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La traduction du texte "La" de Français (French) à Deutsch (German) est "Die". Schwangerschaft ist eine sehr besondere Zeit, in der man sich um seine Gesundheit kümmern und eine gesunde Ernährung annehmen möchte, um eine gesunde Schwangerschaft zu fördern und dem zukünftigen Baby die besten Bedingungen zu bieten.
Heute ist die Ernährung oft arm Could you please provide the complete text you would like to have translated from French to German? Mineralien, , Spurenelemente, , Vitamine, , EnzymeJe suis désolé, mais il semble que vous n'ayez pas fourni de texte à traduire. Pourriez-vous s'il vous plaît fournir le texte en français que vous souhaitez traduire en allemand ?
Viele von uns haben mehr oder weniger bedeutende Mängel, mit mehr oder weniger Auswirkungen auf die Gesundheit.
Es ist daher nützlich und interessant aus ernährungswissenschaftlicher Sicht, besonders reichhaltige und nahrhafte Lebensmittel zu konsumieren, Lebensmittel, die manchmal als "Supernahrungsmittel" um eine gute Ernährung während dieser Zeit zu unterstützen.
Was sind die besten Lebensmittel für eine schwangere Frau ?
Während der Schwangerschaft werden die werdenden Mütter von einer abwechslungsreichen, ausgewogenen, gesunden Ernährung profitieren, mit wenig oder keinen verarbeiteten Produkten und keinen industriellen Lebensmitteln.
Die besten Lebensmittel für schwangere Frauen, wie für alle anderen auch, sind natürliche Lebensmittel: Früchte und Gemüse.
- In ihrer natürlichsten Form verzehrt, Obst und Gemüse
Sie benötigen wenigVerdauungsenergie und können einen großen Teil unserer Bedürfnisse abdecken. Es ist interessant, diversifizieren Obst und Gemüse, die Jahreszeiten zu beachten, Qualitätsprodukte auszuwählen, die Farben und Familien zu variieren.
- Versuchen Sie, frische Früchte je nach Saison auszuwählen und sie reif zu verzehren.
- Die Früchte können natur, in Smoothies, in Salaten, in Porridge mit Chia oder in verschiedenen Zubereitungen verzehrt werden.
Les getrocknete Früchte - dehydriert oder gefriergetrocknet - sind ebenfalls sehr interessant, insbesondere als Snack, den man in seiner Tasche haben kann, falls man Hunger hat, für einen gesunden und vitalen Imbiss. (Dattel, Feige, Traube, Banane, Apfel, Erdbeere, Mango, Ananas...). Trockenfrüchte wie Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse sind ebenfalls ausgezeichnete Alternativen für einen energiereichen und knusprigen Snack. Für einen Hauch von Frische und Farbe vergessen Sie nicht, rote Früchte zu Ihrer Auswahl hinzuzufügen.
Und von Zeit zu Zeit ist es möglich, gefrorene Früchte zu konsumieren. Dies ermöglicht es, die Früchte zu variieren und immer einen kleinen Vorrat zur Verfügung zu haben.
- Man könnte auch an die Ölsaaten, Nüsse und Samen. Diese Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren sind, sind sehr wichtig für das gute Wachstum des Fötus und für die Gesundheit der werdenden Mutter. Sie können ungeröstet, ganz oder in Form von Püree oder pflanzlicher Milch konsumiert werden, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten und zu fördern. gesunde Schwangerschaft.
Vollkorngetreide ist während der Schwangerschaft aufgrund seiner zahlreichen ernährungsphysiologischen Vorteile von großer Bedeutung. Es liefert komplexe Kohlenhydrate, die eine anhaltende Energie bereitstellen, die wesentlich ist, um die häufige Müdigkeit während der Schwangerschaft zu bekämpfen. Darüber hinaus trägt ihr hoher Gehalt an Ballaststoffen dazu bei, Verstopfung, ein häufiges Problem in dieser Zeit, zu verhindern und fördert eine gesunde Verdauung. Vollkorngetreide ist auch eine ausgezeichnete Quelle für B-Vitamine, insbesondere Vitamin B6 und Folsäure (Vitamin B9), die für das Wachstum des Fötus und die Verhinderung bestimmter Geburtsfehler entscheidend sind.
- Für die Gemüse, wählen Sie auch saisonale, da sie eine ausgezeichnete Quelle für essentielle Nährstoffe sind. Bevorzugen Sie grüne Blattgemüse. Sie können dieses Gemüse roh, als Saft, im Salat, als Snack oder in verschiedenen Zubereitungen essen.
Man kann sie durch leichtes Dämpfen entschärfen, sei es Blattgemüse wie Spinat oder Hülsenfrüchte wie rote Bohnen. Auch hier ist es gut, die Freuden, Farben, Formen und Texturen zu variieren... Probieren Sie neues Gemüse aus, fragen Sie Ihren Gemüsehändler um Rat, erweitern Sie Ihre kulinarischen und rohkostlichen Erfahrungen.
- Wenn Sie "Lust"Schwangerschaft, hören Sie ihnen zu:"
Wenn Sie Lust auf gesunde Lebensmittel, Obst oder Gemüse haben: nur zu, essen Sie sie.
Wenn Sie Lust auf industrielle Lebensmittel, verarbeitete Produkte, süße oder salzige Snacks haben: Sie sollten nach Alternativen suchen und vor allem eine sanfte Entgiftung und eine Kur von Mineralisierung An Ihren Körper, um mögliche Mängel auszugleichen, die der Grund für seine Gelüste sein könnten.
Ich begleite Sie dabei, die Bedürfnisse hinter Ihren Wünschen zu entschlüsseln und die besten Lösungen für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys zu finden.
Reinigen und pflegen Ihr Körper sind die Prioritäten für Ihre volle Gesundheit.
Warum sollte man während der Schwangerschaft Superfoods konsumieren ?
Die heutige Ernährung ist zunehmend verfälscht:
- Obst und Gemüse werden ohne Boden angebaut, sind voller Pestizide, transportiert, gelagert, ausgestellt...
- Sorry, it looks like your text got cut off. Could you please provide the complete text you would like translated? verarbeitete Lebensmittel durch industrielle Verfahren, mit Lebensmittelzusatzstoffen, Geschmacksverstärkern…
- Les Verdauungssysteme und die beschädigten Därme nehmen die Nährstoffe nicht mehr richtig auf,
- La traduction du texte "La" de Français (French) à Deutsch (German) est "Die". Kochen und die Umwandlungen führen zum Verlust vieler Nährstoffe.
Kurz gesagt, die Ansammlung zahlreicher Faktoren hat zu einer mangelhafte Ernährung. Um all dies zu erreichen, ist es nützlich, Lebensmittel mit hohem Nährwert und leicht verdauliche Lebensmittel mitzubringen, wie zum Beispiel Superfoods: reich an Nährstoffe und in Vitalität um unsere potenziellen Mängel auszugleichen und eine ausgewogene Ernährung zu haben.
Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der unser Nährstoffbedarf besonders hoch ist.La traduction du texte "La" de Français (French) à Deutsch (German) est "Die". zukünftige Mama benötigt Vitamine und von Mineralien für sie, aber auch für die Wachstum ihres Babys. . Eine sorgfältige Auswahl der Ernährungsweise und der Essgewohnheiten während der Schwangerschaft kann präventiv wirken und bestimmte Probleme vermeiden. postpartal, wie die immer häufiger auftretenden Schilddrüsenstörungen.
Es ist wichtig, nicht doppelt so viel zu essen, sondern zu zweimal besser essen, um die notwendigen Nährstoffe bereitzustellen für die Gesundheit der Mutter und des Kindes zu kommen.
8 Superfoods für die Schwangerschaft:
Um eine abwechslungsreiche Ernährung zu vervollständigen, kann man regelmäßig einige Superfoods hinzufügen:
1- Gemüsesäfte
Das Trinken von Gemüsesäften ist hervorragend, um eine gute Gesundheit zu erhalten, da sie viele Nährstoffe liefern, ohne das Verdauungssystem zu stark zu belasten. Besonders reichhaltig und leicht verdaulich, bieten sie Ihrem Körper einen echten Energieschub. Wählen Sie Ihr Lieblingsgemüse und trinken Sie regelmäßig Säfte. Verwenden Sie einen Entsafter.
2- Die gekeimten Samen
Keimende Samen sind sehr nährstoffreich. Sie sind leicht zu Hause anzubauen und die beste Möglichkeit, frisches und vitalstoffreiches Gemüse zu Hause zu haben, selbst in einer Wohnung !
Während der Schwangerschaft können Ihnen gekeimte Samen einen Schub an sehr nützlichen Mineralien liefern. Versuchen Sie, sie regelmäßig zu konsumieren und wählen Sie 3 oder 4 Samen aus, die Sie mögen: Alfalfa, , Brokkoli, , Bockshornklee, , Rucola, , Senf, , Radieschen, , Lauch aber auch Linsen.
3- Die Algen
Lecker, salzig, jodhaltig, die Algen bringen einen echten geschmacklichen Aspekt in Ihre Zubereitungen. Sehr nährstoffreich und äußerst bekömmlich, empfehle ich sie Ihnen wärmstens.
Da ich bretonischer Herkunft bin, liebe ich es, sie frisch zu sammeln und auf verschiedene Arten zu konsumieren: als Beilage zu Salaten, rohen Gerichten, gekochten Gerichten, auf einer Suppe und sogar, ich liebe sie mit Früchten !Mein kleiner Genuss: Kurz vor dem Servieren ein paar knusprige getrocknete Wakame-Algen auf meinen Teller streuen !
4- Öle, die reich an Omega-3 sind
Fette sind während der Schwangerschaft sehr wichtig für die gesunde Entwicklung des Fötus, insbesondere für die Gehirnentwicklung. Unsere Ernährung ist oft reich an gesättigten, verarbeiteten Fetten, während wir gesunde Fette und ein gutes Gleichgewicht von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren benötigen.
Deshalb ist es nützlich, gute pflanzliche Öle auszuwählen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie z.B.Leinöl, Kamelienöl,Hanföl… Es gibt auch andere Lebensmittel, die eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren sind, wie Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse... die für eine gesunde Entwicklung des Fötus notwendig sind.
Verwenden Sie diese Öle roh und nicht erhitzt. Ein oder zwei Esslöffel über Ihr Gemüse oder in Ihre Lieblingssoße pro Tag oder pro Mahlzeit.
5- Spirulina
Reich an zahlreichen Nährstoffen, insbesondere an B-Vitaminen, ist die Spirulina kann Ihnen helfen, eine ausgewogene Nährstoffzufuhr zu gewährleisten.
Fügen Sie einen Löffel zu Ihrem Smoothie oder Ihren Salatsaucen hinzu. Man kann es regelmäßig während der gesamten Schwangerschaft konsumieren. Wählen Sie eine hochwertige, um die Anwesenheit von Schwermetallen zu vermeiden.
6- Der Pollen
Reich an Nährstoffen und Aminosäuren, der Pollen ist nützlich, um Ihre Proteinzufuhr zu ergänzen.
Der Geschmack der verschiedenen Pollen kombiniert sich in der Regel wunderbar mit Früchten.
Getrocknet wird er Ihnen bereits viele Vorteile bringen, aber frisch wird er noch interessanter sein, insbesondere dank seines Reichtums an Enzymen.
7- Meerwasser
Sehr reich an Nährstoffen und Spurenelementen, dasMeerwasser ist Ihr Verbündeter! Sie ermöglicht es Ihnen, eine lebendige salzige Note zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen. Ein Löffel in Ihrem Gemüsesaft, in Ihrer Salatsauce, in einem Smoothie, in einer Suppe oder sogar auf Ihrem Teller, kurz bevor Sie ihn genießen. Vermeiden Sie es, das Meerwasser zu erhitzen, und salzen Sie Ihr Gericht nicht zusätzlich.
8- Die milchsauer vergorenen Gemüse
Echte Nährstoffbombe, fermentiertes Gemüse bringt sehr interessante komplexe Aromen in Ihre Mahlzeit.
Ein Esslöffel pro Tag wird Ihnen viele nützliche Bakterien, die Probiotika, für eine ausgeglichene Darmflora liefern. Eine ausgeglichene Flora bei der Mutter wird dem Baby bei der Geburt und für sein ganzes Leben eine ausgeglichene Flora bieten.
Gibt es Superfoods, die während der Schwangerschaft verboten sind ?
Alle oben genannten Lebensmittel sind während der Schwangerschaft verzehrbar. Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel von schlechter Qualität und mit hoher Dosierung.
Um Risiken zu vermeiden, bevorzugen Sie die Supernahrungsmittel natürlichen Ursprungs von guter Herkunft und die natürliche Lebensmittel. Vermeiden Sie Meeres- und SüßwasseralgenSpirulina, Chlorella) zweifelhafter Herkunft, die Schwermetalle enthalten könnten, vermeiden Sie es, omega-3-reiche Öle zu erhitzen, und bewahren Sie sie im Kühlschrank auf, um eine Oxidation zu vermeiden.
Natürlich werden wir Superfoods in angemessener und unseren Bedürfnissen angepasster Menge konsumieren. Bevorzugen Sie Qualität. Wählen Sie Produkte aus biologischem Anbau.
Alles ist Gift, nichts ist Gift, es ist eine Frage der Menge und der Qualität. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, ein Verdauungs-, Nieren- oder Schilddrüsenproblem, kann es manchmal nützlich sein, seine Vorschläge anzupassen und vor allem die richtigen Mengen zu wählen.
Während der Schwangerschaft sollte man auch drastische Entgiftungen vermeiden und stattdessen sanfte Entgiftungen bevorzugen. Nehmen Sie eine abwechslungsreiche, vielfältige und ausgewogene Ernährung an und achten Sie besonders auf Ihren Zuckerkonsum. Vermeiden Sie die Exzess und die Einschränkungen. Gäste willkommen Emotionen und sucht vor allem ein Globales Gleichgewicht, ein ganzheitliches Wohlbefinden und nicht nur die mentale Kontrolle. Begrenzen Sie den Stress und fördern Sie das Wohlbefinden, wenn dies während der gesamten Schwangerschaft und der Zeit nach der Geburt möglich ist.
Im Zweifelsfall lassen Sie sich von einem Fachmann begleiten.
Mein leckeres Rezept mit Superfoods für die Schwangerschaft:
Vitalitätsschub-Salat:
- eine große Handvoll junger Triebe oder einige Blätter grüner Salat
- eine in feine Scheiben geschnittene Gurke
- eine gewürfelte Mango
- ein Rechtsanwalt In Scheiben geschnitten
- einige halbierte Kirschtomaten oder getrocknete Tomaten
- 1/2 fein gehackte Zwiebel
- eine Tasse aktivierte Sonnenblumenkerne (mindestens 4 Stunden eingeweicht) oderUnsere Mischung aus getrockneten Keimsaaten
- eine Tasse frische Sprossen Ihrer Wahl (Alfalfa, Bockshornklee, Brokkoli, Lauch...)
Gewürze Bien sûr, je suis prêt à vous aider. Veuillez fournir le texte en français que vous souhaitez traduire en allemand.
- lactofermentiertes Gemüse
Soße
Bitte geben Sie den Text ein, den Sie übersetzen möchten.
- Omega-3-reiche Öle: Rapsöl, Leinöl oder Camelinaöl + Olivenöl
- der Saft einer Zitrone oder einer halben Orange
- 1 TL Spirulina + 1 EL Meereswasser. Mischen. Fügen Sie es einige Minuten vor dem Servieren zu Ihrem Salat hinzu.
Algen-Tatar
Bitte geben Sie den Text ein, den Sie übersetzen möchten.
- eine Mischung aus frischen Algen oder getrockneten Algen
- Bio-Öle aus erster Pressung, reich an Omega-3 + Olivenöl
- der Saft von ein oder zwei Zitronen
- einige Rosinen
- Nüsse oder Sonnenblumenkerne
Fügen Sie einen großen Löffel Algen-Tartar zu Ihrem Salat hinzu und einen Löffel milchsauer fermentiertes Gemüse.
Bestreuen Sie Ihren Salat mit 1 TL Pollen und 1 TL Hefeflocken.
Dieser Salat wird Ihnen viele Geschmacksrichtungen für den Genuss Ihrer Geschmacksknospen bringen, aber auch viele nützliche Nährstoffe für Sie und Ihr Baby.
Zögern Sie nicht, Ihre Mahlzeit mit einem großen Glas Gemüsesaft und 1 EL zu beginnen. Meerwasser.
Sie können Rote Bete, Brennnessel, Orange, Zitrone testen = die Mischung "Eisen-Boost" !
Ein köstlicher Aperitif, voller Gesundheit !
Zusammenfassend:
Während Ihrer Schwangerschaft:
- Pflegen Sie die Lebensfreude.
- Den Körper nähren und reinigen.
- Essen von Lebensmitteln in einem Zustand, der ihrem natürlichen Zustand nahekommt.
- Denken Sie an Superfoods, um eventuelle Mängel auszugleichen und den spezifischen Bedürfnissen während der Schwangerschaft gerecht zu werden.
Ich begleite Sie bei der Beratung vor, während und nach der Schwangerschaft.
Wenn Sie ein Babyprojekt haben, begleite ich Sie in der Vorbereitungsphase vor der Empfängnis, um Ihren Körper vorzubereiten, sowie im Wochenbett und in der Naturheilkunde für Ihre Kinder.
