Einfache 100 % natürliche Rezepte zur Pflege der Haut im Sommer

Die Ferien stehen vor der Tür... oder haben vielleicht schon begonnen! Eine Gelegenheit, einfache 100% natürliche Tipps und Rezepte zu erinnern, um im Sommer die Haut zu pflegen.

Die Haut von innen nähren

Eine Kur mit Spirulina oder Klamath fördert die Synthese von Kollagen und Keratin und schützt die Haut sowie die Haarfaser dank ihres außergewöhnlichen Nährstoffreichtums, insbesondere an B-Vitaminen. Auf dem Teller sollten Sie reichlich Vitamine A, B und C, essentielle Fettsäuren und Antioxidantien zu sich nehmen: Tomate, Petersilie, rote Paprika, Avocado, Spinat, Karotte, Aprikose, Melone, Radieschen, Pilze, Kohl, Brokkoli, Süßkartoffel, Banane, Zitrusfrüchte und Beeren, Öle mit einem guten Omega-3/Omega-6-Verhältnis wie Leinöl, Hanföl und Weizenkeimöl.

Hydratation ist der Schlüssel!

Eine trockene Epidermis ist anfälliger für Sonnenbrände. Bereiten Sie Ihre Haut im Voraus vor, indem Sie sie täglich mit Olivenöl-Kalk-Liniment hydratisieren. Eine andere Lösung: Karottenöl, reich an Beta-Carotin, optimiert die Bräunung, indem es die Melaninsynthese fördert und die Haut widerstandsfähiger gegen UV-Strahlen macht!

Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag und genießen Sie Gemüse- und Fruchtsäfte, Smoothies sowie wasserreiche Früchte und Gemüse wie Gurke, Melone, Wassermelone, Pfirsich, Zucchini, Erdbeere...

Massieren und Peelen

Peelen Sie Ihre Haut vor der Sonnenexposition (und nicht danach) ein- bis zweimal pro Woche, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und eine gleichmäßige Bräune zu fördern.

Dazu mischen Sie:

• 1 Esslöffel Ghassoul
• 2 Esslöffel Meeresplasma oder Blütenwasser (Lavendel, Geranie, Teebaum...)

Massieren Sie in kleinen kreisenden Bewegungen, ohne zu reiben. Entfernen Sie es mit einem waschbaren Wattepad und spülen Sie es mit klarem Wasser ab.

Nach der Sonnenexposition ist es Zeit für eine Massage! Das gilt auch für die Kleinen: Teilen Sie diesen spielerischen Moment der Einführung in die Farben, Düfte und Texturen der Pflanzenöle. Kokos-, Rizinus- und Hanföl sind ideal, um die Haut tiefgehend zu hydratisieren und zu reparieren!

Effektiver Schutz

Sobald die schönen Tage kommen, setzen Sie sich regelmäßig für kurze, immer längere Zeiträume der Sonne aus.

Vermeiden Sie die Sonne von 12 bis 16 Uhr, oder zumindest nie länger als 15 Minuten für helle Haut (auch mit Sonnenschutz!). Denn Sonnencremes - abgesehen von ihrer Vielzahl an giftigen Substanzen - verhindern Verbrennungen, aber nicht das Risiko von Melanomen (lesen Sie dazu "Der Sonnenschutz" von Thierry Souccar). Einige Pflanzenöle haben einen interessanten Schutzfaktor: Avocadoöl (SPF 15) blockiert 93 % der UV-Strahlen, die Rötungen und Verbrennungen verursachen können, während Weizenkeimöl (SPF 20) 95 % blockiert.

Achten Sie auf Kinder, ihre Haut ist dünner: 80 % der gesamten Sonneneinstrahlung im Laufe eines Lebens erfolgt übrigens vor dem 18. Lebensjahr! Sonnenbrände in der Kindheit schwächen die Haut langfristig. Hut, Brille, lockere Kleidung... Sich zu bedecken bleibt die beste Lösung, auch unter einem bewölkten Himmel.