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Schwangerschaft und ihre Vorbereitung sind besondere Momente, um auf die eigene Gesundheit zu achten. Alles, was Sie vor und während der Schwangerschaft unternehmen, wird direkte Auswirkungen auf das Familienleben haben, das Sie später führen werden.
Es ist eine ideale Zeit, um neue Ernährungs- und Lebensgewohnheiten anzunehmen, wenn Sie dies vorher nicht getan haben.
Schwangerschaft und ihre Nährstoffbedürfnisse
Die Entstehung eines Babys ist ein bisschen wie ein Rezept. Wenn alle Zutaten mit Geschmack gemischt werden, hat das Neugeborene gute Chancen, einen guten Start ins Leben zu haben.
Aber wenn Sie nur mit neun der zwölf Zutaten kochen und dabei Gewürze und Enthusiasmus vergessen, wird das Endergebnis möglicherweise nicht so schmackhaft oder ausgefeilt sein wie erwartet.
Dieses Beispiel kann in gewisser Weise auf die Schwangerschaft übertragen werden: Wenn bestimmte Nährstoffe fehlen, zum Beispiel die unverzichtbaren B-Vitamine wie B9, kann dies zu erheblichen körperlichen Problemen für das Kind führen, aber auch emotionale Störungen für die Mutter vor und nach der Geburt verursachen.
Um jeglichen Mangel zu vermeiden, ist es unerlässlich, während dieser neun Monate ausreichend Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen.
Oftmals gehen Gynäkologen oder Allgemeinmediziner davon aus, dass die moderne Ernährung und die in Apotheken verkauften Multivitaminpräparate ausreichen, um eventuelle Mängel auszugleichen. Als Naturheilkundler beobachten wir jedoch oft, dass diese grundlegenden Ergänzungen absolut nicht ausreichen, um den Körper mit den wesentlichen Elementen für die Gesundheit des zukünftigen Babys und vor allem der Mutter zu versorgen, die sich oft zugunsten des Kindes entmineralisiert, das während der Schwangerschaft und dann beim Stillen immer die Nährstoffe entnimmt, die es benötigt.
Eines der Anzeichen für einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen sind zum Beispiel die berühmten Heißhungerattacken schwangerer Frauen. Tatsächlich spiegeln sie den Bedarf (oder manchmal sogar einen verzweifelten Schrei) des Körpers wider, um die Grundnährstoffe zu erhalten. Leider ist unsere sogenannte moderne Ernährung, selbst die biologische, arm an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und hochwertigen Fettsäuren. So erhalten wir Kalorien, aber füllen kaum unsere wesentlichen Bedürfnisse bei jedem Bissen auf.
Die in Apotheken verkauften Multivitamin-Komplexe sind interessant und können eine gute Basis sein. Allerdings findet man dort oft fragwürdige Zusatzstoffe wie Titandioxid, und einige Nahrungsergänzungsmittel dieser Art sind von minderer Qualität und/oder stammen aus synthetischen Molekülen, die daher nicht immer optimal vom Körper aufgenommen werden.
Aus einer naturheilkundlichen oder ganzheitlichen Gesundheitsperspektive sind Superfoods die besten Verbündeten während dieser so wertvollen Zeit, wie auch im Laufe unseres Lebens.
Was ist ein Superfood und welche sind während der Schwangerschaft zu bevorzugen?
Ein Superfood ist ein Produkt oder Lebensmittel mit einem hohen Nährwert, das heißt, es ist von Natur aus sehr reich an Aminosäuren, Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Enzymen.
Der Vorteil des Konsums solcher Produkte besteht darin, dass der Körper kaum Anstrengungen unternehmen muss, um das zu assimilieren, was er benötigt, und das zu eliminieren, was im Überschuss vorhanden ist, im Gegensatz zu einigen synthetischen Produkten. Es ist also der goldene Weg, um seine Gesundheit zu pflegen, Mängel vorzubeugen und seine Nährstoffbedürfnisse auszugleichen.
Heute werden wir Ihnen drei nährstoffreiche Schätze vorstellen, die besonders für die Schwangerschaft geeignet sind: Spirulina, Pollen und Meerwasserplasma.
Die Spirulina
Spirulina ist eine uralte Süßwasseralge, die bereits zu Zeiten der Azteken wegen ihrer Tugenden konsumiert wurde.
Reich an Aminosäuren (Proteinen), Antioxidantien (insbesondere Phycocyanin), Chlorophyll, B- und E-Vitaminen, Eisen, Kalzium, Magnesium: Sie ist eine wahre Nährstoffbombe für jedes Alter.
Ihre positiven Auswirkungen auf die Gesundheit sind vielfältig und bemerkenswert.
Tatsächlich:
stärkt das Immunsystem
steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und verbessert die geistige Wachsamkeit
bekämpft freie Radikale und damit die Zelldegeneration
reduziert Entzündungen
beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, indem sie Triglyceride und das Cholesteringleichgewicht reguliert
bekämpft und verhindert Anämie
reguliert den Blutzucker
harmonisiert den Blutdruck
verhindert Nahrungsmittelmängel, die durch eine zu industrielle oder raffinierte Ernährung oder durch besondere Bedürfnisse oder Diäten verursacht werden
Im Rahmen der Schwangerschaft liefert Spirulina also Vitamine und Mineralstoffe (insbesondere B12 und Eisen, aber auch Magnesium, Kalzium, Vit C und E), die als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung unerlässlich sind.
In einigen Ländern wird diese Blaualge sogar verwendet, um die durch schlechte Lebensbedingungen verursachte Unterernährung zu bekämpfen. Drei Spirulina-Kuren reichen oft aus, um unterernährte Kinder ihre Mängel aufholen zu lassen.
Allerdings variiert ihr Nährstoffgehalt je nach Anbauort und Produktionsweise (Trocknungstemperatur, Kompression usw.), daher wird dringend empfohlen, dieses Superfood aus qualitativ hochwertigen Quellen zu konsumieren, wie z. B. Spirulina.
Algen reichern auch Schwermetalle wie Blei, Arsen und Cadmium an, wenn die Anbauumgebung verschmutzt ist, ein weiterer Grund, auf ihre Herkunft zu achten.
Der Pollen
Es handelt sich um eine Ansammlung winziger eiförmiger Samen, die das männliche Befruchtungselement der Blumen sind. Bienen und andere bestäubende Insekten transportieren den Pollen zum weiblichen Organ (Stempel) anderer Blumen und ermöglichen so die Fortpflanzung verschiedener Pflanzenarten.
Dieser Pollen, gemischt mit Nektar, dient auch als Nahrung für die Bienenkolonie und insbesondere für die jungen Larven während der Blütezeit.
Wenn man von Pollen als Superfood spricht, muss man wissen, dass es zwei Arten gibt: den trockenen und den frischen. Beide sind reich an Aminosäuren, Kohlenhydraten, Mineralien (Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium usw.), B-Vitaminen und Antioxidantien. Diese Qualitäten sind jedoch in der frischen Version besser erhalten und stärker. Auch das Vorhandensein von Milchsäurebakterien und Enzymen bleibt erhalten, was beim üblichen getrockneten Pollen nicht der Fall ist.
Dieses umfassende Stärkungsmittel bietet zahlreiche Vorteile:
erhöht die Immunität
bekämpft Müdigkeit
stellt die Erholungsphasen wieder her
stärkt das Gedächtnis
wirkt auf die Schönheit der Phaneren (Nägel und Haare)
balanciert das Nervensystem aus
Es hilft auch, den Darmperistaltik sanft zu regulieren, was während der Schwangerschaft von großem Vorteil ist, da dieser verlangsamt wird. Tatsächlich drückt das Gewicht des Babys manchmal auf bestimmte Organe und verlangsamt dadurch die natürliche Ausscheidung des Stuhls. Es ist unerlässlich, den Transit so schnell wie möglich wiederherzustellen, da die im Dickdarm stagnierenden Abfälle nur wenige Zentimeter vom Fötus entfernt sind und ihn im Laufe der Wochen vergiften können.
Der Bienenpollen ist keineswegs mit dem vom Wind transportierten Pollen zu verwechseln, der manchmal Allergien verursacht. Im Gegenteil, er kann sogar die Symptome der allergischen Rhinitis verringern, dank seiner entzündungshemmenden und antihistaminischen Wirkung.
Gut zu wissen: Man kann auch etwas hochwertigen Pollen in Milch- oder Wasserflaschen auflösen, damit das Kind von klein auf von den Vorteilen des Pollens profitieren kann. Konsultieren Sie immer Ihren Kinderarzt oder Spezialisten, um sicherzustellen, dass es für Ihr Kind geeignet ist.
Das Meeresplasma
Das Meeresplasma wird auch Meerwasser oder Quinton-Serum genannt. Seinen Namen verdankt es dem französischen Biologen René Quinton, der viele Jahre seines Lebens der wissenschaftlichen und therapeutischen Erforschung des Meerwassers widmete.
Dieses Serum, das in bestimmten Gebieten, nämlich in marinen Wirbeln, gesammelt wird, enthält mehr als 80 hoch bioverfügbare Spurenelemente aus dem Periodensystem von Mendelejew. Es hat die Besonderheit, nahezu identisch mit Blutplasma zu sein. Es ist interessant zu wissen, dass Krankenschwestern früher dieses Meeresplasma in die Venen der Patienten injizierten, um deren Gesundheit zu unterstützen. Es wurde in Frankreich bis in die 1980er Jahre von der Sozialversicherung erstattet.
Dieses nährstoffreiche Meerwasser trägt erheblich zur Gesundheit von Mutter und Kind bei. Es reduziert sowohl Übelkeit, Blutdruckabfälle, Hypoglykämie und erleichtert schwierige Schwangerschaften, indem es das Risiko einer Fehlgeburt verringert und die Entwicklung des Fötus stärkt. Sogar Fehlbildungen und genetische Komplikationen können dank dieses wahren Lebenselixiers verbessert werden.
Es wird empfohlen, die Dosen von Meerwasser schrittweise zu erhöhen, beginnend mit 30 ml pro Tag im ersten Trimester und endend mit 100 ml pro Tag im dritten Trimester und in den ersten Lebensmonaten des Kindes.
Das Meeresplasma sollte während der Schwangerschaft außerhalb der Mahlzeiten in einem Glas Wasser isotonisch eingenommen werden. Ideal ist es, es einige Sekunden im Gaumen zu lassen, damit die Spurenelemente in die sublingualen Kapillaren eindringen können.
Da es sich um ein salzreiches Wasser handelt, ist es wichtig, den Blutdruck während der gesamten Einnahme zu überwachen, insbesondere im letzten Trimester der Schwangerschaft.
Das Meeresplasma ist auch während der Stillzeit ideal. Sie können Ihrem Baby weiterhin die Vorteile über die Muttermilch zukommen lassen und später, indem Sie es mit geeignetem Wasser in seiner Flasche oder Tasse verdünnen.
Das Meeresplasma Ibiza y Formentera ist von außergewöhnlicher Qualität, da es in Meeresgebieten mit der besten Konzentration an Phytoplankton und unter Berücksichtigung der Biorhythmen der Erde gesammelt wird. Es ist auch eines der wenigen Unternehmen, das diesen Naturschatz noch an Bord eines Bootes auf offener See gewinnt.
Gesundheit und natürliche Elemente als Segen
Es gibt auch andere Superfoods, die während der gesamten Schwangerschaft eingenommen werden können, wie gekeimte Samen (gut gewaschen), Gelée Royale oder Kokoswasser.
Die Natur bietet Lösungen und Segnungen für alle, daher kann eine angepasste Begleitung für jede Frau und jede Schwangerschaft sehr konstruktiv sein, zusätzlich zur üblichen medizinischen Betreuung. Daher laden wir Sie ein, Kontakt mit einem Naturheilpraktiker und/oder einem Naturheilkundler (Doula, Haptonomie, Hypnobirthing, Osteopath, etc.) aufzunehmen, um diese so wichtige Zeit bestmöglich zu erleben.
Justine Lamboley ist Naturheilpraktikerin und Heilpraktikerin. Sie ist die Autorin des Begleitprogramms zur Empfängnis und Schwangerschaft bis zur Geburt Ihres Kindes „natürliche Schwangerschaft“ , das Ihnen ermöglicht, eine natürliche und gesunde Schwangerschaft zu erleben und sich auf eine physiologische Geburt vorzubereiten.
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