Stärken Sie Ihr Immunsystem!

Es besteht aus der Lymphe mit den Lymphgefäßen, den lymphatischen Organen (primären und sekundären), den weißen Blutkörperchen, die Leukozyten genannt werden, und vielen anderen Proteinen (Antikörper, Zytokine, Defensine usw.).

Das Immunsystem ermöglicht es, zwischen den Zellen des "Selbst" (was zu unserem Körper gehört) und dem "Nicht-Selbst" (was dem Körper fremd ist: Viren, Bakterien, Toxine, Transplantatzellen usw.) zu unterscheiden. Einige gehören zum "modifizierten Selbst", wie mutierte Zellen, und werden nicht mehr als "Selbst" erkannt. Die Zellen des Selbst sind an ihrer Oberfläche durch spezifische Moleküle markiert, was ihre Erkennung ermöglicht. Fremde Moleküle oder Substanzen werden als "Antigene" bezeichnet und lösen eine immunologische Reaktion des Körpers aus, bei der dieser "Antikörper" gegen sie produziert, um sie zu neutralisieren und anschließend zu eliminieren.

Das Immunsystem gliedert sich in zwei Teile:

• Das Angeborene (unspezifisch) die man von Geburt an hat und die die erste Verteidigungslinie mit natürlichen Barrieren bildet: insbesondere die Epidermis, die eine physische Barriere darstellt, die Säure der Haut und das Sebum (antibakterielle und antimykotische Eigenschaften), die Schleimhäute, die das Eindringen von Mikroben verhindern, der Schleim, der diese in den Atemwegen einfängt, der Speichel, der Abwehrstoffe enthält, die uns helfen, gegen pathogene Bakterien zu kämpfen, der Urin, das Erbrechen usw.

• Der Erwerb (spezifisch) oder adaptiv, die sich im Laufe der Jahre und durch Begegnungen mit Krankheitserregern entwickelt und zwei Arten von Antworten umfasst: die humorale Immunität (gerichtet gegen Bakterien, Viren, Toxine usw.) oder die zelluläre Immunität (gerichtet gegen fremde Zellen, wie Krebszellen, transplantierte, infizierte, mutierte Zellen usw.). Einige weiße Blutkörperchen werden Lymphozyten genannt: Unter ihnen produzieren die B-Lymphozyten Antikörper und sind für die humorale Vermittlung verantwortlich, die in den sekundären lymphatischen Organen (Lymphknoten und Lymphfollikel, Milz) beginnt. Gedächtnis-B-Lymphozyten ermöglichen eine schnellere Reaktion bei der nächsten Exposition gegenüber demselben Antigen: So entsteht eine „Historie“ der Begegnungen, die es ermöglicht, eine spezifischere, schnellere und stärkere Abwehr für die Zukunft zu erwerben. Die T8-Lymphozyten sind hingegen für die zelluläre Vermittlung verantwortlich: Die zytotoxischen T-Lymphozyten lysieren die Zellen, um deren Tod (Apoptose) auszulösen, und die Gedächtnis-T-Lymphozyten behalten, wie der Name schon sagt, die Begegnung mit den „fremden“ Zellen im Gedächtnis.

Was das Immunsystem stärkt

Ein qualitativ hochwertiger Schlaf im Rhythmus des natürlichen Lichts

Ein ruhiger und gelassener Geisteszustand

Die Praxis von Mitgefühl und Dankbarkeit im Alltag

Tägliche Entspannungs- und Atemzeiten

Der regelmäßige Kontakt mit der Natur und die tägliche Sonnenlichtexposition

Eine Ernährung, die reich an vitalisierenden Lebensmitteln und eine Quelle von Mikronährstoffen ist (Vitamin B-Gruppe, Vitamin C und D, Eisen, Zink, Kalzium, Magnesium, Jod, usw.).

Eine hochwertige Darm-, Nasen- und Mundhygiene

Eine hochwertige Darmflora und -schleimhaut

Regelmäßige und moderate körperliche Aktivität, die Muskelaufbau, Cardio und Dehnübungen kombiniert.

Die Verwendung von Pflanzen wie Echinacea, Schwarze Johannisbeere, Holunder, die das Immunsystem stärken; sowie Pflanzen, die die Leber bei ihrer Reinigungsarbeit unterstützen, wie Spitzwegerich, Rosmarin, Mariendistel usw.

Die Verwendung von ätherischen Ölen auf kluge und präzise Weise.

Die Exposition gegenüber Wärme (Sauna, hyperkalorische Bäder) und Kälte (kalte Bäder, Sitzbäder mit Reibung, etc.)

Was das Immunsystem schwächt

Ein Mangel an Schlaf

Chronischer Stress

Die Umweltverschmutzung (sowohl chemische als auch Lärm, elektromagnetische Wellen, synthetisches Licht usw.)

Eine Ernährung, die reich an nicht physiologischen, verarbeiteten und raffinierten Lebensmitteln ist, das heißt an denaturierten Lebensmitteln.

Der häufige Gebrauch von mehreren Medikamenten und Antibiotika.

Tabak und Alkohol

Ein unausgeglichenes Darmmikrobiom

Eine Darmpermeabilität

Eine humorale Überlastung

Die Sesshaftigkeit und die Entfernung von der Natur

Sarah Juhasz & Aurélie Viard

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