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Verdauungsstörungen, Völlegefühl oder einfach nur der Wunsch nach Entgiftung? Ihr Verdauungstrakt braucht Ruhe, um sich zu regenerieren. Regelmäßiges intermittierendes Fasten für ein paar Tage ist zweifellos eine äußerst wirksame Methode, um den Körper zu regulieren und die Zähler auf null zu setzen.
Leicht in den Alltag zu integrieren, ermöglicht das intermittierende Fasten eine Gesundheitspraktik, die den Lauf Ihres Lebens nicht stört oder blockiert.
Was sind die Vorteile?
Das Aussetzen der Nahrungsaufnahme ermöglicht eine Verdauungspause, während der sich die Darmzellen regenerieren. Da ein großer Teil unserer Energie der Verdauung gewidmet ist, ermöglicht das Fasten dem Körper, seine Energie zur Regeneration zu nutzen.
Das trockene intermittierende Fasten ist zudem eine ausgezeichnete Praxis, um Gewicht zu verlieren, ohne sich mit strengen Diäten zu frustrieren. Durch den Wechsel zwischen Fastenperioden und ausgewogenen Ernährungsperioden greift der Körper auf seine Fettreserven zurück, und die Gewichtsregulierung erfolgt viel schneller. Da die Verdauung während des trockenen intermittierenden Fastens vollständig eingestellt ist, wirkt sich die Ruhe, die dem Körper gewährt wird, auf die Schlafqualität aus, die sich verbessert.
Zu guter Letzt, und nicht weniger wichtig, beugt das trockene intermittierende Fasten vielen Krankheiten vor, insbesondere Diabetes, indem es den Insulinspiegel reguliert. Es verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, indem es den schlechten Cholesterinspiegel senkt, und bekämpft den Alterungsprozess des Gehirns.
Wie fastet man richtig?
Es ist interessant, nach der 16/8-Methode zu fasten. Abends, um eine erholsame Nacht ohne Verdauungsstörungen zu ermöglichen, oder morgens, wenn es Ihnen leichter fällt, indem Sie ab dem Mittagessen beginnen, sich zu hydratisieren und zu ernähren. Intermittierendes Fasten ist effektiver, wenn es trocken ist, das heißt ohne jegliche Flüssigkeitszufuhr, da es eine schnellere Entgiftung ermöglicht.
Also, worauf warten Sie noch, um zu fasten? Gute Gewohnheiten beginnen heute!
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Die 7 Fehler, die man nicht machen sollte, wenn man mit dem trockenen intermittierenden Fasten beginnt
