Wechseljahre, meine Liebe

Was ist die Menopause?

Der angekündigte Tod dessen, wer ich als Frau bin? Oder das große Geheimnis einer Wiedergeburt ?
Was bedeutet das Wort „Menopause“ für Sie ?
Was berührt es bei Ihnen ?

In einer Welt, in der fast alles immer schneller wird und in der Ungeduld auf jedes unserer Verzögerungen lauert, ist es interessant, innezuhalten und ein paar Augenblicke darüber nachzudenken.

Sind Sie von dieser Idee begeistert ?
Oder sagen Sie, dass es besser ist, nicht daran zu denken, aus Angst, dass es dadurch schneller passiert ?
Was werden Sie im richtigen Moment sehen ?
Oder ist es ein Nicht-Thema und betrifft Sie nicht ?

Übrigens, vielleicht wissen Sie, abgesehen von dem, was die Medien und die Gesellschaft darüber sagen, nicht genau, was dort vor sich geht.

Wie dem auch sei, die Gewissheit heute ist, dass die Menopause ein Tabuthema ist, schlecht behandelt und unbeliebt... was uns noch weniger Lust gibt, diese Zeit zu durchleben und dieses Alter zu erreichen, in dem sich viele Frauen vorstellen, dass es für sie das Ende von allem ist.

Und wenn ich Ihnen sagen würde, dass es möglich ist, sich auf die Menopause vorzubereiten und diese Zeit mit Freude und Wiederverbindung zu sich selbst zu durchleben?
Dass dies die ideale Zeit ist, um sich selbst zu priorisieren und aktiv sowie Gestalterin ihres Lebens zu werden, kreativ und Schöpferin ihres Alltags.
Lassen Sie uns gemeinsam neu definieren, was genau diese Periode ist.

Was sind die verschiedenen Phasen der Menopause?

In der Pubertät erleben Sie die Menarche mit dem Einsetzen Ihrer ersten Menstruation, dann stehen Sie 35 bis 40 Jahre lang unter dem Einfluss Ihres Menstruationszyklus, und die Menopause markiert den Tag Ihrer letzten Menstruation.
Um die Menopause zu beschreiben, werden in unserer westlichen Gesellschaft mehrere Begriffe verwendet:

Perimenopause:

Es ist die Zeit, die einige Jahre vor der Menopause liegt, mit dem einsetzenden hormonellen Ungleichgewicht, begleitet von dem Auftreten, oder auch nicht, bestimmter Unannehmlichkeiten wie unregelmäßiger Menstruationszyklus, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen ... und was weiß ich noch. Und vor allem geht es für mich mit dem Wunsch nach Veränderung einher, mich selbst näher zu kommen, aus der Schablone auszubrechen, in die ich mich habe einfügen lassen. Es ist die ideale Zeit, sich als Frau neu zu definieren. Es ist auch die Zeit, unser Leben zu ordnen, denn alles, was wir aufgeschoben oder unter den Teppich gekehrt haben, kommt zurück ... und es wird uns vorgeschlagen, diese vernachlässigten Aspekte erneut zu betrachten.

Menopause:

Es ist der Tag der letzten Menstruation. Das bedeutet auch, dass sich unser Hormonstatus ändert, da die Eierstöcke uns signalisieren, dass es nicht mehr die Zeit für die Fortpflanzung ist. Es ist nicht mehr die Zeit, Mutter zu sein.
In den Wechseljahren bin ich nicht mehr fruchtbar, um die menschliche Spezies zu erhalten, sondern ich werde fruchtbar für mich selbst. Wofür setze ich meine Fruchtbarkeit in dieser zweiten Lebenshälfte ein, die sich mir bietet ?

Postmenopause:

Es ist die Zeit nach der Menopause, in der Unannehmlichkeiten auftreten können, in der wir noch unter dem Einfluss der energetischen Erinnerung an unseren Menstruationszyklus stehen können, in der wir uns in dieses Leben ohne Zyklus einfinden. Es ist die Zeit der Anpassung an unsere neue Realität.

Perimenopause:

Dieser Begriff umfasst die drei vorhergehenden Phasen und macht deutlich, dass die Menopause nicht einfach so ohne Vorwarnung über uns hereinbricht. Es handelt sich tatsächlich um eine Übergangsphase, die sich über mehrere Jahre erstreckt, und die gesamte Erfahrung unseres Menstruationszyklus hilft uns, diese Phase besser zu verstehen und zu durchleben. Denn die Art und Weise, wie wir unsere Pubertät mit dem Einsetzen unserer zyklischen Natur erlebt haben und wie wir unsere prämenstruelle Phase (die Woche direkt vor der Menstruation) durchlebt haben, sind ebenso Indikatoren für unser Durchlaufen der Perimenopause.

Was passiert nach den Wechseljahren?

In der chinesischen Tradition ist die Rede von 2. Frühling der Frau um diesen Übergang in die Menopause zu besprechen.

Es ist schon poetischer und befreit uns von einschränkenden Begriffen. Die Menopause wird nicht einfach als das Ende einer Funktionalität betrachtet, denn seien wir ehrlich, wir sind so viel umfassender als alles, was über uns gesagt wird und was wir vielleicht gewohnt sind, für wahr zu halten.

Der zweite Frühling ist die Zeit, in der ...

• Die Frau wird durch alles, was sie durchgemacht hat, vollständig.
• wo sie für sich selbst verfügbar wird, um ihre Potenziale und kreativen Talente zu entfalten,
• wo sie voll und ganz hingehört.

Es ist an der Zeit, das Überflüssige in unserer Beziehung zu uns selbst loszulassen und in tiefer Aufrichtigkeit mit unserem wesentlichen Sein zu sein.

Dieser zweite Frühling kommt, um unser Leben durcheinander zu wirbeln, also lassen wir uns in seinen Tanz ein.

Was für ein Glück, das zu erreichen, finden Sie nicht ?
Mir hat es sofort Lust gemacht, mich auf den Weg zu machen, diesem zweiten Frühling entgegenzugehen.

Und die Zeit hat mir recht gegeben ... ich habe entdeckt, dass es kein Endziel ist, dass es nicht wie ein zu erreichendes Ziel endet. Der zweite Frühling ist all dieser Weg, dieser Prozess, den man in Gang setzen kann, um seine Perimenopause mit mehr Verständnis, Freude, Bewusstsein, Wahlmöglichkeiten für sich selbst und Erneuerung vorzubereiten und zu durchlaufen.

Wie kann man die Menopause am besten begleiten ?

Was mir auffällt und was oft in der Begleitung dieser Übergangsphase in unserem Leben als Frau fehlt, ist das Verständnis der ganzheitlichen und initiatischen Dimension der Menopause.
Ganzheitlich, weil die Menopause auf das Ende der hormonellen Funktionalität zu reduzieren, bedeutet, die Frau von allem, was sie erlebt und ausmacht, zu trennen.

Und für mich gibt es 5 grundlegende Säulen, die bei der Begleitung der Perimenopause zu berücksichtigen sind:

• Die Selbstliebe, die sich um unsere Gedanken, unser Nervensystem, unsere Geschichte, unsere Überzeugungen, unsere Verbindung zu uns selbst und zu anderen kümmert.
• Die Ernährung, indem man sie auf das Wesentliche reduziert und sie so weit wie möglich von unseren Emotionen trennt.
• Die Verbindung zum Körper, mit der Bewegung, die die Nahrung für unseren Körper ist, dem Schlaf und der Atmung, die dieser Lebensatem ist, der uns durchströmt.
• Die weibliche Energie, um uns zu erden und in uns selbst zu zentrieren, und die es ermöglicht, sich mit der lebendigen und vibrierenden sexuellen Energie zu verbinden.
• Die Verbindung zur Natur, die uns tiefgehend erfrischt und uns mit unserer uralten Weisheit wieder verbindet.

Initiatisch, denn in dieser Zeit wird von uns verlangt, uns ein wenig mehr dem zu nähern, wer wir wirklich sind. Unsere Bedürfnisse, unsere Werte, unsere Geschichte zu erkunden und die Einladung anzunehmen, frischen Wind in unser Leben zu bringen.

Warum sollte man sich auf die Menopause vorbereiten?

Angesichts der Menopause sehe ich mehrere Optionen:

• Sich von dem, was kommen wird, hin- und herwerfen zu lassen und diesen Übergang zu ertragen,
• Die Einnahme der Hormonersatztherapie in den Wechseljahren (sofern keine Gegenanzeigen vorliegen) und das Vertrauen in etwas außerhalb von Ihnen,
• Diejenige, die zur Schauspielerin ihres Lebens wird, indem sie mit der Situation kooperiert,
• Dass man nicht einmal bemerkt, dass die Perimenopause da ist, weil man hormonelle Verhütungsmittel nimmt,
• Diejenige, die wartet und zusieht, weil Sie Vertrauen in das haben, was passieren wird,
• … Ihre eigene Option ...

All diese Optionen sind gut, sobald Sie sich entscheiden und für sich selbst, für Ihre allgemeine Gesundheit, wählen, indem Sie alle Elemente zur Hand haben.

Heute schlage ich Ihnen zur Vorbereitung auf die Menopause eine etwas besondere Reise vor, nämlich eine Überquerung, die Transatlantikreise.
Stellen Sie sich vor, es wird Ihnen angeboten, allein auf einem Segelboot den Atlantik zu überqueren.
Würden Sie auf die Idee kommen, ohne jegliche Kenntnis vom Ozean, den Gezeiten, den warmen oder kalten Strömungen, wie sie sich treffen, vom Wind, vom Himmel ... all diesen äußeren Elementen, zu akzeptieren?
Keine Ahnung vom Segeln haben: die Taue, die Knoten, die verschiedenen Segel, wann und wie man sie benutzt, das Ruder, die Manöver im Hafen oder auf See... all diese inneren Elemente.
Nicht einmal schwimmen können.

Würden Sie unter diesen Bedingungen einsteigen ?
Für meinen Teil ist die Antwort nein.

Ich würde diesen Vorschlag annehmen, wenn ich Zeit hätte …

• Schwimmen lernen,
• Mein Boot gut zu kennen,
• Vertrauen in das zu haben, was ich mit meinem Boot machen kann.
• Alles über den Atlantischen Ozean, die Winde, die Strömungen, die Gezeiten zu lernen

Ich würde diesen Vorschlag annehmen, wenn ich wüsste, dass ich unterstützt werde.

Und nachdem ich all dieses Wissen und diese Fähigkeiten erworben habe, möchte ich dann Menschen treffen, die erfahrener sind als ich und diese Überquerung bereits gemacht haben. Ihre Erfahrungen und Ratschläge sammeln, um sie mir zu eigen zu machen. Mir bewusst werden, dass selbst erfahrene Personen in diesem Abenteuer auf Schwierigkeiten stoßen.

Und gleichzeitig werde ich anfangen zu trainieren, wahrscheinlich mehrere Jahre vor der Küste der Vendée, bevor ich mich auf den Weg mache.

Die Winde und Gezeiten kennen, mein Boot und seine Leistungsfähigkeit genau kennen, ein Training sicherstellen, das meine Erfahrung erweitert – all das trägt dazu bei, dass ich besser in der Lage sein werde, die verschiedenen Situationen, denen ich begegnen werde, mit Vertrauen zu meistern.

Es wird wahrscheinlich viele Unbekannte geben, aber zumindest werde ich in mir die Ressourcen haben, um weiter voranzukommen und Freude zu haben.

Die Vorteile der Vorbereitung auf die Menopause:

Die Vorbereitung auf die Menopause ist wie die Vorbereitung auf eine Transatlantikreise oder eine Reise in ein anderes Land. Eine Mischung aus Stress, Freude, Aufregung, Neugier und einem unglaublichen Verlangen, die Sitten und Gebräuche dieses fernen Landes zu entdecken... die euch manchmal verzaubern, überraschen und ein anderes Mal verletzen werden, aber ihr seid bereit und begeistert, alles zu entdecken.

Würden Sie jetzt auf die Idee kommen, auf die Menopause zuzugehen, ohne jemals daran gedacht zu haben ?
Warum ist es so wichtig, die Perimenopause vorzubereiten ?

Zunächst einmal, um uns aufzuwecken und aus dem Autopilot-Modus unseres Lebens herauszukommen, in dem wir uns oft befinden.

Und das bringt uns zu:

• Sich dafür interessieren, was mit einem selbst passiert,
• Entscheiden, was wir für uns wollen, und so jeden Tag die Samen säen, die morgen blühen werden.
• Mit seinem Körper in Verbindung treten, der unser bester Führer auf Erden ist, denn durch ihn erfahren wir unsere Existenz.
• Unser eigenes Funktionsweise besser kennen und verstehen, und so unsere weibliche Kraft verstärken.
• Die Menopause in bestmöglicher Verfassung erreichen.
• Lernen, mit unseren Unannehmlichkeiten umzugehen.
• Ressourcen haben, um diese Zeit bestmöglich zu überstehen.
• Schauspielerin ihres Lebens werden.
• Lernen, auszudrücken, was in einem vorgeht.
• Seine geheimen Projekte verwirklichen.
• Sich selbst priorisieren und echte „Ja“ und echte „Nein“ sagen können.
• Lernen, sich wirklich zu entspannen, und die Bedeutung davon zu verstehen.
• Mit der Natur in Verbindung treten.
• Die eigene Kraft wiederentdecken.
• ... fügen Sie hier Ihre eigenen Vorteile hinzu, wenn Sie sich auf den Weg in die Menopause machen.

Wie lebt man gut in den Wechseljahren ?

Wie könnten Sie sich darauf vorbereiten, diese Zeit zu durchstehen? Und für die wir eine Gewissheit haben: dass wir eines Tages hindurchgehen werden. Das wissen wir.

Wo soll ich anfangen ?

Die Vorbereitung auf die Perimenopause bedeutet, ein besseres Verständnis für Ihre Funktionsweise unter dem Einfluss Ihres Menstruationszyklus in Verbindung mit Ihrem Alltag zu erlangen. Das heißt, in Verbindung mit Ihrem Stress, Ihren Emotionen, Ihrer Ernährung, Ihren Aktivitäten, Ihren Beziehungen usw.
Es ist diese Erfahrung, die Sie vor der großen Überquerung der Perimenopause erwerben.

Der Vorschlag hier ist, zu beobachten, wie Ihr Menstruationszyklus verläuft:

• Wie erkenne ich die verschiedenen Phasen meines Zyklus ?
• Wie befestige ich sie ?
• Wie verbinde ich mich im Laufe des Monats mit meiner Vitalität? energetisch, körperlich, emotional, mental, psychisch
• Wie ist meine Verbindung zu mir selbst und zu anderen in den verschiedenen Phasen ?
• Was sind meine Bedürfnisse, meine Wünsche im Laufe des Monats ?
• Was fühle ich, wenn ich weniger Energie habe und nicht alles tun kann, was ich gerne möchte ?
• Zu welchem Zeitpunkt im Zyklus habe ich am meisten Hunger? Wann bin ich am meisten versucht, Süßes zu essen? Oder wann kämpfe ich am meisten mit Essanfällen ?
• Wie ist mein Schlaf ?
• Bin ich empfindlich gegenüber Mondzyklen ?
• Was ist meine Lieblingszeit? Und aus welchen Gründen ?
• Welche mag ich am wenigsten und aus welchen Gründen ?

So viele Fragen, die Sie dazu bringen, sich Ihrer selbst bewusster zu werden, und sobald dieses Bewusstsein eintritt, verbunden mit einer schärferen Präsenz, sind Sie auch mächtiger, da Sie weniger unbewusst Ihren eigenen sich wiederholenden Mustern unterworfen sind.

In jedem Fall gibt es eine leicht erkennbare Periode, die ich Sie einlade zu schätzen: die der Menstruation.
Diese Phase ist die Ruheperiode Ihres Zyklus und eine Einladung, mit mehr Sanftheit und Tiefe in Kontakt mit sich selbst zu treten.
Es ist DIE Zeit, sich auszuruhen, sich zu regenerieren und sich zu erholen, um den ganzen Rest des Monats in besserer Form und mit besserer Vitalität zu sein.

Überrascht Sie das? Testen Sie es selbst und teilen Sie mir Ihre Erfahrung mit.

Um weiter zu gehen, Schauen Sie sich mein Interview mit Aurélie Viard an., über mein Buch „Wechseljahre, Metamorphose“.

Pascaline Lumbroso