Wie findet man sein Idealgewicht wieder?

Das Gewicht ist ein Thema, das viele Menschen auf der ganzen Welt beschäftigt. Mit dem Anstieg von Fettleibigkeit und gesundheitsbezogenen Problemen durch Übergewicht wird es immer wichtiger, ein gesundes Gewicht zu halten. Allerdings kann es für viele Menschen eine Herausforderung sein, ihr Idealgewicht zu erreichen, da sie Schwierigkeiten haben, einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil zu führen. In diesem Artikel werden wir praktische Tipps und Tricks vorstellen, die Ihnen helfen, Ihr Idealgewicht zu erreichen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Warum nimmt der Körper zu?

Unser Körper hat spezifische Bedürfnisse, um richtig zu funktionieren (Luft, Wasser, Nahrung, Bewegung, positive Gedanken usw.). Unsere moderne Ernährung, die auf gekochten und verarbeiteten Lebensmitteln basiert, erfüllt nicht unsere lebenswichtigen Bedürfnisse (lebenswichtige Bedürfnisse für ein ideales Gewicht und optimale Gesundheit). Noch schlimmer, diese "Lebensmittel" belasten den Körper mit nicht funktionalen Stoffen und schwächen uns.

Wenn wir den falschen Treibstoff verwenden, wird die Effizienz der Verdauung geschwächt: Unser Motor ist nicht mehr in der Lage, unsere Nahrung in Nährstoffe umzuwandeln UND Abfälle zu beseitigen. Diese unverarbeitete Nahrung produziert Säure, Gase und toxische Nebenprodukte. Um sich vor diesen Toxinen zu schützen, reagiert der Körper auf zwei Arten:

1/ Er greift auf seine Mineralreserven zurück, um die Säure zu neutralisieren (unser Organismus mag keine Säure: sie reizt, sie brennt...)

2/ Er produziert Fett, Schleim und Wasser, um die Toxine zu umhüllen und zu verdünnen

Übergewicht ist also die intelligente Antwort unserer wunderbaren Maschine, dem menschlichen Körper, um uns am Leben zu erhalten.

Wie weiß man, was das Idealgewicht ist?

Das Idealgewicht ist ein Gewicht, das einem gesunden Body-Mass-Index (BMI) für Ihre Größe und Körperform entspricht. Der BMI ist ein Maß, das Ihr Gewicht im Verhältnis zu Ihrer Größe bewertet, indem eine Formel verwendet wird, die Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Größe in Quadratmetern teilt.

BMI = Gewicht (kg) / (Größe (m) x Größe (m))

Ein gesunder BMI liegt in der Regel zwischen 18,5 und 24,9. Wenn Ihr BMI unter 18,5 liegt, kann dies darauf hinweisen, dass Sie untergewichtig sind, während ein BMI über 25 darauf hinweisen kann, dass Sie übergewichtig oder fettleibig sind.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der BMI kein perfektes Maß für die Gesundheit ist. Einige Menschen können einen hohen BMI aufgrund einer hohen Muskelmasse haben, was nicht unbedingt bedeutet, dass sie übergewichtig oder ungesund sind. Darüber hinaus können andere Faktoren wie Alter, Geschlecht und Körperzusammensetzung den BMI beeinflussen.

Was ist der Unterschied zwischen Idealgewicht und Wunschgewicht?

Das Idealgewicht und das Wunschgewicht sind zwei verschiedene Konzepte, die oft verwechselt werden. Das Idealgewicht bezieht sich auf das Gewicht, das einem gesunden BMI für Ihre Größe und Körperform entspricht, während das Wunschgewicht ein subjektiveres Konzept ist, das von Person zu Person je nach Aussehen, Selbstwertgefühl und persönlichen Vorlieben variieren kann. Es ist nicht unbedingt mit dem BMI oder der körperlichen Gesundheit verbunden. Es ist wichtig zu beachten, dass das Wunschgewicht von Faktoren wie sozialen und kulturellen Normen, Medien und dem Druck der Schönheitsindustrie beeinflusst werden kann. Daher kann es schwierig sein, ein realistisches und gesundes Wunschgewicht zu definieren.

Es ist jedoch wichtig, sich auf Gesundheit und Wohlbefinden zu konzentrieren, anstatt auf eine bestimmte Zahl auf der Waage! Denken Sie immer daran, dass das Wichtigste ist, sich in seiner Haut wohlzufühlen.

Wie kann man schnell sein Gewicht zurückgewinnen?

Es gibt keine Wunderlösung, denn um schnell und dauerhaft sein Gewicht zurückzugewinnen, braucht es viel Zeit und Geduld. Dennoch gibt es einige Strategien, die man umsetzen kann, um den Prozess der Gewichtsrückgewinnung zu beschleunigen:

Adoptieren Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung: Der Verzehr von nahrhaften und ausgewogenen Lebensmitteln ist entscheidend, um ein gesundes Gewicht zu erreichen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, die reich an Zucker und gesättigten Fetten sind, und bevorzugen Sie frisches Obst und Gemüse, pflanzliche Proteine, Vollkornprodukte und gesunde Fette wie Nüsse und Avocados.

Treiben Sie regelmäßig Sport: Es ist offensichtlich, dass Sport das beste Mittel ist, um Fett zu verbrennen, Muskelmasse aufzubauen und den Stoffwechsel anzuregen, was die Gewichtsregulierung beschleunigen kann. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag, 5 Tage die Woche, Sport zu treiben.

Vermeiden Sie zuckerhaltige und alkoholische Getränke: Zuckerhaltige und alkoholische Getränke können unnötige Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzufügen und die Wiederherstellung Ihres Idealgewichts verlangsamen.

Schlafen Sie ausreichend: Erholsamer Schlaf ist entscheidend für die Gewichtsregulierung, da er hilft, die Hunger- und Sättigungshormone zu regulieren und einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie, 7 bis 9 Stunden pro Nacht zu schlafen.

Stress managen: Stress kann sich negativ auf die Wiederherstellung Ihres Idealgewichts auswirken, indem er die Hormone stört und die Produktion von Cortisol erhöht, einem Hormon, das die Fettspeicherung fördert. Versuchen Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder tiefes Atmen, um Ihren Stress zu bewältigen.

Welches Gewicht je nach Alter und Größe?

Das Idealgewicht kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Für Erwachsene liegt der gesunde BMI beispielsweise zwischen 18,5 und 24,9. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass der BMI die Körperzusammensetzung nicht berücksichtigt und nicht für jeden geeignet ist. Für ältere Erwachsene liegt der BMI etwas höher, zwischen 25 und 27, und kann für Personen ab 65 Jahren als gesund angesehen werden. Männer neigen dazu, aufgrund ihrer größeren Muskelmasse ein höheres Gewicht zu haben als Frauen.

Bei Kindern und Jugendlichen kann das gesunde Gewicht je nach Wachstum und Entwicklung erheblich variieren.

Für Erwachsene ist es wichtig, sich auf ein Gewicht zu konzentrieren, bei dem sie sich in ihrem Körper wohlfühlen und das ihnen hilft, eine gute Gesundheit zu erhalten, anstatt eine bestimmte Zahl auf der Waage anzustreben.

Was tun, um Übergewicht zu reduzieren?

Um das Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen und ein dauerhaft gesundes Gewicht zu halten, sollten Sie:

1/ Den Körper remineralisieren, um seine lebenswichtigen Bedürfnisse zu decken

2/ Die Ausscheidung über den Darm fördern, damit der Körper alles ausscheidet, was er gespeichert hat (der Darm verwaltet 70% der Abfälle.)

Tipp: Um eine Methode zu wählen, die Sie schlank macht, aber auch Ihre Gesundheit pflegt, vergessen Sie nie, auf Ihre Ausscheidung zu achten (viele Diäten vernachlässigen leider diesen wesentlichen Aspekt.)

Wo anfangen, um durch Förderung der Ausscheidung abzunehmen?

Um abzunehmen und sich fit zu fühlen, sind hier zwei Säulen meiner Methode:

1/ Vor jeder Mahlzeit einen großen Anteil an rohem Obst und Gemüse einbeziehen: Reich an Ballaststoffen, Wasser, Mineralien und Enzymen sind Pflanzen der beste Treibstoff für den Körper.

2/ Ein Getränk hinzufügen, um den Darmtransit wiederherzustellen. Die Idee eines grünen Getränks stammt nicht von mir, sondern von einem großen Naturheilkundler namens Bernard Jensen.

Das Getränk macht den Unterschied: Es wird die Toxine im Körper absorbieren, binden und ihre Ausscheidung erleichtern.

Keine Ausreden mehr, um nicht zu handeln... Es ist eine einfache, leichte und effektive Strategie!

8 Tipps, um sich in seinem Körper wohlzufühlen:

Sich in seinem Körper wohlzufühlen ist entscheidend für eine gute körperliche und geistige Gesundheit. Unbedingt sein Gewicht ändern zu wollen, ohne an sich selbst und seinem Selbstbild zu arbeiten, ist Zeitverschwendung. Beide gehen Hand in Hand und verstärken sich gegenseitig. Hier sind 8 allgemeine Tipps, die Ihnen helfen, sich in Ihrem Körper wohlzufühlen:

1. Adoptieren Sie einen gesunden Lebensstil, indem Sie gut essen, gut schlafen und regelmäßig körperlich aktiv sind.
2. Vermeiden Sie es, sich mit anderen zu vergleichen, da das Konzentrieren auf Unterschiede und Ähnlichkeiten negative Gefühle hervorrufen kann. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, was Sie tun können, um Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
3. Tragen Sie bequeme Kleidung, in der Sie sich wohlfühlen, sie kann Ihnen helfen, sich in Ihrem Körper wohler zu fühlen.
4. Pflegen Sie Ihre Haut, indem Sie sanfte und feuchtigkeitsspendende Produkte verwenden. Dies kann helfen, die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern und Ihnen ein besseres Körpergefühl zu geben.
5. Versuchen Sie, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind, und schätzen Sie Ihren Körper für das, was er ist.
6. Praktizieren Sie Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga und tiefes Atmen. Diese können helfen, Stress abzubauen und die Stimmung sowie das Selbstvertrauen zu verbessern.
7. Umgeben Sie sich mit positiven und ermutigenden Menschen, die Sie auf Ihrem Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden unterstützen.
8. Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen gefallen und bei denen Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen, sei es Tanzen, Sport, Gartenarbeit oder Malen...

Wenn Sie entschlossen sind, den Weg zu Ihrem Idealgewicht zu gehen, kann ich Sie begleiten, damit dieses Abenteuer in aller Ruhe verläuft. Wenn Sie das Rezept für den Trank für die Verdauung (nicht magisch, aber fast) wünschen, lade ich Sie ein, mich per E-Mail (melanie.dia.vitasante@gmail.com) zu kontaktieren: Ich werde Ihnen 2-3 Fragen stellen, um die Dosierungen an Ihre Bedingungen anzupassen, und Ihnen gerne die Details mitteilen.

Mélanie Dia

Ernährungs- und Gesundheitscoach

Schöpferin des VitaSanté-Programms

Website: www.melanie-dia.fr

Instagram: melanie.dia_