Wie geht man mit beunruhigenden Nachrichten um?

Nach einem Sommer, der von Hitzewellen, Gewittern und Bränden geprägt war, steht nun ein Herbstbeginn vor dem Hintergrund beunruhigender politischer und wirtschaftlicher Nachrichten bevor.

Selbst wenn man sich bemüht, sich von Fernsehen und Radio fernzuhalten, ist es nahezu unmöglich, diesen negativen Nachrichten zu entkommen.

Wenn es Sie trotz aller Bemühungen schließlich doch betrifft, ängstigt oder ärgert, hier ist eine Triade, die Ihnen helfen kann.

Resilienz, Nachsicht und Liebe.

Was ist eine angstauslösende Situation?

Eine angstauslösende Situation ist eine Situation oder ein Kontext, der Angst hervorruft oder auslöst, das heißt, ein Gefühl von Stress, Sorge oder intensiver Furcht. Diese Situationen können von Person zu Person variieren, da jeder Mensch unterschiedlich auf der Grundlage seiner persönlichen Erfahrungen, seiner Sensibilität und seiner Wahrnehmung der Welt um ihn herum reagiert.

Es ist wichtig zu beachten, dass Angst eine normale und adaptive Reaktion auf bestimmte Situationen sein kann, da sie uns darauf vorbereitet, einer potenziellen Gefahr zu begegnen. Wenn die Angst jedoch übermäßig, anhaltend wird und das tägliche Leben einer Person beeinträchtigt, kann sie als Angststörung betrachtet werden, die besondere Aufmerksamkeit und möglicherweise professionelle Behandlung erfordert.

Warum sind die Medien angstauslösend?

Die Medien können aus mehreren Gründen als angstauslösend betrachtet werden:

Auswahl der Informationen: Die Medien neigen dazu, sich auf negative und sensationelle Ereignisse zu konzentrieren. Dramatische Nachrichten, Katastrophen, Verbrechen und Konflikte ziehen mehr Aufmerksamkeit des Publikums auf sich und generieren mehr Zuschauerzahlen. Dies kann eine verzerrte Wahrnehmung der Realität schaffen und den Eindruck erwecken, dass die Welt gefährlicher ist, als sie tatsächlich ist.

Verstärkung der Risiken: Die Medien haben die Macht, Risiken zu verstärken, indem sie die schwerwiegendsten Folgen eines Ereignisses hervorheben. Sie können Statistiken übertreiben oder katastrophale Szenarien präsentieren, die bei den Zuschauern Angst und Sorge hervorrufen.

Wiederholung traumatischer Bilder: Die Medien neigen dazu, in Krisensituationen schockierende und traumatische Bilder in Endlosschleife zu zeigen. Die ständige Wiederholung dieser Bilder kann die kollektive und individuelle Angst verstärken und ein Gefühl der Unsicherheit erzeugen.

Mangel an Kontext: Die Medien haben oft wenig Zeit, um detaillierte und nuancierte Informationen bereitzustellen. Nachrichten werden oft vereinfacht und ohne Kontext präsentiert, was zu einem unvollständigen Verständnis der Situation führen kann. Dies kann die Angst verstärken, indem es eine unvollständige und alarmierende Wahrnehmung der Realität schafft.

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Medien angstauslösend sind und dass es auch Medien gibt, die versuchen, ausgewogen zu informieren und positive Botschaften zu fördern.

Was sind die Folgen von Informationsüberlastung?

Informationsüberlastung, auch Informationsflut genannt, tritt auf, wenn wir einem ständigen und übermäßigen Informationsfluss ausgesetzt sind, was mehrere Folgen haben kann:

Verringerung der kognitiven Fähigkeiten: Wenn wir mit einer überwältigenden Menge an Informationen konfrontiert sind, wird es schwierig, diese effektiv aufzunehmen, zu verstehen und zu verarbeiten. Dies kann zu einer Verringerung der Konzentration, des Gedächtnisses und der Entscheidungsfähigkeit führen.

Erhöhter Stress und Angst: Der Informationsüberschuss kann das Stress- und Angstniveau erhöhen. Wenn wir ständig mit alarmierenden Nachrichten, widersprüchlichen Meinungen und unaufhörlichen Warnungen bombardiert werden, kann dies ein Gefühl der Unsicherheit, die Angst, etwas Wichtiges zu verpassen, und eine allgemeine Angst hervorrufen.

Mentale Erschöpfung: Die kontinuierliche Verarbeitung von Informationen kann unsere mentalen Ressourcen erschöpfen. Die ständige Suche nach Informationen, das Surfen in sozialen Netzwerken, das Überprüfen von Nachrichten können mental erschöpfend sein und zur Müdigkeit und Überlastung beitragen.

Rückgang der Produktivität: Die Informationsüberflutung kann unsere Fähigkeit beeinträchtigen, uns auf spezifische Aufgaben zu konzentrieren und ein hohes Produktivitätsniveau aufrechtzuerhalten. Ständige Unterbrechungen durch Benachrichtigungen und Informationsströme können unsere Aufmerksamkeit fragmentieren und unsere Fähigkeit, Aufgaben effizient zu erledigen, behindern.

Auswirkungen auf das emotionale Wohlbefinden: Übermäßige Exposition gegenüber negativen, sensationslüsternen oder traumatischen Informationen kann negative Emotionen wie Traurigkeit, Angst oder Wut hervorrufen, was unsere allgemeine Stimmung und unser emotionales Gleichgewicht beeinträchtigen kann.

Welche Lösungen gibt es zum Entspannen?

Eine Lösung zum Entspannen ist: Resilienz, Nachsicht und Liebe.

In der Mechanik ist die Resilienz die Fähigkeit eines Materials, einem Stoß zu widerstehen. Es ist die Fähigkeit, zurückzuspringen. In der Psychologie bedeutet es eher, in der Lage zu sein, sich nach einer traumatischen Situation wieder aufzubauen, um nicht im Unglück zu leben.

Ich glaube, dass kein Ereignis nur negativ oder positiv ist. Es gibt immer eine dunkle und eine helle Seite unserer Lebenserfahrungen, selbst der herausforderndsten. Also, während Sie diese Zeilen lesen, was ist für Sie der Vorteil der aktuellen politisch-ökonomischen Situation? Welche Gelegenheit ergibt sich daraus? Welchen Horizont eröffnet es in Ihrem Leben? Suchen Sie gut, ich bin sicher, dass es einen Schatz in Ihrer Nähe gibt.

Nachsicht, vor allem mit sich selbst. Wenn ich darüber spreche, dann deshalb, weil ich auch dazu neige, in Stressmomenten meine guten Gewohnheiten (Sport, Ernährung, Schlaf usw.) zu verlieren. Und ich weiß, dass viele von Ihnen in dieser Situation sind. Und wir wissen, dass es einfach ist, seine Emotionen zu essen, sie vor dem Fernseher, mit Alkohol, Spielen oder Faulheit abzubauen. Und das ist normal. Vielleicht sollten Sie Ihre Ziele herunterschrauben, um jeden Abend stolz auf sich zu sein, wenn Sie ins Bett gehen. Besser jeden Tag ein kleiner Schritt als ab und zu ein großer Schritt. Der Herbst ist oft eine physiologisch schwierige Zeit (verkürzte Tage, Kälteeinbruch, weniger Licht, der Körper verlangsamt sich und möchte Reserven anlegen). Viele Menschen haben in dieser Zeit schlechte Laune. Dazu kommt eine politische Krise und ein Übermaß an negativen Nachrichten in den Medien. Wie denken Sie, dass Sie Ihre Fasten, Ihr Training, Ihre Lektüre und so weiter aufrechterhalten können? Ich lade Sie ein, Ihren Fernseher auszuschalten, die sozialen Medien zu begrenzen und nach draußen zu gehen. Spazieren Sie, spielen Sie, lachen Sie, umarmen Sie, kuscheln Sie, machen Sie sich eine Freude und halten Sie Ihr Energieniveau hoch. Ich glaube gerne, dass, wenn jeder von uns hoch schwingt und es ihm gut geht, die gesamte Gemeinschaft davon profitiert. Wir sind alle miteinander verbunden.

Liebe ist die Quelle allen Lebens. Ich lade Sie ein, falls Sie es nicht kennen, hier das Experiment von Professor Emoto über das Gedächtnis des Wassers zu entdecken. Dieses Experiment zeigt, dass unsere Gedanken, Worte und Energien die Struktur des Wassermoleküls verändern können. Positive Gedanken und Energien fördern das Leben, andere schaden dem Leben und seiner Entwicklung. Da wir hauptsächlich aus Wasser bestehen... Ich überlasse es Ihrer Vorstellungskraft, was passiert, wenn wir ständig negativen Energien, Worten und Emotionen ausgesetzt sind oder diese ausstrahlen. Mächtig, nicht wahr? In welchen Bereichen Ihres Lebens empfinden Sie Liebe und projizieren Sie sie auf andere? Wer lässt Sie in Ihrem Leben Liebe empfinden? Wie könnten Sie es sagen oder zeigen?

Zwischen Resilienz, Nachsicht und Liebe, was spricht Sie am meisten an?

Ich hoffe, dass dieses Triumvirat in Ihnen widerhallt und Ihnen das Herz erwärmt!

Ich sende Ihnen alle meine guten Schwingungen für das Jahresende und lade Sie ein, sich an mich zu wenden, wenn Sie das Bedürfnis nach Begleitung verspüren.

Alexia DELVA

Methode D.R.E.A.M

Schlafen, Atmen, Entspannen, Lieben und Essen.

Coachings und immersive Aufenthalte, um zu Ihren wesentlichen Bedürfnissen zurückzukehren und mit einem Lächeln gesund zu leben.

06.86.50.95.06