7 consejos para preparar su embarazo de manera natural

La embarazo y su preparación son momentos privilegiados para cuidar de su salud. Todo lo que emprenda antes y durante el embarazo tendrá un impacto directo en la vida familiar que vivirá posteriormente.

Es un momento ideal para adoptar nuevos hábitos alimenticios y de higiene de vida si no lo habías hecho antes.

¿Qué es un embarazo natural ?

El término "embarazo natural" se utiliza a menudo para describir un embarazo sin intervención médica o tecnológica, es decir, sin recurrir a medicamentos o a técnicas de reproducción asistida como la fecundación in vitro (FIV).

Esto a menudo implica un enfoque más holístico del embarazo, poniendo énfasis en la alimentación saludable, el ejercicio físico, la relajación y la preparación mental para el parto. Las mujeres que eligen un embarazo natural también pueden optar por alternativas naturales para el manejo del dolor durante el parto, como la hipnosis, la respiración, la meditación o el uso de diferentes posiciones de parto.

Cabe señalar que cada embarazo es único y que cada mujer debe tomar decisiones que se adapten mejor a su propia situación y a la de su bebé, en consulta con su médico o su partera.

¿Cómo favorecer un embarazo de manera natural ?

La creación de un bebé es un poco como una receta. Cuando todos los ingredientes se mezclan con gusto, el recién nacido tendrá grandes posibilidades de tener un buen comienzo en su llegada al mundo. Pero si cocinas solo con nueve de los doce ingredientes, olvidando poner especias y entusiasmo, el resultado final puede no ser tan sabroso o elaborado como se esperaba; este ejemplo puede, de alguna manera, trasladarse al embarazo. Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudar a favorecer un embarazo de manera natural:

Comer saludablemente: Es importante seguir consumiendo una alimentación equilibrada y rica en nutrientes para asegurar un buen crecimiento y un desarrollo saludable del bebé. Los alimentos ricos en proteínas, hierro, calcio y ácidos grasos omega-3 son particularmente importantes. Cuando faltan ciertos nutrientes, por ejemplo, las indispensables vitaminas del grupo B, como la B9, esto puede provocar trastornos físicos importantes para el niño, pero también puede causar perturbaciones emocionales para la madre antes y después del parto.

Para prevenir cualquier deficiencia, es indispensable asegurarse de obtener suficientes vitaminas y minerales durante estos nueve meses.

Tomar suplementos prenatales: Los suplementos prenatales que contienen ácido fólico, hierro y otras vitaminas y minerales esenciales pueden ayudar a prevenir anomalías congénitas y asegurar un crecimiento saludable del bebé.
Como naturópata, a menudo observamos que estos complementos básicos no son suficientes para recargar el organismo con los elementos esenciales para la salud del futuro bebé y, sobre todo, de la madre, que a menudo se desmineraliza en beneficio del niño, quien siempre obtendrá los nutrientes que necesita durante el embarazo y luego la lactancia.
Priorizar los superalimentos que son los mejores aliados durante este período tan valioso, al igual que a lo largo de nuestra vida.

Evitar las sustancias nocivas: Es importante evitar las sustancias nocivas como el alcohol, el tabaco, las drogas ilícitas y los productos químicos que pueden dañar la salud del bebé.

Descansar lo suficiente: El descanso es importante para permitir que el cuerpo descanse y se recupere, especialmente durante el embarazo. Es importante dormir lo suficiente y tomar descansos frecuentes a lo largo del día.

Hacer ejercicio regularmente: El ejercicio regular puede ayudar a mantener una buena salud física y mental durante todo el embarazo. Los ejercicios suaves como caminar, nadar y el yoga son a menudo recomendados.

Evitar el estrés: El estrés puede afectar la salud mental y física de la mujer embarazada y del bebé. Es importante encontrar maneras de reducir el estrés, como la meditación, la relajación y el yoga.

Seguir las recomendaciones médicas: Es importante seguir las recomendaciones del profesional de salud o de la partera durante todo el embarazo para asegurarse de que se desarrolle de manera segura y que el bebé crezca adecuadamente.

¿Qué es un superalimento y cuáles se deben priorizar durante el embarazo ?

Un superalimento es un producto o alimento con un valor nutritivo importante, es decir, que es naturalmente muy rico en aminoácidos, vitaminas, minerales, oligoelementos y enzimas.

La ventaja de consumir este tipo de productos es que el cuerpo apenas necesita hacer esfuerzos para asimilar lo que necesita y eliminar lo que está en exceso, a diferencia de algunos productos de síntesis. Por lo tanto, es el camino dorado para cuidar de la salud, prevenir las carencias y equilibrar las necesidades nutritivas.

Hoy les vamos a presentar tres tesoros ricos en nutrientes, especialmente adecuados para el embarazo: la espirulina, , el polen y el plasma de agua de mar.

La Espirulina:

La espirulina es un alga de agua dulce ancestral, ya consumida por sus virtudes en tiempos de los aztecas. Rica en aminoácidos (proteínas), antioxidantes (notablemente la ficocianina), clorofila, grupos de vitaminas B y E, hierro, calcio, magnesio: es una verdadera bomba nutritiva para todas las edades.

Sus efectos positivos sobre la salud son diversos y notables.

De hecho, la Espirulina:

• Potencia la inmunidad,
• Aumenta el rendimiento físico y mejora la alerta mental.
• Lucha contra los radicales libres y, por lo tanto, contra la degeneración celular,
• Reduce las inflamaciones,
• Previene las enfermedades cardiovasculares regulando los triglicéridos y el equilibrio del colesterol.
• Combate y previene la anemia,
• Regula la glucemia,
• Armoniza la presión arterial.
• Previene las carencias alimentarias, debidas a una alimentación demasiado industrial o refinada o a causa de necesidades particulares o dietas.

En el contexto del embarazo, la espirulina aporta vitaminas y minerales (B12 y hierro en particular, pero también magnesio, calcio, Vitamina C y E) esenciales como complemento de una alimentación equilibrada.

En algunos países, esta alga azul se utiliza incluso para combatir la desnutrición relacionada con las malas condiciones de vida. Tres tratamientos de espirulina suelen ser suficientes para que los niños desnutridos recuperen sus deficiencias.

Sin embargo, su contenido de nutrientes varía según su lugar de cultivo y método de producción (temperatura de secado, compresión, etc.), por lo que se recomienda encarecidamente consumir este superalimento priorizando fuentes de calidad, como la Spirulina Biovie.

Las algas también acumulan metales pesados como el plomo, el arsénico y el cadmio, cuando el entorno de cultivo está contaminado, una razón más para prestar atención a su procedencia.

El Polen:

Es un conjunto de diminutas semillas ovoides, que son el elemento fecundante masculino de las flores. Las abejas y otros insectos polinizadores transportan el polen hacia el órgano femenino (pistilo) de otras flores y así permiten la reproducción de las diferentes especies vegetales.

Este polen, mezclado con néctar, también sirve como alimento para la colonia de abejas y especialmente para las larvas jóvenes durante el período de floración.

Cuando se habla del polen como superalimento, es importante diferenciar entre dos tipos: el seco y el fresco. Ambos son ricos en aminoácidos, carbohidratos, minerales (calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, etc.), vitaminas del grupo B y antioxidantes. Sin embargo, estas cualidades se conservan mejor y son más potentes en la versión fresca. La presencia de fermentos lácticos y enzimas también se mantiene, lo cual no ocurre en el polen seco habitual.

Este fortificante global presenta numerosas virtudes:

• Aumenta la inmunidad,
• Combate la fatiga,
• Restablece los períodos de convalecencia.
• Refuerza la memoria,
• Actúa sobre la belleza de los faneras (uñas y cabello).
• Reequilibra el sistema nervioso.

También permite regular suavemente el peristaltismo intestinal, lo cual es una ventaja durante el embarazo, ya que este se ralentiza. De hecho, el peso del bebé a veces comprime ciertos órganos y, por lo tanto, ralentiza la evacuación natural de las heces. Es indispensable restablecer el tránsito lo antes posible, ya que los desechos estancados en el colon están a unos pocos centímetros del feto y pueden, por lo tanto, intoxicarlo con el paso de las semanas.

El polen procedente de la colmena no debe confundirse en absoluto con el polen transportado por el viento que a veces causa alergias. Al contrario, este incluso permite disminuir los síntomas de la rinitis alérgica, debido a su acción antiinflamatoria y antihistamínica.

Bueno saber: también se puede disolver un poco de polen de calidad en los biberones de leche o agua, para que el niño pueda beneficiarse del polen desde una edad temprana. Consulte siempre a su pediatra o especialista para validar que sea adecuado en el caso de su hijo.

El Plasma Marino:

El plasma marino también se llama agua de mar o suero de Quinton. Su nombre proviene del biólogo francés René Quinton, ya que este último dedicó muchos años de su vida al estudio científico y terapéutico del agua de mar.

Este suero, recolectado en zonas muy específicas, es decir, en vórtices (remolinos) marinos, contiene más de 80 oligoelementos altamente biodisponibles de la tabla de Mendeleiev. Tiene la particularidad de ser casi idéntico al plasma sanguíneo. Es interesante saber que las enfermeras de antaño inyectaban este plasma marino en las venas de los pacientes, con el fin de darles un impulso en términos de salud. Fue reembolsado en Francia por la seguridad social hasta la década de 1980.

Esta agua de mar tan rica en nutrientes contribuye en gran medida a la buena salud de la mamá y del bebé. Reduce tanto las náuseas, las bajadas de tensión, la hipoglucemia y facilita los embarazos difíciles al reducir el riesgo de aborto espontáneo y al fortalecer el desarrollo del feto. Incluso las malformaciones y complicaciones genéticas pueden mejorarse gracias a este verdadero elixir de vida.

Se recomienda aumentar gradualmente las dosis de agua de mar comenzando con 30 ml por día durante el primer trimestre para terminar con 100 ml por día durante el tercer trimestre y los primeros meses de vida del niño.

El plasma marino debe tomarse fuera de las comidas en un vaso de agua en isotónico durante el embarazo. Lo ideal es dejarlo unos segundos en el paladar, para que los oligoelementos puedan penetrar los capilares sublinguales.

Dado que se trata de un agua rica en sal, es importante monitorear la presión arterial durante todo su consumo, especialmente durante el último trimestre del embarazo.

El plasma marino también es ideal durante la lactancia. Puedes seguir aprovechando sus beneficios para tu bebé a través de la leche materna y, más tarde, diluyéndolo con agua adecuada en su biberón o taza.

El plasma marino Ibiza y Formentera es de una calidad excepcional, ya que se recolecta en fondos marinos con la mejor concentración de fitoplancton y respetando los biorritmos de la tierra. También es una de las pocas empresas que extrae este tesoro de la naturaleza aún a bordo de un barco en alta mar.

La salud y los elementos naturales como bendiciones

También hay otros superalimentos que se pueden consumir durante todo el embarazo, como los brotes (bien lavados), la jalea real o el agua de coco.

La naturaleza ofrece soluciones y bendiciones al alcance de todos, por lo tanto, un acompañamiento adaptado a cada mujer y a cada embarazo puede ser muy constructivo además del seguimiento médico habitual. Así, le invitamos a ponerse en contacto con un naturópata y/o un practicante de salud natural (doula, haptonomía, hipnonacimiento, osteópata, etc.) para vivir de la mejor manera posible este período tan importante.

Justine Lamboley es naturópata y Heilpraktiker. Es la autora del programa de acompañamiento a la concepción y al embarazo, hasta el nacimiento de su hijo, "embarazo natural", que le permite tener un embarazo natural en plena forma y prepararse para un parto fisiológico.

¿Qué pensar de las ecografías ?

Las ecografías son un método de imagen médica no invasivo utilizado para visualizar el feto en desarrollo durante el embarazo. Generalmente se realizan para evaluar el crecimiento y desarrollo del feto, detectar anomalías congénitas, monitorear la salud de la madre y del bebé, así como para establecer la fecha prevista de parto.

En general, las ecografías se consideran seguras y generalmente no presentan riesgos para la madre o el feto cuando son realizadas por profesionales de la salud calificados y capacitados. Sin embargo, como con cualquier procedimiento médico, puede haber riesgos asociados con las ecografías, tales como el aborto espontáneo, el sangrado vaginal, la infección o la ruptura de la bolsa de aguas.

Es importante hablar con un profesional de la salud sobre los beneficios y riesgos de las ecografías para la situación individual de cada mujer embarazada, teniendo en cuenta factores como la edad, los antecedentes médicos, el riesgo de complicaciones y las preferencias personales para tomar decisiones informadas según su propia situación y la de su bebé.

¿Qué rutina para un embarazo natural ?

El embarazo es un período muy excepcional en la vida de una mujer, los cambios en el cuerpo aparecen muy rápido, especialmente con el desajuste de las hormonas. Es por esta razón que es necesario cuidar de su cuerpo y de su bebé estableciendo rutinas adaptadas a este período:

• Hidrata tu organismo bebiendo aproximadamente 2 L de agua al día, ya que las mujeres embarazadas tienden a deshidratarse más rápidamente. Además, elige una buena crema hidratante para nutrir tu piel, así como tus manos y uñas.
• Establezca una rutina anti-estrías, ya que tienden a aparecer alrededor del vientre, los senos y los muslos. Por lo tanto, es necesario usar una crema o aceite anti-estrías para favorecer la elasticidad de la piel, y también se debe intentar no ganar demasiado peso para limitar su aparición.
• La salud del bebé también es muy importante, por lo que es necesario evitar todos los productos que contienen sustancias químicas como los disruptores endocrinos que están presentes en algunas cremas hidratantes o champús, ya que pueden atravesar la barrera cutánea para llegar a nuestro organismo y pasar a la sangre. En su lugar, se deben preferir los productos orgánicos y 100 % naturales.
• Duerme bien, calma tus angustias y aléjate tanto como sea posible de todo lo que te estresa, ya que eso afecta tu salud y la salud de tu bebé.
• ¡Vivan este período con la alegría y el entusiasmo de esta nueva vida !