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Precios justos
La embarazo a menudo se vive según los criterios dictados por la sociedad y la medicina convencional con su calendario de ecografías y visitas médicas al ginecólogo, sus aspectos materiales al cambiar de coche, al pintar la habitación del bebé, etc.
¿Pero es eso lo esencial ?
¿No hay una manera complementaria de prepararse para la llegada de un niño y vivir un embarazo pleno y consciente ?
El bebé se desarrollará durante aproximadamente 9 meses en el vientre de su madre y será alimentado gracias a ella. Se comprende bien la importancia de la salud materna, de su alegría de vivir y de su alimentación durante todo este período. Una alimentación equilibrada juega un papel crucial en el buen desarrollo del bebé. Es esencial que la madre consuma una variedad de nutrientes, incluyendo proteínas, vitaminas, minerales y fibras para apoyar tanto su propia salud como la de su hijo por nacer.
Cuidar de su salud permitirá a la mujer embarazada:
- de vivir un embarazo sereno y gratificante
- preparar su cuerpo para el parto (como un atleta se prepara antes de un esfuerzo físico intenso)
- ofrecer un entorno saludable para el crecimiento de su hijo (como el sustrato para las semillas del huerto)
La importancia del acompañamiento y la preparación emocional
Durante el acompañamiento de mujeres embarazadas y parejas durante estos períodos, puedo ver cuán útil es abrir espacio para el diálogo y la escucha. A menudo les aconsejo probar la haptonomía, dialogar con una partera, conocer a una doula para prepararse para el nacimiento del bebé y la llegada de este nuevo ser. Para favorecer un parto con confianza, recomiendo lecturas sobre numerosos temas para prepararse para recibir a su hijo de manera simple y natural.
Es extraordinario ver la vitalidad de las mamás que han seguido un protocolo naturopático de "preconcepción" y que viven su embarazo con una alimentación saludable, un estilo de vida equilibrado y una higiene de vida adecuada.
Evitar las molestias comunes del embarazo
El embarazo es una etapa que debería vivirse serenamente, con alegría y pocos inconvenientes. ¡No es en absoluto natural ni fisiológico estar exhausta durante 9 meses, con náuseas, en cama, con diabetes gestacional, hemorroides, edema... y un largo etcétera. ¡No es lo que la naturaleza ha previsto para nosotras !
Si uno se prepara bien antes del embarazo, gracias a un programa personalizado de preconcepción, si se prepara emocionalmente, si se siente cómodo en su pareja y en sus decisiones, este período debería vivirse con tranquilidad desde los primeros días: simplemente como la Naturaleza lo ha previsto.
Si no es el caso, entonces escuchen estos males del embarazo/palabras de su cuerpo y de su corazón... Cuídense y busquen acompañamiento.
¿Qué alimentación adoptar para un embarazo saludable ?
- Una alimentación rico en frutas para brindarle la energía y vitalidad necesarias para la "creación" de ese bebé. Consuma frutas frescas, frutas secas, en batido, en jugo, al natural, en ensalada, en láminas...
- Verduras ricas en nutrientes y minerales para "construir" a este niño. !
Forma de jugo fresco, en ensaladas, crudo, en sopa, en semillas germinadas, integrados en los biscrus y otras recetas originales y sabrosas para el placer de tu paladar y el de tu bebé, que desarrolla las papilas gustativas muy temprano. Piensa también en los vegetales lactofermentados, excelentes para la flora intestinal. La calidad del microbiota materno es importante para la construcción del microbiota del niño y su salud futura.
- Alimentos ricos en grasas buenas para el cerebro de su hijo. Aceites orgánicos de primera presión en frío con un buen equilibrio general de omega 6/3/9. Piense en el aceite de colza o de nuez, por ejemplo. Y, por supuesto, las semillas y frutos secos, que son aún más fáciles de digerir, especialmente si los remoja durante una noche para activarlos: semillas de girasol, de calabaza, de sésamo, almendras, nueces, avellanas... y los cocos.
- Priorice la calidad sobre la cantidad: si es posible, opte por alimentos orgánicos, frescos y llenos de vitalidad.
- Coma conscientemente, mastique, prepare platos coloridos y alegres, y tómese su tiempo.
- Beba agua de calidad, con bajo contenido de minerales en cantidad suficiente. Las necesidades de agua aumentan durante el embarazo: Tenga el hábito de beber agua y té de hierbas.
Los alimentos a evitar durante el embarazo
- Evite los alimentos industriales que contienen aditivos, conservantes, colorantes y otros: prefiera los alimentos frescos, vivos y hechos en casa.
- Evite los alimentos refinados como el azúcar y la harina blanca: endulza con frutas frescas y frutas secas, eventualmente con miel, prueba nuevas recetas, sé creativo y opta por la simplicidad.
- Evite las grasas transformadas y oxidadas, así como los metales pesados que se encuentran principalmente en los alimentos industriales y los pescados.
- Evite los disruptores endocrinos (en la alimentación, los muebles, la ropa, el detergente, los cosméticos, los humos y gases): infórmate, lee las etiquetas.
Todos estos elementos serán difícilmente filtrados por la placenta...
- Evita el estrés: A menudo acompaño a las futuras mamás en la búsqueda de herramientas concretas para mantenerse tranquilas. Yoga, canto prenatal, actividad física adaptada, contacto con la naturaleza, momentos de relajación, técnicas de respiración o meditación. Las herramientas son numerosas, solo hay que encontrar lo que mejor te convenga aquí y ahora.
El papel del compañero durante el embarazo
En el período de preconcepción, hablo mucho del papá porque él proporciona el 50% del patrimonio genético del bebé.
Durante el embarazo, toda la atención puede centrarse en el vientre de la mamá, pero la pareja también juega un papel esencial y a veces se olvida... La haptonomía puede ser una herramienta maravillosa para un momento de compartir entre los futuros padres y el bebé.
El compañero, por supuesto, puede acompañar a la futura mamá.
- preparándole deliciosas comidas llenas de vitalidad,
- al informarse sobre el parto, la lactancia, la crianza y la llegada del bebé,
- cuidando de él y su compañera para el bienestar y la salud general de la familia.
Su papel no se detiene en la fecundación y es útil integrar al otro progenitor en las reflexiones y en la toma de decisiones en torno al embarazo.
En resumen...
Haz lo mejor que puedas. Un seguimiento naturopático también permite mantener la motivación a lo largo del tiempo.
Ve hacia la simplicidad en tu plato, en tu mente, en tu hogar. Es una oportunidad única para cuidar de ti y de tu hijo, fomentando una buena salud. ¡Aprovecha esta oportunidad !
