¿Cómo enfrentar una actualidad angustiante?

Después de un verano marcado por las olas de calor, las tormentas y los incendios, llega una vuelta a la rutina con un trasfondo de noticias políticas y económicas angustiantes.

Incluso cuando hacemos el esfuerzo de alejarnos de la televisión y la radio, es casi imposible evitar estas noticias negativas.

Si a pesar de todos tus esfuerzos esto termina afectándote, angustiándote o irritándote, aquí tienes una tríada que puede ayudarte.

Resiliencia, indulgencia y amor.

¿Qué es una situación angustiante?

Una situación angustiante es una situación o contexto que genera o provoca ansiedad, es decir, una sensación de estrés, preocupación o miedo intenso. Estas situaciones pueden variar de una persona a otra, ya que cada individuo reacciona de manera diferente según sus experiencias personales, su sensibilidad y su percepción del mundo que lo rodea.

Es importante notar que la ansiedad puede ser una reacción normal y adaptativa ante ciertas situaciones, ya que nos prepara para enfrentar un peligro potencial. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva, persistente e interfiere con la vida cotidiana de una persona, puede considerarse un trastorno de ansiedad que requiere atención especial y posiblemente tratamiento profesional.

¿Por qué los medios son angustiantes?

Los medios pueden considerarse angustiantes por varias razones:

Selección de la información: Los medios tienden a centrarse en eventos negativos y sensacionalistas. Las noticias dramáticas, las catástrofes, los crímenes y los conflictos atraen más la atención del público y generan más audiencia. Esto puede crear una percepción sesgada de la realidad, dando la impresión de que el mundo es un lugar más peligroso de lo que realmente es.

Amplificación de los riesgos: Los medios tienen el poder de amplificar los riesgos al enfatizar las consecuencias más graves de un evento. Pueden exagerar las estadísticas o presentar escenarios catastróficos que generan miedo y ansiedad en los espectadores.

Repetición de imágenes traumáticas: Los medios tienden a transmitir en bucle imágenes impactantes y traumáticas durante situaciones de crisis. La repetición constante de estas imágenes puede reforzar la ansiedad colectiva e individual, generando un sentimiento de inseguridad.

Falta de contexto: Los medios a menudo tienen poco tiempo para proporcionar información detallada y matizada. Las noticias suelen presentarse de manera simplificada y sin contexto, lo que puede llevar a una comprensión parcial de la situación. Esto puede reforzar la ansiedad al crear una percepción incompleta y alarmista de la realidad.

Es importante notar que no todos los medios son angustiantes, y que también existen medios que buscan informar de manera equilibrada y promover mensajes positivos.

¿Cuáles son las consecuencias de la fatiga informativa?

La fatiga informativa, también llamada sobrecarga de información, ocurre cuando estamos expuestos a un flujo constante y excesivo de información, lo que puede tener varias consecuencias:

Disminución de las facultades cognitivas: Cuando nos enfrentamos a una cantidad abrumadora de información, se vuelve difícil absorberla, comprenderla y procesarla de manera efectiva. Esto puede llevar a una disminución de la concentración, la memoria y la capacidad de toma de decisiones.

Aumento del estrés y la ansiedad: El exceso de información puede aumentar el nivel de estrés y ansiedad. Cuando estamos constantemente bombardeados por noticias alarmantes, opiniones contradictorias y alertas incesantes, esto puede generar un sentimiento de inseguridad, miedo a perderse algo importante y ansiedad generalizada.

Agotamiento mental: El procesamiento continuo de la información puede agotar nuestros recursos mentales. La búsqueda constante de información, la navegación en las redes sociales, la verificación de noticias pueden ser mentalmente agotadoras y contribuir a la fatiga y el agotamiento.

Disminución de la productividad: La sobrecarga de información puede perturbar nuestra capacidad para concentrarnos en tareas específicas y mantener un alto nivel de productividad. Las interrupciones constantes debido a las notificaciones y los flujos de información pueden fragmentar nuestra atención y obstaculizar nuestra capacidad para realizar tareas de manera eficiente.

Impacto en el bienestar emocional: La exposición excesiva a información negativa, sensacionalista o traumática puede provocar emociones negativas como tristeza, angustia o ira, lo que puede alterar nuestro estado de ánimo general y nuestro equilibrio emocional.

¿Cuáles son las soluciones para descomprimir?

Una solución para descomprimir es: la resiliencia, la indulgencia y el amor.

En mecánica, la resiliencia es la capacidad de un material para resistir un choque. Es el poder de rebotar. En psicología, esto se refiere más bien a ser capaz de reconstruirse después de una situación traumática para no vivir en la desgracia.

Tengo la creencia de que ningún evento es solo negativo o positivo. Siempre hay un lado oscuro y un lado luminoso en nuestras experiencias de vida; incluso las más desafiantes. Entonces, al leer estas líneas, ¿cuál es para ti la ventaja de esta situación político-económica actual? ¿Qué oportunidad surge de ella? ¿Qué horizonte abre en tu vida? Busca bien, estoy segura de que hay una pepita muy cerca de ti.

Indulgencia, sobre todo contigo mismo. Si te hablo de esto es porque yo también tiendo en momentos de estrés a perder el rumbo de mis buenos hábitos (deportivos, alimenticios, de sueño, etc.). Y sé que muchos de ustedes están en este caso. Y lo sabemos, comer nuestras emociones, descargarlas frente a la televisión, el alcohol, el juego o la pereza es un camino fácil. Y es normal. Tal vez revisa tus objetivos a la baja, para sentirte orgulloso/a de ti cada noche al acostarte. Es mejor un pequeño paso cada día que un gran paso de vez en cuando. El otoño es a menudo un período complicado fisiológicamente (días más cortos, llegada del frío, disminución de la luz, organismo que se ralentiza, que quiere hacer reservas). Muchas personas tienen el ánimo por los suelos en este período. Añadimos una crisis política y un exceso de noticias negativas en los medios. ¿Cómo crees que podrás mantener tus ayunos, tus entrenamientos, tus lecturas y demás? Te invito a apagar tu televisor, a limitar las redes sociales y a salir. Pasea, juega, ríe, abraza, mima, date un gusto y mantén tu nivel de energía al máximo. Me gusta creer que si cada uno de nosotros vibra alto y está bien, toda la comunidad se beneficia. Todos estamos conectados.

El amor es la fuente de toda forma de vida. Te invito, si no la conoces, a descubrir aquí esta experiencia del Profesor Emoto sobre la memoria del agua. Esta experiencia muestra que nuestros pensamientos, nuestras palabras, nuestras energías pueden modificar la estructura de la molécula de agua. Los pensamientos y energías positivas mantienen la vida, las otras perjudican la vida y su desarrollo. Sabiendo que estamos compuestos principalmente de agua... Te dejo imaginar lo que sucede si estamos confrontados o si emitimos energías, palabras, emociones negativas todo el tiempo. Poderoso, ¿verdad? ¿En qué niveles de tu vida sientes amor y lo proyectas en los demás? ¿Quién te hace sentir amor en tu vida? ¿Cómo podrías decirlo o mostrarlo?

Entre resiliencia, indulgencia y amor, ¿qué es lo que más te habla?

¡Espero que esta tríada resuene en ti y te llene de alegría!

Te envío todas mis buenas vibras para este fin de año y te invito a acercarte a mí si sientes la necesidad de ser acompañado/a.

Alexia DELVA

Método D.R.E.A.M

Dormir, Respirar, Evacuar, Amar y Comer.

Coaching y estancias inmersivas para volver a tus necesidades esenciales y vivir con plena salud y una sonrisa.

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