Menopausia, mi amor

¿Qué es la menopausia?

¿La muerte anunciada de quién soy como mujer? ¿O el gran misterio de un renacimiento ?
¿Qué evoca para usted esta palabra « menopausia » ?
¿Qué es lo que esto te hace sentir ?

En un mundo donde casi todo va cada vez más rápido, donde la impaciencia acecha cada una de nuestras pausas, es interesante detenerse y reflexionar unos instantes.

¿Estás entusiasmado con esta idea ?
¿O acaso dices que es mejor no pensarlo, por miedo a que eso lo haga llegar más rápido ?
¿Que lo verán bien cuando llegue el momento ?
¿O tal vez es un tema irrelevante y no le concierne ?

Además, tal vez, aparte de lo que dicen los medios y la sociedad, no sepan exactamente lo que sucede allí.

De todos modos, la certeza hoy en día es que la menopausia es un tema tabú, mal tratado y poco querido... lo que nos da aún menos ganas de atravesar este período y llegar a esa edad en la que muchas mujeres se imaginan que es el fin de todo para ellas.

¿Y si te dijera que es posible prepararse para la menopausia y atravesar este período con alegría y reconexión contigo misma?
Que es el momento ideal para priorizarse, y convertirse en activa y protagonista de su vida, creativa y creadora de su día a día.
Redefinamos juntos qué es exactamente este período.

¿Cuáles son las diferentes fases de la menopausia?

En la pubertad, experimentas la menarquia con la llegada de tus primeras menstruaciones, luego durante 35 a 40 años, estás bajo la influencia de tu ciclo menstrual, y la menopausia marca el día de tus últimas menstruaciones.
Para hablar de la menopausia, se utilizan varios términos en nuestra sociedad occidental:

Premenopausia:

Es el período que precede a la menopausia por unos años, con el desequilibrio hormonal que se instala, acompañado de la aparición, o no, de ciertas incomodidades como la irregularidad del ciclo menstrual, los sofocos, el estado de ánimo cambiante... y quién sabe qué más. Y sobre todo, para mí, viene con un deseo de cambio, de acercarme a quien realmente soy, de salir del molde en el que me he dejado estar. Es el período ideal para redefinirse como mujer. También es el momento de hacer una limpieza en nuestras vidas, porque todo lo que hemos dejado en latencia o escondido bajo la alfombra nos vuelve... y se nos propone revisar esos aspectos descuidados.

Menopausia:

Es el día D de las últimas menstruaciones. Esto también significa que nuestro estado hormonal evoluciona, ya que los ovarios nos indican que ya no es tiempo de procrear. Ya no es tiempo de ser madre.
En la menopausia, ya no soy fértil para perpetuar la especie humana, me vuelvo fértil para mí misma. ¿Al servicio de qué pongo mi fertilidad para esta segunda parte de la vida que se me ofrece ?

Posmenopausia:

Es el período que sigue a la menopausia, donde las incomodidades pueden estar presentes, donde aún podemos estar bajo la influencia de la memoria energética de nuestro ciclo menstrual, donde nos instalamos en esta vida sin ciclo. Es el tiempo de ajustarnos a nuestra nueva realidad.

Perimenopausia:

Este término abarca los 3 períodos anteriores y deja claro que la menopausia no nos llega de repente sin previo aviso. Se trata de un período de transición que se extiende a lo largo de varios años, y toda la experiencia de nuestro ciclo menstrual nos ayuda a comprender y atravesar mejor esta etapa. Porque la manera en que vivimos nuestra pubertad con la llegada de nuestra naturaleza cíclica, y cómo experimentamos nuestra fase premenstrual (la semana justo antes de la menstruación), son indicadores de cómo atravesaremos la perimenopausia.

¿Qué ocurre después de la menopausia?

En la tradición china, se habla del 2º primavera de la mujer para hablar de esta etapa de la menopausia.

Es más poético y nos saca de términos limitantes. La menopausia no se ve simplemente como el cese de una funcionalidad, porque seamos claros, somos mucho más vastas que todo lo que se dice de nosotras y que quizás estamos acostumbradas a considerar como verdad.

La segunda primavera es ese tiempo en el que ...

• la mujer se vuelve completa gracias a todo lo que ha atravesado,
• donde se vuelve disponible para sí misma, para desplegar sus potenciales y talentos creativos,
• donde ella está en su lugar plenamente.

Es el momento de deshacerse de lo superfluo en nuestra relación con nosotros mismos y de ser profundamente sinceros con nuestro ser esencial.

Esta segunda primavera viene a hacer girar nuestra vida, así que dejémonos llevar por su danza.

¿Qué suerte tener la oportunidad de hacer eso, no crees ?
A mí, de inmediato me dieron ganas de ponerme en camino, de ir al encuentro de esta segunda primavera.

Y el tiempo me dio la razón... descubrí que no era un fin en sí mismo, que no se detiene como una meta a alcanzar. La segunda primavera es todo ese camino, ese proceso que es posible implementar para preparar y atravesar la perimenopausia con más comprensión, alegría, conciencia, opciones para uno mismo y renovación.

¿Cómo acompañar de la mejor manera la menopausia ?

Lo que noto y que a menudo falta en el acompañamiento de esta fase de transición en nuestra vida de mujer, es la comprensión de la dimensión holística e iniciática de la menopausia.
Holístico porque reducir la menopausia a la interrupción de la funcionalidad hormonal equivale a desconectar a la mujer de todo lo que vive y la constituye.

Y para mí, hay 5 pilares fundamentales a tener en cuenta en el acompañamiento de la perimenopausia:

• El amor propio, que cuida de nuestros pensamientos, de nuestro sistema nervioso, de nuestra historia, de nuestras creencias, de nuestro vínculo con nosotros mismos y con los demás.
• La alimentación, devolviéndola a lo que es, y disociándola lo más posible de nuestras emociones.
• La conexión con el cuerpo, con el movimiento que es la nutrición de nuestro cuerpo, el sueño, y la respiración, que es ese aliento de vida que nos atraviesa.
• La energía femenina para anclarnos y centrarnos en nosotros mismos, y que permite reconectar con la energía sexual viva y vibrante.
• La conexión con la naturaleza que nos revitaliza profundamente y nos reconecta con nuestra sabiduría ancestral.

Iniciático, porque durante este período se nos pide que nos acerquemos un poco más a quienes realmente somos. Que nos encontremos con nuestras necesidades, nuestros valores, nuestra historia y que aceptemos la invitación que se nos hace de infundir renovación en nuestra existencia.

¿Por qué prepararse para la menopausia?

Frente a la menopausia, veo varias opciones:

• De dejarse llevar por lo que suceda y sufrir esta transición,
• La de tomar el tratamiento hormonal de la menopausia (si no hay contraindicaciones), y de confiar en algo externo a usted,
• La de convertirse en actriz de su vida cooperando con la situación,
• No darse cuenta de que la perimenopausia ha llegado porque estás usando anticonceptivos hormonales.
• La de esperar y ver porque confías en lo que va a pasar,
• ... su propia opción ...

Todas estas opciones son buenas desde el momento en que decides y eliges por ti mismo, por tu salud global, teniendo todos los elementos en tus manos.

Hoy, para prepararte para la menopausia, te propongo un viaje un poco particular, una travesía, la transatlántica.
Imagina que te proponen embarcar en un velero, sola, para cruzar el Atlántico.
¿Se le ocurriría aceptar sin tener ningún conocimiento del océano, de las mareas, de las corrientes cálidas o frías, de cómo se encuentran, del viento, del cielo... todos esos elementos externos?
Ni tener ninguna noción de navegación a vela: las cuerdas, los nudos, las diferentes velas, cuándo y cómo usarlas, el timón, las maniobras en el puerto o en el mar... todos estos elementos internos.
Ni siquiera saber nadar.

¿Embarcarías en estas condiciones ?
Por mi parte, la respuesta es no.

Aceptaría esta propuesta si tengo tiempo...

• Aprender a nadar,
• Conocer bien mi embarcación,
• Tener confianza en lo que puedo hacer con mi barco.
• Aprender todo lo relacionado con el océano Atlántico, los vientos, las corrientes, las mareas.

Aceptaría esta propuesta si sé que tengo apoyo.

Y una vez adquiridos todos estos conocimientos y habilidades, me gustaría luego conocer a personas más experimentadas que yo que ya hayan hecho esta travesía. Recoger su experiencia, sus consejos para hacerlos míos. Darme cuenta de que incluso las personas experimentadas encuentran dificultades en esta aventura.

Y al mismo tiempo, comenzaré a entrenar, probablemente durante varios años en alta mar frente a Vendée antes de lanzarme.

Conocer los vientos, las mareas, conocer perfectamente mi barco y lo que es capaz de dar, asegurarme un entrenamiento que amplíe mi experiencia, todo eso hace que esté más preparado para atravesar con confianza las diferentes situaciones que encontraré.

Probablemente habrá muchas incógnitas, pero al menos tendré en mí los recursos para seguir adelante y disfrutar.

Los beneficios de la preparación para la menopausia:

Prepararse para la menopausia es como prepararse para una travesía transatlántica o para un viaje a otra tierra. Una mezcla de estrés, alegría, emoción, curiosidad y un increíble deseo de descubrir las costumbres de esa tierra lejana... que a veces te hechizarán, te sorprenderán, y otras veces te impactarán, pero estás lista y entusiasmada para descubrirlo todo.

Ahora, ¿se le ocurriría avanzar hacia la menopausia sin haberlo pensado nunca ?
¿Por qué es tan importante prepararse para la perimenopausia ?

Primero, para despertarnos y salir del piloto automático de nuestras vidas en el que a menudo nos encontramos.

Y eso nos lleva a:

• Interesarse por lo que te sucede,
• Decidir lo que queremos para nosotros, y así sembrar cada día las semillas que florecerán mañana.
• Entrar en conexión con nuestro cuerpo, que es nuestro mejor guía en la tierra, ya que es a través de él que experimentamos nuestra existencia.
• Conocer y comprender mejor nuestro propio modo de funcionamiento, y así amplificar nuestro poder femenino.
• Llegar a la menopausia en la mejor forma posible.
• Aprender a cooperar con nuestras incomodidades.
• Tener recursos para atravesar de la mejor manera este período.
• Convertirse en la actriz de su vida.
• Aprender a decir lo que te pasa.
• Realizar sus proyectos secretos.
• Priorizarse y saber decir verdaderos "sí" y verdaderos "no".
• Aprender a relajarse de verdad y comprender su importancia.
• Conectar con la naturaleza.
• Reconectar con su propio poder.
• ... añadir aquí sus propios beneficios al encaminarse hacia la menopausia

¿Cómo vivir bien la menopausia ?

¿Cómo podrías prepararte para atravesar este período? Y para el cual tenemos una certeza: la de pasar por él algún día. Lo sabemos.

¿Por dónde empezar ?

Prepararse para la perimenopausia significa adquirir una mejor comprensión de su modo de funcionamiento, bajo la influencia de su ciclo menstrual, en relación con su vida cotidiana. Es decir, en relación con su estrés, sus emociones, su alimentación, sus actividades, sus relaciones, etc.
Es esta experiencia la que adquieres antes de la gran travesía de la perimenopausia.

La propuesta aquí es observar cómo se desarrolla tu ciclo menstrual:

• ¿Cómo reconozco las diferentes fases de mi ciclo ?
• ¿Cómo los vivo ?
• ¿Cómo me conecto con mi vitalidad a lo largo del mes? Energética, física, emocional, mental, psíquica.
• ¿Cómo es mi relación conmigo mismo y con los demás en función de las diferentes fases ?
• ¿Cuáles son mis necesidades, mis deseos a lo largo del mes ?
• ¿Qué siento cuando tengo menos energía y no puedo hacer todo lo que me gustaría ?
• ¿En qué momento del ciclo tengo más hambre? ¿Cuándo estoy más tentada por lo dulce? ¿O cuándo tengo más compulsiones alimentarias ?
• ¿Cómo es mi sueño ?
• ¿Soy sensible a los ciclos lunares ?
• ¿Cuál es mi período favorito? ¿Y por qué razones ?
• ¿Cuál es la que menos me gusta, y por qué razones también ?

Tantas preguntas que te llevan a ser más consciente de ti misma, y una vez que esta conciencia se instala, vinculada a una presencia más aguda, también eres más poderosa porque estás menos sometida inconscientemente a tus propios patrones repetitivos.

En cualquier caso, hay un período fácilmente reconocible y que les invito a valorar: el de la menstruación.
Esta fase es el período de calma de tu ciclo, y es una invitación a conectarte contigo mismo con más suavidad y profundidad.
Es EL momento para descansar, regenerarse y recuperarse para tener una mejor forma, una mejor vitalidad durante el resto del mes.

¿Te sorprende? Pruébalo tú mismo y comparte conmigo tu experiencia.

Para ir más lejos, mira mi entrevista con Aurélie Viard, sobre mi libro "Menopausia, metamorfosis".

Pascaline Lumbroso