Prepararse antes del embarazo

Tomar la decisión de tener un hijo no es algo trivial. Hoy en día, a menudo es el resultado de una reflexión, una reflexión individual y una reflexión en pareja.

Se piensa en los aspectos materiales: la casa, el número de habitaciones, el tamaño del coche, el trabajo, la logística, las cosas del bebé... Se sienten muchas emociones al pensar en convertirse en padres, en las responsabilidades que eso implica, nos enternecemos ante las imágenes del bebé. Pero pocos padres tienen el reflejo de preparar sus cuerpos, sus organismos para crear vida.!

¿Qué es esto? ¿De qué se trata esta historia? ¿Preparar el cuerpo? Sin embargo, sabemos que hacer un bebé es bastante simple...

Comprender el impacto del estilo de vida en la fertilidad

Durante la concepción, los gametos (el espermatozoide del papá y el óvulo de la mamá) unirán su genética, sus cromosomas. fertilidad y la futura salud del bebé estarán ampliamente influenciadas por la calidad de los gametos del padre y de la madre. Y, por supuesto, el potencial genético, la "calidad" de los cromosomas estará influenciada, en parte, por la epigenética de los futuros padres, es decir, por su estilo de vida. Y sí, la vitalidad, la alimentación, el estado de ánimo, la actividad física, la respiración, las emociones... todo esto influirá en nuestros sistemas reproductivos y, por extensión, en nuestra fertilidad y en gran parte del capital genético que transmitimos a nuestros hijos.

Entonces se entiende que cuidarse a uno mismo antes de pensar en tener un futuro bebé será útil: esto es lo que se llama la preparación preconcepcional.

Recibo en consulta a parejas que desean preparar sus organismos y juntos establecemos planes personalizados para optimizar su salud y vitalidad. Hacemos ajustes según si el proyecto de tener un hijo es a corto, medio o largo plazo, según su vitalidad, la implicación y la motivación de cada uno de los miembros de la pareja.

¿Qué mejor regalo ofrecer a su futuro hijo que esta preparación para la salud? ¿Qué mejor regalo ofrecerse a uno mismo ?

Si tienes el deseo de tener un hijo ahora o en unos años, nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde para empezar.

La importancia de la preparación preconcepcional

Aquí tienes algunos consejos, que por supuesto deberás personalizar según tu terreno y tus hábitos de vida para ir más allá:

• ¡Añade vida! Llénate de vitaminas y minerales con una alimentación equilibrada y saludable: come frutas, verduras, semillas germinadas, algas. Disfruta y deléitate con alimentos ricos en vitalidad y saludables.
  
• Tómense el tiempo para acoger sus emociones, sus dudas, sus miedos. Intercambien, compartan, infórmense sobre la embarazo, el parto, el acompañamiento parental, la comunicación. Prepárate psico-emocionalmente para cambiar de vida y recibir a un niño.
• Relájate, medita, pasa tiempo con tus amigos, da paseos por la naturaleza para aliviar tu carga mental. Disfruta de la vida y de sus maravillas. ¡Déjate llenar de alegría y felicidad !
• Prestar atención a su pareja: hablar sobre el proyecto de embarazo, sus deseos y expectativas. Tomarse el tiempo y dar espacio para una sexualidad consciente, satisfactoria y rica en intercambios y vibraciones elevadas.
• Cuida tu cuerpo para mantener una buena forma física: haz la actividad deportiva que te guste, adaptada a tus gustos y posibilidades, practica ejercicios de respiración. Muévete mientras disfrutas: camina en la naturaleza, ve a la playa, a la montaña o al bosque si es posible.
• Beba agua de calidad, con bajo contenido de minerales, jugos de vegetales mineralizantes y tisanas adaptadas a sus necesidades para favorecer su salud física.
  

Los objetivos de la preparación preconcepcional

Los objetivos de esta preparación "preconcepción" son múltiples:

• Optimizar su vitalidad y su estado de salud general
• Aumentar su fertilidad
• Mejorar su capital genético
• Conocer el ciclo femenino y los períodos fértiles
• Prepararse para un embarazo saludable y un parto fisiológico natural
• Dar la bienvenida al bebé en un entorno sano y sereno
• Cultivar la alegría y la armonía para hoy y sobre todo para mañana, para acompañar de la mejor manera a sus hijos en el día a día.

La preparación específica para los futuros papás y mamás

La espermatogénesis, el ciclo de fabricación de los espermatozoides en el hombre, dura aproximadamente 3 meses. Por lo tanto, es esencial que el futuro papá optimice su higiene de vida y adopte buenos hábitos al menos tres meses antes de la concepción. Para la futura mamá, según su condición, será útil hacer una preparación de 6 a 12 meses antes del embarazo.

Por supuesto, en caso de patología y de condiciones particulares, a veces será necesario hacer una preparación específica y adaptar la duración de esta preparación. Este es el caso de las mujeres que presentan trastornos del ciclo, que han tomado anticonceptivos hormonales durante varios años, que presentan endometriosis. Será entonces interesante adaptar la preparación para recuperar un terreno propicio para la reproducción y la plena salud.

Limitar los factores perjudiciales para la fertilidad

En términos generales, es primordial limitar:

• los numerosos disruptores endocrinos provenientes del medio ambiente, la alimentación, los productos de cuidado personal, muebles, pinturas, productos de limpieza, ropa y otros
• el estrés, la depresión
• alimentos procesados, aditivos, conservantes, alimentación acidificante, favoreciendo el estado inflamatorio del organismo

En resumen, preparen su cuerpo, su corazón y su mente antes de concebir un hijo por su propio bien, el de su hijo, el de su pareja y el de la humanidad.

La naturaleza ha previsto todo para que vivamos felices y con buena salud. Solo necesitamos elegir el camino correcto, el del amor y la salud.