¿Cuáles son los síntomas de la depresión posparto?

El período que sigue al parto es a menudo una etapa intensa y por eso es útil prepararla de antemano, durante el embarazo.

Lleno de matices y emociones a veces contradictorias, la llegada de un bebé provoca cambios: asombro, alivio por haber pasado el parto, miedo de no hacerlo bien, incomprensión de su hijo, preocupaciones, dificultades de lactancia, amor y fusión con este recién nacido...

¿Qué es el postparto?

Se llama "postparto" al período que sigue al parto y la llegada de un bebé.

Este período intenso puede ser vivido maravillosamente o ser un gran desafío...

Los medios proyectan una imagen idealista de este período: ¡todo el mundo es hermoso, feliz y está en plena forma!

La realidad a veces está lejos de esta imagen idílica, especialmente en nuestra sociedad donde estamos poco acompañados y donde las mujeres a menudo se encuentran solas en casa con su recién nacido.

¿Cuáles son los síntomas del postparto?

El período postparto puede ser vivido de diferentes maneras según cada mujer, según cada embarazo.

Algunas mujeres se sentirán solo un poco cansadas, mientras que para otras se pueden presentar síntomas de depresión o incluso depresión: fatiga intensa, llanto incontrolable, irritabilidad, falta de confianza en sí mismas, miedos o incluso angustias, etc...

Estos síntomas psico-emocionales a menudo van acompañados de falta de sueño, deficiencias nutricionales, un desajuste hormonal, necesidades intensas diversas y variadas no satisfechas.

La fatiga intensa y la depresión generalmente se regulan, mientras que para algunas mujeres se instalará una depresión más profunda que requerirá un acompañamiento específico.

¿Cuáles son las causas de la depresión postparto?

Las causas del baby blues son múltiples:

• La caída hormonal que ocurre unos días después del nacimiento puede corresponder con los signos de depresión pasajera de muchas mamás, ¡pero no todas!

  Si los síntomas de depresión persisten y se agravan, es importante consultar y buscar acompañamiento.

  • Fatiga acumulada, falta de sueño, estrés... la mamá puede sentirse agotada, impotente, abrumada por todas las tareas a realizar y la responsabilidad de cuidar a un bebé.
  • Parto agotador, parto medicalizado lejos del plan de nacimiento, impotencia, incomprensión... algunas mamás pueden sentirse tristes por no haber tenido un parto ideal, fácil, satisfactorio.
  • Llanto, lactancia difícil, "bebé con necesidades intensas". A veces es complicado entender y responder a las necesidades de un recién nacido y sentirse confiada, valorada y serena, especialmente en una primera maternidad.
  • Falta de apoyo, sensación de estar sola frente a este niño y las responsabilidades diarias, comentarios diversos y consejos de todo tipo provenientes del entorno, del personal médico... Todo esto puede generar una gran confusión en los padres y especialmente en la mamá.

Si los síntomas son pasajeros, si la depresión no altera el juicio y la relación de la madre con su bebé, probablemente bastarán algunos reajustes naturales para encontrar un equilibrio.

¿Cuál es la duración del postparto?

¡La duración del postparto varía!

Oficialmente, se considera que el postparto tiene una duración de 6 semanas.

En muchas tradiciones, la mujer será considerada en postparto durante 4 a 6 semanas y estará completamente liberada de toda responsabilidad familiar, de las tareas domésticas y del trabajo, la comunidad se encargará de todas estas necesidades para que la mamá pueda dedicarse completamente a la acogida y acompañamiento de su bebé así como a la recuperación energética.

Otros consideran el postparto como el período entre el nacimiento del bebé y el retorno de la menstruación, que puede ocurrir unas semanas, unos meses o incluso años después de la llegada del bebé.

Por mi parte, me gusta decir a los padres que tener un bebé es: 9 meses de preparación, 9 meses de embarazo y 9 meses de recuperación y descubrimiento de su bebé.

La duración importa poco. Lo que cuenta es encontrar el ritmo y el apoyo para que la mamá, el bebé, el papá y los posibles hermanos se sientan bien y encuentren un equilibrio.

Para algunas familias, esto toma unos días, incluso unas semanas, mientras que para otras sigue siendo un desafío permanente durante varios años.

¿Cómo prevenir la depresión postparto?

Me parece realmente importante y muy útil preparar este período intenso que sigue al parto.

Prepárate durante tu embarazo y no esperes al final del embarazo.

1) Infórmate sobre el parto, la crianza, la llegada de un bebé.

Cuanto mejor vivas tu parto, mejor deberías sentirte después.

Infórmate también sobre la lactancia, si deseas amamantar, lee libros, participa en reuniones informativas... Lee sobre la crianza con apego, conoce a mamás jóvenes, abre el campo de posibilidades para que puedas acompañar a tu hijo de la manera que realmente te convenga.

2) Llena tus despensas!

Haz provisiones porque tendrás hambre, necesitarás nutrientes y tendrás poco tiempo y energía para prepararte buenos platillos después de la llegada del bebé.

Frutos secos, oleaginosas, algas, espirulina fresca, polen, agua de mar, aceites ricos en omega 3, semillas germinadas, alimentos lactofermentados, etc.

Piense también en llenar el congelador con preparaciones crudas deliciosas (pastel, makis) y preparaciones cocidas (sopas, tus platos caseros favoritos: ratatouille, curry de verduras, por ejemplo).

Ten a tu disposición alimentos saludables, ricos en nutrientes y consumibles directamente.

3) Prevención!

Piensa en descansar y adaptar tu alimentación durante el embarazo para evitar el agotamiento postparto.

Anticipa y hazte acompañar por un naturópata antes, durante y después del embarazo.

Este último establecerá contigo un plan de preparación para el embarazo, en preconcepción, un plan durante cada trimestre del embarazo y también un plan postparto para satisfacer tus necesidades excepcionales relacionadas con el embarazo, el parto y la lactancia.

Piense también en hacerse acompañar por una partera en quien confíes, que te escuche, que comprenda tu enfoque y tus demandas. Piensa en una doula, que tendrá esa presencia amable y podrá apoyarte al final del embarazo, durante el parto y el postparto, probar la haptonomía, el yoga prenatal u otro acompañamiento natural, suave y amable...

4) Limpiar, equilibrar y nutrir el organismo de la mamá puede permitir vivir un embarazo y un postparto más equilibrado y satisfactorio.

Un organismo que no está completamente operativo, que está sobrecargado de toxinas por ejemplo, tendrá más dificultades que si ofreces una buena limpieza, una cura de desintoxicación y satisfaces tus necesidades a diferentes niveles de forma preventiva y holística, antes del embarazo o durante el mismo.

¡Pero nunca es demasiado tarde! Siempre se puede actuar para buscar recuperar el equilibrio.

No esperes al postparto para cuidarte. Actúa de forma preventiva.

Cuida de ti, de tu salud, de la salud de tu hijo...

Yo misma soy mamá de tres hijos y he vivido tres embarazos y tres postpartos diferentes.

Puedo ver con la perspectiva sobre mí misma y sobre las mujeres que acompaño desde hace años, la importancia de la preparación del organismo, la limpieza del cuerpo, la nutrición, el conocimiento, la información, el acompañamiento amable y mucho más...

Me apasiona acompañar a las mujeres, las parejas y las familias para que este período pueda ser vivido de la mejor manera posible, para crear un vínculo con su hijo, para vivir una maternidad y una paternidad plenas, cada uno a su manera.

¿El postparto de los padres?

El período postparto también puede ser intenso y a veces difícil para los papás y los co-padres.

Las noches cortas, las emociones intensas generadas por todo este cambio, el cansancio de la mamá...

La combinación perfecta para poner en peligro el equilibrio de la pareja y el equilibrio familiar.

Es importante que el papá encuentre su lugar, a su manera, y esto desde el embarazo para vivir mejor este período.

Una vez más, sin dogmas, cada pareja debe encontrar el mejor equilibrio posible y no existe un solo modelo.

Nos toca a nosotros reinventar el marco ideal para que cada uno se desarrolle mientras se satisfacen las necesidades del bebé y las suyas, a su manera...

El padre también puede necesitar apoyo, escucha y será bienvenido que también cuide de su salud y vitalidad para cuidar del bebé, apoyar a su compañera y encontrar un justo equilibrio interno y externo, enfrentarse a las numerosas demandas de este intenso período...

¿Cómo salir de una depresión postparto?

Para salir de este callejón sin salida, busque ayuda y recursos:

• Sentirse comprendida y escuchada es importante. Sus seres queridos, un terapeuta, un naturópata especializado, un psicólogo, oriéntese según sus necesidades y lo que le corresponda
• Pida ayuda y apoyo para la organización diaria, para cuidarse, de los mayores, de la casa, del bebé,
• Descanse regularmente durante el día,
• Tenga una alimentación rica en nutrientes, llena de vitalidad para satisfacer sus necesidades intensas,
• Limpie su cuerpo suavemente después del nacimiento, apoye su organismo con plantas, agua, cuidados internos y externos adaptados y personalizados según su terreno, sus necesidades y sus posibilidades,
• Déjese acompañar para encontrar soluciones, para evitar la depresión, para salir del callejón sin salida, crear un vínculo con el bebé, recuperar su energía y disfrutar de este período de descubrimiento con el bebé.

Para resumir,

• Como prevención, prepare el postparto lo antes posible
• Organícese con antelación
• Tenga una alimentación llena de vitalidad
• Descanse, pida ayuda y el apoyo de sus seres queridos
• Déjese acompañar por un naturópata especializado

* En caso de emergencia: Contacte a su médico, urgencias, un psiquiatra o una asociación de ayuda

Contacto: fannynaturo@mailo.com 06.64.23.11.38