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Recuperar energía gracias a la revitalización
En nuestra vida agitada, a menudo es difícil encontrar un momento para cuidarnos y frecuentemente nos encontramos en una situación de agotamiento físico y mental. Una de cada dos personas está permanentemente cansada. (fuente Ipsos) y no logra recuperar energía. La mayoría de las personas que los naturópatas reciben en consulta se quejan de esta falta de energía, esos bajones diarios que les impiden realizar sus actividades y afectan a largo plazo su estado de ánimo. Es aquí donde la cura de revitalización puede ser útil para ayudar a recuperar energía y mejorar su salud global rompiendo los malos hábitos.
El error que comete la mayoría de las personas es pensar que están sobrecargadas de toxinas y comenzar curas de desintoxicación más o menos fuertes. Cambian sus hábitos alimenticios haciendo dietas restrictivas, pensando que al comer menos o al comer mejor, recuperarán la energía.
Sin embargo, es todo lo contrario lo que se debe hacer. En lugar de una cura de desintoxicación, es una cura de revitalización lo que se debe practicar, es decir, una cura de varias semanas o varios meses, que permitirá la renovación y la restauración de la energía vital del cuerpo. Se trata de restablecer el equilibrio del cuerpo y la mente por medios naturales, remineralizando y revitalizando el organismo.
Si es cierto que practicar el ayuno, o el ayuno intermitente o mejorar su alimentación con más alimentos crudos, vegetales y revitalizantes ayuda a recuperar la vitalidad, es especialmente cierto que antes de hacer grandes curas de desintoxicación, es necesario pasar por la revitalización, que es la otra cura de naturopatía esencial para la buena salud a largo plazo.
La cura de revitalización está hoy en día adaptada al 80% de las personas activas, ya que el ritmo de vida se ha acentuado considerablemente en los últimos años y los niveles de estrés han aumentado. En lugar de retirar, privarse o desintoxicarse, parece cada vez más necesario, por el contrario, añadir nuevas costumbres o alimentos ricos en nutrientes esenciales, darse más confort y remineralizarse para recuperar la energía necesaria para disfrutar de una mejor salud en el día a día. Esto resalta la importancia de una higiene de vida equilibrada, que incluya buenos hábitos alimenticios, una gestión eficaz del estrés, un sueño de calidad y una actividad física regular para apoyar el bienestar general.
¿Cuándo revitalizarse ?
Numerosos signos indican que necesitas una revitalización. Si te sientes constantemente cansado(a) o letárgico(a), o si tu nivel de energía ha estado bajo durante mucho tiempo, eso significa que estás desvitalizado(a).
También puede notar que algunas partes de su cuerpo son más dolorosas de lo habitual; por ejemplo, si una parte de su cuerpo ha sido muy exigida y ha comenzado a doler con el menor esfuerzo, eso significa que está desmineralizado(a).
Si tu sueño está perturbado, si tienes dificultades para dormir varias veces a la semana, es una señal de que estás sobrecargado(a) y necesitas descansar, pero también de que muy probablemente estás desmineralizado(a). Por lo tanto, es esencial prestar atención a la calidad y cantidad de sueño que obtienes cada noche, ya que esto puede tener un impacto significativo en tu bienestar general y en tu nivel de energía diario.
Durante los períodos de convalecencia después de una enfermedad, pero también durante el embarazo, la lactancia, después de un choque emocional, un duelo, un gran cansancio o elementos estresantes, se recomienda encarecidamente la cura de revitalización. Del mismo modo, si desea ayunar varios días, o durante un tiempo en ayuno intermitente (típicamente durante un ayuno como el Ramadán), se aconseja revitalizarse y remineralizarse antes de comenzar el ayuno. Para las personas que no lo han hecho antes, pueden hacerlo después durante algunas semanas al salir del ayuno.
Si alguno de estos síntomas le resulta familiar y ha durado un tiempo, probablemente valga la pena buscar la ayuda de la naturopatía antes de que las cosas empeoren. !
¿En qué consiste la revitalización ?
En naturopatía, la cura de revitalización tiene como objetivo recuperar energía y remineralizarse. Esto se logrará gracias a todos los ejes que propone la medicina natural. El primer eje, por supuesto, será recuperar la falta de sueño y las fases de descanso... a menudo las personas se precipitan a tomar suplementos alimenticios, omitiendo el descanso y el sueño, que son las primeras cosas que se deben implementar.
El sol, los paseos tranquilos en la naturaleza, la conexión con los elementos naturales como el agua, el mar, los árboles son elementos que permiten alcalinizar el pH del organismo y permitirle regenerarse, al igual que los ejercicios físicos regulares que también favorecen este equilibrio y contribuyen a una mejor salud global.
Luego viene la alimentación que se desee, llena de nutrientes y altas vibraciones gracias al aporte masivo de superalimentos, pero también de vegetales crudos. Esto no significa que durante esta fase de revitalización se deba comer todo crudo, especialmente si esta no es la alimentación que practicas a diario. Pero sí significa que vas a introducir una parte importante de frutas y verduras crudas en la alimentación, ya sea un 50%, 70% o 90% según tu régimen habitual, asegurándote de equilibrar la presencia de grasas y aminoácidos. Para personas desvitalizadas que normalmente comen crudo, es completamente concebible pasar por una fase transitoria en la que se reintroduzcan alimentos cocidos, ya sean vegetales o animales, en ciertos casos dependiendo del grado de desvitalización de la persona, su perfil, su naturaleza, etc. Como habrás entendido, ¡se trata de individualizar el enfoque !
Productos de revitalización:
En la actualidad, es ilusorio querer revitalizarse y recuperar la energía solo con el sueño y la alimentación, especialmente si la fatiga ha sido persistente durante mucho tiempo y la persona presenta deficiencias, lo cual es el caso de la mayoría de la población, independientemente de su régimen alimenticio diario. Esto significa que tomar suplementos alimenticios será altamente recomendable, durante un período que va de 3 semanas a 6 o 9 meses en los casos más graves.
El primer complemento y alimento que se puede recomendar es sin duda alguna el agua de mar o plasma marino. El agua de mar es uno de los productos de revitalización más populares debido a sus numerosos beneficios para la salud. Esta agua es rica en minerales esenciales; el plasma marino contiene 92 de los 118 elementos de la tabla periódica de Mendeleiev, como el magnesio, el calcio y el potasio. También es una fuente importante de oligoelementos que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y a estimular la regeneración celular.
La ingesta de agua de mar puede realizarse por vía oral o cutánea. Al beber una pequeña cantidad cada día, entre 50 a 100 ml pura o en versión isotónica, el agua de mar puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y a mejorar la digestión. En uso cutáneo, puede ayudar a purificar la piel y a estimular la circulación sanguínea. La ventaja del agua de mar en comparación con un complemento alimenticio que aporta un solo mineral como el magnesio, el zinc o el cromo, es que el aporte es equilibrado ya que es la misma solución que la sangre humana pero cuatro veces más salada.
La espirulina también es un superalimento que se utiliza a menudo en la cura de revitalización debido a sus excepcionales propiedades nutricionales. Esta cianobacteria azul-verde es rica en proteínas, vitaminas y minerales. También es una fuente importante de antioxidantes que ayudan a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. El consumo de espirulina puede ayudar a estimular la inmunidad, mejorar la circulación sanguínea y favorecer la regeneración celular. Puede consumirse en forma de tabletas o en polvo para añadir a batidos o jugos.
El jugo de hierba de cebada es otro producto de revitalización popular que a menudo se utiliza para ayudar a estimular la salud y la energía. Esta hierba verde es rica en nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes. También es una fuente importante de clorofila, que ayuda a purificar el cuerpo y a fortalecer el sistema inmunológico. Tomar jugo de hierba de cebada ayuda a mejorar la digestión, a estimular la circulación sanguínea y a favorecer la regeneración celular. Puede consumirse solo o mezclado con otros jugos para un impulso de nutrientes. Atención a la calidad del jugo de hierba de cebada... Se trata de tomar jugo de hierba de cebada y no de tener polvo de hierbas secas que no tienen cualidades nutricionales.
Los superalimentos son alimentos que contienen una alta concentración de nutrientes beneficiosos como vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos esenciales. A menudo se utilizan en tratamientos de revitalización para ayudar a estimular la energía y la salud en general, y son un elemento esencial de un estilo de vida enfocado en la salud y el bienestar, fomentando así buenos hábitos alimenticios. Combinados con la práctica regular de ejercicio físico, estos alimentos pueden contribuir a optimizar la salud y el bienestar de manera holística.
Algunos ejemplos de superalimentos incluyen las bayas de goji, las semillas de chía, las semillas de lino, las nueces de macadamia, anacardos crudos, , el agua de coco, , las bayas de açaí y las bayas de grosella negra. Estos alimentos pueden consumirse solos o añadirse a tus recetas de batidos, jugos o ensaladas.
Fuente Ipsos: https://www.ipsos.com/fr-fr/pres-dun-francais-sur-deux-souffre-de-la-fatigue
