Alimentación y acné, nuestros 5 consejos

Alimentación y acné, nuestros 5 consejos

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La piel es nuestra envoltura corporal, es lo que podemos mostrar de nosotros, es la interacción entre nuestro mundo interior y el mundo exterior.
La piel es un órgano complejo que asimila aire, luz, productos como los cosméticos y también elimina desechos en forma de sudor, granos, enrojecimientos, acné.
A veces, esta piel se activa fuertemente y aparecen granos, puntos negros, acné, eccema o incluso psoriasis.

Piel de bebé, piel de cocodrilo, esta envoltura nos revela muchos secretos...

Comprender el acné y su relación con la alimentación

Las manifestaciones de la piel tienen mucho que decirnos. No todos somos iguales y algunos son más propensos a los problemas de la piel que otros.

Como filtro de evacuación secundario, A menudo se observa una relación entre la piel y el sistema digestivo, especialmente en lo que respecta al acné.. Los granos y puntos negros se deben a una sobreproducción de sebo que puede obstruir el folículo piloso y favorecer la proliferación de bacterias. El acné es una forma en que el cuerpo expulsa mucosidades, una especie de pegamento.

Si el sistema digestivo presenta dificultades para evacuar correctamente o si hay demasiados alimentos que generan mucosidades en la alimentación, entonces el cuerpo elige utilizar la piel para evacuar ciertos desechos.

Si la puerta está cerrada, ¡salimos por la ventana !

La alimentación tiene, por lo tanto, un impacto significativo en el acné, subrayando así el vínculo entre la alimentación y la salud de la piel.

Algunos adolescentes, afectados por esta problemática, tienden a comer productos procesados, dulces, salados, etc.
Una alimentación natural y saludable podría ayudarles a recuperar una piel hermosa.

El acné y las emociones

El acné es una manifestación visible, a veces molesta a nivel social. También es importante mirar hacia el lado Emocional para un enfoque realmente completa y holístico. Si me siento incómodo con los demás, si tengo dificultades para encontrar mi lugar en un grupo, para mostrarme a mí mismo, para comunicarme, entonces a veces, mi malestar puede manifestarse a través de síntomas físicos visibles, como la aparición de granos.

No es sorprendente que el acné sea común entre los adolescentes que están en pleno cambio, en busca de quiénes son, y no siempre cómodos con la presión social existente en la escuela... Laaceptación de "quién soy", la encarnación en el cuerpo, el anclaje, elautoestima y la plena presencia permiten mejorar encarnar su cuerpo y por lo tanto trabajar en los problemas de la piel.

La alimentación antiacné: ¿mito o realidad ?

Ningún método está garantizado al 100% y es inútil decir que la alimentación antiacné funcionará para todos rápidamente.

Existen casos complejos donde las emociones toman el control, desequilibrios hormonales profundos que requieren un poco más de tiempo, pero francamente, la mayoría de las veces, los resultados suelen ser muy satisfactorios con cambios en la alimentación y un enfoque holístico, contribuyendo así a limitar el desarrollo de los granos.

¡Sería una pena privarse de eso !

Personalmente, acompaño a adolescentes y adultos que han estado sufriendo de acné o problemas de piel durante más o menos tiempo, y generalmente se sorprenden y se alegran al realizar ciertos cambios que les permiten reducir e incluso eliminar el acné. Para algunos, es más difícil y lleva más tiempo, pero lo logramos de manera progresiva y al menos parcialmente.

El enfoque global y holístico permite tener en cuenta al individuo completo y, por lo tanto, ofrece un amplio apoyo. Se utilizarán los cuidados internos como la alimentación combinada con plantas así como los cuidados externos naturales.

No nos conformamos con un remedio sintomático, sino que buscamos las causas y tratamos de corregir los desequilibrios aliviando los síntomas.

No hay polvo de perlimpín, ni remedios milagrosos, sino verdaderas soluciones de fondo para obtener resultados a largo plazo.

Los alimentos a privilegiar para combatir el acné

Priorizar alimentos lo más cercanos posible a su estado natural, alimentos frescos, no procesados. Una alimentación saludable, llena de vitalidad con una buena higiene de vida será ideal.

Es importante tratar de llenar las posibles carencias con productos alimenticios simples y permitir al organismo hacer una desintoxicación adaptada.

Consumir:




  • Consumir alimentos ricos en zinc : semillas de calabaza, aceite de semillas de calabaza por ejemplo.
  • Ajouter des plantas en forma de infusión para limpiar el agua, drenar el hígado y los otros emuntorios (pensamiento salvaje, bardana, caléndula, romero, diente de león * etc...)
  • Incorporar cereales integrales, tales como el quinoa, el trigo sarraceno deshidratado, el arroz integral o la avena, para proporcionar carbohidratos complejos, fibra y nutrientes esenciales.
  • Utilizar también el chufa en forma de copos, por ejemplo, en sus sopas en versión salada o en sus tazones desayunos en versión dulce, un tubérculo muy rico en nutrientes.

Una alimentación variada, , diversificada, vegetal y natural favorecerá el equilibrio del organismo y la mejora de la calidad de la piel, incluso para las personas con piel acneica.

Alimentos a evitar para reducir la aparición del acné

Es esencial tener una alimentación equilibrada y elegir bien los alimentos si se quiere aliviar la piel con acné. Te sugiero limitar y reducir, e incluso eliminar, los alimentos industriales y transformados y los alimentos demasiado grasa, características de la alimentación moderna:

  • papas fritas, galletas para aperitivo
  • caramelos, pasteles, azúcar, galletas dulces
  • comida rápida, pizza, hamburguesa, kebab
  • frituras
  • charcutería

Para muchas personas, la reducción de los siguientes alimentos es muy favorable:

  • gluten (pasta, pan, galletas, cereales)
  • productos lácteos (leche, crema fresca, yogur, mantequilla)
  • cereales (evitar consumir demasiado arroz o patatas, por ejemplo)
  • alimentos grasos (evitar el exceso de aceites, frituras, frutos secos en grandes cantidades durante largos períodos...)
  • alimentos refinados (harina blanca, pan blanco, azúcar blanca...)

Para reducir el consumo de estos alimentos generalmente dulces, salados, grasos y a menudo "satisfactorios", habrá que compensar por limitar las frustraciones adoptando buenos hábitos, lo que puede tener efectos beneficiosos en las pieles con tendencia acneica y en la salud en general.

Comprar frutas y verduras que te gusta, ofrézcase sus frutas secas favoritas, date el gusto con unos alimentos naturales para deleitar sus papilas gustativas y no sucumbir al pasar frente a una panadería.

Recetas deliciosas para una piel radiante

Les propongo aquí algunas recetas sencillas, especialmente apreciadas por los adolescentes pero también por los mayores. !

Batidos

Fresita

  • Mezcla 3 plátanos, un puñado de fresas frescas o congeladas, la ralladura y el jugo de un limón, 1 cucharadita de psyllium.
  • Añadir algunas láminas de fresas y almendras como cobertura.

Plátano con chocolate

  • Mezclar 3 plátanos, 1 cucharada de cacao, 1 cucharadita de psyllium, 1 pizca de vainilla.
  • Añadir una cucharada de pepitas de cacao crudo o de polen como cobertura.

Helados

Helado de frambuesa

  • Mezclar 3 plátanos con 200 g de frambuesas congeladas.
  • Añadir algunas frambuesas frescas o rodajas de plátano como topping.

Helado de chocolate

  • Congelar 3 plátanos pelados y cortados en rodajas.
  • Luego, mezcla las rodajas de plátano congeladas con 1 cucharada de cacao, 1 pizca de canela.

Se pueden añadir algunas avellanas trituradas como cobertura.

Plato completo

Algunas crudités de su elección.
Verduras al vapor si lo desea.
Condimentos, verduras lactofermentadas, salsas, tártaros, paté vegetal o tapenade para acompañar.


Plato detox de primavera

  • Una ensalada de brotes tiernos, 1/2 abogado, 2 zanahorias pequeñas,
  • Brócoli, puerro, acelga cocidos al vapor,
  • 1 cucharada de semillas de calabaza, 1 cucharada de tártaro de algas
  • 1 cucharada de pesto, 1 cucharadita de levadura nutricional

Plato vitalidad de verano

Plato dulce de otoño

Plato reconfortante de invierno

La idea es aportar verduras alcalinizantes y que favorezcan el tránsito intestinal.

Es posible comer crudo, pero si tienes dificultades o si tu adolescente se niega, sé flexible y ofrece verduras cocidas en cada comida.
Anota estos alimentos naturales favoritos y estas recetas preferidas.
Invítalo a cocinar y a crusinarear.

El diario del acné: Lo que tu piel intenta decirte

Il peut être utile de tenir un diario pour suivre vos progrès et identifier les domaines à améliorer. diario de a bordo durante un cierto tiempo para mejor observar y de comprender las posibles interacciones entre el acné y la alimentación. L'observación de varios criterios permitirán encontrar los posibles elementos que favorecen la aparición del acné para usted. Se observará:

  • elacné : la aparición de granos, puntos negros, enrojecimientos y otros
  • la alimentación, los alimentos consumidos, las desviaciones alimentarias o no, el tipo de alimento, etc.
  • el nivel de estrés vivido
  • las interacciones sociales
  • la relación con el cuerpo, las sensaciones físicas, emocionales...
  • cualquier otro elemento que le pueda parecer interesante (actividad física, salida, fase del ciclo menstrual, etc.)

Este enfoque introspectivo y personalizado, al tener en cuenta los hábitos alimentarios, permite comprender mejor cómo la alimentación puede afectar la salud de la piel.

Es una herramienta para conocerse y comprenderse mejor.

Enfoque en los alimentos Bien sûr, por favor proporciona el texto en francés que deseas traducir al español.

Este diario puede permitir darse cuenta de que el consumo de ciertos alimentos genera una aumento acné, mientras que otros alimentos disminuyen el acné. Y aunque encontramos similitudes, cada persona es única y con este método, podemos encontrar soluciones realmente personalizadas.

Esta observación de uno mismo es a menudo muy interesante.

Les alergias y los intolerancias Los alimentos pueden ser la causa del acné. De hecho, si el sistema digestivo no es capaz de procesar ciertos alimentos, entonces es la piel la que debe hacerse cargo.

Este diario del acné es una herramienta para conocerse mejor y comprender mejor. Esto no debe convertirse en una fuente de estrés o en un ejercicio diario tedioso. Muchas personas que lo han probado lo han encontrado muy útil.

Le acompaño en la consulta para identificar los criterios a seguir para su diario personalizado y le ayudo a descifrarlo.

La alimentación, pero también …

Para apoyar al organismo en su limpieza y nutrirlo en profundidad, se podrán utilizar los plantas, Could you please provide the complete text you would like to have translated? cuidados naturales, la desintoxicación, el ayuno, Could you please provide the complete text you would like to have translated? purgas, la mineralización, la nutrición, favorecer la recuperación nerviosa y el bienestar etc., integrando estas prácticas en un estilo de vida enfocado en la salud y el bienestar.

Se pueden añadir infusiones a la alimentación para apoyar el sistema cutáneo, para recuperar una piel sana y fomentar la cicatrización.

Algunas plantas serán utilizadas en interno, otros en uso externo. Las plantas se eligen en función del terreno, del temperamento, del tipo de acné y un naturópata podrá ayudarte a elegir las mejores sinergias. Se pueden utilizar la viola tricolor, la bardana, la centella asiática, el romero, la caléndula, la manzanilla* y muchas otras según tu situación.

También se utilizan cuidados naturales internos y externos, cuidados cosméticos naturales simples que uno mismo prepara. Se elige un hidrolato, un aceite vegetal, aceite esencial, un mascarilla de arcilla de vez en cuando.

Nos mimamos y cuidamos nuestra piel en su regeneración. Je suis désolé, mais il semble que le texte soit incomplet. Pourriez-vous fournir le texte complet afin que je puisse vous aider avec la traduction? hígado que está estrechamente relacionado con la piel, pero también con la digestión, Could you please provide the complete text you would like to have translated? Emociones, el sistema nervioso, el bienestar. Se acogen y se acompañan las emociones, el estrés, las posibles dificultades. Sin olvidar la piel y a la persona en su totalidad, que necesita ser mimada y respetada.

Las hormonas y los ciclos menstruales influyen en el acné. El acné también puede provenir de un desequilibrio hormonal. Es muy común en la adolescencia, pero también según la fase del ciclo menstrual para nosotras. mujeres. Il conviene entonces apoyar el sistema hormonal así como el hígado, encargadas de procesar las hormonas. Las mujeres propensas al acné podrán adaptar los tratamientos naturales y la alimentación según las fases del ciclo para actuar de manera preventiva y curativa.

Comer alimentos y beber infusiones que favorecen el drenaje en período premenstrual por ejemplo.


Para resumir...

  • tener una alimentación natural rica en frutas y verduras
  • apoyar la desintoxicación y nutrir el organismo en profundidad con una alimentación rica en nutrientes, complementar con plantas medicinales, cuidados...
  • probar el diario del acné
  • cuidar de uno mismo y de su piel de manera natural
  • hacerse acompañar para ser apoyado/a en este proceso

Bien sûr, por favor proporciona el texto en francés que deseas traducir al español. Acompáñese de un profesional para elegir las plantas que le convienen, evitar las interacciones y seleccionar las combinaciones y sinergias que se ajusten a sus necesidades y temperamento.

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