7 conseils pour préparer sa grossesse au naturel

La grossesse et sa préparation sont des moments privilégiés pour prendre soin de sa santé. Tout ce que vous allez entreprendre avant et pendant que vous êtes enceinte, va avoir un impact direct sur la vie familiale que vous allez vivre par la suite.

C’est un temps idéal pour prendre de nouvelles habitudes alimentaires et d’hygiène de vie si vous ne l’aviez pas fait auparavant.

Qu'est ce qu'une grossesse au naturel ?

Le terme "grossesse au naturel" est souvent utilisé pour décrire une grossesse sans intervention médicale ou technologique, c'est-à-dire sans recours à des médicaments ou à des techniques de procréation assistée telles que la fécondation in vitro (FIV).

Cela implique souvent une approche plus holistique de la grossesse, en mettant l'accent sur l'alimentation saine, l'exercice physique, la relaxation et la préparation mentale pour l'accouchement. Les femmes qui choisissent une grossesse au naturel peuvent également opter pour des alternatives naturelles à la gestion de la douleur pendant l'accouchement, telles que l'hypnose, la respiration, la méditation ou l'utilisation de positions d'accouchement différentes.

Il convient de noter que chaque grossesse est unique, et que chaque femme doit prendre des décisions qui sont le mieux adaptées à sa propre situation et à celle de son bébé, en consultation avec son médecin ou sa sage-femme.

Comment favoriser une grossesse au naturel ?

La création d'un bébé est un peu comme une recette. Lorsque tous les ingrédients sont mélangés avec goût, le nouveau-né aura des grandes chances de bien démarrer sa venue au monde. Mais si vous cuisinez uniquement avec neuf des douze ingrédients, en oubliant de mettre des épices et de l’enthousiasme, le résultat final risque de ne pas être aussi goûteux ou élaboré que prévu, cet exemple peut donc d'une certaine manière être transposé à la grossesse. Voici quelques conseils qui peuvent aider à favoriser une grossesse au naturel :

Manger sainement : Il est important de continuer à consommer une alimentation équilibrée et riche en nutriments pour assurer une bonne croissance et un développement sain du bébé. Les aliments riches en protéines, en fer, en calcium et en acides gras oméga-3 sont particulièrement importants. Lorsque certains nutriments sont manquants, par exemple les indispensables vitamines du groupe B, comme la B9, cela peut entraîner des troubles physiques majeurs pour l’enfant mais également engendrer des perturbations émotionnelles pour la maman avant et après l'accouchement.

Afin de prévenir une quelconque carence, il est indispensable de faire le plein de vitamines et minéraux tout au long de ces neuf mois.

Prendre des suppléments prénatals : Les suppléments prénatals contenant de l'acide folique, du fer et d'autres vitamines et minéraux essentiels peuvent aider à prévenir les anomalies congénitales et à assurer une croissance saine du bébé.
En tant que naturopathe, nous observons souvent que ces compléments basiques ne suffisent pas pour recharger l’organisme en éléments essentiels pour la santé du futur bébé et surtout de la maman qui se déminéralise souvent au profit de l’enfant qui puisera toujours les nutriments dont il a besoin pendant la grossesse puis l’allaitement.
Privilégier les super-aliments qui sont les meilleurs alliés pendant cette période si précieuse, comme tout au long de notre vie.

Éviter les substances nocives : Il est important d'éviter les substances nocives telles que l'alcool, le tabac, les drogues illicites et les produits chimiques qui peuvent nuire à la santé du bébé.

Se reposer suffisamment : Le repos est important pour permettre au corps de se reposer et de récupérer, surtout pendant la grossesse. Il est important de dormir suffisamment et de prendre des pauses fréquentes tout au long de la journée.

Faire de l'exercice régulièrement : L'exercice régulier peut aider à maintenir une bonne santé physique et mentale tout au long de la grossesse. Les exercices doux tels que la marche, la natation et le yoga sont souvent recommandés.

Éviter le stress : Le stress peut affecter la santé mentale et physique de la femme enceinte et du bébé. Il est important de trouver des moyens de réduire le stress, tels que la méditation, la relaxation et le yoga.

Suivre les recommandations médicales : Il est important de suivre les recommandations du praticien de santé ou de la sage-femme tout au long de la grossesse pour s'assurer qu’elle se déroule en toute sécurité et que le bébé se développe correctement.

Qu'est-ce qu'un super-aliment et lesquels sont à privilégier pendant la grossesse ?

Un super-aliment est un produit ou aliment avec une valeur nutritive importante, c'est-à-dire qu'il est naturellement très riche en acides aminés, vitamines, minéraux, oligo-éléments et enzymes.

L'avantage à consommer ce genre de produits est que le corps n'a guère besoin de faire d'efforts afin d'assimiler ce qu'il nécessite et d'éliminer ce qui est en excès, contrairement à certains produits de synthèse. C'est donc le chemin d'or afin de prendre soin de sa santé, de prévenir les carences et d’équilibrer ses besoins nutritifs.

Aujourd’hui nous allons vous présenter trois trésors riches en nutriments, particulièrement adaptés à la grossesse : la spiruline, le pollen et le plasma d'eau de mer.

La Spiruline :

La spiruline est une algue d'eau douce ancestrale, déjà consommée pour ses vertus au temps des Aztèques. Riche en acides aminés (protéines), antioxydants (notamment la phycocyanine), chlorophylle, groupes des vitamines B et E, fer, calcium, magnésium : elle est une véritable bombe nutritive pour tout âge.

Ses effets positifs sur la santé sont divers et remarquables.

En effet la Spiruline :

• Booste l'immunité,
• Augmente les performances physiques et améliore la vigilance mentale,
• Lutte contre les radicaux libres et de ce fait contre la dégénérescence cellulaire,
• Réduit les inflammations,
• Prévient les maladies cardio-vasculaires en régularisant triglycérides, et l’équilibre cholestérolémique,
• Combat et prévient l'anémie,
• Régule la glycémie,
• Harmonise la tension artérielle,
• Prévient les carences alimentaires, dues à une alimentation trop industrielle ou raffinée ou à cause des besoins particuliers ou régimes.

Dans le cadre de la grossesse, la spiruline apporte donc des vitamines et minéraux (B12 et fer notamment mais aussi magnésium, calcium, Vit C et E) essentiels en compléments d’une alimentation équilibrée.

Dans certains pays, cette algue bleue est même utilisée afin de combattre la malnutrition liée à des mauvaises conditions de vie. Trois cures de spiruline suffisent souvent à des enfants malnutris à rattraper leurs carences.

Cependant, sa teneur en nutriments varie selon son lieu de culture et mode de production (température de séchage, compression, etc.), ainsi il est fortement recommandé de consommer ce super-aliment en privilégiant des sources qualitatives, telle que la Spiruline Biovie.

Les algues accumulent également les métaux lourds comme le plomb, l'arsenic et le cadmium, lorsque l'environnement de culture est pollué, une raison de plus de faire attention à sa provenance.

Le Pollen :

C'est un amas de minuscules graines ovoïdales, qui sont l’élément fécondant mâle des fleurs. Les abeilles et autres insectes pollinisateurs transportent le pollen vers l'organe femelle (pistil) d'autres fleurs et permettent ainsi la reproduction des différentes espèces végétales.

Ce pollen, mélangé à du nectar, sert également en tant que nourriture pour la colonie d'abeilles et particulièrement aux jeunes larves pendant la période de fleuraison.

Lorsqu'on parle du pollen en tant que super-aliment, il faut savoir en différencier deux types : le sec et le frais. Les deux sont riches en acides aminés, glucides, minéraux (calcium, fer, magnésium, phosphore, potassium,etc.), vitamines du groupe B et antioxydants. Cependant ces qualités sont mieux préservées et plus puissantes dans la version fraîche. La présence de ferments lactiques et enzymes est également maintenue, ce qui n'est pas le cas dans le pollen séché habituel.

Ce fortifiant global présente de nombreuses vertus :

• Augmente l'immunité,
• Combat la fatigue,
• Rétablit les périodes de convalescence,
• Renforce la mémoire,
• Agit sur la beauté des phanères (ongles et cheveux),
• Rééquilibre le système nerveux.

Il permet également de réguler en douceur le péristaltisme intestinal, ce qui est un avantage pendant la grossesse où celui-ci est ralenti. En effet, le poids du bébé compresse parfois certains organes et ralentit de ce fait l'évacuation naturelle des selles. Il est indispensable de rétablir le transit au plus vite, car les déchets stagnants dans le côlon sont à quelques centimètres du fœtus et peuvent de ce fait l'intoxiquer au fil des semaines.

Le pollen issu de la ruche n’est nullement à confondre avec le pollen transporté par le vent qui cause parfois des allergies. Bien au contraire, celui-ci permet même de diminuer les symptômes de la rhinite allergique, due à son action anti-inflammatoire et anti-histaminique.

Bon à savoir : on peut également faire dissoudre un peu de pollen de qualité dans les biberons de lait ou d'eau, afin que l'enfant puisse profiter des bénéfices du pollen dès son plus jeune âge. Consultez toujours votre pédiatre ou spécialiste pour valider que c’est adapté dans le cas de votre enfant.

Le Plasma Marin :

Le plasma marin est également appelé eau de mer ou sérum de Quinton. Son nom lui vient du biologiste français René Quinton, car ce dernier dédia des nombreuses années de sa vie à l’étude scientifique et thérapeutique de l'eau de mer.

Ce sérum, récolté dans des zones bien précises, c'est-à-dire dans des vortex (tourbillons) marins, contient plus de 80 éléments traces fortement bio-disponibles du tableau de Mendeleïev. Il a la particularité d'être quasi identique au plasma sanguin. Il est intéressant de savoir que les infirmières d'autrefois injectaient ce plasma marin dans les veines des patients, afin de leur donner un coup de pouce au niveau de la santé. Il a été remboursé en France par la sécurité sociale jusque dans les années 1980.

Cette eau de mer si riche en nutriments contribue grandement à la bonne santé de la maman et du bébé. Elle réduit à la fois les nausées, les baisses de tension, l'hypoglycémie et facilite des grossesses difficiles en réduisant le risque de fausse-couche et en renforçant le développement du fœtus. Même les malformations et complications génétiques peuvent être améliorées grâce à ce véritable élixir de vie.

On recommande d’augmenter graduellement les doses d’eau de mer en commençant par 30 ml par jour lors du 1er trimestre pour finir à 100 ml par jour lors du 3ème trimestre et des premiers mois de vie de l’enfant.

Le plasma marin doit être pris en dehors des repas dans un verre d’eau en isotonique pendant la grossesse. L'idéal est de le laisser quelques secondes dans votre palais, afin que les oligo-éléments puissent pénétrer les capillaires sublinguales.

Puisqu'il s'agit d'une eau riche en sel, il est important de surveiller la tension tout au long de sa prise, surtout lors du dernier trimestre de la grossesse.

Le plasma marin est également idéal pendant l’allaitement. Vous pouvez continuer de faire profiter de ses bénéfices à votre bébé à travers le lait maternel et plus tard, en le diluant avec de l'eau adaptée dans son biberon ou tasse.

Le plasma marin Ibiza y Formentera est d'une qualité exceptionnelle, puisque récolté dans des fonds marins avec la meilleure concentration en phytoplancton et en respectant les biorythmes de la terre. C'est également une des rares entreprises qui extrait ce trésor de la nature encore au bord d'un bateau en pleine mer.

La santé et éléments naturels en tant que bénédictions

Il y a également d'autres super-aliments qui peuvent être pris tout au long de la grossesse, comme les graines germées (bien lavées), la gelée royale ou encore l'eau de coco.

La nature propose des solutions et bénédictions à la portée de tous, de ce fait, un accompagnement adapté à chaque femme et à chaque grossesse peut être très constructif en plus du suivi médical habituel. Ainsi, nous vous invitons à prendre contact avec un naturopathe et/ou un praticien de santé naturelle (doula, haptonomie, hypnonaissance, ostéopathe, etc.) afin de vivre au mieux cette période si importante.

Justine Lamboley est naturopathe et Heilpraktiker. Elle est l’auteure du programme d’accompagnement à la conception et à la grossesse, jusqu’à la naissance de votre enfant « grossesse naturelle » qui vous permet d’avoir une grossesse naturelle en pleine forme, et vous préparer à un accouchement physiologique.

Que penser des échographies ?

Les échographies sont une méthode d'imagerie médicale non invasive utilisée pour visualiser le fœtus en développement pendant la grossesse. Elles sont généralement effectuées pour évaluer la croissance et le développement du fœtus, détecter les anomalies congénitales, surveiller la santé de la mère et du bébé, ainsi que pour établir la date prévue d'accouchement.

Dans l'ensemble, les échographies sont considérées comme sûres et ne présentent généralement pas de risques pour la mère ou le fœtus lorsqu'elles sont effectuées par des professionnels de la santé qualifiés et formés. Cependant, comme pour toute procédure médicale, il peut y avoir des risques associés aux échographies, tels que la fausse couche, les saignements vaginaux, l'infection ou la rupture de la poche des eaux.

Il est important de discuter avec un professionnel de la santé des avantages et des risques des échographies pour la situation individuelle de chaque femme enceinte, en tenant compte de facteurs tels que l'âge, les antécédents médicaux, le risque de complications et les préférences personnelles pour prendre des décisions éclairées en fonction de leur propre situation et de celle de leur bébé.

Quelle routine pour une grossesse au naturel ?

La grossesse est une période très exceptionnelle dans la vie d’une femme, les changements du corps apparaissent très vite surtout avec le chamboulement des hormones. C’est pour cette raison qu’il est nécessaire de prendre soin de son corps et de son bébé en mettant en place des routines adaptés à cette période :

• Hydratez votre organisme en buvant environ 2 L d’eau par jour, car les femmes enceintes ont tendance à se déshydrater plus rapidement. De plus, choisissez une bonne crème hydratante pour vous nourrir la peau ainsi que vos mains et vos ongles.
• Mettez en place une routine anti-vergeture, car elles ont tendance à apparaître autour du ventre, des seins et des cuisses. Il faut donc utiliser une crème ou huile anti-vergeture pour favoriser la souplesse de la peau, et il faut aussi essayer de ne pas prendre trop de poids pour limiter leur apparition.
• La santé du bébé est aussi très importante, il faut donc éviter tous les produits qui contiennent des substances chimiques tel que les perturbateurs endocriniens qui sont présents dans certaines crèmes hydratantes ou shampoings, ils peuvents passer la barrière cutanée pour atteindre notre organisme et passer dans le sang. Privilégier à la place les produits bio et 100 % naturels.
• Dormez bien, calmez vos angoisses et éloignez vous tant que possible de tout ce qui vous stresse car cela affecte votre santé et la santé de votre bébé.
• Vivez cette période dans la joie et l’enthousiasme de cette nouvelle vie !