Comment retrouver son poids de forme ?

Le poids est un sujet qui préoccupe de nombreuses personnes à travers le monde. Avec l'augmentation de l'obésité et des problèmes de santé liés au surpoids, il est de plus en plus important de maintenir un poids santé. Cependant, retrouver son poids de forme peut être un défi pour de nombreuses personnes qui ont du mal à adopter un mode de vie sain et équilibré. Nous allons voir dans cet article les conseils pratiques et les astuces pour vous aider à retrouver votre poids de forme et à améliorer votre santé globale.

Pourquoi le corps grossit ?

Notre corps a des besoins spécifiques pour fonctionner correctement (air, eau, alimentation, bouger, avoir de belles pensées, etc...). Notre alimentation moderne, qui est basée sur de la nourriture cuite et transformée ne répond pas à nos besoins vitaux (besoins vitaux nécessaires pour un poids idéal et une santé au top). Pire encore, ces "aliments" encombrent le corps de matières non-fonctionnelles et nous fragilisent.

En se trompant de carburant, l'efficacité de la digestion s'affaiblit : notre moteur n'est plus capable de transformer nos aliments en nutriments ET d'éliminer les déchets. Cette nourriture non transformée produit de l'acidité, des gaz, des sous-produits toxiques. Pour se protéger de ces toxines, le corps va réagir de deux manières :

1/ Puiser dans ses réserves de minéraux pour neutraliser l'acidité (notre organisme n'aime pas l'acide : ça irrite, ça brûle...)

2/ Fabriquer du gras, du mucus, de l'eau pour englober et diluer les toxines

Un excès de poids est donc la réponse intelligente de notre merveilleuse machine qu'est le corps humain afin de nous maintenir en vie.

Comment savoir quel est son poids de forme ?

Le poids de forme est un poids qui correspond à un indice de masse corporelle (IMC) sain pour votre taille et votre morphologie. L'IMC est une mesure qui évalue votre poids par rapport à votre taille, en utilisant une formule qui divise votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres carrés.

IMC = Poids (kg) / (Taille (m) x Taille (m))

Un IMC sain se situe généralement entre 18,5 et 24,9. Si votre IMC est inférieur à 18,5, cela peut indiquer que vous êtes en sous-poids, tandis qu'un IMC supérieur à 25 peut indiquer que vous êtes en surpoids ou obèse.

Cependant, il est important de noter que l'IMC n'est pas une mesure parfaite de la santé. Certaines personnes peuvent avoir un IMC élevé en raison d'une forte masse musculaire, ce qui ne signifie pas nécessairement qu'elles sont en surpoids ou en mauvaise santé. De plus, d'autres facteurs tels que l'âge, le sexe et la composition corporelle peuvent influencer l'IMC.

Quelle est la différence entre poids de forme et poids idéal ?

Le poids de forme et le poids idéal sont deux concepts différents mais souvent confondus. Le poids de forme fait référence au poids qui correspond à un IMC sain pour votre taille et votre morphologie, tandis que le poids idéal est un concept plus subjectif qui peut varier d'une personne à l'autre en fonction de leur apparence, de leur estime de soi et de leurs préférences personnelles. Il n'est pas nécessairement lié à l'IMC ou à la santé physique. Il est important de noter que le poids idéal peut être influencé par des facteurs tels que les normes sociales et culturelles, les médias et les pressions de l'industrie de la beauté. Il peut donc être difficile de définir un poids idéal réaliste et sain.

Cependant, il faut se concentrer sur la santé et le bien-être plutôt que sur un chiffre spécifique sur la balance ! Rappelez-vous toujours que le plus important est de se sentir bien dans sa peau.

Comment récupérer son poids rapidement ?

La solution miracle n’existe pas, car récupérer son poids rapidement et de manière durable nécessiterait beaucoup de temps et beaucoup de patience. Néanmoins, il existe quelques stratégies à mettre en place pour accélérer le processus de récupération de poids :

Adoptez une alimentation saine et équilibrée : Manger des aliments nutritifs et équilibrés est crucial pour récupérer un poids de forme. Évitez les aliments transformés, riches en sucre et en gras saturés et privilégiez les fruits et légumes frais, les protéines végétales, les grains entiers et les graisses saines telles que les noix et les avocats.

Faites de l'exercice physique régulièrement : Il est évident que le sport reste le meilleur outil qui brûle les graisses, qui construit la masse musculaire et stimule le métabolisme, ce qui peut accélérer la récupération de poids. Essayez de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine.

Évitez les boissons sucrées et alcoolisées : Les boissons sucrées et alcoolisées peuvent ajouter des calories inutiles à votre alimentation et ralentir la récupération de votre poids de forme.

Dormez suffisamment : Un sommeil réparateur est essentiel pour la récupération de poids, car il aide à réguler les hormones de la faim et de la satiété et à maintenir un métabolisme sain. Essayez de dormir 7 à 9 heures par nuit.

Gérez votre stress : Le stress peut avoir un impact négatif sur la récupération de votre poids de forme en perturbant les hormones et en augmentant la production de cortisol, une hormone qui favorise le stockage des graisses. Essayez des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde pour gérer votre stress.

Quel poids selon l'âge et la taille ?

Le poids idéal peut changer d’une personne à l’autre. Pour les adultes par exemple, l’IMC sain se situe entre 18,5 et 24,9. Cependant, il est important de noter que l'IMC ne prend pas en compte la composition corporelle et ne convient pas à tout le monde. Pour les adultes plus âgés, l’IMC est légèrement plus élevé, il se situe entre 25 et 27 et peut être considéré comme sain pour les personnes âgées de 65 ans et plus. Les hommes ont tendance à avoir un poids plus élevé que les femmes en raison de leur masse musculaire plus importante.

Quant aux enfants et aux adolescents, le poids santé peut varier considérablement en fonction de leur croissance et de leur développement.

Pour les adultes, il est important de se concentrer sur un poids qui leur permet de se sentir bien dans leur corps, qui leur permet de maintenir une bonne santé, plutôt que de viser un chiffre spécifique sur la balance.

Que faire pour rétablir l'excès de poids ?

Pour rétablir l'équilibre du corps et ainsi maintenir un poids-santé durable, il faut :

1/ Reminéraliser le corps pour combler ses besoins vitaux

2/Favoriser l'élimination via le colon pour que l'organisme évacue tout ce qu'il a stocké (le colon gère 70% des déchets.)

Conseil : pour choisir une méthode qui vous fait mincir, mais qui prend aussi soin de votre santé, n'oubliez jamais d'agir sur votre élimination (beaucoup de régimes délaissent malheureusement ce paramètre essentiel.)

Par où commencer pour mincir en favorisant l'élimination ?

Pour mincir et avoir la pêche, voici 2 piliers de ma méthode :

1/ Inclure une grande part de fruits et de légumes crus avant chaque repas : riches en fibre, en eau, en minéraux, en enzymes, les végétaux sont le meilleur carburant pour le corps.

2/ Ajouter une potion pour rétablir le transit intestinal. L'idée d'un breuvage vert ne vient pas de moi, mais d'un grand naturopathe nommé Bernard Jensen.

La potion fait LA différence : elle va absorber, colmater les toxines du corps et faciliter leur évacuation.

Plus d'excuses pour ne pas passer à l'action...C'est une stratégie simple, facile et efficace !

8 astuces pour se sentir bien dans son corps :

Se sentir bien dans son corps est essentiel pour une bonne santé physique et mentale. Vouloir à tout prix changer son poids sans faire un travail sur soi et son image est une perte de temps. Les 2 s’accompagnent et se renforcent mutuellement. Voici 8 astuces générales pour vous aider à vous sentir bien dans votre corps :

1. Adoptez une bonne hygiène de vie en mangeant bien, en dormant bien et en faisant une activité physique régulière.
2. Évitez de vous comparer aux autres, car se concentrer sur les différences et les similitudes peut entraîner des sentiments négatifs. Concentrez-vous plutôt sur ce que vous pouvez faire pour améliorer votre propre santé et bien-être.
3. Portez des vêtements confortables qui vous font sentir bien, ils peuvent vous aider à vous sentir plus à l'aise dans votre corps.
4. Prenez soin de votre peau en utilisant des produits doux et hydratants. Cela peut aider à améliorer la santé de votre peau et à vous faire sentir plus à l'aise dans votre corps.
5. Essayez de vous accepter tel que vous êtes et à apprécier votre corps pour ce qu'il est.
6. Pratiquez des techniques de relaxation, telles que la méditation, le yoga et la respiration profonde. Elles peuvent aider à réduire le stress et à améliorer l'humeur et la confiance en soi.
7. Entourez-vous de personnes positives et encourageantes qui vous soutiennent dans votre parcours vers la santé et le bien-être.
8. Faites des activités qui vous plaisent et qui vous font vous sentir bien dans votre corps, que ce soit la danse, le sport, le jardinage ou encore la peinture…

Si tu es décidé à te lancer sur le chemin pour retrouver ton poids idéal, je peux t’accompagner pour que cette aventure se passe en toute sérénité. Si tu souhaites la recette de la potion pour le transit (pas magique, mais presque), je t'invite à prendre contact avec moi par mail (melanie.dia.vitasante@gmail.com): je te poserai 2-3 questions afin d'adapter les dosages à ta condition et je t'offrirai avec plaisir les détails.

Mélanie Dia

Coach en Alimentation-Santé

Créatrice du Programme VitaSanté

Site web : www.melanie-dia.fr

Instagram : melanie.dia_