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Le café ! Cette boisson réconfortante que l'on consomme par habitude, le petit café du matin pour démarrer la journée, le café digestif après le resto du midi... Mais le café est-il bon pour la santé ? Est-il compatible avec un désir de grossesse ? A une époque où nous avons l'habitude de tout contrôler, il peut être parfois déroutant de ne pas avoir le contrôle sur la fertilité. Les femmes ont peu à peu perdu la connaissance de leurs cycles et l'identification de l' ovulation . L' alimentation et les boissons modernes ont un impact sur la santé en général et bien entendu sur la fertilité des femmes . Nous allons voir aujourd'hui quelques questions sur la fertilité qui me sont posées féminines au sujet des boissons et notamment du café.
Est-ce que le café nuit à la fertilité féminine ?
Le café est un excitant . C'est une boisson qui vient modifier le fonctionnement naturel de l'organisme, qui nuit à l'absorption de nombreux nutriments, ne favorise pas un sommeil de qualité. La caféine est un excitant puissant qui stimule le système nerveux et par conséquent qui impacte le système hormonal. Il serait donc favorable, en cas de désir de grossesse , de limiter sa consommation de café et de s'orienter vers d'autres boissons. On sait que le café est une boisson que beaucoup de personnes conservent et consomment quotidiennement. C'est un peu comme une béquille que l'on prend pour éviter de ressentir la fatigue, pour continuer à travailler et gérer son quotidien malgré l'épuisement, pour "digérer" les déjeuners un peu trop lourds...Mais cette béquille est addictif et il est souvent difficile d'arrêter de boire du café. Saveur, peur d'être fatigué, symptômes au sevrage tels que maux de tête, changements digestifs, sensation de fatigue... Il existe pourtant des façons de quitter le café en toute sérénité, parfois de façon progressive. Les alternatives possibles :
- Les succédanés de café qui ont un goût torréfié avec une amertume se rapproche de la saveur du café : à base de lupin, de chicorée, d'orge, de gland, de figue etc…
- Les tisanes : faites vous accompagner par un naturopathe ou un herboriste qui vous conseillera les plantes qui vous conviennent le mieux pour soutenir, nettoyer, nourrir votre organisme.
- L'eau : idéalement faiblement minéralisée.
- Les jus de légumes frais extraits pour reminéraliser et booster l'organisme et éviter les boissons énergisantes .
Est-ce que le café empêche la grossesse ?
Le café, comme toute boisson ou aliment ingéré, a un impact sur l'organisme de manière générale. C'est une boisson acidifiante qui impacte l'équilibre global du corps, tout comme l'alcool, le tabac, les sodas ou les boissons énergisantes . Il n'est pas recommandé de boire du café pendant la période de conception et pendant la grossesse. En cas de désir de grossesse , on va plutôt essayer de nourrir son organisme avec des boissons et des aliments les plus naturels possibles, faire le plein d'énergie et de vitalité et si possible drainer et détoxifier l'organisme pour augmenter ses chances de conception . L'objectif étant d'avoir le meilleur équilibre global, favorisant une bonne fertilité. Bien entendu, il est important d'adapter les conseils à chaque personne selon son terrain, son tempérament, ses ressentis et ses habitudes et d'avancer progressivement. Il est certain que plus on favorise un environnement naturel, une alimentation diversifiée, saine et riche en nutriments de qualité, une hygiène de vie appropriée, le contact avec la nature, la joie de vivre ; plus on crée les conditions favorables à l'équilibre général de l'organisme, au bon fonctionnement des hormones et donc à la fertilité. A l'inverse, plus on consomme de produits transformés pauvres en vitalité et nutriments, plus on est sédentaire, stressé et déconnecté de la nature, moins on crée les conditions favorables pour la conception . Il est également important de rappeler qu'il est déconseillé de boire du café pendant la grossesse . En effet, la caféine est une substance qui traverse la barrière placentaire . Prenez donc de bonnes habitudes le plus tôt possible et évitez la consommation quotidienne de café avant de tomber enceinte. La période de pré- conception est un moment crucial et il est vraiment utile de s'occuper de sa santé à ce moment. Un naturopathe spécialisé pourra vous accompagner pour nettoyer et vitaliser l'organisme en vue d'une grossesse saine. Améliorer son état de santé en pré- conception a pour objectif d'augmenter ses chances de grossesse , d'optimiser la fertilité, de vivre une grossesse épanouissante et d'offrir les meilleures conditions pour votre futur bébé.
Quelle est l'influence du café sur la fertilité ?
La café étant acidifiant, il va impacter l'équilibre global de l'organisme en créant de l'acidité résiduelle qui donnera du travail supplémentaire aux rênes pour évacuer cette acidité via les urines. De plus, le café influence fortement le système nerveux , c'est un excitant que beaucoup de consommateurs entraînent car ils ont l'impression d'être plus éveillés, moins fatigués après avoir consommé une tasse de café. Mais au fur à mesure que l'on consomme du café, on perd la sensation de fatigue et on pousse l'organisme à s'épuiser sans recevoir les messages du corps. On va donc continuer et s'épuiser peu à peu sans s'en rendre compte. La caféine bloque un neurotransmetteur inhibiteur dans le cerveau, ce qui provoque cet effet stimulant. Il n'est pas rare de voir de grands consommateurs de café atteindre un stade d'épuisement très élevé et parfois même le burn-out . Alors, pour éviter d'épuiser inutilement son organisme et garder toute sa vitalité pour avoir un bébé, mieux vaut s'orienter vers des boissons saines, pleines de vitalité et d'énergie. Plusieurs études ont également montré qu'une consommation excessive de café par jour pouvait influencer le système hormonal et notamment la production d'œstrogène , une hormone importante dans les cycles féminins et la fertilité féminine . La caféine ayant un impact sur la circulation sanguine et le rythme cardiaque , il est également suggéré d'en limiter la consommation en prévention des fausses couches . De plus, si vous avez tendance à boire beaucoup de café, il sera intéressant de drainer les acidités créées par le café dans votre organisme avant une grossesse . Que vous essayez d'avoir un bébé ou non, pour votre pleine santé, limitez ou supprimez la consommation de café.
Quel est l’impact du thé ?
Le thé est une boisson riche en théine. La théine est une substance très similaire à la caféine. Le thé est un stimulant qui aura également des effets sur le système nerveux . De plus, le thé, comme le café, est connu pour limiter l'absorption de certains nutriments, dont le fer. C'est pourquoi il est intéressant de limiter sa consommation globale de thé et de privilégier les infusions et tisanes à base de plantes.
Les tisanes seront adaptées à chacun pour travailler de façon spécifique selon les besoins individuels.
Menthe pour la digestion, Mélisse pour le système nerveux, alors que la Bruyère sera diurétique et l'ortie, minéralisante.
Faites vous accompagner pour réaliser une combinaison de plantes adaptées à vos propres besoins.
Quelle boisson éviter quand on essaie de concevoir ?
Supprimer le café ou le thé du jour au lendemain est souvent difficile et la période de service peut parfois être raisonnable. Je vous accompagne en consultation personnalisée pour trouver les étapes intermédiaires et des solutions appropriées pour réduire voir supprimer ces boissons de votre quotidien et égoutter en douceur votre organisme de ces déchets résiduels. Allez et par étapes :
- Réduisez progressivement votre consommation de caféine par jour .
- Remplacer les tasses de café par des succédanés naturels : lupin, orge, figue, glande, chicorée etc…
- Remplacer les tasses de thé par des tisanes adaptées à vos besoins
- Changer la routine et les rituels associés à la consommation de café
- Créez de nouvelles habitudes et de nouveaux rituels avec vos tisanes et succédanés de café pour une bonne santé.
Bien entendu, on évitera aussi la consommation de sodas, boissons gazeuses et boissons énergétiques .
Évitez les boissons sucrées ainsi que l' alcool et privilégiez les jus frais de légumes pour l'apéritif !
Limitez la consommation de produits industriels pour privilégier les produits frais et fait maison quand c'est possible pour un régime riche en vitamines :
- Privilégiez les produits laitiers et testez le lait végétal maison au lieu du lait végétal en brique acheté au magasin,
- Essayez de faire vos jus de légumes frais plutôt que d'acheter des jus en brique,
- Réalisez vos boissons apéritives à base de plantes ou faites des cocktails de jus de légumes, d'eau gazeuse, de tisanes et limitez la consommation de boissons alcoolisées,
- Buvez de l' eau de qualité, faiblement minéralisée et débarrassée du chlore et des résidus de produits chimiques .
Faites de votre mieux, trouvez le juste équilibre, prenez du plaisir gustatif avec des boissons et des aliments sains.
Quels sont les aliments qui stimulent l' ovulation ?
Pas de poudre de perlimpinpin !
Je ne vais pas vous conseiller de manger de la poudre de racine d'Himalya ou des queues de lézards pour booster votre ovulation !
Pour favoriser un fonctionnement optimal de votre organisme et du système hormonal, on va privilégier une alimentation diversifiée et la plus saine possible, avec des produits de qualité, frais, le moins transformés possible .
- La consommation de fruits frais de bonne qualité et pleins de vitalité, des fruits séchés ou lyophilisés pleins de saveurs,
- Des graines et oléagineux secs ou trempés une nuit pour les activer,
- Des légumes de toutes les couleurs : en jus passés à l'extracteur, en salade, éventuellement quelques légumes légèrement cuits à la vapeur pour compléter votre assiette et pour une alimentation équilibrée ,
- Des algues, des légumes lacto fermentés, des olives, des herbes aromatiques, du pesto, du pollen, de la spiruline, de l'herbe d'orge ou de blé, des graines germées, de bonnes matières grasses ...
Adoptez une alimentation diversifiée , végétale, la plus vivante possible avec des produits frais , de saison, de qualité et prenez soin de vos émotions.
Pour résumer :
- Réduire voir supprimer la consommation de café et autres boissons acidifiantes en vue d'une grossesse ,
- Remplacer le café par des succédanés à la saveur proche du café, buvez des tisanes, de l'eau, des jus de légumes,
- Favoriser la pleine santé avec une alimentation pleine de vitalité et un régime riche en vitamine,
- Faites vous accompagner pour préparer votre grossesse , nettoyer et reminéraliser votre organisme,
- Prenez soin de vous et de votre santé.
