Les traitements naturels pour soulager la ménopause

On parle aujourd'hui de la ménopause comme s'il s'agissait d'une maladie !
Il s'agit en fait d'un passage , d'une étape, qui s'étale sur plusieurs années et apporte, petit à petit, des changements hormonaux.
Ces changements dans l'activité hormonale entraînent le corps de la femme, entre autres, au fait qu'elle ne soit plus fertile.
Il existe un phénomène proche chez les hommes, et cela s'appelle l'andropause.

Il est possible de vivre une ménopause sans symptômes désagréables, en restant en pleine santé et de profiter pleinement de cette étape de vie et période de transition.

Quels sont les différents types/stades de la ménopause ?

Tout comme la puberté chez les adolescents, qui se déroule en plusieurs étapes, de façon progressive, la ménopause va s'opérer plus ou moins discrètement en plusieurs étapes.

La pré-ménopause : les changements hormonaux arrivent mais la femme continue d'avoir des menstruations.
Celles-ci peuvent se modifier au fur à mesure : cycles qui deviennent de plus en plus irréguliers, règles très abondantes, absence de règles à certains cycles, bouffées de chaleur etc...

Puis lors de la ménopause : on constate un arrêt des règles et diverses conséquences peuvent survenir. La situation hormonale se stabilise.

Les menstruations permettant à l'organisme d'évacuer certains déchets et toxines, le corps perd alors cette porte de sortie et il utilise parfois diverses stratégies pour compenser : la transpiration pour évacuer les acidités, d'où les fameuses bouffées de chaleur par exemple.

Comme toute étape et tout changement hormonal, la ménopause est un phénomène complètement normal et naturel .
A ce titre, une femme qui arriverait à la ménopause en parfaite santé, en équilibre complet et en état d'harmonie générale, n'aurait pas ou peu de désagréments.

Les désagréments liés à la ménopause sont le reflet d'un déséquilibre général et donc, il convient de travailler sur ce déséquilibre global, sur le terrain de chacun pour ramener l'harmonie et diminuer les inconvénients liés à la ménopause.

Quel est le meilleur traitement naturel pour la ménopause ?

La meilleure des préventions et le meilleur traitement naturel pour la ménopause, c'est de s'occuper de son terrain ! Comme toujours, avoir un organisme harmonieux, et un mode de vie équilibré en général va permettre au corps d'éviter ou au moins de limiter ces fameux désagréments et effets secondaires de la période de ménopause.

Alimentation saine, consommation régulière de compléments alimentaires et de remèdes naturels (aliments riches en Oligo - Éléments, plante adaptogène, tisanes, huiles essentielles...), exercices avec renforcement musculaire, activité sportive, respiration, sommeil, repos, digestion, élimination... tout cela aura des effets bénéfiques et permettra que la femme puisse vivre une ménopause sereine.
L'accompagnement psycho-émotionnel est également essentiel.

L'image de la femme idéale en Occident est une femme jeune, active qui ne semblerait pas vieillir !
Les femmes des films ou des séries télé ne dépassent que trop rarement la cinquantaine et elles ont toujours une mine rayonnante, elles n'ont pas de rides, ni de cheveux blancs !
On cache la femme de plus de 50 ans alors que l'homme a une image plus positive à cette période de sa vie. Il bénéficie d'un temps médiatique plus favorable pendant encore quelques années !

Les femmes qui sont mères, arrivent souvent à ce stade au moment où leurs enfants "quittent le nid".
Elles, qui ont dédié généralement plus de temps à leurs enfants, sont donc plus impactées que les pères au départ des enfants.
On peut dire qu'une certaine part d'elle perd sa mission et si elles n'ont pas anticipé cela, la vie des femmes ménopausées peut être une période difficile et intense au niveau émotionnel.

Garder une vie active, faire des choses qui nous plaisent, sociabiliser, bouger, faire de l'activité physique, bien manger, bien dormir... tout cela va contribuer au bon équilibre de la femme ménopausée à ce stade stratégique de sa vie.

Elle devient peu à peu une femme sage, une femme qui a de l'expérience et qui peut donc transmettre cette expérience.

C'est comme cela qu'on voyait les personnes âgées dans les sociétés traditionnelles, comme des sages qui ont des savoirs et de l'expérience.

Il est également utile de savoir reconnaître sa cyclicité malgré l'arrêt définitif des règles.

De nombreuses femmes n'ont pas eu la chance de connaître le pouvoir de leurs cycles durant leur vie fertile.

Mais il n'est jamais trop tard, et il est très intéressant d'apprendre à repérer ses rythmes personnelles pour adapter sa vie et ses activités à son énergie et sa vibration individuelle.

Quel traitement naturel pour retarder la ménopause ?

Tout comme le reste, la meilleure des préventions est de s'occuper de notre terrain et de notre mode de vie.

Il s'agit de rechercher un équilibre holistique incluant l'harmonie du corps et l'harmonie de l'être..

- Prendre soin de son organisme :
Bien manger, bouger, respirer, être en mouvement, augmenter doucement ses capacités d'adaptation sans mettre l'organisme en souffrance, se respecter, s'écouter, se faire du bien.

- Prendre soin de ses émotions :
Accueillir les vagues d'émotions qui nous traversent chaque jour, les embrasser et peut-être parfois aller essayer de les comprendre.

- Prendre soin de son énergie :

Aller dans la nature, s'entourer de personnes qui ont une vibration qui résonnent avec nous, se libérer des choses qui "plombent" notre énergie, se sentir en phase avec notre âme, notre raison d'être.

Contre quels symptômes de la ménopause lutter avec des traitements naturels ?

Tout d'abord, rappelons qu'en santé naturelle et dans le domaine des médecines douces, nous n'allons pas lutter contre des symptômes !
Ce n'est pas la guerre, nous allons essayer d'équilibrer et d'harmoniser le corps.
On cherche toujours les causes profondes et donc on s'occupe du terrain pour traiter les symptômes de la ménopause.
Ces symptômes peuvent apparaître ou non : certaines femmes ont beaucoup de symptômes et de difficultés durant la période de préménopause et la période de ménopause, alors que d'autres n'ont aucun symptômes ni désagréments et vivent cette période sereinement.
Ce n'est pas une fatalité. Si le corps manifeste des perturbations, c'est un message.

A nous d'apprendre à comprendre et à décoder ces messages et les alertes de notre corps.

Les symptômes gênants peuvent être variés :
- bouffées de chaleur, symptômes vasomoteurs
- fatigue physique, fatigue mentale
- prise de poids
- sécheresse de la peau et sécheresses vaginales
- baisse de moral, périodes de dépression ou de déprime
- manque d'entrain, de vitalité, baisse de libido, chute hormonale
- prise de poids, perte de poids, variation de poids

- déminéralisation osseuse, risque d' ostéoporose, risque de fracture osseuse, chute de la densité osseuse

- troubles des cycles menstruels en préménopause : règles très abondantes, douleurs menstruelles, règles irrégulières, flux irréguliers
- syndrome prémenstruel : douleurs musculaires, douleurs articulaires, irritabilité, troubles de l'humeur
- troubles du sommeil, sueurs nocturnes
- chute de cheveux

La meilleure des façons de limiter ces symptômes des femmes ménopausées sera de prendre soin de soi de façon préventive : avoir une alimentation riche, avoir une activité sportive, avoir un bon sommeil, s'occuper de ses émotions, limiter le stress, développer la joie de vivre !

L'acupuncture et la ménopause : Est-ce efficace ?

L'acupuncture est intéressante car cela travaille en profondeur sur la circulation énergétique de l'organisme.

Comme on l'a vu, l'idéal est d'avoir une approche préventive et globale.
Les approches symptomatiques, qu'elles soient conventionnelles ou alternatives, n'ont pour objectif que de compenser les symptômes.
C'est donc généralement peu durable même si il fait bien admettre que c'est parfois efficace à court terme.

Dans un accompagnement holistique en période de ménopause, les femmes constatent généralement une amélioration significative des symptômes majeurs en quelques semaines, parfois plus longtemps.
Et s'il reste des choses, on utilisera d'autres techniques pour continuer à soulager les femmes et surtout rechercher un équilibre complet qui ramène joie de vivre, vitalité pour être épanouie et faire toutes les choses qu'elles aiment.

La ménopause pourrait être une libération !
Plus de problème de contraception, les enfants grandissent, on retrouve du temps pour soi, on peut faire les choses qu'on a toujours voulu faire... à condition d'être en bonne santé et d'avoir la vitalité, l'énergie, le moral.

La plupart des solutions et traitements naturels vont copier un traitement médicamenteux essayant d'apporter des plantes phyto-œstrogènes par exemple. Mais on se retrouve une fois encore dans des approches symptomatiques où on tente de lutter contre les changements naturels du corps et d'effacer les effets secondaires de la période de ménopause au lieu de les traiter en profondeur.

Les remèdes naturels comme les plantes, les tisanes, les hydrolats, certains exercices peuvent soulager certains symptômes et aider à rétablir un équilibre hormonal..

Nous pouvons les utiliser en complément d'un traitement de fond et d'un avis médical pour apaiser les désagréments.

Zoom sur quelques traitements naturels souvent recommandés :

- Les plantes : je trouve que les plantes sont des alliées souvent très utiles. Je les recommande volontiers en période de ménopause mais toujours de façon globale et non symptomatique.
Je privilégie les tisanes et les plantes entières et naturelles aux extraits ! Loin de moi les poudres de perlimpinpin ! Ne croyez pas que 2 gélules miracle par jour vont régler vos soucis.
Prenez-vous en main, faites vous accompagner pour trouver, retrouver ou garder l'équilibre complet !
Les traitements naturels doivent toujours être personnalisés et adaptés à votre terrain.
Toutes les femmes n'ont pas besoin de prendre de la sauge par exemple.

- L'acupuncture : là encore, l'acupuncture, l'homéopathie, la médecine chinoise traditionnelle, l'ayurveda, tout comme la naturopathie, appliquée de façon générale me semblent toutes de très bonnes approches, surtout quand elles visent à équilibrer le terrain.
Malheureusement, c'est encore une fois trop souvent une approche symptomatique.

- L'approche ayurvédique et chinoise : c'est une autre façon d'aborder la santé. Prenons l'exemple des bouffées de chaleur. En ayurveda et en médecine traditionnelle chinoise, on considère qu'il s'agira là d'un excès de Feu / Pita et d'eau / Kapha. On pourra donc utiliser des techniques apportant fraîcheur et sécheresse comme les plantes aux effets asséchants et rafraîchissants.

- Le jeûne : nettoyer son organisme, le régénérer me semble tout à fait utile à condition de jeûner dans un cadre adapté et d'être bien accompagné, surtout pour les premiers jeûnes.
Trop souvent je reçois des appels de personnes en détresse qui ont jeûné en groupe mais se retrouvent complètement perdues de retour à la maison.
Bien entendu, nettoyer l'organisme, le soulager des surcharges et des toxines permet généralement au corps de retrouver un meilleur équilibre global.
Encore une fois, il faudra vérifier d'abord que l'organisme est capable de s'abstenir de nourriture sans difficulté. Il sera essentiel de faire une bonne préparation, de prendre son temps et d'accompagner le corps afin que la detox soit confortable et utile.

- La détox : on peut aussi faire une période de detox sans forcément jeûner.

Quelques jours d'alimentation vivante, un régime alimentaire différent, une monodiète, une cure de jus etc... il existe plein de façons d'offrir une pause à son corps.
Il est vraiment utile d'être accompagné afin de déterminer les priorités, la façon de procéder et d'adapter au fur et à mesure la detox selon les effets et les symptômes ressentis.

J'organise des stages de jeûne et des stages de detox, vitalité, cru au printemps et à l'automne, en pleine nature. Ce sont des stages personnalisés où chacun se prépare avant de venir. Sincérité, authenticité pour des moments de partage et de repos en toute sécurité.

Pour résumer :

- Prenez soin de vous de façon préventive : buvez une eau de qualité, mangez des aliments sains, frais et pleins de vitalité, ayez une activité physique régulière, bougez, entourez-vous de personnes positives, sortez, rencontrez des gens, faites des activités qui vous plaisent, qui vous apportent des effets positifs, de la joie, faites vous plaisir, connectez vous à la nature, revenez à l'essentiel, à la simplicité

- Nettoyer votre organisme régulièrement pour un meilleur équilibre global, pour favoriser un bon fonctionnement hépatique, hormonal, digestif, urinaire

- Anticiper cette période : ralentissez les activités stressantes, le travail, donnez vous du temps pour vous détendre et accueillir vos émotions

- Faites-vous accompagner par un naturopathe ou un professionnel en médecines douces qui vous aidera à prendre du recul, à choisir les solutions et les traitements naturels qui vous correspondent

- Ayez confiance en vous, en la nature, en la vie et offrez vous les meilleures conditions pour vivre en pleine santé, heureuse et pleine de vitalité !

Je vous accompagne lors de consultations individuelles et de stages, sur ce chemin de la pleine santé et de l'équilibre.