Ménopause, mon amour

C’est quoi la ménopause ?

La mort annoncée de qui je suis en tant que femme ? Ou le grand mystère d’une renaissance ?
Qu’est-ce que ce mot « ménopause » évoque pour vous ?
Qu’est-ce que ça vient toucher chez vous ?

Dans un monde ou presque tout va de plus en plus vite, ou l’impatience guette chacun de nos ralentissements, c’est intéressant de se poser et d’y réfléchir quelques instants.

Êtes-vous enthousiaste à cette idée ?
Ou alors, vous dites qu’il vaut mieux ne pas y penser, de peur que ça la fasse arriver plus vite ?
Que vous verrez bien le moment venu ?
Ou encore, c’est un non sujet et ça ne vous concerne pas ?

D’ailleurs, peut être que, à part ce que les médias et la société en disent, vous ne savez pas exactement ce qu’il s’y passe.

Quoi qu’il en soit, la certitude aujourd’hui, c’est que la ménopause est un sujet tabou, mal-traité, et mal-aimé… nous donnant encore moins envie de traverser cette période et d’arriver à cet âge où de nombreuses femmes s’imaginent que c’est la fin de tout pour elles.

Et si je vous disais qu’il est possible de préparer sa ménopause et de traverser cette période avec joie et reconnection à soi.
Que c’est la période idéale pour se prioriser, et devenir active et actrice de sa vie, créative et créatrice de son quotidien.
Redéfinissons ensemble ce qu’est exactement cette période.

Quelles sont les différentes phases de la ménopause ?

A la puberté, vous vivez la ménarche avec l’arrivée de vos 1ères menstruations, puis durant 35 à 40 ans, vous êtes sous l’influence de votre cycle menstruel, et la ménopause vient signer le jour de vos dernières menstruations.
Pour évoquer la ménopause, plusieurs termes sont utilisés dans notre société occidentale :

Préménopause :

C’est la période qui précède la ménopause de quelques années avec le déséquilibre hormonal qui s’installe, assorti de l’apparition, ou pas, de certains inconforts tels que l’irrégularité du cycle menstruel, les bouffées de chaleur, l’humeur en dent de scie … et que sais-je encore. Et surtout, pour moi, ça s’accompagne d’une envie de changement, de me rapprocher de qui je suis vraiment, de sortir du moule dans lequel je me suis laissée être. C’est la période idéale pour se redéfinir en tant que femme. C’est aussi le temps de faire le tri dans nos vies, parce que tout ce que nous avons laissé en latence ou mis sous le tapis nous revient … et il nous est proposé de revisiter ces aspects délaissés.

Ménopause :

C'est le jour J des dernières menstruations. Cela signifie aussi que notre statut hormonal évolue puisque les ovaires viennent nous indiquer que ce n’est plus le temps pour la procréation. Ce n’est plus le temps d’être mère.
A la ménopause, je ne suis plus féconde pour perdurer l’espèce humaine, je deviens féconde à moi-même. Au service de quoi je mets ma fécondité pour cette 2ème partie de vie qui s’offre à moi ?

Post-ménopause :

C'est la période qui succède la ménopause, où les inconforts peuvent être présents, où nous pouvons encore être sous l’influence de la mémoire énergétique de notre cycle menstruel, où nous nous installons dans cette vie sans cycle. C’est le temps de l’ajustement à notre nouvelle réalité.

Périménopause :

Ce terme englobe les 3 précédentes périodes et inscrit clairement le fait que la ménopause ne nous tombe pas dessus comme ça sans prévenir. Il s’agit bien d’une période de transition qui s’étale sur plusieurs années, et toute l’expérience de notre cycle menstruel nous aide à mieux comprendre et traverser cette période. Car, la manière dont nous avons vécu notre puberté avec l’arrivée de notre nature cyclique, et vécu notre phase prémenstruelle (la semaine juste avant les menstruations), sont autant d’indicateurs sur notre traversée de la périménopause.

Que se passe-t-il après la ménopause ?

Dans la tradition chinoise, il est question du 2ème printemps de la femme pour évoquer ce passage de la ménopause.

C’est déjà plus poétique et nous sort de termes enfermants. La ménopause n’est pas simplement vue comme l’arrêt d’une fonctionnalité, parce que soyons clairs, nous sommes tellement plus vastes que tout ce qui est dit de nous et que nous avons peut-être l’habitude de tenir pour vrai.

Le 2ème printemps est ce temps où ...

• la femme devient complète grâce à tout ce qu’elle a traversé,
• où elle devient disponible pour elle-même, pour déployer ses potentiels et talents créatifs,
• où elle est à sa place pleinement.

C’est le temps de se délester du superflu dans notre relation avec nous-même et d’être en sincérité profonde avec notre être essentielle.

Ce 2ème printemps vient faire tournoyer notre vie, alors laissons-nous entrer dans sa danse.

Quelle chance de réaliser ça, vous ne trouvez pas ?
Moi, ça m’a tout de suite donné envie de me mettre en chemin, d’aller à la rencontre de ce 2ème printemps.

Et le temps m’a donné raison … j’ai découvert que ce n’était pas une finalité, que ça ne s’arrête pas comme un but à atteindre. Le 2ème printemps, c’est tout ce chemin-là, ce processus qu’il est possible de mettre en œuvre pour préparer et traverser sa périménopause avec plus de compréhension, de joie, de conscience, de choix pour soi, et de renouveau.

Comment accompagner au mieux la ménopause ?

Ce que je remarque et qui manque bien souvent dans l’accompagnement de cette phase de transition dans notre vie de femme, c’est la compréhension de la dimension holistique et initiatique de la ménopause.
Holistique parce que résumer la ménopause à l’arrêt de la fonctionnalité hormonale revient à déconnecter la femme de tout ce qu’elle vit et la constitue.

Et pour moi, il y a 5 piliers fondamentaux à prendre en compte dans l’accompagnement de la périménopause :

• L’amour de soi, qui prend soin de nos pensées, de notre système nerveux, de notre histoire, de nos croyances, de notre lien à nous-même et aux autres.
• L’alimentation, en la ramenant pour ce qu’elle est, et en la dissociant le plus possible de nos émotions.
• La connexion au corps, avec le mouvement qui est la nutrition de notre corps, le sommeil, et la respiration, qui est ce souffle de vie qui nous traverse.
• L’énergétique féminine pour nous ancrer et nous centrer en nous-même, et qui permet de renouer avec l’énergie sexuelle vivante et vibrante.
• La connexion à la nature qui nous ressource en profondeur et nous reconnecte avec notre sagesse ancestrale.

Initiatique, car il nous est demandé pendant cette période de nous rapprocher un peu plus de qui nous sommes vraiment. D’aller à la rencontre de nos besoins, de nos valeurs, de notre histoire et de saisir l’invitation qui nous est faite d’insuffler du renouveau dans notre existence.

Pourquoi préparer sa ménopause ?

Face à la ménopause, je vois plusieurs options :

• Celle de se laisser balloter par ce qui arrivera et subir cette transition,
• Celle de prendre le traitement hormonal de la ménopause (s’il n’y a pas de contre-indications), et de faire confiance à quelque chose d’extérieur à vous,
• Celle de devenir actrice de sa vie en coopérant avec la situation,
• Celle de ne même pas se rendre compte que la périménopause est là parce que vous êtes sous contraceptif hormonal,
• Celle d’attendre et de voir parce que vous avez confiance en ce qui va se passer,
• … votre propre option ...

Toutes ces options sont bonnes à partir du moment où vous décidez et choisissez pour vous, pour votre santé globale, en ayant tous les éléments en main.

Aujourd’hui, pour vous préparer à la ménopause, je vous propose un voyage un peu particulier, celui d’une traversée, la transatlantique.
Imaginez qu'il vous soit proposé d'embarquer sur un voilier, seule, pour traverser l'Atlantique.
Vous viendrait-il à l'idée d'accepter sans avoir aucune connaissance de l’océan, des marées, des courants chauds ou froids, de comment ils se rencontrent, du vent, du ciel … tous ces éléments extérieurs.
Ni avoir aucune notion de navigation à voile : les cordages, les nœuds, les différentes voiles, quand et comment les utiliser, la barre, les manœuvres au port ou en mer… tous ces éléments intérieurs.
Ni même savoir nager.

Embarqueriez-vous dans ces conditions ?
Pour ma part la réponse est non.

J’accepterais cette proposition si j’ai le temps …

• D’apprendre à nager,
• De bien connaître mon embarcation,
• D’avoir confiance dans ce que je peux faire avec mon bateau.
• D’apprendre tout ce qui concerne l’océan Atlantique, les vents, les courants, les marées

J’accepterais cette proposition si je sais que je suis épaulée.

Et une fois toutes ces connaissances et compétences acquises, j’aimerais ensuite rencontrer des personnes plus expérimentées que moi qui ont déjà fait cette traversée. Recueillir leur expérience, leurs conseils pour les faire mien. Me rendre compte que même des personnes expérimentées rencontrent des difficultés dans cette aventure.

Et dans le même temps, je commencerai à m’entrainer, surement plusieurs années au large de la Vendée avant de me lancer.

Connaître les vents, les marées, connaître parfaitement mon bateau et ce qu’il est capable de donner, m’assurer un entraînement qui amplifie mon expérience, tout ça fait que je serai plus à même de traverser avec confiance les différentes situations que je rencontrerai.

Il y aura probablement beaucoup d'inconnus, mais au moins, j’aurai en moi les ressources pour continuer à avancer et à prendre plaisir.

Les avantages de la préparation de la ménopause :

Préparer sa ménopause, c'est comme se préparer pour la transatlantique, ou pour un voyage vers une autre contrée. Un mélange de stress, de joie, d’excitation, de curiosité et une envie incroyable de découvrir les us et coutumes de cette contrée lointaine… qui parfois vont vous envoûter, vous surprendre, et d’autres fois vont vous heurter, mais vous êtes prêtes et enthousiastes à tout découvrir.

A présent, vous viendrait-il à l'idée d’avancer vers la ménopause sans jamais y avoir pensé ?
Pourquoi est-ce si important de préparer la périménopause ?

Tout d’abord pour nous réveiller et sortir du pilotage automatique de nos vies dans lequel nous sommes bien souvent.

Et ça nous amène à :

• S’intéresser à ce qui se passe pour soi,
• Décider ce dont nous avons envie pour nous, et ainsi semer chaque jour les graines qui vont fleurir demain.
• Entrer en connexion avec son corps qui est notre meilleur guide sur terre car c’est par lui que nous éprouvons notre existence.
• Mieux connaître et comprendre notre propre mode de fonctionnement, et ainsi amplifier notre puissance féminine.
• Arriver à la ménopause dans la meilleure forme qui soit.
• Apprendre à coopérer avec nos inconforts.
• Avoir des ressources pour traverser au mieux cette période.
• Devenir actrice de sa vie.
• Apprendre à dire ce qui se passe pour soi.
• Réaliser ses projets secrets.
• Se prioriser et savoir dire des vrais « oui » et des vrais « non ».
• Apprendre à se détendre vraiment, et en comprendre l’importance.
• Entrer en connexion avec la nature.
• Renouer avec sa propre puissance.
• … rajouter ici vos propres bénéfices à vous mettre en chemin vers la ménopause

Comment bien vivre la ménopause ?

Comment pourriez-vous vous préparer à traverser cette période ? Et pour laquelle nous avons une certitude : celle d’y passer un jour. Nous le savons.

Par où commencer ?

Préparer la périménopause c’est acquérir une meilleure compréhension de votre mode de fonctionnement, sous l’influence de votre cycle menstruel, en lien avec votre quotidien. C’est-à-dire en lien avec votre stress, vos émotions, votre alimentation, vos activités, vos relations, etc…
C’est cette expérience que vous acquérez avant la grande traversée de la périménopause.

La proposition ici est d’observer comment se déroule votre cycle menstruel :

• Comment je reconnais les différentes phases de mon cycle ?
• Comment je les vis ?
• Comment je me connecte à ma vitalité au fil du mois ? énergétique, physique, émotionnelle, mentale, psychique
• Comment est mon lien avec moi-même et avec les autres en fonction des différentes phases ?
• Quels sont mes besoins, mes envies au fil du mois ?
• Qu’est-ce que je ressens lorsque j’ai moins d’énergie et que je ne peux pas faire tout ce que j’aimerais ?
• A quel moment du cycle est-ce que j’ai le plus faim ? où je suis le plus tentée par le sucré ? ou le plus aux prises avec des compulsions alimentaires ?
• Comment est mon sommeil ?
• Suis-je sensible aux cycles lunaires ?
• Quelle est ma période préférée ? et pour quelles raisons ?
• Quelle est celle que j’aime le moins, et pour quelles raisons également ?

Autant de questionnements qui vous amènent à être plus consciente de vous-même, et dès lors que cette conscience s’installe, liée à une présence plus affutée, vous êtes aussi plus puissante car moins soumise inconsciemment à vos propres schémas répétitifs.

Dans tous les cas, il y a une période facilement reconnaissable et que je vous invite à chérir : celle des menstruations.
Cette phase est la période d’accalmie de votre cycle, et c’est une invitation à entrer en rapport avec vous-même avec plus de douceur et de profondeur.
C’est LE temps pour se reposer, se régénérer et récupérer pour avoir une meilleure forme, une meilleure vitalité tout le reste du mois

Ça vous étonne ? Testez par vous-même et partagez-moi votre expérience.

Pour aller plus loin, regardez mon interview par Aurélie Viard, à propos de mon livre “Ménopause, métamorphose”.

Pascaline Lumbroso