Les recettes simples 100 % naturelles pour prendre soin de sa peau l'été

Les vacances approchent... ou ont peut-être déjà débuté ! L'occasion de rappeler des astuces et recettes simples 100% naturelles pour prendre soin de sa peau l'été.

Nourrir sa peau de l'intérieur

Une cure de spiruline ou de klamath favorisera la synthèse du collagène et de la kératine, protégeant la peau autant que la fibre capillaire grâce à leur richesse nutritive exceptionnelle, notamment en vitamines du groupe B. Du côté de l’assiette, faites le plein de vitamines A, B et C, d’acides gras essentiels et d’antioxydants : tomate, persil, poivron rouges, avocat, épinard, carotte, abricot, melon, radis, champignon, chou, brocoli, patate douce, banane, agrumes et fruits rouges, huiles au bon ratio oméga 3/ oméga 6 comme l'huile de lin, de chanvre et de germe de blé.

L’hydratation est la clef !

Un épiderme sec sera davantage sujet aux coups de soleil. Préparez votre peau en amont en l'hydratant quotidiennement avec du liniment oléo-calcaire. Autre solution : l’huile végétale de carotte, riche en bêta-carotène, va optimiser le bronzage en favorisant la synthèse de mélanine, et rendre la peau plus résistante aux UV !

Buvez au minimum 1,5 litres d’eau par jour et abusez des jus de légumes, smoothies, fruits et légumes gorgés d'eau comme concombre, melon, pastèque, pêche, courgette, fraise...

Masser et gommer

Gommer sa peau avant l’exposition (et non après), au rythme de 1 à 2 fois par semaine vous permettra d’éliminer les cellules mortes, contribuant à un bronzage uniforme.

Pour cela, mélanger :

• 1 c à soupe de Ghassoul
• 2 c à soupe de plasma marin ou d’eau florale (lavande, géranium, tea tree…)

Masser par de petits mouvements circulaires, sans frotter. Retirer avec un coton lavable et rincer à l'eau claire.

Après exposition au soleil, c'est l'heure du massage ! Cela vaut aussi pour les petits : partagez ce moment ludique d'initiation aux couleurs, odeurs et textures des huiles végétales. Les huiles de coco, ricin et chanvre seront idéales pour hydrater et réparer la peau en profondeur !

Se protéger efficacement

Dès l'arrivée des beaux jours, exposez-vous régulièrement pour de courtes périodes, de plus en plus longues.

Évitez le soleil de 12h à 16h, ou du moins jamais plus de 15 minutes pour les peaux claires (y compris avec protection solaire !). Car les crèmes solaires - outre leur ribambelle de substances toxiques - empêchent les brûlures et non les risques de mélanome (à ce sujet, lire "La protection solaire" par Thierry Souccar). Certaines huiles végétales ont un indice de protection intéressant : l’huile d’avocat (IP 15) arrête 93 % des UV pouvant causer rougeurs et brûlures, tandis que l’huile de germe de blé (IP 20) en arrête 95 %.

Attention aux enfants, leur peau est plus fine : 80% de l'exposition totale au soleil au cours d'une vie s'effectue d'ailleurs avant 18 ans ! Les coups de soleil de l'enfance vont donc fragiliser la peau à long terme. Chapeau, lunettes, vêtements amples... Se couvrir reste la meilleure solution, même sous un ciel voilé.