Sauter vers la santé :Les incroyables bienfaits du trampoline, par Aurélie Viard

Longtemps considéré comme un simple jeu d'enfant, Le trampoline est devenu depuis ces dix dernières années l'allié des adultes pour la forme physique, accessible à presque tous les publics. Sauter sur un trampoline offre une multitude d'améliorations du bien-être physique et de l'équilibre émotionnel. Pour ma part, je l'ai expérimenté comme un moyen efficace de combattre la frilosité et cultiver ma joie, avec une pratique régulière à des moments où la vie m'offrait de gros défis. J'ai pu inclure la séance de trampoline dans ma vie quotidienne sans que cela me demande d'effort particulier. C'est donc convaincue moi-même que je vous partage avec enthousiasme cette activité ludique qui peut transformer votre mode de vie et augmenter votre vitalité.

Avantages physiques

L'une des principales raisons pour lesquelles cet outil est devenu si populaire est la multiplicité de ses actions positives sur le corps avec un niveau d'efforts à fournir qui ne demande pas d'aptitude particulière. Il est donc idéal pour les profils épuisés, frileux, sédentaires qui n'ont pas ou plus de pratique sportive.

Tout d'abord, sautiller en souplesse est une excellente forme d'exercice pour votre santé cardiovasculaire, aidant à renforcer votre cœur et à améliorer votre circulation sanguine et une meilleure oxygénation. Ce qui veut dire aussi que votre capacité respiratoire va aussi en bénéficier, ne soyez pas donc pas surpris ! De plus, les mouvements de rebond sollicitent de nombreux groupes musculaires, ce qui contribue à renforcer les muscles profonds des jambes, les muscles fessiers, du dos. Il existe des exercices sur trampoline qui permettent de raffermir aussi les muscles des bras ainsi que la sangle abdominale. A nous les petits ventres toniques et sexy !

Outre les avantages physiques, l'impact positif est aussi visible pour la coordination et l'équilibre. Le déplacement constant du poids et le mouvement de rebond nécessaire pour rester debout peuvent contribuer à améliorer la proprioception, c'est-à-dire la capacité de votre corps à percevoir sa position dans l'espace, le centre de gravité étant sollicité en réaction à la sensation d'apesanteur. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes âgées qui cherchent à améliorer leur équilibre et à réduire le risque de chutes et à redécouvrir l'amplitude des mouvements, il est possible de récupérer le tonus musculaire avec une activité douce.

Et je n'oublie pas bien sur la circulation lymphatique qui est aussi stimulée, favorisant ainsi le drainage des toxines et des déchets cellulaires du corps. Cela peut aider à renforcer le système immunitaire et à améliorer la santé générale au niveau cellulaire.

Bienfaits pour la santé mentale

En plus des avantages physiques, l'outil offre également des bienfaits pour la santé mentale. Le saut sur un trampoline est une activité divertissante qui peut aider à augmenter les niveaux d'énergie. Observez vous après votre séance et ne soyez pas surpris du sourire sur le visage qui se dessine de façon complétement spontané et évidente! De nombreuses personnes trouvent que sauter sur un trampoline est un excellent moyen de libérer les tensions, les émotions difficiles à verbaliser et de se détendre après une journée stressante ou encore de trouver l'entrain nécessaire pour bien démarrer une journée chargée, je pense notamment aux jeunes parents.

Sauter sur un trampoline est une activité amusante et stimulante qui peut aider à libérer la production d' endorphines, les hormones du bonheur. Cela peut contribuer à réduire le stress, l'anxiété et à améliorer l'humeur, offrant ainsi des bienfaits pour la santé mentale. N'hésitez pas à l'essayer chez un proche qui en possède un !

Mon expérience personnelle

Outre l'alimentation vivante, vous imaginez bien que ma boîte à outils santé est bien fournie. A force de côtoyer des pointures dans différentes disciplines, je peux vous dire avoir testé beaucoup, mais vraiment beaucoup de techniques. Je vous parle ici d'un véritable coup de cœur. Le trampoline reste dans ma routine d'entraînement quelque soit la saison et ma forme. C'est LA solution que j'ai trouvé pour être moins sujette à la frilosité et pour retrouver de la joie à des moments où la vie me challenge.

J'ai pu l'inclure dans ma vie quotidienne sans que cela me demande un niveau d' efforts importants. Quelques minutes par jour une fois ou plusieurs fois par jour, avec un mini trampoline Bellicon, bien plus pratique qu'un grand trampoline de jardin de plusieurs mètres dont on se sert finalement très peu. Bellicon est leader sur le marché au niveau qualité, il est même possible de choisir la fermeté des élastiques. Je vous recommande les élastiques jaunes, les plus souples. Si une partie de votre trampoline est usée, vous pourrez facilement vous procurer uniquement la ou les pièces à changer chez eux, ce qui est très appréciable aussi (nous avons récemment installé des élastiques flambant neufs).

Je l'ai adopté après ma dernière grossesse et je le conseille particulièrement pour la période post partum, quand bébé est tout petit et que le quotidien est tellement prenant. Il est possible de faire des exercices simples qui vont vraiment favoriser le drainage lymphatique, apporter de la tonicité au plancher pelvien, stimuler la région abdominale rectifier le maintien postural, souvent négligé pendant les longues tétées la nuit ou le portage.

Quel trampoline choisir ?

Lorsque vous envisagez d'investir dans un trampoline et qu'il est clair que vous allez l'utiliser souvent, choisissez plutôt un modèle avec une petite surface de rebond, qu'il soit assez léger (un poids maximum de10 kilos) pour facilement le déplacer, le ranger aisément. L'aspect super pratique motive à l'utiliser plus souvent et ne faites pas l'impasse sur les accessoires disponibles pour des exercices plus ciblés voir des figures acrobatiques ! Si les enfants l'utilisent aussi, prévoyez des matelas /coussins de sécurité et restez en vigilance, les accidents de trampoline, cela existe même si c'est vraiment beaucoup plus rare avec les tout petits modèles. Vous pouvez sauter comme bon vous semble, cependant si vous manquez d'inspiration et préférez quelque chose de structuré, voici une vidéo d'entrainement très complète :

Conclusion

Si vous cherchez une nouvelle activité pour améliorer votre condition physique, investir dans un trampoline est une excellente option, quelques minutes par jour vous apportera déjà beaucoup de bienfaits. Il est possible de se discipliner pour un entraînement complet mais aussi de trouver une liberté de mouvement en l'abordant de façon complétement aléatoire et spontanée ! Et si vous recherchez aussi des moyens de réduire le stress et d'améliorer votre bien-être, le trampoline pourrait bien être l'activité parfaite. Vous l'avez compris, c'est un allié santé qui est aussi une activité agréable à inclure dans sa routine quotidienne, un merveilleux outil pour une amélioration générale. Alors, allez-y, sautez vers la santé !