7 consigli per prepararsi alla gravidanza in modo naturale

La gravidanza e la sua preparazione sono momenti privilegiati per prendersi cura della propria salute. Tutto ciò che intraprenderete prima e durante la gravidanza avrà un impatto diretto sulla vita familiare che vivrete in seguito.

È un momento ideale per adottare nuove abitudini alimentari e di igiene di vita se non lo avete fatto in precedenza.

Che cos'è una gravidanza naturale ?

Il termine "gravidanza naturale" è spesso utilizzato per descrivere una gravidanza senza intervento medico o tecnologico, cioè senza ricorrere a farmaci o a tecniche di procreazione assistita come la fecondazione in vitro (FIV).

Ciò implica spesso un approccio più olistico alla gravidanza, mettendo l'accento su un'alimentazione sana, l'esercizio fisico, il rilassamento e la preparazione mentale per il parto. Le donne che scelgono una gravidanza naturale possono anche optare per alternative naturali alla gestione del dolore durante il parto, come l'ipnosi, la respirazione, la meditazione o l'uso di diverse posizioni per il parto.

È importante notare che ogni gravidanza è unica e che ogni donna deve prendere decisioni che siano le più adatte alla propria situazione e a quella del suo bambino, in consultazione con il proprio medico o l'ostetrica.

Come favorire una gravidanza in modo naturale ?

La creazione di un bambino è un po' come una ricetta. Quando tutti gli ingredienti sono mescolati con gusto, il neonato avrà grandi possibilità di iniziare bene la sua venuta al mondo. Ma se cucinate solo con nove dei dodici ingredienti, dimenticando di aggiungere spezie ed entusiasmo, il risultato finale rischia di non essere così saporito o elaborato come previsto. Questo esempio può quindi, in un certo senso, essere trasposto alla gravidanza. Ecco alcuni consigli che possono aiutare a favorire una gravidanza in modo naturale:

Mangiare sano: È importante continuare a consumare un'alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti per garantire una buona crescita e uno sviluppo sano del bambino. Gli alimenti ricchi di proteine, ferro, calcio e acidi grassi omega-3 sono particolarmente importanti. Quando alcuni nutrienti sono carenti, ad esempio le indispensabili vitamine del gruppo B, come la B9, ciò può causare gravi disturbi fisici per il bambino ma anche provocare perturbazioni emotive per la mamma prima e dopo il parto.

Per prevenire qualsiasi carenza, è indispensabile fare il pieno di vitamine e minerali durante tutti questi nove mesi.

Assumere integratori prenatali: Gli integratori prenatali contenenti acido folico, ferro e altre vitamine e minerali essenziali possono aiutare a prevenire le anomalie congenite e a garantire una crescita sana del bambino.
In qualità di naturopata, osserviamo spesso che questi integratori di base non sono sufficienti per ricaricare l'organismo con gli elementi essenziali per la salute del futuro bambino e soprattutto della mamma, che spesso si demineralizza a favore del bambino che attingerà sempre ai nutrienti di cui ha bisogno durante la gravidanza e poi l'allattamento.
Privilegiare i super-alimenti che sono i migliori alleati durante questo periodo così prezioso, come per tutta la nostra vita.

Evitare le sostanze nocive: È importante evitare le sostanze nocive come l'alcol, il tabacco, le droghe illecite e i prodotti chimici che possono danneggiare la salute del bambino.

Riposarsi a sufficienza: Il riposo è importante per permettere al corpo di riposarsi e recuperare, soprattutto durante la gravidanza. È importante dormire a sufficienza e fare pause frequenti durante tutta la giornata.

Fare esercizio regolarmente: L'esercizio regolare può aiutare a mantenere una buona salute fisica e mentale durante tutta la gravidanza. Gli esercizi leggeri come camminare, nuotare e fare yoga sono spesso raccomandati.

Evitare lo stress: Lo stress può influenzare la salute mentale e fisica della donna incinta e del bambino. È importante trovare modi per ridurre lo stress, come la meditazione, il rilassamento e lo yoga.

Seguire le raccomandazioni mediche: È importante seguire le raccomandazioni del medico o dell'ostetrica durante tutta la gravidanza per assicurarsi che si svolga in sicurezza e che il bambino si sviluppi correttamente.

Che cos'è un superalimento e quali sono da privilegiare durante la gravidanza ?

Uno super-alimento è un prodotto o alimento con un valore nutritivo importante, cioè che è naturalmente molto ricco di aminoacidi, vitamine, minerali, oligoelementi ed enzimi.

Il vantaggio di consumare questo tipo di prodotti è che il corpo non ha quasi bisogno di fare sforzi per assimilare ciò di cui ha bisogno ed eliminare ciò che è in eccesso, a differenza di alcuni prodotti di sintesi. È quindi la via d'oro per prendersi cura della propria salute, prevenire le carenze ed equilibrare i propri bisogni nutritivi.

Oggi vi presenteremo tre tesori ricchi di nutrienti, particolarmente adatti alla gravidanza: la spirulina, , il polline e il plasma d'acqua di mare.

La Spirulina:

La spirulina è un'alga d'acqua dolce ancestrale, già consumata per le sue virtù ai tempi degli Aztechi. Ricca di amminoacidi (proteine), antiossidanti (in particolare la ficocianina), clorofilla, gruppi di vitamine B ed E, ferro, calcio, magnesio: è una vera e propria bomba nutritiva per tutte le età.

I suoi effetti positivi sulla salute sono vari e notevoli.

Infatti la Spirulina:

• Potenzia l'immunità,
• Aumenta le prestazioni fisiche e migliora la vigilanza mentale.
• Lotta contro i radicali liberi e quindi contro la degenerazione cellulare,
• Riduce le infiammazioni,
• Previene le malattie cardiovascolari regolando i trigliceridi e l'equilibrio del colesterolo.
• Combatte e previene l'anemia,
• Regola la glicemia,
• Armonizza la pressione sanguigna.
• Previene le carenze alimentari, dovute a un'alimentazione troppo industriale o raffinata o a causa di bisogni particolari o diete.

Nel contesto della gravidanza, la spirulina fornisce quindi vitamine e minerali (B12 e ferro in particolare, ma anche magnesio, calcio, Vitamina C ed E) essenziali come complemento di una dieta equilibrata.

In alcuni paesi, questa alga blu viene persino utilizzata per combattere la malnutrizione legata a cattive condizioni di vita. Tre cure di spirulina sono spesso sufficienti per permettere ai bambini malnutriti di recuperare le loro carenze.

Tuttavia, il suo contenuto di nutrienti varia a seconda del luogo di coltivazione e del metodo di produzione (temperatura di essiccazione, compressione, ecc.), quindi è fortemente consigliato consumare questo super-alimento privilegiando fonti di qualità, come la Spirulina Biovie.

Le alghe accumulano anche metalli pesanti come il piombo, l'arsenico e il cadmio, quando l'ambiente di coltivazione è inquinato, un motivo in più per prestare attenzione alla loro provenienza.

Il Polline:

È un insieme di minuscoli semi ovoidali, che sono l'elemento fecondante maschile dei fiori. Le api e altri insetti impollinatori trasportano il polline verso l'organo femminile (pistillo) di altri fiori, permettendo così la riproduzione delle diverse specie vegetali.

Questo polline, mescolato con nettare, serve anche come cibo per la colonia di api e in particolare per le giovani larve durante il periodo di fioritura.

Quando si parla del polline come super-alimento, è importante distinguere tra due tipi: secco e fresco. Entrambi sono ricchi di amminoacidi, carboidrati, minerali (calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio, ecc.), vitamine del gruppo B e antiossidanti. Tuttavia, queste qualità sono meglio preservate e più potenti nella versione fresca. Anche la presenza di fermenti lattici ed enzimi è mantenuta, cosa che non avviene nel polline secco abituale.

Questo fortificante globale presenta numerose virtù:

• Aumenta l'immunità,
• Combatti la stanchezza,
• Ripristina i periodi di convalescenza,
• Rafforza la memoria,
• Agisce sulla bellezza dei faneri (unghie e capelli),
• Riequilibra il sistema nervoso.

Permette anche di regolare dolcemente il peristaltismo intestinale, il che è un vantaggio durante la gravidanza, quando questo è rallentato. Infatti, il peso del bambino comprime a volte alcuni organi e rallenta di conseguenza l'evacuazione naturale delle feci. È indispensabile ripristinare il transito il più rapidamente possibile, poiché i rifiuti stagnanti nel colon sono a pochi centimetri dal feto e possono quindi intossicarlo nel corso delle settimane.

Il polline proveniente dall'alveare non deve essere confuso con il polline trasportato dal vento che a volte causa allergie. Al contrario, quest'ultimo permette persino di ridurre i sintomi della rinite allergica, grazie alla sua azione antinfiammatoria e antistaminica.

Buono a sapersi: si può anche far sciogliere un po' di polline di qualità nei biberon di latte o d'acqua, affinché il bambino possa beneficiare dei vantaggi del polline fin dalla tenera età. Consultate sempre il vostro pediatra o specialista per verificare che sia adatto nel caso del vostro bambino.

Il Plasma Marino:

Le plasma marino è anche chiamata acqua di mare o siero di Quinton. Il suo nome deriva dal biologo francese René Quinton, poiché quest'ultimo dedicò molti anni della sua vita allo studio scientifico e terapeutico dell'acqua di mare.

Questo siero, raccolto in aree ben precise, cioè in vortici marini, contiene più di 80 oligoelementi altamente biodisponibili della tavola periodica di Mendeleev. Ha la particolarità di essere quasi identico al plasma sanguigno. È interessante sapere che le infermiere di un tempo iniettavano questo plasma marino nelle vene dei pazienti per dare loro una spinta in termini di salute. È stato rimborsato in Francia dalla sicurezza sociale fino agli anni '80.

Quest'acqua di mare così ricca di nutrienti contribuisce notevolmente alla buona salute della mamma e del bambino. Riduce sia la nausea, i cali di pressione, l'ipoglicemia e facilita le gravidanze difficili riducendo il rischio di aborto spontaneo e rafforzando lo sviluppo del feto. Anche le malformazioni e le complicazioni genetiche possono essere migliorate grazie a questo vero e proprio elisir di vita.

Si raccomanda di aumentare gradualmente le dosi di acqua di mare iniziando con 30 ml al giorno durante il primo trimestre per arrivare a 100 ml al giorno durante il terzo trimestre e i primi mesi di vita del bambino.

Il plasma marino deve essere assunto lontano dai pasti in un bicchiere d'acqua in forma isotonica durante la gravidanza. L'ideale è lasciarlo qualche secondo nel palato, affinché gli oligoelementi possano penetrare nei capillari sublinguali.

Poiché si tratta di un'acqua ricca di sale, è importante monitorare la pressione durante tutto il periodo di assunzione, soprattutto durante l'ultimo trimestre della gravidanza.

Il plasma marino è anche ideale durante l'allattamento. Puoi continuare a far beneficiare il tuo bambino dei suoi effetti attraverso il latte materno e, più tardi, diluendolo con acqua adatta nel suo biberon o tazza.

Le plasma marino Ibiza e Formentera è di una qualità eccezionale, poiché raccolto nei fondali marini con la migliore concentrazione di fitoplancton e rispettando i bioritmi della terra. È anche una delle rare aziende che estrae questo tesoro della natura ancora a bordo di una barca in mare aperto.

La salute e gli elementi naturali come benedizioni

Ci sono anche altri super-alimenti che possono essere consumati durante tutta la gravidanza, come i germogli (ben lavati), la pappa reale o l'acqua di cocco.

La natura offre soluzioni e benedizioni alla portata di tutti, pertanto, un accompagnamento adeguato a ogni donna e a ogni gravidanza può essere molto costruttivo oltre al consueto monitoraggio medico. Pertanto, vi invitiamo a contattare un naturopata e/o un professionista della salute naturale (doula, haptonomia, ipnonascita, osteopata, ecc.) per vivere al meglio questo periodo così importante.

Justine Lamboley è naturopata e Heilpraktiker. È l'autrice del programma di accompagnamento alla concezione e alla gravidanza, fino alla nascita del vostro bambino "gravidanza naturale" che vi permette di avere una gravidanza naturale in piena forma e di prepararvi a un parto fisiologico.

Cosa pensare delle ecografie ?

Le ecografie sono un metodo di imaging medico non invasivo utilizzato per visualizzare il feto in sviluppo durante la gravidanza. Vengono generalmente eseguite per valutare la crescita e lo sviluppo del feto, rilevare anomalie congenite, monitorare la salute della madre e del bambino, nonché per stabilire la data prevista del parto.

Nel complesso, le ecografie sono considerate sicure e generalmente non presentano rischi per la madre o il feto quando vengono eseguite da professionisti sanitari qualificati e formati. Tuttavia, come per qualsiasi procedura medica, possono esserci rischi associati alle ecografie, come aborto spontaneo, sanguinamento vaginale, infezione o rottura del sacco amniotico.

È importante discutere con un professionista della salute dei vantaggi e dei rischi delle ecografie per la situazione individuale di ogni donna incinta, tenendo conto di fattori come l'età, i precedenti medici, il rischio di complicazioni e le preferenze personali per prendere decisioni informate in base alla propria situazione e a quella del proprio bambino.

Quale routine per una gravidanza naturale ?

La gravidanza è un periodo molto eccezionale nella vita di una donna, i cambiamenti del corpo appaiono molto rapidamente soprattutto con lo sconvolgimento degli ormoni. È per questo motivo che è necessario prendersi cura del proprio corpo e del proprio bambino mettendo in atto delle routine adatte a questo periodo:

• Idratate il vostro organismo bevendo circa 2 litri d'acqua al giorno, poiché le donne incinte tendono a disidratarsi più rapidamente. Inoltre, scegliete una buona crema idratante per nutrire la pelle, così come le mani e le unghie.
• Stabilisci una routine anti-smagliature, poiché tendono a comparire intorno alla pancia, al seno e alle cosce. È quindi necessario utilizzare una crema o un olio anti-smagliature per favorire l'elasticità della pelle, e bisogna anche cercare di non aumentare troppo di peso per limitarne la comparsa.
• La salute del bambino è altrettanto importante, quindi è necessario evitare tutti i prodotti che contengono sostanze chimiche come i perturbatori endocrini presenti in alcune creme idratanti o shampoo. Questi possono attraversare la barriera cutanea, raggiungere il nostro organismo e passare nel sangue. Preferire invece i prodotti biologici e 100% naturali.
• Dormite bene, calmate le vostre ansie e allontanatevi il più possibile da tutto ciò che vi stressa perché questo influisce sulla vostra salute e sulla salute del vostro bambino.
• Vivete questo periodo con la gioia e l'entusiasmo di questa nuova vita !