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Ritrovare energia grazie alla rivitalizzazione
Nella nostra vita frenetica, è spesso difficile trovare un momento per prendersi cura di sé e ci troviamo spesso in una situazione di esaurimento fisico e mentale. Una persona su due è costantemente stanca. (fonte Ipsos) e non riesce a ritrovare energia. La maggior parte delle persone che i naturopati ricevono in consultazione si lamentano di questa mancanza di energia, di questi cali quotidiani che impediscono loro di svolgere le attività e che a lungo andare influenzano il morale. È qui che la cura di rivitalizzazione può essere utile per aiutare a ritrovare energia e migliorare la salute globale rompendo le cattive abitudini.
L'errore che fanno la maggior parte delle persone è pensare di essere sovraccaricate di tossine e di iniziare cure di disintossicazione più o meno forti, cambiano le loro abitudini alimentari facendo diete restrittive pensando che mangiando meno, o mangiando meglio, ritroveranno l'energia.
Al contrario, è esattamente l'opposto che bisogna fare. Invece di una cura di disintossicazione, è necessaria una cura di rivitalizzazione, cioè una cura di diverse settimane o mesi, che permetta il rinnovamento e la restaurazione dell'energia vitale del corpo. Si tratta di ristabilire l'equilibrio del corpo e della mente attraverso mezzi naturali, rimineralizzando e rivitalizzando l'organismo.
Se è vero che praticare il digiuno, o il digiuno intermittente o migliorare la propria alimentazione con più cibi crudi, vegetali e vitalizzanti aiuta a recuperare vitalità, è soprattutto vero che prima di fare grandi cure di disintossicazione, bisogna passare per la rivitalizzazione, che è l'altra cura di naturopatia essenziale per una buona salute a lungo termine.
La cura di rivitalizzazione è oggi adatta all'80% delle persone attive poiché il ritmo di vita è notevolmente aumentato negli ultimi anni e i livelli di stress sono cresciuti. Invece di togliere, privarsi, disintossicarsi, sembra sempre più necessario al contrario aggiungere, nuove abitudini o alimenti ricchi di nutrienti essenziali, concedersi più comfort e rimineralizzarsi per ritrovare l'energia necessaria per godere di una salute migliore ogni giorno. Questo mette in evidenza l'importanza di un'igiene di vita equilibrata, che comprenda buone abitudini alimentari, una gestione efficace dello stress, un sonno di qualità e un'attività fisica regolare per sostenere il benessere globale.
Quando rivitalizzarsi ?
Numerosi segni indicano che hai bisogno di una rivitalizzazione. Se ti senti costantemente stanco(a) o letargico(a), o se il tuo livello di energia è basso da molto tempo, significa che sei devitalizzato(a).
Potete anche notare che alcune parti del vostro corpo sono più dolorose del solito - ad esempio, se una parte del vostro corpo è stata molto sollecitata e ha iniziato a soffrire al minimo sforzo, ciò significa che siete demineralizzati.
Se il vostro sonno è disturbato, se avete difficoltà ad addormentarvi più volte alla settimana, è il segno che siete sovraccaricati e che dovete riposarvi, ma anche che molto probabilmente siete demineralizzati. È quindi essenziale prestare attenzione alla qualità e alla quantità di sonno che ottenete ogni notte, poiché ciò può avere un impatto significativo sul vostro benessere generale e sul vostro livello di energia quotidiano.
Durante i periodi di convalescenza dopo una malattia, ma anche durante la gravidanza, l'allattamento, dopo uno shock emotivo, un lutto, una grande stanchezza o elementi stressanti, la cura di rivitalizzazione è fortemente consigliata. Allo stesso modo, se desideri digiunare per diversi giorni, o per un certo periodo in digiuno intermittente (tipicamente durante un digiuno come il Ramadan), è consigliato rivitalizzarsi e rimineralizzarsi prima di iniziare il digiuno. Per le persone che non l'hanno fatto prima, possono farlo dopo per alcune settimane alla fine del digiuno.
Se uno di questi sintomi ti sembra familiare e dura da un po' di tempo, probabilmente vale la pena cercare l'aiuto della naturopatia prima che le cose peggiorino !
In cosa consiste la rivitalizzazione ?
In naturopatia, la cura di rivitalizzazione ha lo scopo di recuperare energia e rimineralizzarsi. Questo avviene grazie a tutti gli assi che la medicina naturale propone. Il primo asse sarà ovviamente recuperare la mancanza di sonno e le fasi di riposo... spesso le persone si precipitano sugli integratori alimentari trascurando il riposo e il sonno, che sono le prime cose da mettere in atto.
Il sole, le passeggiate tranquille nella natura, la connessione con gli elementi naturali come l'acqua, il mare, gli alberi sono tutti elementi che permettono di alcalinizzare il pH dell'organismo e di permettergli di rigenerarsi, così come gli esercizi fisici regolari che favoriscono anche questo equilibrio e contribuiscono a una migliore salute globale.
Poi viene l'alimentazione che si desidera, ricca di nutrienti e di alte vibrazioni grazie all'apporto massiccio di super alimenti ma anche di vegetali crudi. Questo non significa che durante questa fase di rivitalizzazione si debba mangiare tutto crudo, soprattutto se questa alimentazione non è quella che si pratica quotidianamente. Ma significa che si introdurrà una parte importante di frutta e verdura cruda nell'alimentazione, che sia il 50%, il 70% o il 90% a seconda del proprio regime abituale, prestando attenzione a bilanciare la presenza di grassi e aminoacidi. Per le persone devitalizzate che di solito mangiano crudo, è del tutto concepibile passare attraverso una fase transitoria in cui si reintegrano alimenti cotti, siano essi vegetali o animali, in alcuni casi a seconda del grado di devitalizzazione della persona, del suo profilo, della sua natura, ecc. Avrete capito, si tratta di individualizzare l'approccio !
Prodotti di rivitalizzazione:
Al momento, è illusorio voler rivitalizzarsi e ritrovare l'energia solo attraverso il sonno e l'alimentazione, soprattutto se la stanchezza persiste da molto tempo e la persona presenta carenze, il che è il caso della maggior parte della popolazione indipendentemente dal suo regime alimentare quotidiano. Questo significa che assumere integratori alimentari sarà fortemente consigliato, per un periodo che va da 3 settimane a 6 o 9 mesi nei casi più gravi.
Il primo integratore e alimento che si può consigliare è senza alcun dubbio l'acqua di mare o plasma marino. L'acqua di mare è uno dei prodotti di rivitalizzazione più popolari grazie ai suoi numerosi benefici per la salute. Quest'acqua è ricca di minerali essenziali, il plasma marino contiene 92 dei 118 elementi della tavola periodica di Mendeleev, come il magnesio, il calcio e il potassio. È anche una fonte importante di oligoelementi che aiutano a rafforzare il sistema immunitario e a stimolare la rigenerazione cellulare.
L'assunzione di acqua di mare può avvenire per via orale o cutanea. Bevuta in piccole quantità ogni giorno, tra 50 e 100 ml pura o in versione isotonica, l'acqua di mare può aiutare a rafforzare il sistema immunitario e a migliorare la digestione. Utilizzata per via cutanea, può aiutare a purificare la pelle e a stimolare la circolazione sanguigna. Il vantaggio dell'acqua di mare rispetto a un integratore alimentare che fornisce un solo minerale come il magnesio, lo zinco o il cromo, è che l'apporto è equilibrato poiché è la stessa soluzione del sangue umano ma quattro volte più salata.
La spirulina è anche un super alimento che viene spesso utilizzato nella cura di rivitalizzazione grazie alle sue eccezionali proprietà nutrizionali. Questa cianobatteria blu-verde è ricca di proteine, vitamine e minerali. È anche una fonte importante di antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi. L'assunzione di spirulina può aiutare a stimolare l'immunità, migliorare la circolazione sanguigna e favorire la rigenerazione cellulare. Può essere consumata sotto forma di compresse o polvere da aggiungere a frullati o succhi.
Il succo d'erba d'orzo è un altro prodotto di rivitalizzazione popolare che viene spesso utilizzato per aiutare a stimolare la salute e l'energia. Questa erba verde è ricca di nutrienti come vitamine, minerali e antiossidanti. È anche una fonte importante di clorofilla che aiuta a purificare il corpo e a rafforzare il sistema immunitario. L'assunzione di succo d'erba d'orzo aiuta a migliorare la digestione, a stimolare la circolazione sanguigna e a favorire la rigenerazione cellulare. Può essere consumato da solo o mescolato con altri succhi per un potenziamento dei nutrienti. Attenzione alla qualità del succo d'erba d'orzo... Si tratta di prendere succo d'erba d'orzo e non di avere polvere di erbe essiccate che non hanno qualità nutrizionali.
I super alimenti sono alimenti che contengono un'alta concentrazione di nutrienti benefici come vitamine, minerali, antiossidanti e acidi grassi essenziali. Sono spesso utilizzati nelle cure di rivitalizzazione per aiutare a stimolare l'energia e la salute generale, e sono un elemento essenziale di uno stile di vita orientato alla salute e al benessere, incoraggiando così buone abitudini alimentari. Combinati con una pratica regolare di esercizio fisico, questi alimenti possono contribuire a ottimizzare la salute e il benessere in modo olistico.
Alcuni esempi di super alimenti includono le bacche di goji, i semi di chia, i semi di lino, le noci di macadamia, anacardi crudi, , l'acqua di cocco, , le bacche di açaí e le bacche di ribes nero. Questi alimenti possono essere consumati da soli o aggiunti alle vostre ricette di frullati, succhi o insalate.
Fonte Ipsos: https://www.ipsos.com/fr-fr/pres-dun-francais-sur-deux-souffre-de-la-fatigue
