Come ritrovare il proprio peso forma?

Il peso è un argomento che preoccupa molte persone in tutto il mondo. Con l'aumento dell'obesità e dei problemi di salute legati al sovrappeso, è sempre più importante mantenere un peso sano. Tuttavia, ritrovare il proprio peso forma può essere una sfida per molte persone che faticano ad adottare uno stile di vita sano ed equilibrato. In questo articolo vedremo consigli pratici e suggerimenti per aiutarvi a ritrovare il vostro peso forma e migliorare la vostra salute generale.

Perché il corpo ingrassa?

Il nostro corpo ha bisogni specifici per funzionare correttamente (aria, acqua, alimentazione, movimento, avere pensieri positivi, ecc...). La nostra alimentazione moderna, basata su cibi cotti e trasformati, non risponde ai nostri bisogni vitali (bisogni vitali necessari per un peso ideale e una salute ottimale). Peggio ancora, questi "alimenti" ingombrano il corpo di sostanze non funzionali e ci indeboliscono.

Sbagliando carburante, l'efficacia della digestione si indebolisce: il nostro motore non è più in grado di trasformare i nostri alimenti in nutrienti E di eliminare i rifiuti. Questo cibo non trasformato produce acidità, gas, sottoprodotti tossici. Per proteggersi da queste tossine, il corpo reagirà in due modi:

1/ Attingere alle sue riserve di minerali per neutralizzare l'acidità (il nostro organismo non ama l'acido: irrita, brucia...)

2/ Produrre grasso, muco, acqua per inglobare e diluire le tossine

Un eccesso di peso è quindi la risposta intelligente della nostra meravigliosa macchina che è il corpo umano per mantenerci in vita.

Come sapere qual è il proprio peso forma?

Il peso forma è un peso che corrisponde a un indice di massa corporea (IMC) sano per la vostra altezza e morfologia. L'IMC è una misura che valuta il vostro peso rispetto alla vostra altezza, utilizzando una formula che divide il vostro peso in chilogrammi per la vostra altezza in metri quadrati.

IMC = Peso (kg) / (Altezza (m) x Altezza (m))

Un IMC sano si situa generalmente tra 18,5 e 24,9. Se il vostro IMC è inferiore a 18,5, ciò può indicare che siete sottopeso, mentre un IMC superiore a 25 può indicare che siete sovrappeso o obesi.

Tuttavia, è importante notare che l'IMC non è una misura perfetta della salute. Alcune persone possono avere un IMC elevato a causa di una forte massa muscolare, il che non significa necessariamente che siano sovrappeso o in cattiva salute. Inoltre, altri fattori come l'età, il sesso e la composizione corporea possono influenzare l'IMC.

Qual è la differenza tra peso forma e peso ideale?

Il peso forma e il peso ideale sono due concetti diversi ma spesso confusi. Il peso forma si riferisce al peso che corrisponde a un IMC sano per la vostra altezza e morfologia, mentre il peso ideale è un concetto più soggettivo che può variare da persona a persona in base al loro aspetto, alla loro autostima e alle loro preferenze personali. Non è necessariamente legato all'IMC o alla salute fisica. È importante notare che il peso ideale può essere influenzato da fattori come le norme sociali e culturali, i media e le pressioni dell'industria della bellezza. Può quindi essere difficile definire un peso ideale realistico e sano.

Tuttavia, bisogna concentrarsi sulla salute e il benessere piuttosto che su un numero specifico sulla bilancia! Ricordate sempre che la cosa più importante è sentirsi bene nella propria pelle.

Come recuperare il proprio peso rapidamente?

La soluzione miracolosa non esiste, perché recuperare il proprio peso rapidamente e in modo duraturo richiederebbe molto tempo e molta pazienza. Tuttavia, esistono alcune strategie da mettere in atto per accelerare il processo di recupero del peso:

Adottate un'alimentazione sana ed equilibrata: Mangiare cibi nutrienti ed equilibrati è cruciale per recuperare un peso forma. Evitate i cibi trasformati, ricchi di zuccheri e grassi saturi e privilegiate frutta e verdura fresca, proteine vegetali, cereali integrali e grassi sani come noci e avocado.

Fate esercizio fisico regolarmente: È evidente che lo sport rimane il miglior strumento per bruciare i grassi, costruire massa muscolare e stimolare il metabolismo, il che può accelerare il recupero del peso. Cercate di fare esercizio almeno 30 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana.

Evitate le bevande zuccherate e alcoliche: Le bevande zuccherate e alcoliche possono aggiungere calorie inutili alla vostra alimentazione e rallentare il recupero del vostro peso forma.

Dormite a sufficienza: Un sonno ristoratore è essenziale per il recupero del peso, poiché aiuta a regolare gli ormoni della fame e della sazietà e a mantenere un metabolismo sano. Cercate di dormire 7-9 ore per notte.

Gestite lo stress: Lo stress può avere un impatto negativo sul recupero del vostro peso forma disturbando gli ormoni e aumentando la produzione di cortisolo, un ormone che favorisce l'accumulo di grassi. Provate tecniche di rilassamento come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda per gestire lo stress.

Quale peso in base all'età e all'altezza?

Il peso ideale può variare da persona a persona. Per gli adulti, ad esempio, l'IMC sano si situa tra 18,5 e 24,9. Tuttavia, è importante notare che l'IMC non tiene conto della composizione corporea e non è adatto a tutti. Per gli adulti più anziani, l'IMC è leggermente più alto, si situa tra 25 e 27 e può essere considerato sano per le persone di 65 anni e oltre. Gli uomini tendono ad avere un peso più elevato rispetto alle donne a causa della loro maggiore massa muscolare.

Per quanto riguarda i bambini e gli adolescenti, il peso sano può variare notevolmente in base alla loro crescita e sviluppo.

Per gli adulti, è importante concentrarsi su un peso che permetta loro di sentirsi bene nel proprio corpo e di mantenere una buona salute, piuttosto che mirare a un numero specifico sulla bilancia.

Cosa fare per ristabilire l'eccesso di peso?

Per ristabilire l'equilibrio del corpo e mantenere un peso sano duraturo, è necessario:

1/ Rimineralizzare il corpo per soddisfare i suoi bisogni vitali

2/ Favorire l'eliminazione attraverso il colon affinché l'organismo evacui tutto ciò che ha immagazzinato (il colon gestisce il 70% dei rifiuti.)

Consiglio: per scegliere un metodo che vi faccia dimagrire, ma che si prenda anche cura della vostra salute, non dimenticate mai di agire sull'eliminazione (molte diete purtroppo trascurano questo parametro essenziale.)

Da dove iniziare per dimagrire favorendo l'eliminazione?

Per dimagrire e sentirsi in forma, ecco 2 pilastri del mio metodo:

1/ Includere una grande quantità di frutta e verdura cruda prima di ogni pasto: ricchi di fibre, acqua, minerali ed enzimi, i vegetali sono il miglior carburante per il corpo.

2/ Aggiungere una pozione per ristabilire il transito intestinale. L'idea di una bevanda verde non viene da me, ma da un grande naturopata di nome Bernard Jensen.

La pozione fa LA differenza: assorbirà, sigillerà le tossine del corpo e ne faciliterà l'evacuazione.

Nessuna scusa per non passare all'azione... È una strategia semplice, facile ed efficace!

8 consigli per sentirsi bene nel proprio corpo:

Sentirsi bene nel proprio corpo è essenziale per una buona salute fisica e mentale. Voler a tutti i costi cambiare il proprio peso senza lavorare su se stessi e sulla propria immagine è una perdita di tempo. I due aspetti si accompagnano e si rafforzano reciprocamente. Ecco 8 consigli generali per aiutarvi a sentirvi bene nel vostro corpo:

1. Adotta uno stile di vita sano mangiando bene, dormendo bene e facendo attività fisica regolare.
2. Evita di confrontarti con gli altri, poiché concentrarsi sulle differenze e somiglianze può portare a sentimenti negativi. Concentrati invece su ciò che puoi fare per migliorare la tua salute e il tuo benessere.
3. Indossa abiti comodi che ti fanno sentire bene, possono aiutarti a sentirti più a tuo agio nel tuo corpo.
4. Prenditi cura della tua pelle utilizzando prodotti delicati e idratanti. Questo può aiutare a migliorare la salute della tua pelle e a farti sentire più a tuo agio nel tuo corpo.
5. Cerca di accettarti per come sei e di apprezzare il tuo corpo per quello che è.
6. Pratica tecniche di rilassamento, come la meditazione, lo yoga e la respirazione profonda. Possono aiutare a ridurre lo stress e a migliorare l'umore e la fiducia in se stessi.
7. Circondati di persone positive e incoraggianti che ti sostengono nel tuo percorso verso la salute e il benessere.
8. Fai attività che ti piacciono e che ti fanno sentire bene nel tuo corpo, che sia danza, sport, giardinaggio o pittura...

Se hai deciso di intraprendere il cammino per ritrovare il tuo peso ideale, posso accompagnarti affinché questa avventura si svolga in tutta serenità. Se desideri la ricetta della pozione per il transito (non magica, ma quasi), ti invito a contattarmi via email (melanie.dia.vitasante@gmail.com): ti farò 2-3 domande per adattare i dosaggi alla tua condizione e ti offrirò con piacere i dettagli.

Mélanie Dia

Coach in Alimentazione-Salute

Creatrice del Programma VitaSanté

Sito web: www.melanie-dia.fr

Instagram: melanie.dia_