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Prezzi equi
La gravidanza è spesso vissuta secondo i criteri dettati dalla società e dalla medicina convenzionale con il suo calendario di ecografie e visite mediche dal ginecologo, i suoi aspetti materiali come cambiare auto, dipingere la stanza del bambino, ecc.
Ma è questo l'essenziale ?
Non c'è un modo complementare per prepararsi all'arrivo di un bambino e vivere una gravidanza appagante e consapevole ?
Il bambino si svilupperà per circa 9 mesi nel ventre della madre e sarà nutrito grazie a lei. Si comprende bene l'importanza della salute materna, della sua gioia di vivere e del suo alimentazione durante tutto questo periodo. Un'alimentazione equilibrata gioca un ruolo cruciale nel corretto sviluppo del bambino. È essenziale che la madre consumi una varietà di nutrienti, inclusi proteine, vitamine, minerali e fibre per sostenere sia la propria salute che quella del suo bambino non ancora nato.
Prendersi cura della propria salute potrà permettere alla donna incinta di:
- vivere una gravidanza serena e appagante
- preparare il proprio corpo al parto (come un atleta si prepara prima di uno sforzo fisico intenso)
- offrire un ambiente sano per la crescita del proprio bambino (come il terriccio per i semi dell'orto)
L'importanza del supporto e della preparazione emotiva
Durante l'accompagnamento delle donne incinte e delle coppie in questi periodi, posso vedere quanto sia utile aprire uno spazio per il dialogo e l'ascolto. Consiglio spesso loro di provare l'aptonomia, di dialogare con un'ostetrica, di incontrare una doula per prepararsi alla nascita del bambino e all'arrivo di questo nuovo essere. Per favorire un parto con fiducia, consiglio letture su numerosi argomenti per prepararsi ad accogliere il proprio bambino in modo semplice e naturale.
È straordinario vedere la vitalità delle mamme che hanno seguito un protocollo naturopatico di "pre-concezione" e che vivono la loro gravidanza con un'alimentazione sana, uno stile di vita equilibrato e un'igiene di vita adeguata.
Evitare i disagi comuni della gravidanza
La gravidanza è una fase che dovrebbe essere vissuta serenamente con gioia e pochi disagi! Non è affatto naturale e fisiologico essere esauste per 9 mesi, nauseate, costrette a letto, con diabete gestazionale, emorroidi, edema... e così via. Non è ciò che la natura ha previsto per noi !
Se ci si prepara bene prima della gravidanza, grazie a un programma personalizzato di pre-concezione, se ci si prepara emotivamente, se si è a proprio agio nella coppia e nelle proprie scelte, questo periodo dovrebbe essere vissuto con serenità fin dai primi giorni: semplicemente come la Natura ha previsto.
Se non è così, allora ascoltate questi dolori della gravidanza/parole del vostro corpo e del vostro cuore... Prendetevi cura di voi stessi e fatevi accompagnare.
Quale alimentazione adottare per una gravidanza sana ?
- Una alimentazione ricco di frutta per darti l'energia e la vitalità necessarie alla "creazione" di questo bambino. Consuma frutta fresca, frutta secca, in smoothie, in succo, a morsi, in insalata, in pelle...
- Verdure ricche di nutrienti e minerali per "costruire" questo bambino !
Forma di succo fresco, in insalate, crudo, in zuppa, in semi germogliati, integrati nei biscotti e in altre ricette originali e gustose per il piacere delle vostre papille gustative e di quelle del bambino che sviluppa i germogli del gusto molto presto. Pensate anche alle verdure lattofermentate, eccellenti per la flora intestinale. La qualità del microbiota materno è importante per la costruzione del microbiota del bambino e la sua salute futura.
- Alimenti ricchi di grassi buoni per il cervello del tuo bambino. Oli biologici di prima spremitura a freddo con un buon equilibrio globale di omega 6/3/9. Pensa all'olio di colza o di noce, per esempio. E naturalmente i semi e gli oleaginosi, ancora più facili da digerire soprattutto se li metti in ammollo per una notte per attivarli: semi di girasole, di zucca, di sesamo, mandorle, noci, nocciole... e le noci di cocco.
- Privilegiate la qualità piuttosto che la quantità: se possibile, optate per alimenti biologici, freschi e pieni di vitalità.
- Mangiate consapevolmente, masticate, preparatevi piatti colorati e allegri e prendetevi il vostro tempo.
- Bevete acqua di qualità, debolmente mineralizzata in quantità sufficiente. Il fabbisogno di acqua aumenta durante la gravidanza: Abituatevi a bere acqua e tisane.
Gli alimenti da evitare durante la gravidanza
- Evitate gli alimenti industriali, contenenti additivi, conservanti, coloranti e altro: preferite gli alimenti freschi, vivi e fatti in casa.
- Evitate gli alimenti raffinati come lo zucchero e la farina bianca: dolcificate con frutta fresca e frutta secca, eventualmente con miele, provate nuove ricette, siate creativi e puntate alla semplicità.
- Evitate i grassi trasformati e ossidati così come i metalli pesanti che si trovano soprattutto negli alimenti industriali e nei pesci.
- Evitare i perturbatori endocrini (nell'alimentazione, nei mobili, nei vestiti, nel bucato, nei cosmetici, nei fumi e nei gas): informatevi, leggete le etichette.
Tutti questi elementi saranno difficilmente filtrati dalla placenta...
- Evitare lo stress: accompagno spesso le future mamme nella ricerca di strumenti concreti per rimanere zen. Yoga, canto prenatale, attività fisica adattata, contatto con la natura, momenti di relax, tecniche di respirazione o di meditazione. Gli strumenti sono numerosi, basta solo trovare quello che vi si addice di più qui e ora.
Il ruolo del partner durante la gravidanza
Durante il periodo pre-concezionale, parlo molto del papà perché fornisce il 50% del patrimonio genetico del bambino.
Durante la gravidanza, tutta l'attenzione può concentrarsi sul ventre della mamma, ma anche il partner svolge un ruolo essenziale e a volte viene dimenticato... L'aptonomia può essere uno strumento formidabile per un momento di condivisione tra i futuri genitori e il bambino.
Il partner può ovviamente accompagnare la futura mamma.
- preparandogli deliziosi pasti pieni di vitalità,
- informandosi sul parto, l'allattamento, la genitorialità e l'arrivo del bambino,
- prendendosi cura di lui e della sua compagna per il benessere e la salute globale della famiglia.
Il suo ruolo non si limita alla fecondazione ed è utile integrare l'altro genitore nelle riflessioni e nelle decisioni riguardanti la gravidanza.
In sintesi...
Fate del vostro meglio. Un monitoraggio naturopatico permette anche di mantenere la motivazione nel tempo.
Andate verso la semplicità nel vostro piatto, nella vostra mente, nella vostra casa. È un'opportunità unica per prendervi cura di voi stessi e del vostro bambino, favorendo una buona salute. Cogliete questa occasione !
