Menopausa, amore mio

Che cos'è la menopausa?

La morte annunciata di chi sono come donna? O il grande mistero di una rinascita ?
Che cosa evoca per voi questa parola « menopausa » ?
Che cosa tocca dentro di te ?

In un mondo in cui quasi tutto va sempre più veloce, dove l'impazienza attende ogni nostro rallentamento, è interessante fermarsi e rifletterci per qualche istante.

Siete entusiasti di questa idea ?
Oppure, dite che è meglio non pensarci, per paura che accada più velocemente ?
Che vedrete bene al momento opportuno ?
Oppure, è un argomento irrilevante e non vi riguarda ?

Inoltre, forse, a parte ciò che dicono i media e la società, non sapete esattamente cosa succede lì.

In ogni caso, la certezza oggi è che la menopausa è un argomento tabù, mal trattato e mal amato... il che ci fa venire ancora meno voglia di attraversare questo periodo e di arrivare a quell'età in cui molte donne immaginano che sia la fine di tutto per loro.

E se vi dicessi che è possibile prepararsi alla menopausa e attraversare questo periodo con gioia e riconnessione a se stessi.
Che è il periodo ideale per dare priorità a se stessi, diventare attive e protagoniste della propria vita, creative e creatrici della propria quotidianità.
Ridefiniamo insieme cosa sia esattamente questo periodo.

Quali sono le diverse fasi della menopausa?

Alla pubertà, si vive il menarca con l'arrivo delle prime mestruazioni, poi per 35-40 anni si è sotto l'influenza del ciclo mestruale, e la menopausa segna il giorno delle ultime mestruazioni.
Per parlare della menopausa, nella nostra società occidentale vengono utilizzati diversi termini:

Premenopausa:

È il periodo che precede la menopausa di alcuni anni, con lo squilibrio ormonale che si instaura, accompagnato dall'apparizione, o meno, di alcuni disagi come l'irregolarità del ciclo mestruale, le vampate di calore, l'umore altalenante... e chissà cos'altro. E soprattutto, per me, è accompagnato da un desiderio di cambiamento, di avvicinarmi a chi sono veramente, di uscire dallo stampo in cui mi sono lasciata essere. È il periodo ideale per ridefinirsi come donna. È anche il momento di fare ordine nelle nostre vite, perché tutto ciò che abbiamo lasciato in sospeso o nascosto sotto il tappeto ci ritorna... e ci viene proposto di rivedere questi aspetti trascurati.

Ménopause:

È il giorno delle ultime mestruazioni. Questo significa anche che il nostro stato ormonale cambia poiché le ovaie ci indicano che non è più il momento per la procreazione. Non è più il momento di essere madre.
Alla menopausa, non sono più fertile per perpetuare la specie umana, divento fertile per me stessa. Al servizio di cosa metto la mia fertilità per questa seconda parte della vita che mi si offre ?

Post-menopausa:

È il periodo che segue la menopausa, in cui possono essere presenti disagi, in cui possiamo ancora essere sotto l'influenza della memoria energetica del nostro ciclo mestruale, in cui ci stabiliamo in questa vita senza ciclo. È il tempo dell'adattamento alla nostra nuova realtà.

Perimenopausa:

Questo termine comprende i 3 periodi precedenti e chiarisce il fatto che la menopausa non ci colpisce all'improvviso senza preavviso. Si tratta infatti di un periodo di transizione che si estende su diversi anni, e tutta l'esperienza del nostro ciclo mestruale ci aiuta a comprendere e attraversare meglio questo periodo. Infatti, il modo in cui abbiamo vissuto la nostra pubertà con l'arrivo della nostra natura ciclica, e vissuto la nostra fase premestruale (la settimana appena prima delle mestruazioni), sono altrettanti indicatori del nostro attraversamento della perimenopausa.

Cosa succede dopo la menopausa?

Dans la tradition chinoise, il est question duNella tradizione cinese, si parla del 2ª primavera della donna per parlare di questo passaggio della menopausa.

È già più poetico e ci libera da termini limitanti. La menopausa non è semplicemente vista come l'interruzione di una funzionalità, perché, diciamolo chiaramente, siamo molto più vasti di tutto ciò che viene detto su di noi e che forse siamo abituati a considerare vero.

La seconda primavera è quel tempo in cui ...

• la donna diventa completa grazie a tutto ciò che ha attraversato,
• dove diventa disponibile per se stessa, per dispiegare i suoi potenziali e talenti creativi,
• dove è pienamente al suo posto.

È il momento di liberarsi del superfluo nella nostra relazione con noi stessi e di essere profondamente sinceri con il nostro essere essenziale.

Questa seconda primavera viene a far turbinare la nostra vita, quindi lasciamoci entrare nella sua danza.

Che fortuna realizzarlo, non trovate ?
A me, ha subito fatto venire voglia di mettermi in cammino, di andare incontro a questa seconda primavera.

E il tempo mi ha dato ragione... ho scoperto che non era una finalità, che non si ferma come un obiettivo da raggiungere. La seconda primavera è tutto questo percorso, questo processo che è possibile mettere in atto per prepararsi e attraversare la propria perimenopausa con più comprensione, gioia, consapevolezza, scelte per sé e rinnovamento.

Come accompagnare al meglio la menopausa ?

Quello che noto e che spesso manca nell'accompagnamento di questa fase di transizione nella nostra vita di donna, è la comprensione della dimensione olistica e iniziatica della menopausa.
Olistico perché ridurre la menopausa alla cessazione della funzionalità ormonale equivale a disconnettere la donna da tutto ciò che vive e la costituisce.

E per me, ci sono 5 pilastri fondamentali da considerare nell'accompagnamento della perimenopausa:

• L'amore per se stessi, che si prende cura dei nostri pensieri, del nostro sistema nervoso, della nostra storia, delle nostre credenze, del nostro legame con noi stessi e con gli altri.
• L'alimentazione, riportandola a ciò che è, e dissociandola il più possibile dalle nostre emozioni.
• La connessione con il corpo, con il movimento che è la nutrizione del nostro corpo, il sonno, e la respirazione, che è questo soffio di vita che ci attraversa.
• L'energia femminile per radicarci e centrarci in noi stessi, e che permette di riconnetterci con l'energia sessuale viva e vibrante.
• La connessione con la natura che ci rigenera profondamente e ci riconnette con la nostra saggezza ancestrale.

Iniziatico, perché durante questo periodo ci viene chiesto di avvicinarci un po' di più a chi siamo veramente. Di andare incontro ai nostri bisogni, ai nostri valori, alla nostra storia e di cogliere l'invito che ci viene fatto di infondere rinnovamento nella nostra esistenza.

Perché prepararsi alla menopausa?

Di fronte alla menopausa, vedo diverse opzioni:

• Quella di lasciarsi trasportare da ciò che accadrà e subire questa transizione,
• Quella di seguire la terapia ormonale per la menopausa (se non ci sono controindicazioni) e di affidarsi a qualcosa di esterno a voi,
• Quella di diventare attrice della propria vita cooperando con la situazione,
• Quella di non rendersi nemmeno conto che la perimenopausa è arrivata perché si è sotto contraccettivo ormonale,
• Quella di aspettare e vedere perché avete fiducia in ciò che accadrà,
• ... la vostra propria opzione ...

Tutte queste opzioni sono valide dal momento in cui decidete e scegliete per voi stessi, per la vostra salute globale, avendo tutti gli elementi a disposizione.

Oggi, per prepararvi alla menopausa, vi propongo un viaggio un po' particolare, quello di una traversata, la transatlantica.
Immagina che ti venga proposto di salire a bordo di una barca a vela, da sola, per attraversare l'Atlantico.
Vi verrebbe in mente di accettare senza avere alcuna conoscenza dell'oceano, delle maree, delle correnti calde o fredde, di come si incontrano, del vento, del cielo... tutti questi elementi esterni.
Né avere alcuna nozione di navigazione a vela: le cime, i nodi, le diverse vele, quando e come usarle, il timone, le manovre in porto o in mare... tutti questi elementi interni.
Néanche saper nuotare.

Vi imbarchereste in queste condizioni ?
Per quanto mi riguarda, la risposta è no.

Accetterei questa proposta se avessi il tempo...

• Imparare a nuotare,
• Di conoscere bene la mia imbarcazione,
• Avere fiducia in ciò che posso fare con la mia barca.
• Imparare tutto ciò che riguarda l'oceano Atlantico, i venti, le correnti, le maree

Accetterei questa proposta se sapessi di essere supportata.

E una volta acquisite tutte queste conoscenze e competenze, mi piacerebbe poi incontrare persone più esperte di me che hanno già fatto questa traversata. Raccogliere la loro esperienza, i loro consigli per farli miei. Rendermi conto che anche persone esperte incontrano difficoltà in questa avventura.

E allo stesso tempo, inizierò ad allenarmi, probabilmente per diversi anni al largo della Vandea prima di partire.

Conoscere i venti, le maree, conoscere perfettamente la mia barca e ciò che è in grado di offrire, assicurarmi un allenamento che amplifichi la mia esperienza, tutto questo fa sì che sarò più in grado di affrontare con fiducia le diverse situazioni che incontrerò.

Ci saranno probabilmente molte incognite, ma almeno avrò dentro di me le risorse per continuare ad andare avanti e a divertirmi.

I vantaggi della preparazione alla menopausa:

Prepararsi alla menopausa è come prepararsi per una traversata atlantica o per un viaggio verso un'altra terra. Un misto di stress, gioia, eccitazione, curiosità e un incredibile desiderio di scoprire gli usi e i costumi di questa terra lontana... che a volte vi incanteranno, vi sorprenderanno, e altre volte vi colpiranno, ma siete pronte ed entusiaste di scoprire tutto.

Ora, vi verrebbe in mente di avvicinarvi alla menopausa senza averci mai pensato ?
Perché è così importante prepararsi alla perimenopausa ?

Prima di tutto, per svegliarci e uscire dal pilota automatico delle nostre vite in cui ci troviamo molto spesso.

E questo ci porta a:

• Interessarsi a ciò che accade a se stessi,
• Decidere ciò che desideriamo per noi stessi, e così seminare ogni giorno i semi che fioriranno domani.
• Entrare in connessione con il proprio corpo, che è la nostra migliore guida sulla terra, poiché è attraverso di esso che sperimentiamo la nostra esistenza.
• Conoscere e comprendere meglio il nostro modo di funzionare, e così amplificare la nostra potenza femminile.
• Arrivare alla menopausa nella migliore forma possibile.
• Imparare a cooperare con i nostri disagi.
• Avere risorse per affrontare al meglio questo periodo.
• Diventare attrice della propria vita.
• Imparare a dire cosa sta succedendo per sé stessi.
• Realizzare i propri progetti segreti.
• Dare priorità a se stessi e saper dire dei veri "sì" e dei veri "no".
• Imparare a rilassarsi davvero e comprenderne l'importanza.
• Entrare in connessione con la natura.
• Riconnettersi con il proprio potere.
• ... aggiungere qui i vostri benefici personali nel mettervi in cammino verso la menopausa

Come vivere bene la menopausa ?

Come potreste prepararvi ad attraversare questo periodo? E per il quale abbiamo una certezza: quella di passarci un giorno. Lo sappiamo.

Da dove cominciare ?

Prepararsi alla perimenopausa significa acquisire una migliore comprensione del proprio modo di funzionare, sotto l'influenza del ciclo mestruale, in relazione alla vita quotidiana. Vale a dire in relazione allo stress, alle emozioni, all'alimentazione, alle attività, alle relazioni, ecc.
È questa esperienza che acquisisci prima della grande traversata della perimenopausa.

La proposta qui è di osservare come si svolge il tuo ciclo mestruale:

• Come riconosco le diverse fasi del mio ciclo ?
• Come li vivo ?
• Come mi connetto alla mia vitalità nel corso del mese? energetica, fisica, emotiva, mentale, psichica
• Come è il mio legame con me stesso e con gli altri in base alle diverse fasi ?
• Quali sono i miei bisogni, i miei desideri nel corso del mese ?
• Cosa provo mi sento quando ho meno energia e non posso fare tutto ciò che vorrei ?
• In quale momento del ciclo ho più fame? Quando sono più tentata dai dolci? O quando sono più soggetta a compulsioni alimentari ?
• Come sto dormendo ?
• Sono sensibile ai cicli lunari ?
• Qual è il mio periodo preferito? E per quali ragioni ?
• Qual è quella che amo di meno e per quali ragioni ?

Tante domande che vi portano a essere più consapevoli di voi stessi, e una volta che questa consapevolezza si instaura, legata a una presenza più acuta, siete anche più potenti perché meno soggetti inconsciamente ai vostri schemi ripetitivi.

In ogni caso, c'è un periodo facilmente riconoscibile che vi invito a valorizzare: quello delle mestruazioni.
Questa fase è il periodo di calma del tuo ciclo ed è un invito a entrare in contatto con te stesso con più dolcezza e profondità.
È IL momento di riposarsi, rigenerarsi e recuperare per avere una forma migliore, una vitalità migliore per tutto il resto del mese.

Vi sorprende? Provate voi stessi e condividete con me la vostra esperienza.

Per andare oltre, guarda la mia intervista di Aurélie Viard, riguardo al mio libro “Menopausa, metamorfosi”.

Pascaline Lumbroso