Preparatevi al meglio per l'autunno!

Il rientro, l'energia dell'autunno fa capolino

Dopo l'estate che ci porta il suo carico di calore, sole ed energia espansiva, si sente dolcemente che l'energia si modifica e che ci si prepara a cambiare stagione.

Il cambiamento di stagione non avviene in modo calendariale e stabilito, e l'energia dell'autunno arriva già.

L'autunno è una stagione in cui è bene fare pulizia nel proprio corpo così come nella propria casa.

Cambiamento di temperature e umidità

Si nota il cambiamento di stagione con il cambiamento delle temperature innanzitutto. Il caldo diminuisce e anche se vivete in una regione dove fa ancora caldo nel pomeriggio, le temperature scendono di notte. Fa più freddo la sera e la mattina.

A livello idrico poi, si può notare che la rugiada è molto più importante di giorno in giorno e che l'umidità è più presente.

E naturalmente la luminosità cambia: il sole sorge sempre più tardi e tramonta sempre più presto. Finite le lunghe serate di giugno in cui non si ha affatto voglia di andare a letto presto.

Adattare il proprio ritmo

L'estate è la stagione dell'espansione, la stagione in cui ci si rivolge verso l'esterno per i raccolti, il lavoro nei campi tradizionalmente, la condivisione, le relazioni sociali... Si tende a fare molte cose, a coricarsi tardi, a sprecare la propria energia e a godersi la vita.

È ora di accogliere tranquillamente questo cambiamento di stagione e di rivolgersi dolcemente verso l'interno, di rallentare il ritmo, di andare a letto un po' prima, di mangiare sano, di prendersi cura di sé...

Prendersi il tempo per ritrovare se stessi e prendersi cura della propria salute è un bel regalo autunnale da farsi.

Perché rallentare?

Siamo esseri naturali e se vivessimo in condizioni naturali, a contatto con la natura, cambieremmo il nostro ritmo semplicemente perché saremmo connessi al nostro ambiente.

Adattare il proprio ritmo a quello della natura permette al nostro organismo di regolarsi meglio e ci permette di sentirci più in equilibrio.

Infatti, non è naturale mantenere lo stesso ritmo di lavoro indipendentemente dalla stagione, dalle ore di alba e tramonto e dalle temperature...

Questo esaurisce il nostro organismo e arrivano le malattie invernali, la stanchezza, la depressione e il loro carico di disagi.

Rallentare il ritmo e rivolgersi verso l'interno in questo periodo di rientro permette all'organismo di recuperare le forze e di equilibrarsi per affrontare il ritmo che gli imponiamo.

Ascoltare i propri bisogni

Ascoltate il vostro corpo e fate ciò che è buono per voi.

La mattina, prendetevi del tempo per svegliare il vostro corpo, per respirare profondamente.

Bevete acqua di qualità, tisane adatte ai vostri bisogni.

Mangiate alimenti che vi fanno bene, pieni di vitalità, nutrienti e minerali!

Se lavorate al chiuso, seduti tutto il giorno, approfittate delle pause per camminare, prendere aria, uscire per qualche minuto. Approfittate dei raggi del sole ancora presenti e dei suoi colori che presto cambieranno nella natura, a cominciare dal fogliame degli alberi.

Non stressatevi, relativizzate le vostre priorità di vita e cercate di tornare a casa con la mente e il cuore leggeri per godervi appieno questo tempo libero per essere in buona compagnia con i vostri cari e con voi stessi!

Se sentite un forte calo di vitalità, il morale a terra, potrebbe essere il momento di ricaricare le batterie e fare una piccola detox. Non aspettate, non aspettate di essere esausti e depressi.

Accompagno le persone, in consultazioni individuali, a ricercare l'equilibrio e il benessere con dolcezza.

Un'alimentazione adeguata

Consumate frutta e verdura in quantità. Aggiungete frutta secca e semi oleosi.

Se tendete a raffreddarvi, fate zuppe crude calde o aggiungete verdure leggermente cotte al vapore al vostro pasto serale.

Bevete acqua fuori dai pasti. Preferite acqua di qualità, poco mineralizzata.

Detox autunnale

Dopo gli eccessi dell'estate, è spesso utile approfittare di questa energia autunnale per una pulizia interna. Alleggeriamo il nostro corpo da questi rifiuti accumulati nel tempo, conseguenza dell'alimentazione, dello stress, della stanchezza, della mancanza di esercizio, delle varie inquinamenti ecc...

Come in primavera, l'autunno è una stagione di transizione che è propizia per fare pulizia nella propria casa e nel proprio corpo: si fa spazio, si butta, si dona ciò che non serve più e ciò che occupa troppo spazio, si fa ordine, ci si alleggerisce, ci si libera, si arieggia, si libera...

Tutto questo ci permetterà di sentirci meno oppressi, più leggeri, più liberi.

È importante

• preparare correttamente l'organismo a questa pulizia. Procederemo per fasi, il che permetterà al corpo di prepararsi ed evitare alcuni disagi, ma anche di effettuare una pulizia più efficace e profonda poiché la preparazione mette il corpo in movimento dolcemente e questo sarà tanto più ricettivo.

• Adattare il protocollo e le tecniche a seconda di ogni persona. Scelgo in base al temperamento, alla vitalità, ai precedenti, ai bisogni attuali e, naturalmente, in base al bilancio emuntoriale affinché il corpo sia in grado di rispondere favorevolmente a questa detox autunnale che proponiamo.

La detox autunnale permetterà al corpo di fare spazio attivando i diversi organi: fegato, intestini, reni, polmoni, pelle.

Alcuni suggerimenti:

• Iniziare con cambiamenti alimentari introducendo una grande quantità di frutta e verdura cruda nella propria alimentazione. Approfittate dell'abbondanza dell'autunno: uva, mele, pere, cachi, insalate, carote, zucche, bietole, finocchi, cavoli, pomodori, barbabietole...

• Aumentare il consumo di acqua, bere succhi di verdura

• Bere tisane adatte privilegiando piante ad azione dolce se non si è accompagnati (rosmarino, ortica per esempio). L'ideale è essere consigliati da un naturopata o un erborista per la scelta delle miscele di tisane che saranno personalizzate in base alle vostre esigenze.

• Riposati, vai a letto presto la sera, prenditi cura di te facendo un bagno di tanto in tanto o un pediluvio, una seduta di hammam o di sauna.

• Fai esercizio consapevolmente, rivolgiti allo yoga, al qi gong o al tai chi per avere un'attività che ti permetta di ascoltare il tuo corpo e, naturalmente, cammina regolarmente, fai giardinaggio, muoviti. Cerca di passeggiare nella natura il più spesso possibile: al mare, in foresta, in montagna, in un parco. Adatta secondo le tue possibilità e il tuo ambiente, ma esci all'aria aperta!

• Respira profondamente per apportare ossigeno ed energia alle tue cellule: semplice respirazione profonda, coerenza cardiaca o altra tecnica che ti si addice.

• Coltivare la gioia di vivere, la gratitudine, cercare di vedere il lato positivo delle cose e di irradiare. Circondatevi di persone piacevoli e positive, prendete tempo per voi stessi e per gli altri in modo armonioso.

• Diffondete oli essenziali piacevoli in casa e in ufficio (arancia dolce, mandarino, pino silvestre, eucalipto radiato...).

• Se il vostro organismo lo permette, potrete andare oltre facendo il digiuno intermittente, il digiuno, le mono-diete di uva, mele o carote, ma anche pulizie che vanno dalle tisane alle purghe a seconda della vostra situazione.

• Si sceglierà il tipo di digiuno, il tipo di mono-diete, le tisane e le purghe in base alla vostra situazione personale.

• Fatevi accompagnare per fare le scelte giuste, prendere le distanze e avere supporto.

Ci prepariamo per l'inverno

La pulizia autunnale permetterà di fare ordine dentro di sé per alleggerirsi e liberarsi dell'inutile.

Si approfitterà anche per preparare il corpo all'inverno potenziando il sistema immunitario e preservando la vitalità in modo globale.

La prevenzione è la migliore delle strategie: l'inverno si prepara già da ora.

La detox è un preliminare utile per prevenire i mali dell'inverno e dare al corpo tutte le possibilità di essere preparato alle condizioni più dure e alla malinconia invernale.

Detox per il corpo ma anche per la mente.

In sintesi:

Preparate il vostro corpo e la vostra mente ad entrare in un periodo più introspettivo e offritevi le migliori condizioni per trovare il giusto equilibrio.

Fatevi accompagnare perché la vostra detox autunnale non sarà la stessa di quella del vicino, del coniuge o del cane!

Alleggerirsi e liberarsi di ciò che ci pesa.

E fare pulizia interiore in modo adeguato: digiuno, purga, tisane ecc...

Né troppo poco, né troppo forte!

Meglio a volte andare lentamente ma sicuramente che andare molto veloce per poi ricadere subito...