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Prezzi equi
È costituito dalla linfa con i vasi linfatici, dagli organi linfoidi (primari e secondari), dai globuli bianchi chiamati leucociti e da molte altre proteine (anticorpi, citochine, defensine, ecc.).
Il sistema immunitario permette di distinguere tra le cellule del "sé" (quelle che appartengono al nostro organismo) e del "non-sé" (che sono estranee all'organismo: virus, batteri, tossine, cellule di trapianti, ecc. Alcune sono del "sé modificato" come le cellule mutate e non sono più riconosciute come del "sé"). Le cellule del sé sono marcate sulla loro superficie da molecole specifiche, il che permette di riconoscerle. Le molecole o sostanze estranee sono chiamate "antigeni" e provocano una reazione immunologica dell'organismo, in cui quest'ultimo produce "anticorpi" contro di esse al fine di neutralizzarle e poi eliminarle.
Il sistema immunitario si suddivide in due:
L'innato (non specifico) che si ha fin dalla nascita e che costituisce la prima linea di difesa con barriere naturali: in particolare l'epidermide, che forma una barriera fisica, l'acidità della pelle e il sebo (proprietà antibatteriche e antifungine), le mucose che impediscono la penetrazione dei microbi, il muco che intrappola questi ultimi a livello delle vie respiratorie, la saliva che contiene difensine che ci aiutano a combattere i batteri patogeni, l'urina, l'atto del vomito, ecc.
- L'acquis (specifici) o adattativo, che si costruisce nel corso degli anni e degli incontri con agenti patogeni, e che include due tipi di risposte: l'immunità umorale (diretta contro batteri, virus, tossine, ecc.) o l'immunità cellulare (diretta contro le cellule del non sé, come le cellule cancerose, trapiantate, infette, mutate, ecc.). Alcuni globuli bianchi sono chiamati linfociti: tra questi, i linfociti B producono gli anticorpi e sono responsabili della mediazione umorale che inizia negli organi linfoidi secondari (linfonodi e follicoli linfatici, milza). I linfociti B della memoria permettono di reagire più rapidamente alla prossima esposizione a quello stesso antigene: così si crea una "storia" degli incontri che consente di acquisire una difesa specifica più rapida e forte per il futuro. I linfociti T8 sono invece responsabili della mediazione cellulare: i linfociti T citotossici lisano le cellule per innescare la loro morte (apoptosi), e i linfociti T della memoria conservano, come suggerisce il nome, la memoria dell'incontro con le cellule del "non sé".
Ciò che rafforza il sistema immunitario
Un sonno di qualità al ritmo della luminosità naturale
Uno stato d'animo calmo e sereno
La pratica della compassione e della gratitudine nella vita quotidiana
Tempi di rilassamento e respirazione quotidiani
Il contatto regolare con la natura e l'esposizione alla luce del sole ogni giorno
Un'alimentazione ricca di alimenti vitalizzanti e fonte di micronutrienti (vitamine del gruppo B, vitamine C e D, ferro, zinco, calcio, magnesio, iodio, ecc.)
Un'igiene intestinale, nasale e orale di qualità
Una flora e una mucosa intestinale di qualità
Un'attività fisica regolare e moderata, combinando il rafforzamento muscolare, il cardio e gli allungamenti.
L'uso di piante come l'echinacea, il ribes nero, il sambuco, che potenziano l'immunità; così come piante che sostengono il fegato nel suo lavoro di depurazione come la piantaggine, il rosmarino, il cardo mariano, ecc.
L'uso di oli essenziali in modo giudizioso e preciso.
L'esposizione al caldo (sauna, bagni ipercalorici) e al freddo (bagni freddi, bagni di seduta a frizione, ecc.)
Ciò che indebolisce il sistema immunitario
Una mancanza di sonno
Dallo stress cronico
L'inquinamento ambientale (sia chimico che acustico, onde elettromagnetiche, luce artificiale, ecc.)
Un'alimentazione ricca di cibi non fisiologici, trasformati e raffinati, cioè denaturati
L'uso multiplo di farmaci e antibiotici, troppo frequentemente
Il tabacco e l'alcol
Una flora intestinale squilibrata
Una permeabilità intestinale
Un sovraccarico umorale
La sedentarietà e l'allontanamento dalla natura
Sarah Juhasz & Aurélie Viard
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