Ricette semplici 100% naturali per prendersi cura della pelle in estate

Le vacanze si avvicinano... o forse sono già iniziate! È l'occasione per ricordare alcuni trucchi e ricette semplici al 100% naturali per prendersi cura della pelle in estate.

Nutrire la pelle dall'interno

Una cura di spirulina o klamath favorirà la sintesi del collagene e della cheratina, proteggendo la pelle tanto quanto la fibra capillare grazie alla loro eccezionale ricchezza nutritiva, in particolare in vitamine del gruppo B. Per quanto riguarda il piatto, fate il pieno di vitamine A, B e C, acidi grassi essenziali e antiossidanti: pomodoro, prezzemolo, peperone rosso, avocado, spinaci, carota, albicocca, melone, ravanello, fungo, cavolo, broccoli, patata dolce, banana, agrumi e frutti rossi, oli con il giusto rapporto omega 3/omega 6 come l'olio di lino, di canapa e di germe di grano.

L'idratazione è la chiave!

Un epidermide secco sarà più soggetto alle scottature. Preparate la vostra pelle in anticipo idratandola quotidianamente con del linimento oleo-calcareo. Un'altra soluzione: l'olio vegetale di carota, ricco di beta-carotene, ottimizzerà l'abbronzatura favorendo la sintesi della melanina e rendendo la pelle più resistente ai raggi UV!

Bevete almeno 1,5 litri d'acqua al giorno e abbondante con succhi di verdura, frullati, frutta e verdura ricchi d'acqua come cetriolo, melone, anguria, pesca, zucchina, fragola...

Massaggiare e esfoliare

Esfoliare la pelle prima dell'esposizione (e non dopo), con una frequenza di 1-2 volte a settimana, vi permetterà di eliminare le cellule morte, contribuendo a un'abbronzatura uniforme.

Per farlo, mescolate:

• 1 cucchiaio di Ghassoul
• 2 cucchiai di plasma marino o acqua floreale (lavanda, geranio, tea tree...)

Massaggiate con piccoli movimenti circolari, senza strofinare. Rimuovete con un cotone lavabile e risciacquate con acqua chiara.

Dopo l'esposizione al sole, è l'ora del massaggio! Vale anche per i più piccoli: condividete questo momento ludico di iniziazione ai colori, odori e texture degli oli vegetali. Gli oli di cocco, ricino e canapa saranno ideali per idratare e riparare la pelle in profondità!

Proteggersi efficacemente

Con l'arrivo delle belle giornate, esponetevi regolarmente per brevi periodi, sempre più lunghi.

Evitate il sole dalle 12:00 alle 16:00, o almeno mai più di 15 minuti per le pelli chiare (anche con protezione solare!). Infatti, le creme solari - oltre alla loro sfilza di sostanze tossiche - impediscono le scottature ma non i rischi di melanoma (a tal proposito, leggete "La protezione solare" di Thierry Souccar). Alcuni oli vegetali hanno un indice di protezione interessante: l'olio di avocado (SPF 15) blocca il 93% degli UV che possono causare arrossamenti e scottature, mentre l'olio di germe di grano (SPF 20) ne blocca il 95%.

Attenzione ai bambini, la loro pelle è più sottile: l'80% dell'esposizione totale al sole durante una vita avviene infatti prima dei 18 anni! Le scottature dell'infanzia quindi indeboliranno la pelle a lungo termine. Cappello, occhiali, abiti ampi... Coprirsi rimane la soluzione migliore, anche sotto un cielo velato.