Prepararsi ad accogliere la vita

La gravidanza e la sua preparazione sono momenti privilegiati per prendersi cura della propria salute. Tutto ciò che intraprenderete prima e durante la gravidanza avrà un impatto diretto sulla vita familiare che vivrete in seguito.

È un momento ideale per adottare nuove abitudini alimentari e di igiene di vita se non lo avete fatto in precedenza.

La gravidanza e i suoi bisogni nutritivi

La creazione di un bambino è un po' come una ricetta. Quando tutti gli ingredienti sono mescolati con gusto, il neonato avrà grandi possibilità di iniziare bene la sua venuta al mondo.

Ma se cucinate solo con nove dei dodici ingredienti, dimenticando di mettere spezie ed entusiasmo, il risultato finale rischia di non essere così gustoso o elaborato come previsto.

Questo esempio può quindi in qualche modo essere trasposto alla gravidanza: quando mancano alcuni nutrienti, ad esempio le indispensabili vitamine del gruppo B, come la B9, ciò può comportare gravi disturbi fisici per il bambino ma anche causare perturbazioni emotive per la mamma prima e dopo il parto.

Per prevenire qualsiasi carenza, è indispensabile fare il pieno di vitamine e minerali durante tutti i nove mesi.

Spesso, i ginecologi o i medici generici ritengono che l'alimentazione moderna e i complessi multivitaminici venduti in farmacia siano sufficienti a colmare eventuali carenze. In qualità di naturopati, osserviamo spesso che questi integratori di base non sono assolutamente sufficienti per ricaricare l'organismo di elementi essenziali per la salute del futuro bambino e soprattutto della mamma che spesso si demineralizza a favore del bambino che attingerà sempre i nutrienti di cui ha bisogno durante la gravidanza e poi l'allattamento.

Uno dei segni di una carenza di vitamine e minerali sono, ad esempio, le famose voglie delle donne incinte. Infatti, esse riflettono una richiesta (o talvolta anche un grido disperato) dell'organismo per ottenere le dosi di nutrienti di base. Ma purtroppo la nostra alimentazione cosiddetta moderna, anche biologica, è carente di vitamine, minerali, oligoelementi e acidi grassi di qualità. Così, otteniamo calorie, ma non ricarichiamo affatto i nostri bisogni essenziali a ogni boccone.

I complessi di multivitamine venduti in farmacia sono interessanti e possono essere una buona base. Tuttavia, spesso contengono additivi discutibili, come il diossido di titanio, e alcuni integratori alimentari di questo tipo sono di qualità mediocre e/o derivati da molecole di sintesi, quindi non sempre assimilati in modo ottimale dall'organismo.

Secondo un punto di vista naturopatico o di salute naturale e olistica, i super-alimenti sono i migliori alleati durante questo periodo così prezioso, come per tutta la nostra vita.

Cos'è un super-alimento e quali sono da privilegiare durante la gravidanza?

Un super-alimento è un prodotto o alimento con un valore nutritivo importante, cioè che è naturalmente molto ricco di aminoacidi, vitamine, minerali, oligoelementi ed enzimi.

Il vantaggio di consumare questo tipo di prodotti è che il corpo non ha bisogno di fare sforzi per assimilare ciò di cui ha bisogno ed eliminare ciò che è in eccesso, a differenza di alcuni prodotti di sintesi. È quindi la via d'oro per prendersi cura della propria salute, prevenire le carenze ed equilibrare i propri bisogni nutritivi.

Oggi vi presenteremo tre tesori ricchi di nutrienti, particolarmente adatti alla gravidanza: la spirulina, il polline e il plasma d'acqua di mare.

La Spirulina

La spirulina è un'alga d'acqua dolce ancestrale, già consumata per le sue virtù ai tempi degli Aztechi.

Ricca di amminoacidi (proteine), antiossidanti (in particolare la ficocianina), clorofilla, gruppi di vitamine B ed E, ferro, calcio, magnesio: è una vera e propria bomba nutritiva per tutte le età.

I suoi effetti positivi sulla salute sono vari e notevoli.

Infatti, la Spirulina:

• potenzia l'immunità

• aumenta le prestazioni fisiche e migliora la vigilanza mentale

• combatte i radicali liberi e quindi la degenerazione cellulare

• riduce le infiammazioni

• previene le malattie cardiovascolari regolando i trigliceridi e l'equilibrio del colesterolo

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• combatte e previene l'anemia

• regola la glicemia

• armonizza la pressione sanguigna

• previene le carenze alimentari, dovute a un'alimentazione troppo industriale o raffinata o a causa di bisogni particolari o diete

Nel contesto della gravidanza, la spirulina apporta quindi vitamine e minerali (B12 e ferro in particolare, ma anche magnesio, calcio, Vit C ed E) essenziali come complemento di un'alimentazione equilibrata.

In alcuni paesi, questa alga blu è persino utilizzata per combattere la malnutrizione legata a cattive condizioni di vita. Tre cure di spirulina sono spesso sufficienti per permettere ai bambini malnutriti di recuperare le loro carenze.

Tuttavia, il suo contenuto di nutrienti varia a seconda del luogo di coltivazione e del metodo di produzione (temperatura di essiccazione, compressione, ecc.), quindi è fortemente raccomandato di consumare questo super-alimento privilegiando fonti di qualità, come la Spirulina.

Le alghe accumulano anche metalli pesanti come piombo, arsenico e cadmio, quando l'ambiente di coltivazione è inquinato, un motivo in più per fare attenzione alla sua provenienza.

Il Polline

È un insieme di minuscoli semi ovoidali, che sono l'elemento fecondante maschile dei fiori. Le api e altri insetti impollinatori trasportano il polline verso l'organo femminile (pistillo) di altri fiori e permettono così la riproduzione delle diverse specie vegetali.

Questo polline, mescolato con nettare, serve anche come cibo per la colonia di api e in particolare per le giovani larve durante il periodo di fioritura.

Quando si parla di polline come super-alimento, è importante sapere che ne esistono due tipi: secco e fresco. Entrambi sono ricchi di amminoacidi, carboidrati, minerali (calcio, ferro, magnesio, fosforo, potassio, ecc.), vitamine del gruppo B e antiossidanti. Tuttavia, queste qualità sono meglio preservate e più potenti nella versione fresca. La presenza di fermenti lattici ed enzimi è anche mantenuta, cosa che non avviene nel polline secco abituale.

Questo fortificante globale presenta numerose virtù:

• aumenta l'immunità

• combatte la stanchezza

• ristabilisce i periodi di convalescenza

• rafforza la memoria

• agisce sulla bellezza dei faneri (unghie e capelli)

• riequilibra il sistema nervoso
  
  

Permette anche di regolare delicatamente il peristaltismo intestinale, il che è un grande vantaggio durante la gravidanza, quando questo è rallentato. Infatti, il peso del bambino comprime a volte alcuni organi e rallenta così l'evacuazione naturale delle feci. È indispensabile ripristinare il transito il più rapidamente possibile, poiché i rifiuti stagnanti nel colon sono a pochi centimetri dal feto e possono quindi intossicarlo nel corso delle settimane.

Il polline proveniente dall'alveare non deve essere confuso con il polline trasportato dal vento che a volte causa allergie. Al contrario, questo permette anche di ridurre i sintomi della rinite allergica, grazie alla sua azione antinfiammatoria e antistaminica.

Buono a sapersi: Si può anche far sciogliere un po' di polline di qualità nei biberon di latte o acqua, affinché il bambino possa beneficiare dei vantaggi del polline fin dalla tenera età. Consultate sempre il vostro pediatra o specialista per verificare che sia adatto nel caso del vostro bambino. 

Il Plasma Marino

Il plasma marino è anche chiamato acqua di mare o siero di Quinton. Il suo nome deriva dal biologo francese René Quinton, poiché quest'ultimo dedicò molti anni della sua vita allo studio scientifico e terapeutico dell'acqua di mare.   

Questo siero, raccolto in zone ben precise, cioè nei vortici marini, contiene più di 80 oligoelementi altamente biodisponibili della tavola di Mendeleev. Ha la particolarità di essere quasi identico al plasma sanguigno. È interessante sapere che le infermiere di un tempo iniettavano questo plasma marino nelle vene dei pazienti, per dare loro una spinta in termini di salute. È stato rimborsato in Francia dalla sicurezza sociale fino agli anni '80.

Questa acqua di mare così ricca di nutrienti contribuisce notevolmente alla buona salute della mamma e del bambino. Riduce sia la nausea, i cali di pressione, l'ipoglicemia e facilita le gravidanze difficili riducendo il rischio di aborto spontaneo e rafforzando lo sviluppo del feto. Anche le malformazioni e le complicazioni genetiche possono essere migliorate grazie a questo vero e proprio elisir di vita.

Si raccomanda di aumentare gradualmente le dosi di acqua di mare iniziando con 30ml al giorno durante il primo trimestre per finire con 100ml al giorno durante il terzo trimestre e i primi mesi di vita del bambino.

Il plasma marino deve essere assunto lontano dai pasti in un bicchiere d'acqua in isotonico durante la gravidanza. L'ideale è lasciarlo qualche secondo nel palato, in modo che gli oligoelementi possano penetrare i capillari sublinguali.

Poiché si tratta di un'acqua ricca di sale, è importante monitorare la pressione durante tutto il periodo di assunzione, soprattutto durante l'ultimo trimestre di gravidanza.

Il plasma marino è anche ideale durante l'allattamento. Puoi continuare a far beneficiare il tuo bambino dei suoi benefici attraverso il latte materno e più tardi, diluendolo con acqua adatta nel suo biberon o tazza.

Il plasma marino Ibiza y Formentera è di una qualità eccezionale, poiché raccolto in fondali marini con la migliore concentrazione di fitoplancton e rispettando i bioritmi della terra. È anche una delle poche aziende che estrae questo tesoro della natura ancora a bordo di una barca in mare aperto.

La salute e gli elementi naturali come benedizioni

Ci sono anche altri super-alimenti che possono essere assunti durante tutta la gravidanza, come i germogli (ben lavati), la pappa reale o l'acqua di cocco.

La natura offre soluzioni e benedizioni alla portata di tutti, quindi un accompagnamento adatto a ogni donna e a ogni gravidanza può essere molto costruttivo oltre al consueto monitoraggio medico. Pertanto, vi invitiamo a contattare un naturopata e/o un praticante di salute naturale (doula, haptonomia, ipnonaissance, osteopata, ecc.) per vivere al meglio questo periodo così importante.

Justine Lamboley è naturopata e Heilpraktiker. È l’autrice del programma di accompagnamento alla concezione e alla gravidanza, fino alla nascita del vostro bambino « gravidanza naturale » che vi permette di avere una gravidanza naturale in piena forma, e di prepararvi a un parto fisiologico. 

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