Chlorella

✳️ Chlorella of chlorella is een micro-alg die zeer rijk is aan voedingsstoffen. De samenstelling kan variëren afhankelijk van de groeiomstandigheden en zonlicht, hier geven we algemene schattingen voor de belangrijkste voedingsstoffen:

> Eiwitten: Zeer rijk aan eiwitten, het bevat tussen 50-60% van zijn droge gewicht in de vorm van eiwitten, wat aanzienlijk is vergeleken met andere voedingsmiddelen. Het bevat alle essentiële aminozuren in een biologisch beschikbare vorm, wat het een complete eiwitbron maakt.

> Vitaminen: Bron van vitaminen, met name vitamine C, B6, B2, vitamine E die het lichaam beschermt tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen en bètacaroteen (voorloper van vitamine A).

> Mineralen: Chlorella bevat een verscheidenheid aan essentiële mineralen voor het lichaam zoals ijzer, zink, magnesium, calcium.

> Vetzuren: Het bevat ongeveer 10-20% lipiden, waaronder essentiële vetzuren, zoals alfa-linoleenzuur (ALA) dat belangrijk is voor de gezondheid van het hart en de bloedvaten.

> Chlorofyl: Chlorella is rijk aan chlorofyl (3260mg/100g) dat antioxiderende eigenschappen heeft en kan helpen bij het ondersteunen van de ontgifting van het lichaam. Dit pigment geeft planten hun groene kleur en speelt een cruciale rol in de fotosynthese.

> Antioxidanten: Chlorella bevat antioxidanten, zoals luteïne en zeaxanthine, die het lichaam kunnen beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.

> Koolhydraten: Ongeveer 20% van het droge gewicht van chlorella bestaat uit koolhydraten.

✳️ Bekijk op ons YouTube-kanaal een video die meer in detail uitlegt over de oorsprong en de voordelen ervan:

✳️ Voor meer informatie over deze superalg, bekijk ook ons blogartikel: Wat zijn de voordelen van chlorella?

> Wij raden een consumptie van 5 gram per dag aan, als kuur of langdurig.

✳️ De chlorella is een eencellige zoetwateralg, die behoort tot de familie van de chlorofyten. Het wordt beschouwd als een van de meest voedingsrijke voedingsmiddelen, daarom wordt het vaak gebruikt als voedingssupplement vanwege de vele gezondheidsvoordelen, hier zijn er een paar:

> Rijk aan voedingsstoffen: Rijk aan eiwitten, vezels, vitamines (zoals vitamine C, vitamine B en bètacaroteen), mineralen (zoals ijzer en calcium) en essentiële vetzuren. (Kulshreshtha et al., 2015).

> Bezit ontgiftende eigenschappen: Gebruikt om zware metalen, toxines en verontreinigende stoffen uit het lichaam te verwijderen (Uchikawa et al., 2011), ondersteunt het ook de leverfunctie en de spijsvertering. Dit is de reden waarom het het vaakst wordt voorgesteld.

> Versterkt het immuunsysteem: Chlorella ondersteunt het immuunsysteem, een specifieke studie toonde aan dat chlorella de immuunrespons verbeterde bij proefpersonen die chlorella consumeerden (Otsuki et al., 2013). Het stimuleert de productie van witte bloedcellen die helpen bij het bestrijden van infecties en ziekten.

> Ondersteunt de spijsvertering: Deze alg bevat vezels en enzymen die kunnen helpen de spijsvertering te verbeteren en de symptomen van het prikkelbare darmsyndroom (PDS) te verlichten.

> Versterkt de cardiovasculaire gezondheid: Een studie toonde aan dat chlorella het cholesterol en de bloeddruk kon verlagen bij proefpersonen met milde tot matige hypertensie, chlorella kan dus helpen het cholesterol en de bloeddruk te verlagen. (Hidaka et al., 2011)

> Ontstekingsremmende eigenschappen: Het helpt ontstekingen in het lichaam te verminderen, wat gewrichts- en spierpijn verlicht.

> Verbetering van de huidkwaliteit: Sommige mensen gebruiken chlorella als voedingssupplement om de huidkwaliteit te verbeteren vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten. Het kan intern worden ingenomen, maar het kan ook worden gebruikt als ingrediënt in gezichtsmaskers bijvoorbeeld. (Otsuki et al., 2013)

Bronnen:
Hidaka, M., Okumura, M., Fujita, K., Ogikubo, T., Yamasaki, K., Isemura, M., & Nakano, T. (2011). The effects of Chorella on high-normal blood pressure and borderline hypertension in placebo-controlled double blind study. Clinical and experimental hypertension, 33(4), 257-263.
Kulshreshtha, A., Zacharia, A. J., Jarouliya, U., Bhadauriya, P., Prasad, G. B., & Bisen, P. S. (2008). Spirulina in health care management. Current pharmaceutical biotechnology, 9(5), 400-405.
Otsuki, T., Shimizu, K., Iemitsu, M., & Kono, I. (2013). Salivary secretory immunoglobulin A secretion increases after 4-weeks ingestion of chlorella-derived multicomponent supplement in humans: a randomized cross over study. Nutrition journal, 10(1), 1-7.
Hsu, S., et al. (2015). "Effects of the Intake of Undaria pinnatifida (Wakame) and its Sporophylls (Mekabu) on Postprandial Glucose and Insulin Metabolism". Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 8, 295–302. doi:10.2147/CCID.S86811.)

✳️ Voor meer informatie over deze superalg, bekijk ook ons blogartikel: Wat zijn de voordelen van chlorella?

✳️ Vind ook op ons YouTube-kanaal een video die meer in detail de oorsprong en de voordelen uitlegt:

Biologisch gecertificeerde chlorella vertoont bijna nooit bijwerkingen. Desalniettemin, omdat het zware metalen cheleert, kan de hercirculatie van zware metalen voordat ze door het lichaam worden geëlimineerd, verschillende indirecte onaangename symptomen veroorzaken voordat er een echt welzijn optreedt.

✳️ Hier zijn enkele mogelijke en zeldzame bijwerkingen van chlorella:

> Gastro-intestinale problemen: Een van de meest voorkomende bijwerkingen van chlorella zijn gastro-intestinale problemen. Dit kan opgeblazen gevoel, diarree, misselijkheid, maagpijn en winderigheid omvatten.

> Allergische reactie: Sommige mensen kunnen allergisch zijn voor chlorella en kunnen symptomen vertonen zoals netelroos, kortademigheid of zwelling van het gezicht, de lippen, de tong of de keel.

> Verhoogde gevoeligheid voor zonlicht: Sommige mensen die chlorella nemen, hebben een verhoogde gevoeligheid voor zonlicht gemeld. Dit kan leiden tot huiduitslag of zonnebrand die sneller optreedt.

> Interacties met medicijnen: Chlorella kan interageren met bepaalde medicijnen. Als u overweegt medicijnen te nemen samen met chlorella, is het het beste om uw arts te raadplegen voordat u begint met het nemen van chlorella.