7 tips om je zwangerschap op een natuurlijke manier voor te bereiden

La zwangerschap en de voorbereiding ervan zijn bevoorrechte momenten om voor je gezondheid te zorgen. Alles wat je onderneemt voordat en terwijl je zwanger bent, zal een directe invloed hebben op het gezinsleven dat je daarna zult leiden.

Het is een ideale tijd om nieuwe eetgewoonten en levensstijlgewoonten aan te nemen als je dat nog niet eerder hebt gedaan.

Wat is een natuurlijke zwangerschap ?

De term "natuurlijke zwangerschap" wordt vaak gebruikt om een zwangerschap zonder medische of technologische interventie te beschrijven, dat wil zeggen zonder het gebruik van medicijnen of geassisteerde voortplantingstechnieken zoals in-vitrofertilisatie (IVF).

Dit houdt vaak een meer holistische benadering van de zwangerschap in, met de nadruk op gezonde voeding, lichaamsbeweging, ontspanning en mentale voorbereiding op de bevalling. Vrouwen die kiezen voor een natuurlijke zwangerschap kunnen ook kiezen voor natuurlijke alternatieven voor pijnbestrijding tijdens de bevalling, zoals hypnose, ademhaling, meditatie of het gebruik van verschillende bevallingsposities.

Het is belangrijk op te merken dat elke zwangerschap uniek is en dat elke vrouw beslissingen moet nemen die het beste passen bij haar eigen situatie en die van haar baby, in overleg met haar arts of verloskundige.

Hoe bevorder je een natuurlijke zwangerschap ?

Het creëren van een baby is een beetje zoals een recept. Wanneer alle ingrediënten met smaak worden gemengd, heeft de pasgeborene een grote kans om goed aan zijn komst in de wereld te beginnen. Maar als je alleen kookt met negen van de twaalf ingrediënten, en je vergeet kruiden en enthousiasme toe te voegen, dan is het eindresultaat misschien niet zo smakelijk of verfijnd als verwacht. Dit voorbeeld kan op een bepaalde manier worden overgebracht naar de zwangerschap. Hier zijn enkele tips die kunnen helpen om een natuurlijke zwangerschap te bevorderen:

Gezond eten: Het is belangrijk om een uitgebalanceerd en voedzaam dieet te blijven consumeren om een goede groei en een gezonde ontwikkeling van de baby te waarborgen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, ijzer, calcium en omega-3 vetzuren zijn bijzonder belangrijk. Wanneer bepaalde voedingsstoffen ontbreken, zoals de essentiële B-vitamines, zoals B9, kan dit leiden tot grote fysieke problemen voor het kind, maar ook emotionele verstoringen voor de moeder veroorzaken, zowel voor als na de bevalling.

Om een tekort te voorkomen, is het essentieel om gedurende deze negen maanden voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen.

Prenatale supplementen nemen: Prenatale supplementen die foliumzuur, ijzer en andere essentiële vitamines en mineralen bevatten, kunnen helpen bij het voorkomen van aangeboren afwijkingen en zorgen voor een gezonde groei van de baby.
Als natuurgeneeskundige merken we vaak dat deze basisaanvullingen niet voldoende zijn om het lichaam te voorzien van essentiële elementen voor de gezondheid van de toekomstige baby en vooral van de moeder, die vaak mineralen verliest ten gunste van het kind dat altijd de voedingsstoffen zal halen die het nodig heeft tijdens de zwangerschap en vervolgens de borstvoeding.
Geef de voorkeur aan superfoods die de beste bondgenoten zijn tijdens deze zo kostbare periode, net zoals gedurende ons hele leven.

Vermijd schadelijke stoffen: Het is belangrijk om schadelijke stoffen zoals alcohol, tabak, illegale drugs en chemische producten die de gezondheid van de baby kunnen schaden, te vermijden.

Voldoende rusten: Rust is belangrijk om het lichaam te laten rusten en herstellen, vooral tijdens de zwangerschap. Het is belangrijk om voldoende te slapen en regelmatig pauzes te nemen gedurende de dag.

Regelmatig sporten: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om een goede fysieke en mentale gezondheid te behouden gedurende de hele zwangerschap. Zachte oefeningen zoals wandelen, zwemmen en yoga worden vaak aanbevolen.

Stress vermijden: Stress kan de mentale en fysieke gezondheid van de zwangere vrouw en de baby beïnvloeden. Het is belangrijk om manieren te vinden om stress te verminderen, zoals meditatie, ontspanning en yoga.

De medische aanbevelingen opvolgen: Het is belangrijk om de aanbevelingen van de zorgverlener of de verloskundige gedurende de hele zwangerschap op te volgen om ervoor te zorgen dat deze veilig verloopt en dat de baby zich goed ontwikkelt.

Wat is een superfood en welke zijn aan te raden tijdens de zwangerschap ?

Een supervoedsel is een product of voedingsmiddel met een belangrijke voedingswaarde, dat wil zeggen dat het van nature zeer rijk aan aminozuren, vitaminen, mineralen, sporenelementen en enzymen.

Het voordeel van het consumeren van dit soort producten is dat het lichaam nauwelijks moeite hoeft te doen om te assimileren wat het nodig heeft en om te elimineren wat overbodig is, in tegenstelling tot sommige synthetische producten. Het is dus de gouden weg om voor je gezondheid te zorgen, tekorten te voorkomen en je voedingsbehoeften in balans te brengen.

Vandaag gaan we drie schatten rijk aan voedingsstoffen presenteren, die bijzonder geschikt zijn voor de zwangerschap: de spirulina, , het stuifmeel en de zeewaterplasma.

Spirulina:

Spirulina is een oude zoetwateralg die al werd geconsumeerd vanwege zijn deugden in de tijd van de Azteken. Rijk aan aminozuren (eiwitten), antioxidanten (met name fycocyanine), chlorofyl, B- en E-vitamines, ijzer, calcium, magnesium: het is een echte voedingsbom voor alle leeftijden.

De positieve effecten op de gezondheid zijn divers en opmerkelijk.

Inderdaad, de Spirulina:

• Versterk de immuniteit,
• Verhoogt de fysieke prestaties en verbetert de mentale alertheid.
• Bestrijding van vrije radicalen en daarmee van celdegeneratie,
• Vermindert ontstekingen,
• Voorkomt hart- en vaatziekten door triglyceriden te reguleren en het cholesterolgehalte in balans te houden.
• Bestrijdt en voorkomt bloedarmoede,
• Reguleert de bloedsuikerspiegel,
• Harmoniseer de bloeddruk,
• Voorkomt voedingsgebreken als gevolg van een te industriële of geraffineerde voeding of door specifieke behoeften of diëten.

In het kader van de zwangerschap levert spirulina dus vitamines en mineralen (vooral B12 en ijzer, maar ook magnesium, calcium, vitamine C en E) die essentieel zijn als aanvulling op een evenwichtige voeding.

In sommige landen wordt deze blauwe alg zelfs gebruikt om ondervoeding als gevolg van slechte levensomstandigheden te bestrijden. Drie kuren met spirulina zijn vaak voldoende voor ondervoede kinderen om hun tekorten in te halen.

Echter, de voedingswaarde varieert afhankelijk van de teeltlocatie en productiemethode (droogtemperatuur, compressie, enz.), daarom wordt sterk aanbevolen om dit superfood te consumeren uit kwalitatieve bronnen, zoals de Spirulina Biovie.

Algen hopen ook zware metalen op zoals lood, arseen en cadmium, wanneer de kweekomgeving vervuild is, een reden te meer om op de herkomst ervan te letten.

Het Stuifmeel:

Het is een hoopje van kleine ovale zaadjes, die het mannelijke bevruchtingselement van bloemen zijn. Bijen en andere bestuivende insecten vervoeren het stuifmeel naar het vrouwelijke orgaan (stempel) van andere bloemen en maken zo de voortplanting van verschillende plantensoorten mogelijk.

Dit stuifmeel, gemengd met nectar, dient ook als voedsel voor de bijenkolonie en vooral voor de jonge larven tijdens de bloeiperiode.

Wanneer men spreekt over pollen als superfood, moet men weten dat er twee soorten zijn: droog en vers. Beide zijn rijk aan aminozuren, koolhydraten, mineralen (calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, enz.), B-vitamines en antioxidanten. Deze kwaliteiten zijn echter beter behouden en krachtiger in de verse versie. De aanwezigheid van melkzuurbacteriën en enzymen blijft ook behouden, wat niet het geval is bij de gebruikelijke gedroogde pollen.

Dit globale versterkingsmiddel heeft vele deugden:

• Verhoogt de immuniteit,
• Bestrijd de vermoeidheid,
• Herstelt de herstelperiodes,
• Versterkt het geheugen,
• Werkt op de schoonheid van de nagels en het haar.
• Breng het zenuwstelsel weer in balans.

Het helpt ook om de darmperistaltiek op een zachte manier te reguleren, wat een voordeel is tijdens de zwangerschap, wanneer deze vertraagd is. Het gewicht van de baby drukt namelijk soms op bepaalde organen en vertraagt daardoor de natuurlijke stoelgang. Het is essentieel om de transit zo snel mogelijk te herstellen, omdat de stilstaande afvalstoffen in de dikke darm zich op enkele centimeters van de foetus bevinden en deze na verloop van tijd kunnen vergiftigen.

Het stuifmeel afkomstig uit de bijenkorf moet absoluut niet worden verward met het door de wind vervoerde stuifmeel dat soms allergieën veroorzaakt. Integendeel, dit stuifmeel kan zelfs de symptomen van allergische rhinitis verminderen, dankzij de ontstekingsremmende en antihistaminische werking.

Goed om te weten: je kunt ook een beetje kwaliteitsstuifmeel oplossen in de flesjes melk of water, zodat het kind vanaf jonge leeftijd kan profiteren van de voordelen van stuifmeel. Raadpleeg altijd je kinderarts of specialist om te bevestigen dat dit geschikt is voor jouw kind.

Het Zeewaterplasma:

Le zeewaterplasma wordt ook wel zeewater of Quinton-serum genoemd. De naam is afkomstig van de Franse bioloog René Quinton, omdat hij vele jaren van zijn leven wijdde aan de wetenschappelijke en therapeutische studie van zeewater.

Dit serum, verzameld in specifieke gebieden, namelijk in mariene vortexen (wervelingen), bevat meer dan 80 sterk biologisch beschikbare sporenelementen uit het periodiek systeem van Mendelejev. Het heeft de bijzonderheid bijna identiek te zijn aan bloedplasma. Het is interessant om te weten dat verpleegsters vroeger dit mariene plasma in de aderen van patiënten injecteerden om hun gezondheid een boost te geven. Het werd in Frankrijk tot in de jaren 1980 vergoed door de sociale zekerheid.

Dit zeewater, dat zo rijk is aan voedingsstoffen, draagt in grote mate bij aan de goede gezondheid van de moeder en de baby. Het vermindert zowel misselijkheid, lage bloeddruk, hypoglykemie en vergemakkelijkt moeilijke zwangerschappen door het risico op een miskraam te verminderen en de ontwikkeling van de foetus te versterken. Zelfs misvormingen en genetische complicaties kunnen worden verbeterd dankzij dit ware levenselixer.

Het wordt aanbevolen om de doses zeewater geleidelijk te verhogen, te beginnen met 30 ml per dag tijdens het eerste trimester en te eindigen met 100 ml per dag tijdens het derde trimester en de eerste maanden van het leven van het kind.

Marienplasma moet buiten de maaltijden worden ingenomen in een glas water in isotone vorm tijdens de zwangerschap. Het is ideaal om het enkele seconden in uw gehemelte te laten, zodat de sporenelementen de sublinguale haarvaten kunnen binnendringen.

Aangezien het om water met een hoog zoutgehalte gaat, is het belangrijk om de bloeddruk gedurende de hele inname te controleren, vooral tijdens het laatste trimester van de zwangerschap.

Marien plasma is ook ideaal tijdens de borstvoeding. Je kunt je baby blijven laten profiter van de voordelen ervan via de moedermelk en later, door het te verdunnen met geschikt water in zijn flesje of beker.

Le plasma marine Ibiza en Formentera is van uitzonderlijke kwaliteit, aangezien het wordt geoogst in zeebodems met de beste concentratie van fytoplankton en met respect voor de bioritmes van de aarde. Het is ook een van de weinige bedrijven die deze schat van de natuur nog steeds aan boord van een boot midden op zee winnen.

Gezondheid en natuurlijke elementen als zegeningen

Er zijn ook andere superfoods die tijdens de zwangerschap kunnen worden ingenomen, zoals gekiemde zaden (goed gewassen), koninginnengelei of kokoswater.

De natuur biedt oplossingen en zegeningen binnen ieders bereik, daarom kan een begeleiding die is aangepast aan elke vrouw en elke zwangerschap zeer constructief zijn naast de gebruikelijke medische opvolging. Daarom nodigen wij u uit om contact op te nemen met een natuurgeneeskundige en/of een beoefenaar van natuurlijke gezondheid (doula, haptonomie, hypnobirthing, osteopaat, enz.) om deze zo belangrijke periode zo goed mogelijk te beleven.

Justine Lamboley is naturopath en Heilpraktiker. Ze is de auteur van het begeleidingsprogramma voor conceptie en zwangerschap, tot aan de geboorte van uw kind "natuurlijke zwangerschap" dat u in staat stelt een natuurlijke zwangerschap in volle gezondheid te hebben en u voor te bereiden op een fysiologische bevalling.

Wat te denken van echografieën ?

Echografieën zijn een niet-invasieve medische beeldvormingstechniek die wordt gebruikt om de zich ontwikkelende foetus tijdens de zwangerschap te visualiseren. Ze worden meestal uitgevoerd om de groei en ontwikkeling van de foetus te beoordelen, aangeboren afwijkingen op te sporen, de gezondheid van de moeder en de baby te controleren, en om de verwachte bevallingsdatum vast te stellen.

Over het algemeen worden echografieën als veilig beschouwd en vormen ze meestal geen risico's voor de moeder of de foetus wanneer ze worden uitgevoerd door gekwalificeerde en getrainde zorgprofessionals. Echter, zoals bij elke medische procedure, kunnen er risico's verbonden zijn aan echografieën, zoals een miskraam, vaginale bloedingen, infectie of het breken van de vruchtzak.

Het is belangrijk om met een zorgprofessional te praten over de voordelen en risico's van echografieën voor de individuele situatie van elke zwangere vrouw, rekening houdend met factoren zoals leeftijd, medische voorgeschiedenis, risico op complicaties en persoonlijke voorkeuren om weloverwogen beslissingen te nemen op basis van hun eigen situatie en die van hun baby.

Welke routine voor een natuurlijke zwangerschap ?

Zwangerschap is een zeer bijzondere periode in het leven van een vrouw, de veranderingen in het lichaam verschijnen zeer snel, vooral met de schommelingen van de hormonen. Daarom is het noodzakelijk om goed voor je lichaam en je baby te zorgen door routines aan te passen aan deze periode:

• Hydrateer je lichaam door ongeveer 2 liter water per dag te drinken, omdat zwangere vrouwen de neiging hebben sneller uit te drogen. Kies daarnaast een goede hydraterende crème om je huid, handen en nagels te voeden.
• Stel een routine tegen striae op, omdat ze de neiging hebben om rond de buik, borsten en dijen te verschijnen. Gebruik daarom een crème of olie tegen striae om de soepelheid van de huid te bevorderen, en probeer ook niet te veel aan te komen om hun verschijning te beperken.
• De gezondheid van de baby is ook erg belangrijk, dus het is noodzakelijk om alle producten te vermijden die chemische stoffen bevatten, zoals hormoonverstoorders die aanwezig zijn in sommige vochtinbrengende crèmes of shampoos. Deze kunnen door de huidbarrière dringen en ons lichaam bereiken en in het bloed terechtkomen. Geef de voorkeur aan biologische en 100% natuurlijke producten.
• Slaap goed, kalmeer je angsten en blijf zo veel mogelijk weg van alles wat je stress bezorgt, want dat beïnvloedt je gezondheid en de gezondheid van je baby.
• Beleef deze periode in de vreugde en het enthousiasme van dit nieuwe leven !