Snelle levering.png){kind=small}
Eerlijke prijzen
La zwangerschap wordt vaak beleefd volgens de criteria die door de samenleving en de conventionele geneeskunde worden voorgeschreven, met hun schema van echografieën en medische bezoeken aan de gynaecoloog, hun materiële aspecten zoals het wisselen van auto, het schilderen van de babykamer, enzovoort.
Maar is dat het belangrijkste ?
Is er geen aanvullende manier om je voor te bereiden op de komst van een kind en een vervullende en bewuste zwangerschap te beleven ?
Het baby zal zich ongeveer 9 maanden ontwikkelen in de buik van zijn moeder en het zal door haar gevoed worden. We begrijpen goed het belang van de gezondheid van de moeder, haar levensvreugde en haar voeding gedurende deze hele periode. Een evenwichtige voeding speelt een cruciale rol in de goede ontwikkeling van de baby. Het is essentieel dat de moeder een verscheidenheid aan voedingsstoffen consumeert, waaronder eiwitten, vitamines, mineralen en vezels om zowel haar eigen gezondheid als die van haar ongeboren kind te ondersteunen.
Zorg dragen voor haar gezondheid kan de zwangere vrouw in staat stellen:
- een rustige en vervullende zwangerschap beleven
- je lichaam voorbereiden op de bevalling (zoals een atleet zich voorbereidt op een intense fysieke inspanning)
- een gezonde omgeving te bieden voor de groei van zijn kind (zoals de potgrond voor de zaden in de moestuin)
Het belang van begeleiding en emotionele voorbereiding
Tijdens de begeleiding van zwangere vrouwen en koppels in deze periodes, zie ik hoe nuttig het is om ruimte te creëren voor dialoog en luisteren. Ik raad hen vaak aan om haptonomie te proberen, in gesprek te gaan met een verloskundige, een doula te ontmoeten om zich voor te bereiden op de geboorte van de baby en de komst van dit nieuwe wezen. Om een bevalling met vertrouwen te bevorderen, raad ik lectuur aan over tal van onderwerpen. zich voorbereiden op de komst van hun kind op een eenvoudige en natuurlijke manier.
Het is buitengewoon om de vitaliteit te zien van de moeders die hebben gevolgd een natuurgeneeskundig protocol van "preconceptie" en die hun zwangerschap beleven met een gezond dieet, een evenwichtige levensstijl en een aangepaste levenshygiëne.
Vermijd de veelvoorkomende ongemakken van de zwangerschap
Zwangerschap is een fase die rustig, met vreugde en weinig ongemak zou moeten worden beleefd! Het is helemaal niet natuurlijk en fysiologisch om 9 maanden lang uitgeput, misselijk, bedlegerig te zijn, met zwangerschapsdiabetes, aambeien, oedeem... en ga zo maar door. Dat is niet wat de natuur voor ons heeft bedoeld !
Als men zich goed voorbereidt vóór de zwangerschap, dankzij een gepersonaliseerd preconceptieprogramma, als men zich emotioneel voorbereidt, zich op zijn gemak voelt in de relatie en in zijn keuzes, zou deze periode vanaf de eerste dagen soepel moeten verlopen: gewoon zoals de natuur het heeft bedoeld.
Als dat niet het geval is, luister dan naar deze zwangerschapskwalen/woorden van je lichaam en je hart... Zorg goed voor jezelf en laat je begeleiden.
Welke voeding moet je aannemen voor een gezonde zwangerschap ?
- Een voeding rijk aan fruit om je de energie en vitaliteit te geven die nodig is voor het "creëren" van deze baby. Consumeer verse vruchten, gedroogde vruchten, in een smoothie, als sap, als snack, in een salade, als fruitleer...
- Voedingsrijke groenten en mineralen om dit kind op te bouwen !
De vorm van vers sap, in salades, rauw, in soep, in gekweekte zaden, geïntegreerd in de biscrus en andere originele en smakelijke recepten voor het plezier van uw smaakpapillen en die van de baby die al vroeg smaakknoppen ontwikkelt. Denk ook aan gefermenteerde groenten, uitstekend voor de darmflora. De kwaliteit van het maternale microbioom is belangrijk voor de opbouw van het microbioom van het kind en zijn toekomstige gezondheid.
- Voedingsmiddelen rijk aan goede vetten voor de hersenen van uw kind. Biologische oliën van de eerste koude persing met een goede algehele balans van omega 6/3/9. Denk bijvoorbeeld aan koolzaadolie of walnootolie. En natuurlijk de zaden en noten die nog gemakkelijker te verteren zijn, vooral als u ze een nacht laat weken om ze te activeren: zonnebloempitten, pompoenpitten, sesamzaad, amandelen, walnoten, hazelnoten... en kokosnoten.
- Geef de voorkeur aan kwaliteit boven kwantiteit: indien mogelijk, kies voor biologische, verse en vitale voedingsmiddelen.
- Eet bewust, kauw goed, maak kleurrijke en vrolijke borden en neem de tijd.
- Drink water van goede kwaliteit, met een lage mineralisatie in voldoende hoeveelheden. De waterbehoefte neemt toe tijdens de zwangerschap: Denk aan water en kruidenthee.
Voedingsmiddelen om te vermijden tijdens de zwangerschap
- Vermijd industriële voedingsmiddelen die additieven, conserveermiddelen, kleurstoffen en andere bevatten: geef de voorkeur aan verse, levende en zelfgemaakte voedingsmiddelen.
- Vermijd geraffineerde voedingsmiddelen zoals suiker en witte bloem: zoet met vers fruit en gedroogd fruit, eventueel met honing, probeer nieuwe recepten uit, wees creatief en streef naar eenvoud.
- Vermijd transvetten en geoxideerde vetten evenals zware metalen die vooral voorkomen in industriële voedingsmiddelen en vis.
- Vermijd hormoonverstorende stoffen (in voeding, meubels, kleding, wasmiddelen, cosmetica, rook en gassen): informeer uzelf, lees de etiketten.
Al deze elementen zullen moeilijk door de placenta worden gefilterd...
- Vermijd stress: Ik begeleid vaak aanstaande moeders bij het zoeken naar concrete hulpmiddelen om kalm te blijven. Yoga, prenataal zingen, aangepaste fysieke activiteiten, contact met de natuur, ontspanningsmomenten, ademhalingstechnieken of meditatie. Er zijn veel hulpmiddelen, je moet alleen vinden wat het beste bij je past hier en nu.
De rol van de partner tijdens de zwangerschap
In de pre-conceptieperiode praat ik veel over de vader omdat hij 50% van het genetisch materiaal van de baby levert.
Tijdens de zwangerschap kan alle aandacht gericht zijn op de buik van de moeder, maar de partner speelt ook een essentiële rol en dat wordt soms vergeten... Haptonomie kan een geweldig hulpmiddel zijn voor een moment van delen tussen de aanstaande ouders en de baby.
De partner kan natuurlijk de aanstaande moeder vergezellen.
- door heerlijke, vitale maaltijden voor hem te bereiden,
- door zich te informeren over de bevalling, borstvoeding, ouderschap en de komst van de baby,
- door voor hem en zijn partner te zorgen voor het welzijn en de algehele gezondheid van het gezin.
Zijn rol stopt niet bij de bevruchting en het is nuttig om de andere ouder te betrekken bij de overwegingen en beslissingen rondom de zwangerschap.
Samenvattend...
Doe je best. Natuurlijke begeleiding helpt ook om de motivatie op de lange termijn te behouden.
Ga voor eenvoud op je bord, in je hoofd, in je huis. Het is een unieke kans om voor jezelf en je kind te zorgen, door een goede gezondheid te bevorderen. Grijp deze kans !
