Snelle levering.png){kind=small}
Eerlijke prijzen
Hier zijn onze adviezen.
Hoe beïnvloedt stress ons ?
Fase 1 ;is een alarmreactie. Bij stress worden hormonen (adrenaline en noradrenaline) door het lichaam vrijgegeven via de bijniermerg. Deze verhogen de hartslag, de bloeddruk, de ademhalingsfrequentie en veroorzaken een vasodilatatie van de bloedvaten in de spieren. Al deze veranderingen zijn bedoeld om het lichaam voor te bereiden op "vluchten of vechten". In fase 1; "heeft stress als effect dat immuuncellen naar hun gevechtspositie worden geroepen". Als de stressvolle situatie aanhoudt, komt het lichaam in de weerstandsfase of fase 2.
Fase 2 ;een tweede neurohormonale as, de corticotrope as, wordt geactiveerd om het lichaam voor te bereiden op de energie-uitgaven die nodig zijn voor de stressrespons. Nieuwe hormonen worden dan afgescheiden, de glucocorticoïden, die met name tot doel hebben de bloedsuikerspiegel te verhogen, maar ook om bepaalde systemen die niet nodig zijn voor de stressrespons, zoals het immuunsysteem, te remmen.
Fase 3 ;is die van uitputting, wanneer de stressvolle situatie nog langer aanhoudt. De overgestimuleerde neurohormonale systemen raken ontregeld en het lichaam wordt overspoeld met activerende hormonen die schadelijk worden. Stress wordt chronisch wanneer het cortisolniveau hoog blijft nadat de werking van de stressor is beëindigd. Binnen enkele weken verschijnen er pijnklachten (kolieken, hoofdpijn, spier- en gewrichtspijn, enz.), slaapstoornissen, eetlust- en spijsverteringsproblemen, angst, verhoogde nervositeit en concentratieproblemen.
Chronische stress zal de reserves aan sterolen of vetten monopoliseren voor de productie van hormonen zoals cortisol, cortison, corticosteron, aldosteron, ten koste van steroïden zoals testosteron. Dit leidt tot een vermindering van het libido, maar ook van de intellectuele activiteit met een creatieve doelstelling.
Wanneer de staat van stress permanent wordt, kunnen ernstigere gezondheidsproblemen optreden: atrofie van de dendrieten van de neuronen in de hypofyse. Dit beïnvloedt het verbale geheugen en het contextuele geheugen (vooral de emotionele context).
Hoe je in 5 minuten kunt ontspannen:
- Adem in. Ademhalen is een van de geheimen van een succesvolle stressbeheersing.
- Lach. Lachen is een uitstekende manier om een crisis te ontzenuwen.
- Loop met volle aandacht.
- Luister naar muziek en/of neem een lekkere douche.
- Oefen een handmatige klus zoals knutselen.
- Visualiseer of mediteer om je geest te bevrijden van je huidige zorgen.
- Voel de natuur; adem de geuren van aromatische planten en bloemen in.
- Laat uzelf een ontspannende massage geven.
Hoe zich te ontdoen van stress en angst:
Stress heeft in wezen twee oorzaken. Een emotionele of psychologische oorzaak en een biochemische oorzaak.
De emotionele of psychologische oorzaak vindt vaak zijn oorsprong in "trauma's" onopgeloste zaken, in overtuigingen, in "kwetsbaarheden" emotionele of psychologische onvolwassenheid, in gevoelens van minderwaardigheid, in frustraties, enzovoort.
Wat er ook gebeurt, we worden nooit beïnvloed door de objectieve feiten, maar door de mentale voorstelling die dit in ons zal opwekken. Dit vertegenwoordigt het deel waarop we kunnen handelen.
In feite is het nooit het verhaal dat we beleven dat ons stress bezorgt, maar het "verhaal" dat we ons bewust of onbewust vertellen over wat we net hebben meegemaakt.
Een aanzienlijke stress gerelateerd aan een specifieke situatie vertegenwoordigt geblokkeerde energie. Door een stressvolle ervaring opnieuw te bekijken en er een andere betekenis aan te geven waarbij men een nieuw, niet-stresserend scenario bedenkt, kan men geleidelijk de emotionele lading die ermee verbonden is, wegnemen.
Het is wenselijk om de bovenstaande adviezen te combineren met het respecteren van alle gezondheidsfactoren en de aanbevelingen die te vinden zijn in het gedeelte "ontstressen in 5 minuten".
De biochemische oorzaak. Bepaalde tekorten micronutritionele factoren zullen ons gevoeliger of kwetsbaarder maken voor stress. Daarom wordt aanbevolen om een supplement te nemen op basis van versgeperst biologisch groentesap, zoals wortelsap en groene groentes. (groene kool, venkel, peterselie, enz.) gecombineerd met een magnesiumsupplement (zoals Mag B stress van Horizon Diet), met natuurlijke B-vitamines Zoals de gerstegras sap poederIt seems like there might be a mistake in the text you provided. It only contains a closing parenthesis. Could you please provide the full text you would like translated? in omega-3 vetzuren (zoals visolie en koolzaadolie), en aminozuren (zoals gekiemde zaden) .
Wat is de beste natuurlijke anti-stress:
Het is de ademhaling.
Hiervoor bestaan er vele technieken. Wij stellen voor om hier hartcoherentie te oefenen.
Wat is hartcoherentie ?
Hartcoherentie stelt je in staat om je ademhaling te leren beheersen om stress en angst te reguleren. Deze eenvoudige techniek zou ook depressie en bloeddruk verminderen.
Met bijna 40.000 neuronen en een complex en dicht netwerk van neurotransmitters, communiceert het hart direct met de hersenen. Door ons hartritme te beïnvloeden via ademhalingsoefeningen, hebben we de mogelijkheid om positieve boodschappen naar de hersenen te sturen en de functies van deze twee organen te harmoniseren.
Hier is een demonstratievideo.
Onze tips om uw dagelijkse stress te beheersen:
- Let op de kwaliteit van uw slaap
- Doe dagelijks aan lichaamsbeweging.
- Vermijd het innemen van stoffen die uw lichaam te veel stimuleren (thee, koffie, chocolade, frisdrank, diverse drugs, alcohol, medicijnen, enz.).
- Oefen verschillende anti-stressmethoden zoals ademhaling, massages, ontspannende baden, enz.
- Richt je op je gedachten en je gevoelens en leef in het moment.
- Voel je niet kwetsbaar
- Oefen uw handelingsvermogen uit
- Ontwikkel uw vrije wil
- Neem de tijd om te glimlachen en te lachen
- Schrijf in een dagboek
- Ontmoet mensen
