Hoe om te gaan met angstaanjagend nieuws?

Na een zomer vol hittegolven, onweer en branden, is het tijd voor een herfst vol angstaanjagend politiek en economisch nieuws.

Zelfs als je de moeite doet om weg te blijven van de televisie en de radio, is het bijna onmogelijk om aan dit negatieve nieuws te ontsnappen.

Als het je ondanks al je inspanningen toch raakt, je angstig maakt of irriteert, dan is hier een drietal dat je kan helpen.

Veerkracht, vergevingsgezindheid en liefde.

Wat is een angstaanjagende situatie?

Een angstaanjagende situatie is een situatie of context die angst opwekt of veroorzaakt, dat wil zeggen een gevoel van stress, bezorgdheid of intense angst. Deze situaties kunnen van persoon tot persoon verschillen, omdat iedereen anders reageert op basis van persoonlijke ervaringen, gevoeligheid en perceptie van de wereld om hen heen.

Het is belangrijk op te merken dat angst een normale en adaptieve reactie kan zijn op bepaalde situaties, omdat het ons voorbereidt om met een potentiële dreiging om te gaan. Echter, wanneer angst buitensporig, aanhoudend wordt en het dagelijks leven van een persoon verstoort, kan het worden beschouwd als een angststoornis die speciale aandacht en mogelijk professionele behandeling vereist.

Waarom zijn de media angstaanjagend?

De media kunnen om verschillende redenen als angstaanjagend worden beschouwd:

Selectie van informatie: De media hebben de neiging zich te concentreren op negatieve en sensationele gebeurtenissen. Dramatisch nieuws, rampen, misdaden en conflicten trekken meer de aandacht van het publiek en genereren meer kijkers. Dit kan een vertekend beeld van de werkelijkheid creëren, waardoor het lijkt alsof de wereld gevaarlijker is dan in werkelijkheid het geval is.

Versterking van risico's: De media hebben de macht om risico's te versterken door de nadruk te leggen op de ernstigste gevolgen van een gebeurtenis. Ze kunnen statistieken overdrijven of catastrofale scenario's presenteren die angst en bezorgdheid bij de kijkers opwekken.

Herhaling van traumatische beelden: De media hebben de neiging om schokkende en traumatische beelden in een crisis voortdurend te herhalen. De constante herhaling van deze beelden kan de collectieve en individuele angst versterken, wat een gevoel van onveiligheid genereert.

Gebrek aan context: De media hebben vaak weinig tijd om gedetailleerde en genuanceerde informatie te verstrekken. Nieuws wordt vaak op een vereenvoudigde manier en zonder context gepresenteerd, wat kan leiden tot een gedeeltelijk begrip van de situatie. Dit kan de angst versterken door een onvolledig en alarmerend beeld van de werkelijkheid te creëren.

Het is belangrijk op te merken dat niet alle media angstaanjagend zijn, en dat er ook media zijn die proberen op een evenwichtige manier te informeren en positieve boodschappen te promoten.

Wat zijn de gevolgen van informatievermoeidheid?

Informatievermoeidheid, ook wel informatie-overload genoemd, treedt op wanneer we worden blootgesteld aan een constante en overmatige stroom van informatie, wat verschillende gevolgen kan hebben:

Vermindering van cognitieve vermogens: Wanneer we worden geconfronteerd met een overweldigende hoeveelheid informatie, wordt het moeilijk om deze effectief te absorberen, te begrijpen en te verwerken. Dit kan leiden tot een vermindering van concentratie, geheugen en besluitvormingsvermogen.

Verhoogde stress en angst: Het overschot aan informatie kan het stress- en angstniveau verhogen. Wanneer we voortdurend worden gebombardeerd met alarmerend nieuws, tegenstrijdige meningen en onophoudelijke waarschuwingen, kan dit leiden tot een gevoel van onveiligheid, angst om iets belangrijks te missen en algemene angst.

Mentale uitputting: De voortdurende verwerking van informatie kan onze mentale middelen uitputten. De constante zoektocht naar informatie, het surfen op sociale media, het controleren van het nieuws kan mentaal uitputtend zijn en bijdragen aan vermoeidheid en overbelasting.

Vermindering van productiviteit: De informatie-overload kan ons vermogen verstoren om ons te concentreren op specifieke taken en een hoog productiviteitsniveau te handhaven. De constante onderbrekingen door meldingen en informatiestromen kunnen onze aandacht versnipperen en ons vermogen om taken effectief uit te voeren belemmeren.

Impact op emotioneel welzijn: Overmatige blootstelling aan negatieve, sensationele of traumatische informatie kan negatieve emoties oproepen zoals verdriet, angst of woede, wat onze algemene stemming en emotionele balans kan verstoren.

Wat zijn de oplossingen om te ontspannen?

Een oplossing om te ontspannen is: veerkracht, vergevingsgezindheid en liefde.

In de mechanica is veerkracht het vermogen van een materiaal om een schok te weerstaan. Het is het vermogen om terug te veren. In de psychologie betekent het eerder het vermogen om zich te herstellen na een traumatische situatie om niet in ellende te blijven leven.

Ik geloof dat geen enkel evenement alleen maar negatief of positief is. Er is altijd een donkere en een lichte kant aan onze levenservaringen; zelfs de meest uitdagende. Dus terwijl je deze regels leest, wat is voor jou het voordeel van deze huidige politieke en economische situatie? Welke kans komt hieruit voort? Welk perspectief opent dit in jouw leven? Zoek goed, ik ben er zeker van dat er een goudklompje vlakbij je is.

Vergevingsgezindheid, vooral naar jezelf toe. Als ik hierover praat, is het omdat ik ook de neiging heb om in stressvolle momenten mijn goede gewoontes (sport, voeding, slaap, etc.) te verliezen. En ik weet dat velen van jullie in hetzelfde schuitje zitten. En we weten het, onze emoties weg eten, ze ontladen voor de tv, alcohol, gokken of luiheid is een gemakkelijke weg. En dat is normaal. Misschien moet je je doelen wat verlagen, zodat je elke avond trots op jezelf kunt zijn. Beter elke dag een kleine stap dan af en toe een grote stap. De herfst is vaak een fysiologisch moeilijke periode (kortere dagen, kouder weer, minder licht, een lichaam dat langzamer gaat werken en reserves wil opbouwen). Veel mensen voelen zich in deze periode neerslachtig. Voeg daar een politieke crisis en een overdaad aan negatieve nieuwsberichten in de media aan toe. Hoe denk je dat je je vasten, je trainingen, je leeswerk en meer kunt volhouden? Ik nodig je uit om je tv uit te zetten, sociale media te beperken en naar buiten te gaan. Maak een wandeling, speel, lach, omhels, knuffel, geniet en houd je energieniveau zo hoog mogelijk. Ik geloof graag dat als ieder van ons hoog vibreert en het goed gaat, de hele gemeenschap daarvan profiteert. We zijn allemaal verbonden.

Liefde is de bron van alle vormen van leven. Ik nodig je uit, als je het niet kent, om hier deze ervaring van Professor Emoto over het geheugen van water te ontdekken. Deze ervaring toont aan dat onze gedachten, woorden en energieën de structuur van de watermolecule kunnen veranderen. Positieve gedachten en energieën ondersteunen het leven, terwijl andere het leven en de ontwikkeling ervan schaden. Wetende dat we voornamelijk uit water bestaan... Ik laat je je voorstellen wat er gebeurt als we voortdurend worden geconfronteerd met of negatieve energieën, woorden en emoties uitstralen. Krachtig, nietwaar? Op welke niveaus van je leven voel je liefde en projecteer je het op anderen? Wie laat je liefde voelen in je leven? Hoe zou je het kunnen zeggen of laten zien?

Tussen veerkracht, vergevingsgezindheid en liefde, wat spreekt jou het meest aan?

Ik hoop dat deze triade in je zal resoneren en je hart zal verwarmen!

Ik stuur je al mijn goede vibes voor het einde van het jaar en nodig je uit om naar me toe te komen als je behoefte hebt aan begeleiding.

Alexia DELVA

Methode D.R.E.A.M

Slapen, Ademen, Ontladen, Houden van en Eten.

Coaching en immersieve verblijven om terug te keren naar je essentiële behoeften en in volle gezondheid te leven met een glimlach.

06.86.50.95.06