Hoe vind je je ideale gewicht terug?

Gewicht is een onderwerp dat veel mensen over de hele wereld bezighoudt. Met de toename van obesitas en gezondheidsproblemen gerelateerd aan overgewicht, is het steeds belangrijker om een gezond gewicht te behouden. Echter, het terugvinden van je ideale gewicht kan een uitdaging zijn voor veel mensen die moeite hebben om een gezonde en evenwichtige levensstijl aan te nemen. In dit artikel zullen we praktische tips en trucs bespreken om je te helpen je ideale gewicht terug te vinden en je algehele gezondheid te verbeteren.

Waarom komt het lichaam aan?

Ons lichaam heeft specifieke behoeften om goed te kunnen functioneren (lucht, water, voeding, bewegen, mooie gedachten hebben, enz.). Onze moderne voeding, die gebaseerd is op gekookt en bewerkt voedsel, voldoet niet aan onze vitale behoeften (vitale behoeften die nodig zijn voor een ideaal gewicht en een optimale gezondheid). Erger nog, deze "voedingsmiddelen" belasten het lichaam met niet-functionele stoffen en maken ons kwetsbaar.

Door de verkeerde brandstof te gebruiken, verzwakt de efficiëntie van de spijsvertering: onze motor is niet langer in staat om ons voedsel om te zetten in voedingsstoffen EN afvalstoffen te elimineren. Dit onverteerde voedsel produceert zuur, gassen, toxische bijproducten. Om zich te beschermen tegen deze toxines, zal het lichaam op twee manieren reageren:

1/ Putten uit zijn mineraalreserves om de zuurgraad te neutraliseren (ons lichaam houdt niet van zuur: het irriteert, het brandt...)

2/ Vet, slijm en water aanmaken om de toxines in te kapselen en te verdunnen

Overgewicht is dus het intelligente antwoord van onze geweldige machine die het menselijk lichaam is, om ons in leven te houden.

Hoe weet je wat je ideale gewicht is?

Het ideale gewicht is een gewicht dat overeenkomt met een gezonde body mass index (BMI) voor je lengte en lichaamsbouw. De BMI is een maatstaf die je gewicht beoordeelt in verhouding tot je lengte, met behulp van een formule die je gewicht in kilogrammen deelt door je lengte in vierkante meters.

BMI = Gewicht (kg) / (Lengte (m) x Lengte (m))

Een gezonde BMI ligt meestal tussen de 18,5 en 24,9. Als je BMI lager is dan 18,5, kan dit erop wijzen dat je ondergewicht hebt, terwijl een BMI boven de 25 kan aangeven dat je overgewicht of obesitas hebt.

Het is echter belangrijk op te merken dat de BMI geen perfecte maatstaf voor gezondheid is. Sommige mensen kunnen een hoge BMI hebben vanwege een grote spiermassa, wat niet noodzakelijk betekent dat ze overgewicht of een slechte gezondheid hebben. Bovendien kunnen andere factoren zoals leeftijd, geslacht en lichaamssamenstelling de BMI beïnvloeden.

Wat is het verschil tussen ideaal gewicht en streefgewicht?

Het ideale gewicht en het streefgewicht zijn twee verschillende concepten die vaak door elkaar worden gehaald. Het ideale gewicht verwijst naar het gewicht dat overeenkomt met een gezonde BMI voor je lengte en lichaamsbouw, terwijl het streefgewicht een subjectiever concept is dat kan variëren van persoon tot persoon, afhankelijk van hun uiterlijk, zelfbeeld en persoonlijke voorkeuren. Het is niet noodzakelijk gerelateerd aan de BMI of fysieke gezondheid. Het is belangrijk op te merken dat het streefgewicht beïnvloed kan worden door factoren zoals sociale en culturele normen, media en druk vanuit de schoonheidsindustrie. Het kan dus moeilijk zijn om een realistisch en gezond streefgewicht te definiëren.

Het is echter belangrijk om je te concentreren op gezondheid en welzijn in plaats van op een specifiek getal op de weegschaal! Onthoud altijd dat het belangrijkste is om je goed in je vel te voelen.

Hoe kun je snel je gewicht terugkrijgen?

De wonderoplossing bestaat niet, want snel en duurzaam je gewicht terugkrijgen zou veel tijd en geduld vergen. Toch zijn er enkele strategieën die je kunt toepassen om het proces van gewichtsherstel te versnellen:

Adoptez une gezonde en evenwichtige voeding: Het eten van voedzame en evenwichtige voedingsmiddelen is cruciaal om een gezond gewicht te herstellen. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker en verzadigde vetten en geef de voorkeur aan verse groenten en fruit, plantaardige eiwitten, volle granen en gezonde vetten zoals noten en avocado's.

Doe regelmatig aan lichaamsbeweging: Het is duidelijk dat sport de beste manier is om vet te verbranden, spiermassa op te bouwen en de stofwisseling te stimuleren, wat het herstel van het gewicht kan versnellen. Probeer minstens 30 minuten per dag, 5 dagen per week te bewegen.

Vermijd suikerhoudende en alcoholische dranken: Suikerhoudende en alcoholische dranken kunnen onnodige calorieën aan je dieet toevoegen en het herstel van je gezonde gewicht vertragen.

Slaap voldoende: Een herstellende slaap is essentieel voor gewichtsherstel, omdat het helpt de hormonen die honger en verzadiging reguleren te beheersen en een gezonde stofwisseling te behouden. Probeer 7 tot 9 uur per nacht te slapen.

Beheer je stress: Stress kan een negatieve invloed hebben op het herstel van je gezonde gewicht door hormonen te verstoren en de productie van cortisol te verhogen, een hormoon dat vetopslag bevordert. Probeer ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga of diepe ademhaling om je stress te beheersen.

Wat is het ideale gewicht volgens leeftijd en lengte?

Het ideale gewicht kan van persoon tot persoon verschillen. Voor volwassenen ligt een gezond BMI bijvoorbeeld tussen 18,5 en 24,9. Het is echter belangrijk op te merken dat het BMI geen rekening houdt met de lichaamssamenstelling en niet voor iedereen geschikt is. Voor oudere volwassenen ligt het BMI iets hoger, tussen 25 en 27, en kan als gezond worden beschouwd voor mensen van 65 jaar en ouder. Mannen hebben de neiging een hoger gewicht te hebben dan vrouwen vanwege hun grotere spiermassa.

Voor kinderen en adolescenten kan een gezond gewicht aanzienlijk variëren afhankelijk van hun groei en ontwikkeling.

Voor volwassenen is het belangrijk zich te concentreren op een gewicht waarbij ze zich goed voelen in hun lichaam en een goede gezondheid kunnen behouden, in plaats van een specifiek getal op de weegschaal na te streven.

Wat te doen om overtollig gewicht te herstellen?

Om het evenwicht van het lichaam te herstellen en zo een duurzaam gezond gewicht te behouden, moet je:

1/ Het lichaam remineraliseren om in zijn vitale behoeften te voorzien

2/ De eliminatie via de dikke darm bevorderen zodat het lichaam alles kan afvoeren wat het heeft opgeslagen (de dikke darm beheert 70% van de afvalstoffen.)

Tip: om een methode te kiezen die je laat afvallen maar ook voor je gezondheid zorgt, vergeet nooit om je eliminatie te bevorderen (veel diëten negeren helaas deze essentiële parameter.)

Waar te beginnen om af te vallen door eliminatie te bevorderen?

Om af te vallen en je energiek te voelen, zijn hier 2 pijlers van mijn methode:

1/ Voeg een groot deel rauwe groenten en fruit toe voor elke maaltijd: rijk aan vezels, water, mineralen en enzymen, planten zijn de beste brandstof voor het lichaam.

2/ Voeg een drankje toe om de darmtransit te herstellen. Het idee van een groen drankje komt niet van mij, maar van een grote natuurgeneeskundige genaamd Bernard Jensen.

Het drankje maakt HET verschil: het zal de toxines in het lichaam absorberen, afdichten en hun afvoer vergemakkelijken.

Geen excuses meer om niet in actie te komen... Het is een eenvoudige, gemakkelijke en effectieve strategie!

8 tips om je goed te voelen in je lichaam:

Je goed voelen in je lichaam is essentieel voor een goede fysieke en mentale gezondheid. Je gewicht koste wat het kost willen veranderen zonder aan jezelf en je zelfbeeld te werken, is tijdverspilling. De twee gaan hand in hand en versterken elkaar. Hier zijn 8 algemene tips om je te helpen je goed te voelen in je lichaam:

1. Neem een gezonde levensstijl aan door goed te eten, goed te slapen en regelmatig te bewegen.
2. Vermijd jezelf te vergelijken met anderen, want je concentreren op verschillen en overeenkomsten kan negatieve gevoelens veroorzaken. Richt je in plaats daarvan op wat je kunt doen om je eigen gezondheid en welzijn te verbeteren.
3. Draag comfortabele kleding waarin je je goed voelt, dit kan je helpen je meer op je gemak te voelen in je lichaam.
4. Zorg goed voor je huid door zachte en hydraterende producten te gebruiken. Dit kan helpen de gezondheid van je huid te verbeteren en je meer op je gemak te voelen in je lichaam.
5. Probeer jezelf te accepteren zoals je bent en waardeer je lichaam voor wat het is.
6. Oefen ontspanningstechnieken zoals meditatie, yoga en diepe ademhaling. Deze kunnen helpen stress te verminderen en je humeur en zelfvertrouwen te verbeteren.
7. Omring jezelf met positieve en bemoedigende mensen die je steunen op je weg naar gezondheid en welzijn.
8. Doe activiteiten die je leuk vindt en die je een goed gevoel geven in je lichaam, of het nu dansen, sporten, tuinieren of schilderen is...

Als je hebt besloten om de weg naar je ideale gewicht in te slaan, kan ik je begeleiden zodat dit avontuur in alle rust verloopt. Als je het recept wilt voor de transitdrank (niet magisch, maar bijna), nodig ik je uit om contact met mij op te nemen via e-mail (melanie.dia.vitasante@gmail.com): ik zal je 2-3 vragen stellen om de doseringen aan je conditie aan te passen en ik geef je graag de details.

Mélanie Dia

Coach in Voeding en Gezondheid

Oprichter van het VitaSanté Programma

Website: www.melanie-dia.fr

Instagram: melanie.dia_