Menopauze, mijn liefde

Wat is de menopauze?

De aangekondigde dood van wie ik ben als vrouw? Of het grote mysterie van een wedergeboorte ?
Wat roept het woord "menopauze" bij u op ?
Wat raakt het bij jou ?

In een wereld waar bijna alles steeds sneller gaat, waar ongeduld op de loer ligt bij elk van onze vertragingen, is het interessant om even stil te staan en erover na te denken.

Ben je enthousiast over dit idee ?
Of zegt u dat het beter is er niet aan te denken, uit angst dat het daardoor sneller gebeurt ?
Wat zult u zien als het moment daar is ?
Of is het een non-onderwerp en gaat het u niet aan ?

Bovendien, misschien weet u, afgezien van wat de media en de samenleving erover zeggen, niet precies wat daar gebeurt.

Hoe dan ook, de zekerheid van vandaag is dat de menopauze een taboe-onderwerp is, slecht behandeld en niet geliefd... wat ons nog minder zin geeft om deze periode door te maken en die leeftijd te bereiken waarop veel vrouwen zich voorstellen dat het voor hen het einde van alles is.

Wat als ik je zou vertellen dat het mogelijk is om je voor te bereiden op de menopauze en deze periode met vreugde en herverbinding met jezelf door te komen?
Dat dit de ideale periode is om jezelf prioriteit te geven, actief en actrice van je leven te worden, creatief en schepper van je dagelijks leven.
Laten we samen opnieuw definiëren wat deze periode precies inhoudt.

Wat zijn de verschillende fasen van de menopauze?

Tijdens de puberteit ervaar je de menarche met de komst van je eerste menstruatie, vervolgens ben je gedurende 35 tot 40 jaar onder invloed van je menstruatiecyclus, en de menopauze markeert de dag van je laatste menstruatie.
Om de menopauze te bespreken, worden in onze westerse samenleving verschillende termen gebruikt:

Premenopauze:

Het is de periode die enkele jaren voorafgaat aan de menopauze, met de hormonale onbalans die zich installeert, vergezeld van het al dan niet optreden van bepaalde ongemakken zoals onregelmatige menstruatiecycli, opvliegers, stemmingswisselingen ... en wat nog meer. En vooral, voor mij gaat het gepaard met een verlangen naar verandering, om dichter bij mezelf te komen, om uit het keurslijf te breken waarin ik mezelf heb laten plaatsen. Het is de ideale periode om jezelf opnieuw te definiëren als vrouw. Het is ook de tijd om orde op zaken te stellen in ons leven, omdat alles wat we in de wacht hebben gezet of onder het tapijt hebben geveegd, weer naar boven komt ... en we worden uitgenodigd om deze verwaarloosde aspecten opnieuw te bekijken.

Menopauze:

Het is de grote dag van de laatste menstruatie. Dit betekent ook dat onze hormonale status verandert, aangezien de eierstokken ons laten weten dat het niet langer de tijd is voor voortplanting. Het is niet langer de tijd om moeder te zijn.
Tijdens de menopauze ben ik niet langer vruchtbaar om de menselijke soort voort te zetten, ik word vruchtbaar voor mezelf. Waarvoor zet ik mijn vruchtbaarheid in tijdens dit tweede deel van mijn leven dat zich aan mij aanbiedt ?

Postmenopauze:

Het is de periode die volgt op de menopauze, waarin ongemakken aanwezig kunnen zijn, waarin we nog steeds onder invloed kunnen zijn van de energetische herinnering aan onze menstruatiecyclus, waarin we ons vestigen in dit leven zonder cyclus. Het is de tijd van aanpassing aan onze nieuwe realiteit.

Perimenopauze:

Deze term omvat de drie voorgaande periodes en maakt duidelijk dat de menopauze niet zomaar zonder waarschuwing op ons afkomt. Het is een overgangsperiode die zich over meerdere jaren uitstrekt, en al onze ervaringen met onze menstruatiecyclus helpen ons om deze periode beter te begrijpen en door te komen. De manier waarop we onze puberteit hebben beleefd met de komst van onze cyclische aard, en hoe we onze premenstruele fase (de week net voor de menstruatie) hebben ervaren, zijn allemaal indicatoren voor hoe we de perimenopauze zullen doormaken.

Wat gebeurt er na de menopauze?

In de Chinese traditie is er sprake van de 2e lente van de vrouw om deze overgang naar de menopauze te bespreken.

Het is al poëtischer en bevrijdt ons van beperkende termen. De menopauze wordt niet simpelweg gezien als het stoppen van een functie, want laten we duidelijk zijn, we zijn zoveel groter dan alles wat er over ons wordt gezegd en wat we misschien gewend zijn voor waar aan te nemen.

Het tweede voorjaar is die tijd waarin ...

• de vrouw wordt compleet door alles wat ze heeft meegemaakt,
• waar ze beschikbaar wordt voor zichzelf, om haar potentieel en creatieve talenten te ontplooien,
• waar zij volledig op haar plaats is.

Het is tijd om ons te ontdoen van het overbodige in onze relatie met onszelf en in diepe oprechtheid te zijn met ons essentiële wezen.

Deze tweede lente komt ons leven in beroering brengen, dus laten we ons meevoeren in zijn dans.

Wat een geluk om dat te realiseren, vindt u niet ?
Ik kreeg meteen zin om op pad te gaan, om deze tweede lente te ontmoeten.

En de tijd heeft me gelijk gegeven... ik ontdekte dat het geen einddoel was, dat het niet stopt als een te bereiken doel. De tweede lente is al die weg, dat proces dat mogelijk is om in gang te zetten om je perimenopauze voor te bereiden en door te komen met meer begrip, vreugde, bewustzijn, keuzes voor jezelf en vernieuwing.

Hoe kun je de menopauze het beste begeleiden ?

Wat ik opmerk en wat vaak ontbreekt in de begeleiding van deze overgangsfase in ons leven als vrouw, is het begrip van de holistische en initiërende dimensie van de menopauze.
Holistisch omdat het samenvatten van de menopauze tot het stoppen van de hormonale functionaliteit neerkomt op het loskoppelen van de vrouw van alles wat ze ervaart en haar vormt.

En voor mij zijn er 5 fundamentele pijlers om rekening mee te houden bij de begeleiding van de perimenopauze:

• Zelfliefde, die zorg draagt voor onze gedachten, ons zenuwstelsel, onze geschiedenis, onze overtuigingen, onze verbinding met onszelf en met anderen.
• Voeding, door het terug te brengen tot wat het is, en het zoveel mogelijk los te koppelen van onze emoties.
• De verbinding met het lichaam, met de beweging die de voeding van ons lichaam is, de slaap, en de ademhaling, die de levensadem is die door ons heen stroomt.
• De vrouwelijke energie om ons te aarden en te centreren in onszelf, en die ons in staat stelt om opnieuw contact te maken met de levendige en vibrerende seksuele energie.
• De verbinding met de natuur die ons diepgaand herlaadt en ons opnieuw verbindt met onze oeroude wijsheid.

Inwijdend, omdat ons in deze periode wordt gevraagd om dichter bij onszelf te komen. Om onze behoeften, waarden en geschiedenis te ontdekken en de uitnodiging aan te nemen om vernieuwing in ons leven te brengen.

Waarom je voorbereiden op de menopauze?

Met betrekking tot de menopauze zie ik verschillende opties:

• Die zich laat meeslepen door wat er zal gebeuren en deze overgang ondergaat,
• Die van het nemen van hormonale behandeling voor de menopauze (als er geen contra-indicaties zijn), en het vertrouwen op iets buiten uzelf,
• Die van actrice in haar eigen leven worden door samen te werken met de situatie,
• Dat je je er niet eens van bewust bent dat de perimenopauze is begonnen omdat je hormonale anticonceptie gebruikt,
• Die van wachten en zien omdat je vertrouwen hebt in wat er gaat gebeuren,
• … uw eigen optie ...

Al deze opties zijn goed vanaf het moment dat u beslist en kiest voor uzelf, voor uw algehele gezondheid, met alle elementen in handen.

Vandaag stel ik u een bijzondere reis voor om u voor te bereiden op de menopauze, namelijk een oversteek, de trans-Atlantische oversteek.
Stel je voor dat je wordt uitgenodigd om alleen aan boord van een zeilboot de Atlantische Oceaan over te steken.
Zou het bij u opkomen om zonder enige kennis van de oceaan, de getijden, de warme of koude stromingen, hoe ze elkaar ontmoeten, de wind, de lucht ... al deze externe elementen te accepteren?
Geen enkele kennis hebben van zeilnavigatie: de touwen, de knopen, de verschillende zeilen, wanneer en hoe ze te gebruiken, het roer, de manoeuvres in de haven of op zee... al deze interne elementen.
Niet eens weten hoe te zwemmen.

Zou u onder deze omstandigheden instappen ?
Voor mij is het antwoord nee.

Ik zou dit voorstel accepteren als ik de tijd heb ...

• Leren zwemmen,
• Mijn vaartuig goed kennen,
• Vertrouwen hebben in wat ik met mijn boot kan doen.
• Alles leren over de Atlantische Oceaan, de winden, de stromingen, de getijden

Ik zou dit voorstel accepteren als ik weet dat ik gesteund word.

En zodra ik al deze kennis en vaardigheden heb verworven, zou ik graag mensen ontmoeten die meer ervaring hebben dan ik en die deze oversteek al hebben gemaakt. Hun ervaringen en adviezen verzamelen om ze eigen te maken. Beseffen dat zelfs ervaren mensen moeilijkheden tegenkomen in dit avontuur.

En tegelijkertijd zal ik beginnen met trainen, waarschijnlijk meerdere jaren voor de kust van de Vendée voordat ik van start ga.

De wind en de getijden kennen, mijn boot door en door kennen en weten waartoe hij in staat is, zorgen voor een training die mijn ervaring vergroot, al deze dingen zorgen ervoor dat ik met meer vertrouwen de verschillende situaties zal kunnen doorstaan die ik tegenkom.

Er zullen waarschijnlijk veel onbekenden zijn, maar ik zal in ieder geval de middelen in mij hebben om door te gaan en plezier te hebben.

De voordelen van de voorbereiding op de menopauze:

Je voorbereiden op de menopauze is als je voorbereiden op een trans-Atlantische reis of een reis naar een ander land. Een mengeling van stress, vreugde, opwinding, nieuwsgierigheid en een ongelooflijk verlangen om de gebruiken en gewoonten van dat verre land te ontdekken... die je soms zullen betoveren, je zullen verrassen, en andere keren je zullen kwetsen, maar je bent klaar en enthousiast om alles te ontdekken.

Zou het u nu te binnen schieten om richting de menopauze te gaan zonder er ooit aan gedacht te hebben ?
Waarom is het zo belangrijk om je voor te bereiden op de perimenopauze ?

Allereerst om ons wakker te maken en ons uit de automatische piloot van ons leven te halen waarin we vaak zitten.

En dat brengt ons bij:

• Zich interesseren voor wat er met jezelf gebeurt,
• Beslissen wat we voor onszelf willen, en zo elke dag de zaden zaaien die morgen zullen bloeien.
• In contact komen met je lichaam, dat onze beste gids op aarde is, omdat het via ons lichaam is dat we ons bestaan ervaren.
• Beter ons eigen functioneren leren kennen en begrijpen, en zo onze vrouwelijke kracht versterken.
• De menopauze in de best mogelijke vorm bereiken.
• Leren omgaan met onze ongemakken.
• Beschikken over middelen om deze periode zo goed mogelijk door te komen.
• Actrice worden in je eigen leven.
• Leren zeggen wat er met je aan de hand is.
• Zijn geheime plannen uitvoeren.
• Jezelf prioriteren en echte "ja" en echte "nee" kunnen zeggen.
• Leren echt te ontspannen en het belang ervan begrijpen.
• In contact komen met de natuur.
• Weer in contact komen met je eigen kracht.
• … voeg hier je eigen voordelen toe om je op weg te helpen naar de menopauze

Hoe goed door de menopauze komen ?

Hoe zou je je kunnen voorbereiden om deze periode door te komen? En waarvoor we een zekerheid hebben: dat we er op een dag doorheen zullen gaan. Dat weten we.

Waar te beginnen ?

De perimenopauze voorbereiden betekent een beter begrip krijgen van hoe je lichaam functioneert onder invloed van je menstruatiecyclus, in relatie tot je dagelijks leven. Dat wil zeggen in relatie tot je stress, je emoties, je voeding, je activiteiten, je relaties, enzovoort.
Het is deze ervaring die je opdoet voor de grote overgang van de perimenopauze.

Het voorstel hier is om te observeren hoe je menstruatiecyclus verloopt:

• Hoe herken ik de verschillende fasen van mijn cyclus ?
• Hoe ervaar ik ze ?
• Hoe verbind ik me gedurende de maand met mijn vitaliteit? Energetisch, fysiek, emotioneel, mentaal, psychisch.
• Hoe is mijn band met mezelf en met anderen afhankelijk van de verschillende fasen ?
• Wat zijn mijn behoeften, mijn verlangens gedurende de maand ?
• Wat voel ik wanneer ik minder energie heb en niet alles kan doen wat ik zou willen ?
• Op welk moment van de cyclus heb ik de meeste honger? Wanneer ben ik het meest in de verleiding om zoetigheid te eten? Of wanneer heb ik het meest last van eetbuien ?
• Hoe is mijn slaap ?
• Ben ik gevoelig voor de maancycli ?
• Wat is mijn favoriete periode? En om welke redenen ?
• Welke vind ik het minst leuk, en om welke redenen ook ?

Zoveel vragen die je ertoe brengen meer bewust te zijn van jezelf, en zodra dit bewustzijn zich vestigt, gekoppeld aan een scherpere aanwezigheid, ben je ook krachtiger omdat je minder onbewust onderworpen bent aan je eigen repetitieve patronen.

In ieder geval is er een gemakkelijk herkenbare periode die ik u uitnodig te koesteren: die van de menstruatie.
Deze fase is de periode van rust in je cyclus, en het is een uitnodiging om met meer zachtheid en diepgang in contact te komen met jezelf.
Het is DE tijd om te rusten, te regenereren en te herstellen om de rest van de maand in een betere vorm en met meer vitaliteit door te brengen.

Verbaast het je? Test het zelf en deel je ervaring met mij.

Om verder te gaan, bekijk mijn interview door Aurélie Viard, over mijn boek "Menopauze, metamorfose".

Pascaline Lumbroso