Bereid je zo goed mogelijk voor op de herfst!

Het nieuwe schooljaar, de energie van de herfst komt tevoorschijn

Na de zomer die ons warmte, zon en expansieve energie brengt, voelen we langzaam dat de energie verandert en dat we ons voorbereiden op een nieuw seizoen.

De seizoensverandering vindt niet plaats op een kalenderdatum, en de energie van de herfst komt al binnen.

De herfst is een seizoen waarin het goed is om zowel je lichaam als je huis schoon te maken.

Verandering van temperaturen en vochtigheid

We merken de seizoensverandering eerst aan de verandering van temperaturen. De warmte neemt af en zelfs als je in een regio woont waar het 's middags nog warm is, dalen de temperaturen 's nachts. Het wordt kouder in de avond en ochtend.

Wat betreft vochtigheid, we kunnen zien dat de dauw van dag tot dag toeneemt en dat de vochtigheid meer aanwezig is.

En natuurlijk verandert de lichtintensiteit: de zon komt steeds later op en gaat steeds eerder onder. Geen lange avonden meer in juni waarin we helemaal geen zin hebben om vroeg naar bed te gaan.

Je ritme aanpassen

De zomer is het seizoen van expansie, het seizoen waarin we ons naar buiten richten voor de oogst, het traditionele veldwerk, het delen, de sociale relaties... We hebben de neiging om veel dingen te doen, laat naar bed te gaan, onze energie te verspillen en van het leven te genieten.

Het is nu tijd om deze seizoensverandering rustig te verwelkomen en langzaam naar binnen te keren, het tempo te vertragen, iets eerder naar bed te gaan, gezond te eten, voor jezelf te zorgen...

De tijd nemen om jezelf terug te vinden en voor je gezondheid te zorgen is een mooi herfstcadeau om jezelf te geven.

Waarom vertragen?

We zijn natuurlijke wezens en als we in natuurlijke omstandigheden zouden leven, in contact met de natuur, zouden we ons ritme veranderen simpelweg omdat we verbonden zouden zijn met onze omgeving.

Je ritme aanpassen aan dat van de natuur stelt ons lichaam in staat om beter te reguleren en laat ons meer in balans voelen.

Het is inderdaad niet natuurlijk om hetzelfde werkritme te behouden, ongeacht het seizoen, de uren van zonsopgang en zonsondergang en de temperaturen...

Dit put ons lichaam uit en dan komen de winterziekten, vermoeidheid, depressie en hun reeks ongemakken.

Het tempo vertragen en naar binnen keren in deze periode van terugkeer naar school stelt het lichaam in staat om krachten te herstellen en in balans te komen om het tempo aan te kunnen dat we het opleggen.

Luisteren naar je behoeften

Luister naar je lichaam en doe wat goed voor je is.

Neem 's ochtends de tijd om je lichaam wakker te maken, om diep adem te halen.

Drink kwaliteitswater, kruidentheeën die aan je behoeften voldoen.

Eet voedsel dat je goed doet, vol vitaliteit, voedingsstoffen en mineralen!

Als je binnen werkt, de hele dag zittend, maak dan gebruik van de pauzes om te wandelen, frisse lucht te krijgen, een paar minuten naar buiten te gaan. Geniet van de zonnestralen die nog aanwezig zijn en van de kleuren die binnenkort in de natuur zullen veranderen, te beginnen met het loof van de bomen.

Maak je niet druk, relativeer je levensprioriteiten en probeer naar huis te gaan met een lichte geest en een licht hart om ten volle te genieten van deze vrije tijd om in goed gezelschap te zijn met je dierbaren en met jezelf!

Als je een sterke daling van vitaliteit voelt, een sombere stemming, is het misschien tijd om de batterijen op te laden en een kleine detox te doen. Wacht niet, wacht niet tot je uitgeput en depressief bent.

Ik begeleid mensen, in individuele consulten, om op een zachte manier naar evenwicht en welzijn te zoeken.

Een aangepast dieet

Consumeer veel fruit en groenten. Voeg oliehoudende zaden toe.

Als je de neiging hebt om af te koelen, maak dan warme rauwe soepen of voeg licht gestoomde groenten toe aan je avondmaaltijd.

Drink water buiten de maaltijden om. Geef de voorkeur aan kwaliteitswater, met een laag mineraalgehalte.

Herfst detox

Na de excessen van de zomer is het vaak nuttig om van deze herfstenergie te profiteren voor een interne reiniging. We gaan ons lichaam verlichten van deze afvalstoffen die zich in de loop van de tijd hebben opgehoopt, als gevolg van voeding, stress, vermoeidheid, gebrek aan beweging, diverse vervuilingen, enz...

Net zoals in de lente is de herfst een overgangsseizoen dat geschikt is om je huis en je lichaam op te ruimen: we maken ruimte, we gooien weg, we geven wat we niet meer nodig hebben en wat te veel ruimte inneemt, we sorteren, we verlichten, we ontdoen ons van ballast, we luchten, we bevrijden...

Dit alles zal ons helpen om ons minder benauwd, lichter en vrijer te voelen.

Het is belangrijk

• om het lichaam goed voor te bereiden op deze reiniging. We gaan stapsgewijs te werk, wat het lichaam de kans geeft om zich voor te bereiden en bepaalde ongemakken te vermijden, maar ook een effectievere en diepere reiniging mogelijk maakt omdat de voorbereiding het lichaam zachtjes in beweging brengt en het daardoor ontvankelijker wordt.

• Het protocol en de technieken aan te passen aan elke persoon. Ik kies op basis van het temperament, de vitaliteit, de voorgeschiedenis, de huidige behoeften en natuurlijk op basis van de uitscheidingsbalans, zodat het lichaam in staat is om positief te reageren op deze herfstdetox die we voorstellen.

De herfstdetox zal het lichaam in staat stellen ruimte te maken door de verschillende organen te activeren: lever, darmen, nieren, longen, huid.

Enkele suggesties:

• Begin met voedingsveranderingen door een groot deel van je dieet te vullen met rauw fruit en groenten. Profiteer van de overvloed van de herfst: druiven, appels, peren, kaki, salades, wortels, pompoenen, snijbiet, venkel, kool, tomaten, bieten...

• Verhoog de waterinname, drink groentesappen

• Drink aangepaste kruidenthee en geef de voorkeur aan planten met een milde werking als je niet begeleid wordt (bijv. rozemarijn, brandnetel). Het ideaal is om advies te krijgen van een natuurgeneeskundige of een kruidkundige voor de keuze van kruidentheemengsels die gepersonaliseerd zijn volgens jouw behoeften.

• Rust uit, ga vroeg naar bed, zorg voor jezelf door af en toe een bad te nemen of een voetenbad, een sessie in de hammam of sauna.

• Doe bewust lichaamsbeweging, richt je op yoga, qi qong of tai chi om een activiteit te hebben die je in staat stelt naar je lichaam te luisteren en natuurlijk regelmatig te wandelen, tuinieren, bewegen. Probeer zo vaak mogelijk in de natuur te wandelen: aan zee, in het bos, in de bergen, in een park. Pas aan volgens je mogelijkheden en omgeving, maar ga naar buiten!

• Adem diep om zuurstof en energie naar je cellen te brengen: eenvoudige diepe ademhaling, hartcoherentie of een andere techniek die bij je past.

• Kweek de levensvreugde, dankbaarheid, probeer de goede kant van de dingen te zien en straal. Omring jezelf met aangename en positieve mensen, neem tijd voor jezelf en voor anderen op een harmonieuze manier.

• Verspreid aangename essentiële oliën in huis en op kantoor (zoete sinaasappel, mandarijn, grove den, eucalyptus radiata...).

• Als je lichaam het toelaat, kun je verder gaan met intermittent fasting, vasten, mono-diëten van druiven, appels of wortels, maar ook reinigingen variërend van kruidenthee tot zuiveringen afhankelijk van je situatie.

• We kiezen het type vasten, het type mono-diëten, de kruidentheeën en de zuiveringen op basis van je persoonlijke situatie.

• Laat je begeleiden om de juiste keuzes te maken, afstand te nemen en steun te krijgen.

We bereiden ons voor op de winter

De herfstreiniging zal helpen om binnenin jezelf schoon te maken, om lichter te worden en je te ontdoen van het onnodige.

We zullen ook van de gelegenheid gebruik maken om ons lichaam voor te bereiden op de winter door het immuunsysteem te versterken en de vitaliteit op een algemene manier te behouden.

Preventie is de beste strategie: de winter wordt nu al voorbereid.

Detox is een nuttige voorwaarde om winterkwalen te voorkomen en het lichaam alle kansen te geven om voorbereid te zijn op de ruwere omstandigheden en de winterse somberheid.

Detox voor het lichaam maar ook voor de geest.

Samenvatting:

Bereid je lichaam en geest voor om een meer introspectieve periode in te gaan en bied jezelf de beste omstandigheden om het juiste evenwicht te vinden.

Laat je begeleiden want jouw herfst detox zal niet dezelfde zijn als die van de buurman, de partner of de hond!

Verlicht jezelf en ontdoe je van wat je belast.

En maak op een aangepaste manier schoon van binnen: vasten, zuivering, kruidentheeën etc...

Niet te weinig, niet te veel!

Soms is het beter om langzaam maar zeker te gaan dan heel snel te gaan om snel weer te vallen...