Spring naar gezondheid: De ongelooflijke voordelen van trampolinespringen, door Aurélie Viard

Lange tijd beschouwd als een eenvoudig kinderspel, is de trampoline de afgelopen tien jaar de bondgenoot van volwassenen geworden voor de fysieke conditie, toegankelijk voor bijna alle doelgroepen. Springen op een trampoline biedt een veelvoud aan verbeteringen van het fysieke welzijn en het emotionele evenwicht.. Voor mij persoonlijk heb ik het ervaren als een effectieve manier om de koudheid te bestrijden en mijn vreugde te cultiveren, met een regelmatige beoefening op momenten dat het leven me grote uitdagingen bood. Ik kon de trampolinesessie in mijn dagelijks leven opnemen zonder dat het me bijzondere moeite kostte. Het is dus met overtuiging dat ik met enthousiasme deze leuke activiteit met jullie deel. die uw levensstijl kan transformeren en uw vitaliteit kan verhogen.

Fysieke voordelen

Een van de belangrijkste redenen waarom dit hulpmiddel zo populair is geworden, is de veelheid aan positieve effecten op het lichaam met een inspanningsniveau dat geen bijzondere vaardigheid vereist. Het is dus ideaal voor uitgeputte, kouwelijke, sedentaire profielen die geen of niet langer aan sport doen.

Allereerst is soepel huppelen een uitstekende vorm van oefening voor uw cardiovasculaire gezondheid, omdat het helpt uw hart te versterken en te verbeter uw bloedcirculatie en een betere zuurstofvoorziening. Wat ook betekent dat uw ademhalingscapaciteit zal er ook van profiter, wees dus niet verrast! Bovendien vragen de reboundbewegingen veel spiergroepen, wat bijdraagt aan de dieperliggende spieren versterken de benen, de bilspieren, de rug. Er zijn oefeningen op de trampoline die ook de spieren van de armen en de buikspieren verstevigen. Op naar strakke en sexy buikjes !

Naast de fysieke voordelen is de positieve impact ook zichtbaar voor de coördinatie en evenwicht. De constante verplaatsing van het gewicht en de noodzakelijke stuiterbeweging om rechtop te blijven staan, kunnen bijdragen aan het verbeteren van proprioceptie, dat wil zeggen het vermogen van je lichaam om zijn positie in de ruimte waar te nemen, waarbij het zwaartepunt wordt aangesproken als reactie op het gevoel van gewichtloosheid. Dit kan bijzonder gunstig zijn voor ouderen die hun evenwicht willen verbeteren en het risico op vallen willen verminderen, en die de bewegingsvrijheid willen herontdekken. Het is mogelijk om de spiertonus te herstellen met een zachte activiteit.

En ik vergeet natuurlijk niet de lymfestroom die ook gestimuleerd wordt, waardoor de afvoer van toxines en cellulaire afvalstoffen uit het lichaam wordt bevorderd. Dit kan helpen het immuunsysteem te versterken en de algemene gezondheid op cellulair niveau te verbeteren.

Voordelen voor de mentale gezondheid

Naast de fysieke voordelen biedt het hulpmiddel ook voordelen voor de mentale gezondheid. Trampolinespringen is een leuke activiteit die kan helpen om het energieniveau te verhogen. Let op jezelf na je sessie en wees niet verrast door de glimlach op je gezicht die volledig spontaan en vanzelfsprekend verschijnt! Veel mensen vinden trampolinespringen een uitstekende manier om spanningen loslaten, emoties die moeilijk te verwoorden zijn uiten en ontspannen na een stressvolle dag, of de nodige energie vinden om een drukke dag goed te beginnen, Ik denk met name aan jonge ouders.

Springen op een trampoline is een leuke en stimulerende activiteit die kan helpen bij het vrijmaken van de productie van endorfines, de gelukshormonen. Dit kan bijdragen aan het verminderen van stress, angst en het verbeteren van de stemming, waardoor het voordelen biedt voor de mentale gezondheid. Aarzel niet om het uit te proberen bij een vriend of familielid die er een heeft !

Mijn persoonlijke ervaring

Naast levende voeding, kunt u zich voorstellen dat mijn gezondheidskist goed gevuld is. Door veel contact te hebben met experts in verschillende disciplines, kan ik u vertellen dat ik veel, maar echt veel technieken heb getest. Hier vertel ik u over een echte favoriet. De trampoline blijft in mijn trainingsroutine, ongeacht het seizoen en mijn conditie. Dit is DE oplossing die ik heb gevonden om minder gevoelig te zijn voor kou en om vreugde terug te vinden op momenten dat het leven me uitdaagt..

Ik kon het in mijn dagelijks leven opnemen zonder dat het me veel moeite kostte. Enkele minuten per dag, een keer of meerdere keren per dag, met een mini trampoline Bellicon, veel praktischer dan een grote tuintrampoline van meerdere meters die uiteindelijk heel weinig wordt gebruikt. Bellicon is marktleider op het gebied van kwaliteit, het is zelfs mogelijk om de stevigheid van de elastieken te kiezen. Ik raad u de gele elastieken aan, de soepelste. Als een deel van uw trampoline versleten is, kunt u gemakkelijk alleen de te vervangen onderdelen bij hen verkrijgen, wat ook zeer gewaardeerd wordt (we hebben onlangs gloednieuwe elastieken geïnstalleerd).

Ik heb het na mijn laatste zwangerschap geadopteerd en ik raad het vooral aan voor de postpartumperiode. Wanneer de baby nog heel klein is en het dagelijks leven zo druk is, is het mogelijk om eenvoudige oefeningen te doen die echt de lymfedrainage bevorderen., toniciteit aan de bekkenbodem brengen, de buikstreek stimuleren, de houding corrigeren, vaak verwaarloosd tijdens de lange nachtelijke voedingen of het dragen.

Welke trampoline moet ik kiezen ?

Wanneer u overweegt te investeren in een trampoline en het duidelijk is dat u deze vaak zult gebruiken, kies dan liever een model met een klein springoppervlak, dat vrij licht is (een maximaal gewicht van 10 kilo) zodat u het gemakkelijk kunt verplaatsen en eenvoudig kunt opbergen. Het super praktische aspect motiveert om het vaker te gebruiken. en sla de beschikbare accessoires voor meer gerichte oefeningen of acrobatische figuren niet over! Als kinderen het ook gebruiken, zorg dan voor veiligheidsmatten/kussens en blijf waakzaam, trampoline-ongelukken komen voor, ook al is het veel zeldzamer met de hele kleine modellen. Je kunt springen zoals je wilt, maar als je inspiratie mist en liever iets gestructureerds hebt, hier is een zeer complete trainingsvideo:

Conclusie

Als u op zoek bent naar een nieuwe activiteit om uw conditie te verbeteren, investeren in een trampoline is een uitstekende optie, een paar minuten per dag zal je al veel voordelen opleveren. Het is mogelijk om jezelf te disciplineren voor een volledige training, maar ook om een vrijheid van beweging door het op een volledig willekeurige en spontane manier aan te pakken !En als je ook op zoek bent naar manieren om stress te verminderen en je welzijn te verbeteren, dan zou trampoline springen wel eens de perfecte activiteit kunnen zijn. Je hebt het goed begrepen, het is een gezondheidsbondgenoot die ook een aangename activiteit is om op te nemen in je dagelijkse routine, een geweldig hulpmiddel voor een algemene verbetering. Dus, ga ervoor, spring naar gezondheid !