Versterk je immuniteit!

Het bestaat uit lymfe met lymfevaten, lymfoïde organen (primair en secundair), witte bloedcellen genaamd leukocyten en vele andere eiwitten (antilichamen, cytokinen, defensinen, enz.).

Het immuunsysteem maakt het mogelijk om onderscheid te maken tussen de cellen van het "zelf" (wat tot ons lichaam behoort) en het "niet-zelf" (wat vreemd is aan het lichaam: virussen, bacteriën, toxines, transplantatiecellen, enz. Sommige zijn "gemodificeerd zelf" zoals gemuteerde cellen en worden niet langer als "zelf" herkend). De zelfcellen zijn aan hun oppervlak gemarkeerd door specifieke moleculen, waardoor ze herkend kunnen worden. De vreemde moleculen of stoffen worden "antigenen" genoemd en veroorzaken een immunologische reactie van het lichaam, waarbij het lichaam "antilichamen" tegen deze antigenen produceert om ze te neutraliseren en vervolgens te elimineren.

Het immuunsysteem is opgedeeld in twee delen:

• Aangeboren (niet specifiek) die we vanaf de geboorte hebben en die de eerste verdedigingslinie vormt met natuurlijke barrières: met name de opperhuid, die een fysieke barrière vormt, de zuurgraad van de huid en het talg (antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen), de slijmvliezen die de penetratie van microben voorkomen, het slijm dat deze laatste in de luchtwegen vasthoudt, het speeksel dat defensieve stoffen bevat die ons helpen vechten tegen pathogene bacteriën, de urine, het braken, enz.

• De verworvenheden (specifiek) of adaptieve immuniteit, die zich in de loop der jaren en door ontmoetingen met pathogenen ontwikkelt, en die twee soorten reacties omvat: humorale immuniteit (gericht tegen bacteriën, virussen, toxines, enz.) of cellulaire immuniteit (gericht tegen lichaamsvreemde cellen, zoals kankercellen, getransplanteerde cellen, geïnfecteerde cellen, gemuteerde cellen, enz.). Sommige witte bloedcellen worden lymfocyten genoemd: onder hen produceren B-lymfocyten antilichamen en zijn verantwoordelijk voor de humorale afweer die begint in de secundaire lymfoïde organen (lymfeklieren en lymfefollikels, milt). Geheugen B-lymfocyten zorgen ervoor dat er sneller kan worden gereageerd bij een volgende blootstelling aan hetzelfde antigeen: zo ontstaat er een "geschiedenis" van ontmoetingen die het mogelijk maakt om een specifiekere, snellere en sterkere afweer voor de toekomst te verwerven. T8-lymfocyten zijn verantwoordelijk voor de cellulaire afweer: cytotoxische T-lymfocyten lyseren de cellen om hun dood (apoptose) te veroorzaken, en geheugen T-lymfocyten onthouden, zoals de naam al aangeeft, de ontmoeting met lichaamsvreemde cellen.

Wat het immuunsysteem versterkt

Een kwalitatieve slaap in het ritme van natuurlijk licht

Een kalme en serene gemoedstoestand

De beoefening van mededogen en dankbaarheid in het dagelijks leven

Dagelijkse momenten van ontspanning en ademhaling

Regelmatig contact met de natuur en dagelijkse blootstelling aan zonlicht

Een voeding rijk aan vitaliserende voedingsmiddelen en een bron van micronutriënten (vitamine B-groep, vitamine C en D, ijzer, zink, calcium, magnesium, jodium, enz.).

Een goede darm-, neus- en mondhygiëne

Een kwalitatieve darmflora en -slijmvlies

Regelmatige en matige lichaamsbeweging, met een combinatie van spierversterking, cardio en stretchen.

Het gebruik van planten zoals echinacea, zwarte bes, vlierbes, die het immuunsysteem zullen versterken; evenals planten die de lever ondersteunen in zijn zuiveringswerk zoals weegbree, rozemarijn, mariadistel, enz.

Het gebruik van essentiële oliën op een verstandige en nauwkeurige manier.

De blootstelling aan warmte (sauna, hypercalorische baden) en kou (koude baden, zitbaden met wrijving, enz.).

Wat het immuunsysteem verzwakt

Een gebrek aan slaap

Chronische stress

Milieuvervuiling (zowel chemische vervuiling als geluid, elektromagnetische golven, kunstlicht, enz.)

Een dieet rijk aan niet-fysiologische, bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen, dat wil zeggen, ontaarde voedingsmiddelen.

Het veelvuldig gebruik van medicijnen en antibiotica

Tabak en alcohol

Een onevenwichtige darmflora

Een darmdoorlaatbaarheid

Een humorale overbelasting

Sedentair leven en afstand van de natuur

Sarah Juhasz & Aurélie Viard

Volg ons op Instagram !

• Sure, please provide the text you would like me to translate from French to Dutch. #sarahjuhasz_naturo
• Bien sûr, je suis prêt à vous aider avec la traduction. Veuillez fournir le texte complet que vous souhaitez traduire. #aurelie__viard
• Biovie: #biovieofficieel