Voeding en acne, onze 5 tips

Voeding en acne, onze 5 tips

- Categories : Wellness tips Rss feed

De huid is onze lichaamsomhulling, het is wat we van onszelf kunnen laten zien., het is de interactie tussen onze innerlijke wereld en de buitenwereld.
De huid is een complex orgaan dat lucht, licht en producten zoals cosmetica opneemt en ook afvalstoffen afvoert in de vorm van zweet, puistjes, roodheid en acne.
Soms wordt deze huid sterk geactiveerd en verschijnen er puistjes, mee-eters, acne, eczeem of psoriasis.

Babyhuid, krokodillenhuid, deze omhulling onthult ons vele geheimen...

Acne begrijpen en de link met voeding

Huidmanifestaties hebben ons veel te vertellen. We zijn niet allemaal gelijk en sommigen zijn vatbaarder voor huidproblemen dan anderen.

Als secundair afvoerfilter, men merkt vaak een verband op tussen de huid en het spijsverteringssysteem, vooral met betrekking tot acne. Puistjes en mee-eters worden veroorzaakt door een overproductie van talg, die de haarfollikel kan verstoppen en de groei van bacteriën kan bevorderen. Acne is een manier voor het lichaam om slijm, een soort lijm, af te voeren.

Als het spijsverteringssysteem moeite heeft om goed te evacueren of als er te veel voedingsmiddelen zijn die slijm produceren in de voeding, dan kiest het lichaam ervoor om de huid te gebruiken om bepaalde afvalstoffen af te voeren.

Als de deur dicht is, gaan we door het raam naar buiten !

Voeding heeft dus een significante invloed op acne, wat de link tussen voeding en huidgezondheid benadrukt.

Sommige tieners, getroffen door dit probleem, hebben de neiging om bewerkte producten, zoete, zoute enz. te eten.
Een natuurlijke en gezonde voeding zou hen kunnen helpen om een mooie huid terug te krijgen.

Acne en emoties

Acne is een zichtbare manifestatie, soms sociaal hinderlijk. Het is ook belangrijk om te kijken naar de kant van Emotioneel voor een echt benadering compleet en holistisch. Als ik me ongemakkelijk voel bij anderen, als ik moeite heb om mijn plek in een groep te vinden, om mezelf te laten zien, om te communiceren, dan kan mijn ongemak zich soms uiten in zichtbare fysieke symptomen, zoals het verschijnen van puistjes.

Het is niet verwonderlijk dat acne vaak voorkomt bij de tieners die midden in een verandering zitten, op zoek naar wie ze zijn, en niet altijd op hun gemak zijn met de sociale druk die op school bestaat... Deacceptatie van "wie ik ben", de incarnatie in het lichaam, de verankering, dezelfrespect en volledige aanwezigheid maken het mogelijk om beter te zijn lichaam belichamen en dus aan huidproblemen te werken.

Anti-acne voeding: mythe of werkelijkheid ?

Geen enkele methode is 100% gegarandeerd en het heeft geen zin om te zeggen dat het anti-acne dieet voor iedereen snel zal werken.

Er zijn complexe gevallen waarin emoties de overhand nemen, diepe hormonale onevenwichtigheden die wat meer tijd nodig hebben, maar eerlijk gezegd, meestal zijn de resultaten vaak aanwezig met veranderingen in het dieet en een holistische aanpak, wat bijdraagt aan het beperken van de ontwikkeling van puistjes.

Het zou zonde zijn om dat te missen !

Persoonlijk begeleid ik adolescenten en volwassenen die al langere tijd last hebben van acne of huidproblemen, en ze zijn meestal verrast en blij om bepaalde veranderingen door te voeren die hen in staat stellen de acne te verminderen of zelfs te laten verdwijnen. Voor sommigen is het moeilijker en duurt het langer, maar we komen er geleidelijk en ten minste gedeeltelijk.

De globale en holistische benadering stelt ons in staat om het volledige individu in overweging te nemen en biedt dus brede ondersteuning. We zullen de interne zorg zoals de voeding gecombineerd met de planten evenals de natuurlijke uitwendige verzorging.

We nemen geen genoegen met een symptomatische remedie, maar we zoeken naar de oorzaken en we proberen te onevenwichtigheden corrigeren terwijl de symptomen worden verlicht.

Geen toverpoeder, geen wondermiddel, maar echte fundamentele oplossingen voor langdurige resultaten.

Voedingsmiddelen die je moet verkiezen om acne te bestrijden

Voorkeur geven aan voedingsmiddelen zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat, verse, onbewerkte voedingsmiddelen. Een gezond dieet, vol vitaliteit met een goede levensstijl zal ideaal zijn.

Het is belangrijk om te proberen eventuele lacunes op te vullen. tekorten met eenvoudige voedingsmiddelen en het lichaam in staat te stellen om een detox aangepast.

Consumeren:




  • Voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan zink : pompoenpitten, bijvoorbeeld pompoenpitolie.
  • Voeg de planten in de vorm van kruidenthee om het water te zuiveren, de lever en andere uitscheidingsorganen te ontgiften (wilde viooltjes, klis, goudsbloem, rozemarijn, paardenbloem * enz...)
  • Integreren van volle granen, zoals de quinoa, de gedroogde boekweit, volkoren rijst of haver, om complexe koolhydraten, vezels en essentiële voedingsstoffen te leveren.
  • Gebruik ook de aardamandel in de vorm van vlokken bijvoorbeeld, in uw soepen in hartige versie of uw kommen ontbijtjes in een zoete versie, een knol die zeer rijk is aan voedingsstoffen.

Een gevarieerde voeding, , gediversifieerd, plantaardig en natuurlijk zal het evenwicht van het lichaam bevorderen en de kwaliteit van de huid verbeteren, ook voor mensen met een acnegevoelige huid.

Voedingsmiddelen om te vermijden om het optreden van acne te verminderen

Het is essentieel om een uitgebalanceerd dieet te hebben en je voedsel zorgvuldig te kiezen als je acnegevoelige huid wilt verlichten. Ik stel voor om de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen te beperken, te verminderen of zelfs te vermijden. industriëlen en getransformeerd en de voedingsmiddelen te gras, kenmerken van de moderne voeding:

  • chips, borrelhapjes
  • snoepjes, taarten, suiker, zoete koekjes
  • fastfood, pizza, hamburger, kebab
  • frituren
  • vleeswaren

Voor veel mensen is het verminderen van de volgende voedingsmiddelen zeer gunstig:

  • gluten (pasta, brood, koekjes, granen)
  • zuivelproducten (melk, verse room, yoghurt, boter)
  • granen (vermijd bijvoorbeeld te veel rijst of aardappelen te consumeren)
  • vette voedingsmiddelen (vermijd overmatige hoeveelheden olie, gefrituurd voedsel, grote hoeveelheden oliehoudende zaden gedurende lange periodes...)
  • geraffineerde voedingsmiddelen (witte bloem, wit brood, witte suiker...)

Om de consumptie van deze over het algemeen zoete, zoute, vette en vaak "bevredigende" voedingsmiddelen te verminderen, het zal gecompenseerd moeten worden voor de frustraties beperken door goede gewoontes aan te nemen, wat gunstige effecten kan hebben op de huid die vatbaar is voor acne en de algehele gezondheid.

Fruit en groenten kopen dat u leuk vindt, biedt u uw favoriete gedroogde vruchten aan, Verwen uzelf met natuurlijke voedingsmiddelen om uw smaakpapillen te verwennen en niet toe te geven wanneer u langs een bakkerij loopt.

Heerlijke recepten voor een stralende huid

Ik stel hier een paar eenvoudige recepten voor, die vooral door tieners maar ook door volwassenen gewaardeerd worden !

Smoothies

Fraisy

  • Meng 3 bananen, 1 handvol verse of bevroren aardbeien, de schil en het sap van een citroen, 1 theelepel psyllium.
  • Voeg enkele plakjes aardbeien en amandelen als topping toe.

Banaan choco

  • Meng 3 bananen, 1 eetlepel cacao, 1 theelepel psyllium, 1 snufje vanille.
  • Voeg een lepel rauwe cacaonibs of stuifmeel en topping.

IJsjes

Frambozenijs

  • Meng 3 bananen met 200 g bevroren frambozen.
  • Voeg enkele verse frambozen of schijfjes banaan toe als topping.

Chocolade-ijs

  • Drie bananen schillen, in plakjes snijden en invriezen.
  • Mix vervolgens de bevroren bananenschijfjes met 1 eetlepel cacao, 1 snufje kaneel.

Je kunt een paar gehakte hazelnoten toevoegen als topping.

Volledig bord

Enkele rauwkost naar keuze.
Gestoomde groenten als je dat wilt.
Kruiden, gefermenteerde groenten, sauzen, tartaar, plantaardige paté of tapenade om het op smaak te brengen.


Lentegerecht voor ontgifting

  • Een salade van jonge scheuten, 1/2 advocaat, 2 kleine worteltjes,
  • Broccoli, prei, snijbiet gestoomd,
  • 1 eetlepel pompoenpitten, 1 eetlepel zeewiertartaar
  • 1 eetlepel pesto, 1 theelepel edelgistvlokken

Zomerse vitaliteitsschotel

Zoet herfstbord

Troostrijk wintergerecht

Het idee is om alkaliserende groenten te brengen die de darmtransit bevorderen.

Het is mogelijk om rauw te eten, maar als je moeilijkheden ondervindt of als je tiener weigert, wees dan flexibel en bied bij elke maaltijd gekookte groenten aan.
Noteer deze favoriete natuurlijke voedingsmiddelen en favoriete recepten.
Nodig hem uit om te koken en te kletsen.

Het acne-dagboek: Wat je huid je probeert te vertellen

Het kan nuttig zijn om een logboek gedurende een bepaalde tijd om beter te kunnen observeren en van begrijpen de mogelijke interacties tussen acne en voeding. L'observatie van meerdere criteria zullen helpen bij het vinden van mogelijke factoren die het ontstaan van acne bevorderen voor jou. We zullen opmerken:

  • deacne : het verschijnen van puistjes, mee-eters, roodheid en andere
  • de voeding, de geconsumeerde voedingsmiddelen, de voedingsafwijkingen of niet, het type voedingsmiddel, enz...
  • het niveau van stress geleefd
  • sociale interacties
  • de relatie met het lichaam, de fysieke en emotionele gewaarwordingen...
  • elke ander element dat u interessant zou kunnen lijken (lichamelijke activiteit, uitje, fase van de menstruatiecyclus, enz.)

Deze introspectieve en gepersonaliseerde benadering, waarbij rekening wordt gehouden met eetgewoonten, maakt het mogelijk beter te begrijpen hoe voeding de gezondheid van de huid kan beïnvloeden.

Het is een hulpmiddel om jezelf beter te leren kennen en te begrijpen.

Zoom op voedsel Je n'ai pas reçu de texte à traduire. Pourriez-vous fournir le texte en français que vous souhaitez que je traduise en néerlandais?

Dit dagboek kan helpen beseffen dat de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen een verhoging acne, terwijl andere voedingsmiddelen afnemen acné. En zelfs als we overeenkomsten tegenkomen, is elke persoon uniek en met deze methode kunnen we oplossingen vinden die specifiek zijn afgestemd op ieders behoeften. oplossingen echt gepersonaliseerd.

Deze zelfobservatie is vaak erg interessant.

Les allergieën en de intoleranties voeding kan acne veroorzaken. Inderdaad, als de spijsverteringsstelsel is niet in staat om bepaalde voedingsmiddelen te verwerken, dus moet de huid het overnemen.

Dit acne-dagboek is een hulpmiddel voor zichzelf beter leren kennen en beter begrijpen. Dit moet geen bron van stress worden of een vervelende dagelijkse oefening. Veel mensen die het hebben uitgeprobeerd, vonden het erg nuttig.

Ik begeleid u tijdens het consult bij het identificeren van de criteria voor uw gepersonaliseerde dagboek en help u bij het ontcijferen ervan.

Voeding, maar ook …

Om het lichaam te ondersteunen bij het reinigen en om het diepgaand te voeden, kunnen we de planten, de natuurlijke zorg, de detox, de vasten, de zuiveringen, de mineralisatie, de voeding, bevorderen van de zenuwherstel en de welzijn enzovoort, door deze praktijken te integreren in een levensstijl die gericht is op gezondheid en welzijn.

On peut adjoindre des -> Men kan toevoegen kruidentheeën om de huid te ondersteunen, om een gezonde huid en bevorderen de genezing.

Sommige planten zullen worden gebruikt in intern, anderen in extern gebruik. De planten worden gekozen op basis van het terrein, het temperament, het type acne en een natuurgeneeskundige kan u helpen de beste synergieën te kiezen. Men kan wilde viooltjes, klis, Centella asiatica, rozemarijn, calendula, kamille* en vele andere gebruiken, afhankelijk van uw situatie.

We gebruiken ook natuurlijke interne zorg en externen, zorg natuurlijke cosmetica simpele die je zelf kunt maken. Je kiest een hydrolaat, een plantaardige olie, essentiële olie, een klei masker af en toe.

We verwennen onszelf en ondersteunen onze huid in haar regeneratie. Pour fournir une traduction précise, j'ai besoin de la phrase complète. Pourriez-vous s'il vous plaît fournir le texte entier que vous souhaitez traduire? lever die nauw verwant is met de huid, maar ook de spijsvertering, de Emoties, de zenuwstelsel, de welzijn. We verwelkomen en begeleiden de emoties, de stress, de mogelijke moeilijkheden. Zonder de huid en de persoon in zijn geheel te vergeten, die behoefte heeft aan zorg. verwend en gerespecteerd.

Hormonen en menstruatiecycli beïnvloeden acne. Acne kan ook voortkomen uit een hormonale onbalans. Dit is heel gebruikelijk tijdens de adolescentie, maar ook afhankelijk van de fase van de menstruatiecyclus voor ons vrouwen. vrouwen. Il convient alors de soutenir de hormonaal systeem evenals de lever, verantwoordelijk voor het verwerken van hormonen. Vrouwen die gevoelig zijn voor acne kunnen natuurlijke behandelingen en voeding aanpassen aan de fasen van de cyclus om preventief en curatief te handelen.

Eten van voedingsmiddelen en drinken van kruidentheeën die de... drainage Sure, please provide the text you would like to have translated from French to Dutch. pre-menstruele periode bijvoorbeeld.


Om samen te vatten …

  • een natuurlijke voeding rijk aan fruit en groenten hebben
  • ondersteun de detox en voed het lichaam diepgaand met een voedingsrijke voeding, aangevuld met geneeskrachtige planten, behandelingen...
  • test het acne-dagboek
  • zorg goed voor jezelf en je huid op een natuurlijke manier
  • zich laten begeleiden om in dit proces ondersteund te worden

Je n'ai pas de texte à traduire. Pourriez-vous fournir le texte en français que vous souhaitez traduire en néerlandais ? Laat u begeleiden door een professional om de planten te kiezen die bij u passen, interacties te vermijden en de combinaties en synergieën te kiezen die aansluiten bij uw behoeften en temperament.

Related posts

Share this content