Wat zijn de symptomen van postpartumdepressie?

De periode na de bevalling is vaak een intense periode en daarom is het nuttig om deze van tevoren voor te bereiden, tijdens de zwangerschap.

Vol van nuances en soms tegenstrijdige emoties, de komst van een baby veroorzaakt omwentelingen: verwondering, opluchting dat de bevalling voorbij is, angst om het niet goed te doen, onbegrip van je kind, zorgen, borstvoedingsproblemen, liefde en eenheid met deze pasgeborene...

Wat is de post-partum?

We noemen de "post-partum", de periode die volgt op de bevalling en de komst van een baby.

Deze intense periode kan prachtig worden ervaren of een grote uitdaging zijn...

De media projecteren een idealistisch beeld van deze periode: iedereen is mooi, gelukkig en in topvorm!

De werkelijkheid is soms ver verwijderd van dit idyllische beeld, vooral in onze samenleving waar we weinig omringd zijn en waar vrouwen vaak alleen thuis zijn met hun baby.

Wat zijn de symptomen van de post-partum?

De post-partumperiode kan op verschillende manieren worden ervaren, afhankelijk van elke vrouw en elke zwangerschap.

Sommige vrouwen zullen zich gewoon een beetje moe voelen, terwijl anderen symptomen van neerslachtigheid of zelfs depressie kunnen ervaren: intense vermoeidheid, oncontroleerbare huilbuien, prikkelbaarheid, gebrek aan zelfvertrouwen, angsten of zelfs paniekaanvallen, enz...

Deze psycho-emotionele symptomen gaan vaak gepaard met een gebrek aan slaap, voedingsdeficiënties, hormonale onbalans, en diverse intense onvervulde behoeften.

Intense vermoeidheid en neerslachtigheid reguleren zich meestal, terwijl bij enkele vrouwen een diepere depressie kan ontstaan die specifieke begeleiding vereist.

Wat zijn de oorzaken van post-partumdepressie?

De oorzaken van babyblues zijn talrijk:

• De hormonale daling die enkele dagen na de geboorte plaatsvindt, kan overeenkomen met de tekenen van voorbijgaande neerslachtigheid bij veel moeders, maar niet bij allemaal!

  Als de symptomen van neerslachtigheid aanhouden en verergeren, is het belangrijk om een arts te raadplegen en begeleiding te zoeken.

  • Opgehoopte vermoeidheid, gebrek aan slaap, stress... de moeder kan zich uitgeput, machteloos en overweldigd voelen door alle taken die moeten worden uitgevoerd en de verantwoordelijkheid om voor een baby te zorgen.
  • Vermoeiende bevalling, gemedicaliseerde bevalling ver van het geboorteplan, machteloosheid, onbegrip... sommige moeders kunnen zich verdrietig voelen omdat ze geen ideale, gemakkelijke, bevredigende bevalling hebben gehad.
  • Huilen, moeilijke voedingen, "baby met intense behoeften". Het is soms moeilijk om de behoeften van een pasgeborene te begrijpen en eraan te voldoen en om zich zelfverzekerd, gewaardeerd en kalm te voelen, vooral bij een eerste moederschap.
  • Gebrek aan steun, gevoel alleen te staan voor dit kind en de dagelijkse verantwoordelijkheden, diverse opmerkingen en adviezen van de omgeving, van medisch personeel... Dit alles kan grote verwarring veroorzaken bij de ouders, vooral bij de moeder.

Als de symptomen tijdelijk zijn, als de depressie het oordeel en de relatie van de moeder met haar baby niet aantast, zullen enkele natuurlijke aanpassingen waarschijnlijk voldoende zijn om een evenwicht te vinden.

Hoe lang duurt de post-partum?

De duur van de post-partum varieert!

Officieel wordt aangenomen dat de post-partum een duur van 6 weken heeft.

In veel tradities wordt de vrouw gedurende 4 tot 6 weken als post-partum beschouwd en wordt ze volledig ontheven van alle familiale verantwoordelijkheden, huishoudelijke taken en werk, waarbij de gemeenschap al deze behoeften op zich neemt zodat de moeder zich volledig kan wijden aan de opvang en begeleiding van haar baby en aan haar energetisch herstel.

Anderen beschouwen de post-partum als de periode tussen de geboorte van de baby en de terugkeer van de menstruatie, die enkele weken, enkele maanden of zelfs jaren na de komst van de baby kan plaatsvinden!

Wat mij betreft, zeg ik graag tegen ouders dat een baby krijgen betekent: 9 maanden voorbereiding, 9 maanden zwangerschap en 9 maanden herstel en ontdekking van je baby.

De duur maakt niet uit. Wat telt, is het vinden van het ritme en de ondersteuning zodat de moeder, de baby, de vader en eventuele broers en zussen zich goed voelen en een evenwicht vinden.

Voor sommige families duurt dit enkele dagen, zelfs enkele weken, terwijl het voor anderen een voortdurende uitdaging blijft gedurende meerdere jaren.

Hoe postpartum depressie te voorkomen?

Het lijkt me echt belangrijk en zeer nuttig om je voor te bereiden op deze intense periode na de bevalling.

Bereid je voor tijdens je zwangerschap en wacht niet tot het einde van de zwangerschap!

1) Informeer jezelf over de bevalling, over het moederschap, over de komst van een baby.

Hoe beter je je bevalling ervaart, hoe beter je je daarna zou moeten voelen.

Informeer jezelf ook over borstvoeding, als je wilt borstvoeden, lees boeken, neem deel aan informatieve bijeenkomsten... Lees over hechtingsouderschap, ontmoet jonge moeders, breid je mogelijkheden uit zodat je je kind kunt begeleiden op een manier die echt bij je past.

2) Vul je kasten!

Voorzie jezelf van voorraden want je zult honger hebben, voedingsstoffen nodig hebben en je zult weinig tijd en energie hebben om na de komst van de baby lekkere maaltijden te bereiden!

Gedroogd fruit, oliehoudende zaden, zeewier, verse spirulina, pollen, zeewater, oliën rijk aan omega 3, gekweekte zaden, gefermenteerde voedingsmiddelen enz...

Denk er ook aan om de vriezer te vullen met rauwe lekkernijen (taart, maki's) en gekookte gerechten (soepen, je favoriete zelfgemaakte gerechten: ratatouille, groentecurry bijvoorbeeld).

Zorg ervoor dat je gezonde, voedzame en direct consumeerbare voedingsmiddelen bij de hand hebt.

3) Preventie!

Denk eraan om te rusten en je dieet aan te passen tijdens je zwangerschap om postpartum uitputting te voorkomen.

Anticipeer en laat je begeleiden door een natuurgeneeskundige voor, tijdens en na de zwangerschap.

Deze zal samen met jou een voorbereidingsplan voor de zwangerschap opstellen, in de preconceptie, een plan voor elk trimester van de zwangerschap en ook een postpartum plan om aan je uitzonderlijke behoeften te voldoen die verband houden met de zwangerschap, de bevalling en de borstvoeding.

Denk er ook aan om je te laten begeleiden door een verloskundige die je vertrouwt, die naar je luistert, die je benadering en je wensen begrijpt. Denk aan een doula, die deze zorgzame aanwezigheid zal hebben en je kan ondersteunen aan het einde van de zwangerschap, tijdens de bevalling en postpartum, probeer haptonomie, prenatale yoga of andere natuurlijke, zachte en zorgzame begeleiding...

4) Reinig, balanceer en voed het lichaam van de moeder om een meer gebalanceerde en bevredigende zwangerschap en postpartum te ervaren.

Een lichaam dat niet volledig operationeel is, dat bijvoorbeeld overbelast is met toxines, zal meer moeite hebben dan wanneer je een goede reiniging biedt, een detox kuur en je behoeften op verschillende niveaus preventief en holistisch aanvult, voor of tijdens de zwangerschap.

Maar het is nooit te laat! Je kunt altijd handelen om het evenwicht te herstellen!

Wacht niet tot de postpartum om voor jezelf te zorgen. Handel vooraf, preventief.

Zorg voor jezelf, voor je gezondheid, voor de gezondheid van je kind...

Ik ben zelf moeder van drie kinderen en heb drie verschillende zwangerschappen en postpartums meegemaakt.

Ik kan met terugwerkende kracht op mezelf en op de vrouwen die ik al jaren begeleid, het belang zien van de voorbereiding van het lichaam, de reiniging van het lichaam, de voeding, de kennis, de informatie, de zorgzame begeleiding en nog veel meer...

Ik heb er hart voor om vrouwen, koppels en gezinnen te begeleiden zodat deze periode zo goed mogelijk kan worden beleefd, om een band met hun kind te creëren, om een vervullend moederschap en ouderschap te ervaren, ieder op zijn eigen manier.

De post-partum periode voor vaders?

De post-partum periode kan ook intens en soms moeilijk zijn voor vaders en mede-ouders.

Korte nachten, intense emoties veroorzaakt door al deze veranderingen, de vermoeidheid van de moeder...

De combinatie die het evenwicht van het koppel en het gezinsleven kan verstoren.

Het is belangrijk dat de vader zijn plaats vindt, op zijn eigen manier, en dit al vanaf de zwangerschap om deze periode zo goed mogelijk te beleven.

Opnieuw, geen dogma, elk koppel moet het beste evenwicht vinden en er is niet één enkel model.

Het is aan ons om het ideale kader opnieuw uit te vinden zodat iedereen zich kan ontplooien terwijl de behoeften van de baby en die van jullie worden vervuld, op jullie eigen manier...

De vader kan ook behoefte hebben aan steun, een luisterend oor en het is welkom dat hij ook voor zijn gezondheid en vitaliteit zorgt om voor de baby te zorgen, zijn partner te ondersteunen en een juist intern en extern evenwicht te vinden, om de vele verzoeken van deze intense periode het hoofd te bieden...

Hoe kom je uit een post-partum depressie?

Om uit deze impasse te komen, zoek hulp en middelen:

• Het is belangrijk om je begrepen en gehoord te voelen. Je naasten, een therapeut, een gespecialiseerde natuurgeneeskundige, een psycholoog, richt je op basis van je behoeften en wat bij je past
• Vraag om hulp en steun voor de dagelijkse organisatie, om voor jezelf te zorgen, voor de oudere kinderen, het huis, de baby,
• Rust regelmatig uit gedurende de dag,
• Heb een voedingspatroon rijk aan voedingsstoffen, vol vitaliteit om aan je intense behoeften te voldoen,
• Reinig je lichaam zachtjes na de geboorte, ondersteun je lichaam met planten, water, interne en externe zorg die aangepast en gepersonaliseerd zijn op basis van je constitutie, behoeften en mogelijkheden,
• Laat je begeleiden om oplossingen te vinden, om depressie te voorkomen, om uit de impasse te komen, een band met de baby te creëren, je energie terug te vinden en te genieten van deze ontdekkingsperiode met de baby.

Samenvattend,

• Ter preventie, bereid de post-partum periode zo vroeg mogelijk voor
• Organiseer je van tevoren
• Heb een voedingspatroon vol vitaliteit
• Rust uit, vraag om hulp en steun van je naasten
• Laat je begeleiden door een gespecialiseerde natuurgeneeskundige

* In geval van nood: Neem contact op met je arts, de spoedeisende hulp, een psychiater of een hulporganisatie

Contact: fannynaturo@mailo.com 06.64.23.11.38