Clorela

✳️ A clorela ou chlorella é uma microalga muito rica em nutrientes. Sua composição pode variar em função das condições de crescimento e de insolação, aqui fornecemos intervalos gerais para os principais nutrientes:

> Proteínas : Muito rica em proteínas, ela contém entre 50-60% do seu peso seco em forma de proteínas, o que é considerável em comparação com outros alimentos. Ela contém todos os aminoácidos essenciais em forma biodisponível, o que a torna uma fonte completa de proteínas.

> Vitaminas : Fonte de vitaminas, notadamente em vitamina C, B6, B2, vitamina E que protege o organismo contra os danos causados pelos radicais livres e o beta-caroteno (precursor da vitamina A).

> Minerais : A clorela contém uma variedade de minerais essenciais para o corpo como o ferro, zinco, magnésio, cálcio.

> Ácidos graxos : Ela contém cerca de 10-20% de lipídios, incluindo ácidos graxos essenciais, como o ácido alfa-linolênico (ALA) que é importante para a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.

> Clorofila : A clorela é rica em clorofila (3260mg/100g) que tem propriedades antioxidantes e pode ajudar a apoiar a desintoxicação do organismo. Este pigmento que dá às plantas sua cor verde e desempenha um papel crucial na fotossíntese.

> Antioxidantes : A clorela contém antioxidantes, como a luteína e a zeaxantina, que podem proteger o organismo contra os danos causados pelos radicais livres.

> Carboidratos : Cerca de 20% do peso seco da clorela é composto de carboidratos.

✳️ Encontre no nosso canal do YouTube um vídeo explicando mais detalhadamente sua origem e suas virtudes:

✳️ Para saber mais sobre esta super alga, consulte também nosso artigo de blog: Quais são os benefícios da clorela?

> Recomendamos um consumo de 5 gramas por dia, em tratamento ou a longo prazo.

✳️ A chlorella é uma alga unicelular de água doce, que pertence à família das chlorophyceae. Ela é considerada um dos alimentos mais ricos em nutrientes, por isso é frequentemente utilizada como suplemento alimentar pelos seus inúmeros benefícios para a saúde, aqui estão alguns deles:

> Rica em nutrientes: Rica em proteínas, fibras, vitaminas (como a vitamina C, vitamina B e beta-caroteno), minerais (como ferro e cálcio) e ácidos graxos essenciais. (Kulshreshtha et al., 2015).

> Possui propriedades desintoxicantes: Utilizada para eliminar metais pesados, toxinas e poluentes do organismo (Uchikawa et al., 2011), também apoia a função hepática e a digestão. É por isso que ela é mais frequentemente recomendada.

> Fortalece o sistema imunológico: A chlorella apoia o sistema imunológico, de fato, um estudo específico mostrou que a chlorella melhorou a resposta imunológica em indivíduos que consumiam chlorella (Otsuki et al., 2013). Ela estimula a produção de glóbulos brancos que ajudam a combater infecções e doenças.

> Apoia a saúde digestiva: Esta alga contém fibras e enzimas que podem ajudar a melhorar a digestão e aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII).

> Fortalece a saúde cardiovascular: Um estudo mostrou que a chlorella conseguiu reduzir o colesterol e a pressão arterial em indivíduos com hipertensão leve a moderada, a chlorella pode assim ajudar a reduzir o colesterol e a pressão arterial. (Hidaka et al., 2011)

> Propriedades anti-inflamatórias: Ela ajuda a reduzir a inflamação no organismo, o que alivia dores articulares e musculares.

> Melhoria da qualidade da pele: Algumas pessoas utilizam a chlorella como suplemento alimentar para melhorar a qualidade da pele devido ao seu alto teor de antioxidantes. Ela pode ser tomada internamente, mas também pode ser usada como componente em máscaras faciais, por exemplo. (Otsuki et al., 2013)

Fontes:
Hidaka, M., Okumura, M., Fujita, K., Ogikubo, T., Yamasaki, K., Isemura, M., & Nakano, T. (2011). The effects of Chorella on high-normal blood pressure and borderline hypertension in placebo-controlled double blind study. Clinical and experimental hypertension, 33(4), 257-263.
Kulshreshtha, A., Zacharia, A. J., Jarouliya, U., Bhadauriya, P., Prasad, G. B., & Bisen, P. S. (2008). Spirulina in health care management. Current pharmaceutical biotechnology, 9(5), 400-405.
Otsuki, T., Shimizu, K., Iemitsu, M., & Kono, I. (2013). Salivary secretory immunoglobulin A secretion increases after 4-weeks ingestion of chlorella-derived multicomponent supplement in humans: a randomized cross over study. Nutrition journal, 10(1), 1-7.
Hsu, S., et al. (2015). "Effects of the Intake of Undaria pinnatifida (Wakame) and its Sporophylls (Mekabu) on Postprandial Glucose and Insulin Metabolism". Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 8, 295–302. doi:10.2147/CCID.S86811.)

✳️ Para saber mais sobre esta super alga, consulte também o nosso artigo de blog: Quais são os benefícios da chlorella?

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A clorela certificada biológica quase nunca apresenta efeitos colaterais. No entanto, como é quelante de metais pesados, a recirculação dos metais pesados antes de sua eliminação pelo organismo pode provocar diferentes sintomas desagradáveis indiretos antes de um real bem-estar.

✳️ Aqui estão alguns efeitos colaterais potenciais e raros da clorela:

> Distúrbios gastrointestinais : Um dos efeitos colaterais mais comuns da clorela são os distúrbios gastrointestinais. Isso pode incluir inchaço, diarreia, náuseas, dores de estômago e gases.

> Reação alérgica: Algumas pessoas podem ser alérgicas à clorela e podem apresentar sintomas como urticária, falta de ar ou inchaço do rosto, lábios, língua ou garganta.

> Sensibilidade aumentada à luz solar : Algumas pessoas que tomam clorela relataram uma sensibilidade aumentada à luz solar. Isso pode causar erupções cutâneas ou queimaduras solares que ocorrem mais rapidamente.

> Interações com medicamentos: A clorela pode interagir com certos medicamentos. Se você planeja tomar medicamentos ao mesmo tempo que a clorela, é melhor consultar seu médico antes de começar a tomar clorela.