7 conselhos para preparar a gravidez de forma natural

A frase parece estar incompleta. Poderia fornecer o texto completo que deseja traduzir? gravidez e a sua preparação são momentos privilegiados para cuidar da sua saúde. Tudo o que você fizer antes e durante a gravidez terá um impacto direto na vida familiar que você viverá posteriormente.

É um momento ideal para adotar novos hábitos alimentares e de higiene de vida, caso ainda não o tenha feito.

O que é uma gravidez natural ?

O termo "gravidez natural" é frequentemente utilizado para descrever uma gravidez sem intervenção médica ou tecnológica, ou seja, sem o uso de medicamentos ou técnicas de procriação assistida, como a fertilização in vitro (FIV).

Isso frequentemente implica uma abordagem mais holística da gravidez, com ênfase na alimentação saudável, no exercício físico, na relaxação e na preparação mental para o parto. As mulheres que optam por uma gravidez natural também podem escolher alternativas naturais para o manejo da dor durante o parto, como a hipnose, a respiração, a meditação ou o uso de diferentes posições de parto.

É importante notar que cada gravidez é única e que cada mulher deve tomar decisões que sejam mais adequadas à sua própria situação e à do seu bebê, em consulta com o seu médico ou parteira.

Como favorecer uma gravidez de forma natural ?

A criação de um bebê é um pouco como uma receita. Quando todos os ingredientes são misturados com gosto, o recém-nascido terá grandes chances de começar bem sua chegada ao mundo. Mas se você cozinhar apenas com nove dos doze ingredientes, esquecendo de colocar especiarias e entusiasmo, o resultado final pode não ser tão saboroso ou elaborado quanto o esperado; esse exemplo pode, de certa forma, ser transposto para a gravidez. Aqui estão alguns conselhos que podem ajudar a favorecer uma gravidez natural:

Comer de forma saudável: É importante continuar a consumir uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes para garantir um bom crescimento e um desenvolvimento saudável do bebé. Os alimentos ricos em proteínas, ferro, cálcio e ácidos gordos ómega-3 são particularmente importantes. Quando certos nutrientes estão em falta, por exemplo, as indispensáveis vitaminas do grupo B, como a B9, isso pode causar problemas físicos graves para a criança, mas também pode provocar perturbações emocionais para a mãe antes e depois do parto.

Para prevenir qualquer deficiência, é indispensável garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais ao longo desses nove meses.

Tomar suplementos pré-natais: Os suplementos pré-natais que contêm ácido fólico, ferro e outras vitaminas e minerais essenciais podem ajudar a prevenir anomalias congénitas e a garantir um crescimento saudável do bebé.
Como naturopata, observamos frequentemente que esses suplementos básicos não são suficientes para recarregar o organismo com os elementos essenciais para a saúde do futuro bebê e, especialmente, da mãe, que muitas vezes se desmineraliza em benefício da criança, que sempre obterá os nutrientes de que precisa durante a gravidez e depois durante a amamentação.
Priorizar os superalimentos que são os melhores aliados durante este período tão precioso, assim como ao longo de toda a nossa vida.

Evitar substâncias nocivas: É importante evitar substâncias nocivas, como álcool, tabaco, drogas ilícitas e produtos químicos que podem prejudicar a saúde do bebê.

Descansar o suficiente: O descanso é importante para permitir que o corpo descanse e se recupere, especialmente durante a gravidez. É importante dormir o suficiente e fazer pausas frequentes ao longo do dia.

Exercitar-se regularmente: O exercício regular pode ajudar a manter uma boa saúde física e mental durante toda a gravidez. Exercícios leves, como caminhar, nadar e fazer ioga, são frequentemente recomendados.

Evitar o stress: O estresse pode afetar a saúde mental e física da mulher grávida e do bebê. É importante encontrar maneiras de reduzir o estresse, como a meditação, a relaxamento e o ioga.

Seguir as recomendações médicas: É importante seguir as recomendações do profissional de saúde ou da parteira durante toda a gravidez para garantir que ela ocorra de forma segura e que o bebê se desenvolva corretamente.

O que é um superalimento e quais devem ser priorizados durante a gravidez ?

Um superalimento é um produto ou alimento com um valor nutritivo importante, ou seja, é naturalmente muito rico em aminoácidos, vitaminas, minerais, oligoelementos e enzimas.

A vantagem de consumir esse tipo de produto é que o corpo quase não precisa fazer esforço para assimilar o que necessita e eliminar o que está em excesso, ao contrário de alguns produtos sintéticos. Portanto, é o caminho ideal para cuidar da saúde, prevenir deficiências e equilibrar as necessidades nutricionais.

Hoje vamos apresentar três tesouros ricos em nutrientes, particularmente adequados para a gravidez: a espirulina, , o pólen e o plasma de água do mar.

A Espirulina:

A espirulina é uma alga de água doce ancestral, já consumida por suas virtudes na época dos astecas. Rica em aminoácidos (proteínas), antioxidantes (notadamente a ficocianina), clorofila, grupos de vitaminas B e E, ferro, cálcio, magnésio: ela é uma verdadeira bomba nutritiva para todas as idades.

Seus efeitos positivos na saúde são diversos e notáveis.

De facto, a Spirulina:

• Impulsiona a imunidade,
• Aumenta o desempenho físico e melhora a vigilância mental.
• Combate aos radicais livres e, assim, à degeneração celular,
• Reduz as inflamações,
• Previne as doenças cardiovasculares ao regular os triglicerídeos e o equilíbrio do colesterol.
• Combate e previne a anemia,
• Regula a glicemia,
• Harmoniza a pressão arterial.
• Previne as carências alimentares, devido a uma alimentação demasiado industrial ou refinada ou por causa de necessidades particulares ou dietas.

No contexto da gravidez, a spirulina fornece vitaminas e minerais (B12 e ferro, em particular, mas também magnésio, cálcio, Vitamina C e E) essenciais como complemento de uma alimentação equilibrada.

Em alguns países, essa alga azul é até utilizada para combater a desnutrição relacionada a más condições de vida. Três tratamentos com spirulina são frequentemente suficientes para que crianças desnutridas recuperem suas deficiências.

No entanto, o seu teor de nutrientes varia conforme o local de cultivo e o modo de produção (temperatura de secagem, compressão, etc.), por isso é fortemente recomendado consumir este superalimento dando preferência a fontes de qualidade, como a Spirulina Biovie.

As algas também acumulam metais pesados como chumbo, arsênio e cádmio, quando o ambiente de cultivo está poluído, uma razão a mais para prestar atenção à sua origem.

O Pólen:

É um aglomerado de minúsculas sementes ovóides, que são o elemento fecundante masculino das flores. As abelhas e outros insetos polinizadores transportam o pólen para o órgão feminino (pistilo) de outras flores, permitindo assim a reprodução das diferentes espécies vegetais.

Este pólen, misturado com néctar, também serve como alimento para a colônia de abelhas e, especialmente, para as larvas jovens durante o período de floração.

Quando se fala do pólen como superalimento, é importante diferenciar dois tipos: o seco e o fresco. Ambos são ricos em aminoácidos, carboidratos, minerais (cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, etc.), vitaminas do grupo B e antioxidantes. No entanto, essas qualidades são melhor preservadas e mais potentes na versão fresca. A presença de fermentos lácticos e enzimas também é mantida, o que não ocorre no pólen seco habitual.

Este fortificante global apresenta muitas virtudes:

• Aumenta a imunidade,
• Combate a fadiga,
• Restabelece os períodos de convalescença,
• Reforça a memória,
• Age na beleza dos anexos cutâneos (unhas e cabelos).
• Reequilibra o sistema nervoso.

Ele também permite regular suavemente o peristaltismo intestinal, o que é uma vantagem durante a gravidez, quando este é desacelerado. De fato, o peso do bebê às vezes comprime certos órgãos e, assim, retarda a evacuação natural das fezes. É indispensável restabelecer o trânsito o mais rápido possível, pois os resíduos estagnados no cólon estão a poucos centímetros do feto e podem, assim, intoxicá-lo ao longo das semanas.

O pólen proveniente da colmeia não deve ser confundido com o pólen transportado pelo vento, que às vezes causa alergias. Pelo contrário, este pólen pode até diminuir os sintomas da rinite alérgica, devido à sua ação anti-inflamatória e anti-histamínica.

Bom saber: também é possível dissolver um pouco de pólen de qualidade nos biberões de leite ou de água, para que a criança possa aproveitar os benefícios do pólen desde tenra idade. Consulte sempre o seu pediatra ou especialista para validar se é adequado no caso do seu filho.

O Plasma Marinho:

Le reste du texte semble manquer. Pourriez-vous fournir le texte complet que vous souhaitez traduire du français vers le portugais ? plasma marinho é também chamado de água do mar ou soro de Quinton. Seu nome vem do biólogo francês René Quinton, pois este dedicou muitos anos de sua vida ao estudo científico e terapêutico da água do mar.

Este soro, colhido em áreas bem específicas, ou seja, em vórtices (redemoinhos) marinhos, contém mais de 80 oligoelementos altamente biodisponíveis da tabela de Mendeleev. Tem a particularidade de ser quase idêntico ao plasma sanguíneo. É interessante saber que as enfermeiras de antigamente injetavam este plasma marinho nas veias dos pacientes, a fim de lhes dar um impulso em termos de saúde. Foi reembolsado na França pela segurança social até os anos 1980.

Esta água do mar tão rica em nutrientes contribui grandemente para a boa saúde da mãe e do bebê. Ela reduz tanto as náuseas, as quedas de pressão, a hipoglicemia e facilita as gravidezes difíceis, reduzindo o risco de aborto espontâneo e fortalecendo o desenvolvimento do feto. Até mesmo as malformações e complicações genéticas podem ser melhoradas graças a este verdadeiro elixir da vida.

Recomenda-se aumentar gradualmente as doses de água do mar, começando com 30 ml por dia no primeiro trimestre e terminando com 100 ml por dia no terceiro trimestre e nos primeiros meses de vida da criança.

O plasma marinho deve ser tomado fora das refeições, num copo de água em isotônico, durante a gravidez. O ideal é deixá-lo alguns segundos no seu palato, para que os oligoelementos possam penetrar os capilares sublinguais.

Como se trata de uma água rica em sal, é importante monitorar a pressão arterial durante todo o período de consumo, especialmente no último trimestre da gravidez.

O plasma marinho também é ideal durante a amamentação. Você pode continuar a proporcionar seus benefícios ao seu bebê através do leite materno e, mais tarde, diluindo-o com água adequada no seu biberão ou chávena.

Le reste du texte semble manquer. Pourriez-vous fournir le texte complet que vous souhaitez traduire du français vers le portugais ? plasma marinho Ibiza e Formentera é de uma qualidade excepcional, uma vez que é colhido em fundos marinhos com a melhor concentração de fitoplâncton e respeitando os biorritmos da terra. É também uma das raras empresas que extrai este tesouro da natureza ainda a bordo de um barco em pleno mar.

A saúde e os elementos naturais como bênçãos

Existem também outros superalimentos que podem ser consumidos ao longo da gravidez, como as sementes germinadas (bem lavadas), a geleia real ou ainda a água de coco.

A natureza oferece soluções e bênçãos ao alcance de todos, por isso, um acompanhamento adaptado a cada mulher e a cada gravidez pode ser muito construtivo além do acompanhamento médico habitual. Assim, convidamos você a entrar em contato com um naturopata e/ou um praticante de saúde natural (doula, haptonomia, hipnonascimento, osteopata, etc.) para viver da melhor forma possível este período tão importante.

Justine Lamboley é naturopata e Heilpraktiker. Ela é a autora do programa de acompanhamento à concepção e à gravidez, até ao nascimento do seu filho "gravidez natural", que lhe permite ter uma gravidez natural em plena forma e preparar-se para um parto fisiológico.

O que pensar das ecografias ?

As ecografias são um método de imagem médica não invasiva utilizado para visualizar o feto em desenvolvimento durante a gravidez. Geralmente, são realizadas para avaliar o crescimento e o desenvolvimento do feto, detectar anomalias congénitas, monitorizar a saúde da mãe e do bebé, bem como para estabelecer a data prevista de parto.

No geral, as ecografias são consideradas seguras e geralmente não apresentam riscos para a mãe ou para o feto quando realizadas por profissionais de saúde qualificados e treinados. No entanto, como em qualquer procedimento médico, pode haver riscos associados às ecografias, tais como aborto espontâneo, hemorragias vaginais, infeção ou ruptura da bolsa das águas.

É importante discutir com um profissional de saúde sobre os benefícios e riscos das ecografias para a situação individual de cada mulher grávida, tendo em conta fatores como a idade, os antecedentes médicos, o risco de complicações e as preferências pessoais para tomar decisões informadas com base na sua própria situação e na do seu bebé.

Qual é a rotina para uma gravidez natural ?

A gravidez é um período muito excepcional na vida de uma mulher, as mudanças no corpo aparecem muito rapidamente, especialmente com a revolução dos hormônios. É por essa razão que é necessário cuidar do corpo e do bebê, estabelecendo rotinas adaptadas a este período:

• Hidrate o seu organismo bebendo cerca de 2 L de água por dia, pois as mulheres grávidas tendem a desidratar-se mais rapidamente. Além disso, escolha um bom creme hidratante para nutrir a sua pele, bem como as suas mãos e unhas.
• Estabeleça uma rotina anti-estrias, pois elas tendem a aparecer ao redor da barriga, dos seios e das coxas. Portanto, é necessário usar um creme ou óleo anti-estrias para promover a elasticidade da pele, e também é importante tentar não ganhar muito peso para limitar o seu aparecimento.
• A saúde do bebê também é muito importante, por isso é necessário evitar todos os produtos que contêm substâncias químicas, como os disruptores endócrinos presentes em alguns cremes hidratantes ou shampoos. Eles podem atravessar a barreira cutânea, alcançar nosso organismo e entrar na corrente sanguínea. Prefira, em vez disso, produtos orgânicos e 100% naturais.
• Durmam bem, acalmem as suas angústias e afastem-se o máximo possível de tudo o que vos estressa, pois isso afeta a vossa saúde e a saúde do vosso bebé.
• Viva este período com a alegria e o entusiasmo desta nova vida !