8 conselhos para se proteger das ondas, mesmo que não seja eletrossensível

Sempre me interessei por geobiologia e campos eletromagnéticos. Quando estava no segundo ano do ensino médio, já participava de conferências sobre o assunto. Naquela época, no início dos anos 1990, o Wi-Fi, a 5G das antenas de retransmissão, a internet e o telefone celular ainda não existiam. Os campos elétricos, as micro-ondas, os campos magnéticos e os campos eletromagnéticos eram, claro, conhecidos, e os conferencistas e livros especializados no assunto já davam conselhos que aplico desde a adolescência.

O que me fascina nesta disciplina é que é realmente muito fácil aplicar a lei de Pareto: fazendo 20% de correções simples no seu ambiente de vida, obtém-se 80% de resultados comprovados.

Então, como se proteger e ganhar em conforto de vida? Simplesmente ao fazer melhorias nos dois lugares onde você passa cerca de 2/3 da sua vida se estiver em atividade profissional: sua cama e seu local de trabalho.

A cama é um lugar onde passamos cerca de 8 horas por dia, 1/3 da nossa vida., estamos estáticos lá e é o primeiro lugar a proteger e é o mais fácil graças a esses conselhos simples, mas não simplistas.

Neste artigo, vou abordar os diferentes tipos de ondas que existem, seus potenciais efeitos na saúde e as 8 maneiras simples de se proteger delas.

O que é uma onda elétrica e como a rede elétrica produz ondas ?

Uma onda elétrica é gerada pela variação do campo elétrico em um condutor, o que provoca o deslocamento de elétrons livres. Quando esses elétrons se deslocam, eles criam uma onda elétrica que se propaga ao longo do fio condutor das instalações elétricas. Os campos elétricos são gerados pela instalação elétrica da casa e são emitidos pelos seguintes dispositivos:

• Tomadas elétricas : mesmo sem aparelhos conectados, as tomadas elétricas podem gerar um campo elétrico.
• Fiação elétrica : os fios elétricos nas paredes e tetos transportam uma tensão, criando assim um campo elétrico ao seu redor.
• Aparelhos elétricos : os aparelhos como lâmpadas, televisores e computadores geram campos elétricos quando estão ligados.

Diversos estudos que podem ser encontrados na literatura científica abordaram os efeitos das ondas elétricas na saúde, especialmente em casos de exposição excessiva.

Uma pesquisa publicada no jornal Perspectivas de Saúde Ambiental mostrou uma correlação entre a exposição aos campos eletromagnéticos e problemas de sono e concentração em adolescentes. (Perspectivas de Saúde Ambiental. "Impacto dos Campos Electromagnéticos no Sono e na Concentração em Adolescentes""Smith, J., Brown, L., et al. 2022. Vol. 130, No. 3"

Une outra pesquisa publicada no Revista de Epidemiologia e Saúde Comunitária mostrou uma associação entre a exposição aos campos eletromagnéticos gerados pela rede elétrica e o risco de câncer em crianças. (Journal of Epidemiology and Community Health. "Associação entre Campos Electromagnéticos de Linhas de Alta Tensão e Câncer Infantil". Doe, A., Johnson, P., et al. 2021. Vol. 75, No. 6).

Vamos ver mais abaixo neste artigo como se proteger eficazmente deste tipo de ondas.

O que é uma onda eletromagnética e onde estão as fontes de ondas eletromagnéticas em casa?

Uma onda eletromagnética de alta ou baixa frequência é uma perturbação dos campos elétricos e magnéticos que se propaga através do espaço. Ela se caracteriza pela sua frequência (o número de ciclos por segundo: baixas frequências: entre 30 kHz e 300 kHz, altas frequências: entre 3 MHz e 30 MHz), seu comprimento de onda (a distância entre duas cristas sucessivas da onda) e sua velocidade de propagação. As ondas eletromagnéticas são invisíveis a olho nu, mas podem ser detectadas e utilizadas por diferentes tecnologias.

As principais fontes de ondas eletromagnéticas que podem afetar pessoas com hipersensibilidade eletromagnética, e também pessoas menos sensíveis dentro de casa, incluem:

• Wi-Fi e Roteadores : os roteadores e outros dispositivos Wi-Fi emitem radiações eletromagnéticas para transmitir dados sem fio.
• Telemóveis : durante a utilização, os telemóveis emitem campos eletromagnéticos para comunicar com as torres celulares.
• Telefones sem fio DECT : durante a utilização, os telefones sem fio emitem campos eletromagnéticos para se comunicar com a base, e as bases emitem campos eletromagnéticos mesmo quando o telefone está na sua base.
• Micro-ondas : os micro-ondas geram ondas eletromagnéticas para aquecer os alimentos.
• Computadores e Ecrãs : os computadores, especialmente aqueles com conexões sem fio, emitem campos eletromagnéticos.
• Televisores : como os computadores, os televisores, especialmente os modelos mais recentes com funcionalidades sem fio, emitem campos eletromagnéticos.
• Sistemas Bluetooth : os dispositivos que utilizam Bluetooth (auscultadores, altifalantes, etc.) emitem campos eletromagnéticos.
• Frigoríficos : os motores e os circuitos eletrônicos dos frigoríficos geram campos eletromagnéticos.
• Iluminação Fluorescente e LED : esses tipos de iluminação, em particular aqueles com reatores eletrônicos, emitem campos eletromagnéticos.

Os motores em movimento, como os dos eletrodomésticos, também geram ondas eletromagnéticas, mas apenas quando estão em funcionamento., portanto, em menor medida. As linhas elétricas transportam eletricidade por toda a casa e também emitem ondas eletromagnéticas. Finalmente, os contadores Linky, utilizados para medir o consumo de eletricidade, emitem ondas eletromagnéticas para transmitir os dados de consumo.

O que é o Wi-Fi ?

O Wi-Fi é uma tecnologia de comunicação sem fio que permite aos dispositivos se conectarem à internet e transferirem dados através de ondas de rádio. Ele utiliza frequências de radiofrequência, geralmente de 2,4 GHz ou 5 GHz, para transmitir os sinais entre o roteador Wi-Fi e os dispositivos conectados. Esta rede é extremamente prática durante o dia e muitos de nós a utilizamos diariamente. No entanto, essa rede é completamente inútil quando estamos a dormir e o nosso corpo precisa de recuperar e regenerar-se num ambiente tranquilo e pacífico. Veremos mais abaixo como ficar sem Wi-Fi à noite.

Alguns estudos científicos exploram os efeitos na saúde pública relacionados à exposição às frequências do Wi-Fi.. Para citar apenas dois, por exemplo:
> um estudo publicado em Perspectivas de Saúde Ambiental examinou os efeitos da exposição aos campos eletromagnéticos no desenvolvimento das crianças e encontrou associações com problemas de comportamento e hiperatividade (Montazeri, P., Vrijheid, M., & al. (2023). Exposição pré-natal a múltiplos disruptores endócrinos e trajetórias de IMC infantil no estudo de coorte INMA. Environmental Health Perspectives, 131(10)..
> outro estudo publicado no Revista de Saúde Ambiental e Pública sugeriu uma correlação entre a exposição às ondas de radiofrequência e problemas de sono (Malin, A. J., Riddell, J., McCaughey, R. W., & Till, C. (2018). Exposição à água fluoretada e prevalência de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade entre crianças e adolescentes nos Estados Unidos: uma associação ecológica. Revista de Saúde Ambiental e PúblicaParece que não há texto para traduzir. Por favor, forneça o texto em francês que você gostaria de traduzir para o português.

A comunidade científica francesa infelizmente ainda não definiu critérios diagnósticos ou um consenso para emitir pareceres aos responsáveis políticos, especialmente para proteger os jovens, pelo menos nos ambientes de aprendizagem onde passam um certo tempo. Desde 2015, na França, o Wi-Fi é proibido em creches e escolas maternais. (é o mínimo exigido pelo sindicato, afinal). No que diz respeito às escolas, as preocupações dos médicos centram-se na exposição contínua das crianças, alunos do ensino básico e secundário, estudantes universitários e professores às frequências do Wi-Fi. Eles destacam, em particular, que as crianças podem ser mais sensíveis aos efeitos potencialmente nocivos dos campos eletromagnéticos, devido ao seu desenvolvimento em curso.

Como funcionam as ondas transmitidas pela rede de telefonia móvel ?

Não podemos mudar muita coisa diante da densa rede de antenas móveis que cobrem nosso território, mas podemos adotar um comportamento diferente com os telefones, como veremos mais adiante. Com os telemóveis, as ondas são emitidas de dois lugares:

• Ondas emitidas pelas antenas de retransmissão
• Ondas emitidas pelos telemóveis para se conectarem com as antenas de retransmissão

É importante compreender uma coisa: durante uma comunicação, é importante ter uma boa recepção da rede de telefonia móvel, pois é nesse momento que estamos mais expostos às ondas eletromagnéticas, durante a chamada. Quanto pior o telefone capta o sinal, mais ondas ele emite. De fato, quando a rede é fraca, o nosso telemóvel precisa emitir um sinal muito mais potente para se conectar, e é isso que provoca uma sobreexposição às ondas eletromagnéticas.

Para evitar isso, é aconselhável melhorar a recepção deslocando-se para uma área onde o sinal seja mais forte. Também se pode utilizar dispositivos de uso remoto, como auriculares ou kits mãos-livres, que reduzem a exposição direta ao telefone.

No que me diz respeito, nós moramos, por escolha, em uma zona branca (sem sinal disponível, embora estejamos a 12 quilômetros de Nîmes). A aldeia de Langlade, com uma topografia atípica, possui uma vasta população de pinheiros mediterrâneos nos jardins dos seus habitantes. Esses pinheiros têm centenas de milhares de agulhas que naturalmente conduzem as ondas de volta à terra através dos ramos e depois do tronco. Os pinheiros e suas agulhas são uma excelente proteção contra as ondas. Por isso, não captamos nada, meu telefone fica o dia todo no modo avião, todos ao meu redor, tanto social quanto profissionalmente, sabem disso, e só estou disponível no Telegram, WhatsApp ou Signal. Coloco-o no modo normal duas vezes por dia quando vou buscar minha filha na escola, mais acima na aldeia.

8 conselhos para se proteger das ondas durante a noite

No nosso mundo moderno e conectado, as ondas eletromagnéticas estão omnipresentes, e isso tem um impacto invisível na nossa saúde e bem-estar, mesmo que não tenhamos hipersensibilidade às ondas ou intolerância aos campos eletromagnéticos.

Reduzir as suas fontes de exposição é uma atitude saudável e fácil de aplicar. Especialmente durante a noite, quando devemos descansar e recuperar num ambiente seguro em todos os aspetos, é importante tomar medidas para nos protegermos das ondas, desligando os aparelhos que emitem radiações.

Aqui estão oito conselhos simples para ajudá-lo a se proteger das ondas durante o dia e também à noite. Seguindo estes conselhos simples, você pode reduzir sua exposição às ondas eletromagnéticas durante a noite e, assim, promover um sono melhor e uma saúde melhor.

1. Antes de comprar um novo telemóvel, verifique o nível de taxa de absorção específica (SAR).

Estudos científicos mostraram que o uso frequente de um telefone celular pode aumentar o risco de desenvolver problemas de saúde, como tumores cerebrais, distúrbios do sono, dores de cabeça e alteração da fertilidade. Entre os estudos mais citados, destaca-se o realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2011, que classificou as radiações dos telefones celulares como "potencialmente cancerígenas para os humanos".Organização Mundial da Saúde (OMS). It seems like the text you provided is just a year, "2011". If you have a longer text or specific content you would like translated from French to Portuguese, please provide that, and I'll be happy to help!. A IARC classifica os campos eletromagnéticos de radiofrequência como possivelmente cancerígenos para os humanos.. Lyon, França: WHO Press.). > Outro estudo conduzido em 2018 pelo Programa Nacional de Toxicologia dos Estados Unidos revelou um aumento significativo no risco de tumores cerebrais em ratos expostos a níveis elevados de radiação de telefones celularesPrograma Nacional de Toxicologia. (2018). Relatório de Resultados Parciais dos Estudos de Carcinogénese do Programa Nacional de Toxicologia sobre a Radiação de Radiofrequência de Telemóveis em Ratos Hsd: Sprague Dawley® SD (Exposição Corporal Total)

Antes de comprar um telemóvel, é importante levar em consideração o nível de taxa de absorção específica (SAR).. O DAS mede a quantidade de energia absorvida pelo corpo humano durante o uso de um telemóvel que procura conectar-se às antenas de telecomunicações. Esta informação é obrigatoriamente fornecida pelo fabricante de telemóveis, muitas vezes em caracteres minúsculos nos manuais, eles não gostam de falar sobre isso, com certeza. Procure na internet um telemóvel com baixo DAS para se proteger minimamente das ondas excessivas.

Ao verificar o nível de SAR antes de comprar um telemóvel que você usará por anos, é muito fácil escolher um aparelho cujos níveis de emissão de radiações são mais baixos. Isso permite reduzir a exposição à radiação e, portanto, os riscos para a saúde no dia a dia.

2. Não utilizar um telemóvel numa zona onde a rede é fraca

É preferível evitar usar um telemóvel numa área onde a rede é fraca por várias razões. Como vimos anteriormente, uma das principais razões é que Quanto mais fraca for a rede, mais ondas o telefone emite para se conectar à antena-repetidora mais próxima. Isso pode levar a uma exposição aumentada à radiação eletromagnética.

Uma precaução adicional que se pode tomar é esperar que a ligação seja estabelecida antes de aproximar o telefone do ouvido, ou então usar o telefone com um altifalante ou um kit mãos-livres com fio.

3. Programar a sua box Wi-Fi para desligar à noite

Isso pode parecer realmente simples, mas Para que serve o Wi-Fi se você está a dormir ? Por que deixar essa fonte de radiação ligada à noite ?

Para programar o seu Wi-Fi para 24 horas de modo a desativá-lo automaticamente à noite, siga os seguintes passos:

1. Aceda às configurações da sua box Wi-Fi digitando o seu endereço IP no seu navegador web192.168.1.1 ou então Livebox para Orange ou mafreebox.freebox.fr para Free, ou mabbox.bytel.fr para Bouygues ou finalmente 192.168.1.1 para SFR)

2. Identifique a seção "Planeamento" ou "Programação" nas configurações da sua box.

3. Nesta seção, você deve encontrar a opção "Desativar o Wi-Fi durante a noite" ou uma configuração semelhante que permita desligá-lo durante certas horas no calendário semanal.

4. Ative esta opção e selecione as horas durante as quais deseja que o seu Wi-Fi esteja desativado.

5. Guarde as alterações e o seu router encarregar-se-á automaticamente de desativar e ativar o Wi-Fi de acordo com os horários que programou. Se alguma vez precisar de conexão Wi-Fi tarde ou cedo, poderá sempre ativá-la manualmente.

Programar o seu Wi-Fi para desligar à noite é uma medida importante para reduzir a exposição às ondas eletromagnéticas nocivas durante o sono. O Wi-Fi é completamente inútil e prejudicial durante a noite. Esta medida simples pode contribuir para melhorar a qualidade do seu sono e preservar o seu bem-estar a longo prazo.

4. Não utilizar um rádio-despertador ligado a 220v e preferir um modelo a pilha.

O uso de um rádio-despertador ligado a 220v é desaconselhado devido à exposição às ondas eletromagnéticas que ele gera, prejudiciais à saúde., particularmente quando estamos expostos perto da nossa cabeça durante longos períodos de sono, o que é o caso na nossa cama onde um rádio despertador elétrico muitas vezes se encontra a menos de 1 metro da nossa cabeça.

Recomendo preferir um modelo a pilhas para minimizar essa exposição. Os rádios despertadores a pilhas não emitem ondas eletromagnéticas, o que os torna uma alternativa mais segura para aqueles que se preocupam com a sua saúde.

5. Coloque o seu telemóvel em modo de avião durante a noite

Para reduzir a exposição às ondas eletromagnéticas durante a noite, É recomendado colocar o seu telefone no modo avião.. Ao ativar esta função, todas as funções sem fio do seu telefone são desativadas, incluindo chamadas, mensagens, conexão Wi-Fi e Bluetooth. Como o Wi-Fi, para que serve o seu telefone no meio da noite? Se precisar, poderá sempre desativar o modo avião! Ao colocar o seu telefone no modo avião, você limita consideravelmente a sua exposição a essas ondas enquanto dorme.

6. Não utilizar telefone DECT e preferir um modelo com fio ou um eco DECT

Para evitar usar um telefone DECT e preferir um modelo sem fio, é importante entender como esses diferentes tipos de telefones funcionam e emitem ondas eletromagnéticas.

Os telefones DECT (Digital Enhanced Cordless Telecommunications) emitem ondas eletromagnéticas permanentemente, mesmo quando não estão a ser utilizados e mesmo quando estão pousados na sua base. Isso se deve ao fato de que a base está constantemente em comunicação com o fone. Estudos científicos mostraram que essa exposição prolongada às ondas dos telefones DECT pode ter efeitos prejudiciais à saúde, como distúrbios do sono, dores de cabeça e até mesmo riscos aumentados de câncer.

• Havas, M. (2012). Efeitos dos telefones sem fio DECT na saúde humana. Environmental Health Trust. Disponível em: Environmental Health Trust.

• Hardell, L., et al. (2006). Uso de telefones sem fio e o risco de tumores cerebrais: um estudo de caso-controle. International Journal of Oncology, 28(2), 509-518.

• Havas, M. (2010). Efeitos biológicos da exposição à radiação eletromagnética emitida por estações base de torres de celular e outras matrizes de antenas. Environmental Reviews, 18, 369-395.

Para privilegiar um modelo que emite menos ondas eletromagnéticas, é recomendado optar por um telefone fixo com fio. Esses telefones utilizam uma conexão com fio para transmitir os sinais, eliminando assim as emissões de ondas eletromagnéticas.

Outra opção é optar por um telefone sem fio de baixa radiação. Esses telefones são projetados para emitir menos ondas eletromagnéticas, utilizando tecnologias como o "modo eco" ou reduzindo a potência de emissão quando o telefone não está em uso. Eles ainda oferecem a conveniência de um telefone sem fio, ao mesmo tempo que minimizam os riscos para a saúde relacionados às ondas eletromagnéticas. Alguns fabricantes investiram neste nicho econômico (Gigaset Ecodect, em particular) de DECT com baixas emissões.

7. Desativar o Bluetooth e o Wi-Fi do computador à noite

Desativar o Bluetooth e o Wi-Fi do seu computador é importante por várias razões. Em primeiro lugar, isso permite reduzir a exposição às ondas eletromagnéticas emitidas por essas tecnologias sem fio. Ao desativar essas opções, reduzimos a nossa exposição às ondas e, portanto, potencialmente os riscos associados.

Além disso, desativar o Bluetooth e o Wi-Fi no nosso computador pode ajudar a preservar a vida da bateria. De fato, essas tecnologias sem fio utilizam energia para funcionar, e ao desativá-las quando não as estamos a usar, economizamos energia e prolongamos a duração da vida da nossa bateria.

Para desativar o Bluetooth e o Wi-Fi, basta acessar as configurações do nosso computador. Dependendo do sistema operacional que estamos a usar, isso pode ser feito clicando no ícone "Configurações" na barra de menu e, em seguida, selecionando as opções "Bluetooth" e "Wi-Fi" para desativá-los.

O mais simples é, claro, desligar o computador à noite !

8. Usar um sobrecolchão conectado à terra

Usar um sobrecolchão conectado à terra é uma solução definitiva e eficaz para reduzir a exposição a um ambiente eletromagnético ruim e promover um sono de qualidade. Este tipo de sobrecolchão, que integra fibras especiais, funciona estabelecendo uma conexão com a terra, permitindo assim descarregar as cargas elétricas acumuladas pelo corpo durante o dia. Não é um gadget esotérico, mas um verdadeiro dispositivo com efeitos mensuráveis com um simples multímetro de eletricista:

Esta é a solução que adotamos com um colchão da marca Inalterra, líder francês, e a nossa qualidade de sono melhorou consideravelmente, embora seja verdade que nos primeiros 2/3 dias tivemos um sono um pouco perturbado, enquanto o nosso corpo se adaptava a este novo ambiente ligado à terra.

> Veja os números aqui:

Ligar a sua cama à terra pode rapidamente melhorar a qualidade do seu sono e trazer outros benefícios correlatos, sem mudar nada no seu estilo de vida, e durante 8 horas por dia.

Apreciámos tanto este dispositivo simples que estabelecemos uma parceria com Inalterra ao lhe propormos uma desconto de 10% com o nosso código BIOVIE10 na sua loja.

> Encontre a minha conversa com Sébastien no congresso de medicina integrativa no Domaine Arc en Ciel:

Aqui estão alguns estudos privados e observações realizadas com base científica sobre as melhorias no sono com o uso de colchões aterrados. Esperamos que um dia haja estudos públicos !

1. Redução dos níveis de cortisol Um estudo examinou o impacto de dormir em colchões condutores (aterrados) durante oito semanas. Os participantes relataram uma diminuição dos sintomas de dor e de stress, bem como uma melhoria no sono. Os testes de saliva mostraram que os níveis de cortisol, uma hormona do stress, tinham diminuído de forma significativa após o período de estudo. (Fundação do Sono. (2022). Lençóis de Aterramento: Canalizar a Energia da Terra Ajuda a Dormir MelhorParece que você não forneceu nenhum texto para traduzir. Por favor, insira o texto em francês que você gostaria de traduzir para o português.

2. Melhoria da qualidade do sono Um estudo piloto realizado em 2022 com pacientes com doença de Alzheimer utilizou tapetes de aterramento para avaliar os efeitos na saúde, incluindo a qualidade do sono. Os participantes mostraram uma melhoria significativa na qualidade do sono, incluindo a duração do sono, o tempo necessário para adormecer e os despertares noturnos, após usarem os tapetes durante 12 semanas. (Fundação do Sono. (2022). Lençóis de Aterramento: Canalizar a Energia da Terra Ajuda Você a Dormir Melhor?. Well Me Right. (2023).O texto fornecido está em inglês, não em francês. Vou traduzi-lo para português de Portugal: O que são Lençóis de Aterramento? - Definição, Benefícios, Como Funciona, Custos e Certificações.

3. Redução da inflamação e das dores Uma revisão das pesquisas sobre os lençóis de aterramento sugeriu que esses dispositivos podem reduzir a inflamação e as dores crônicas. Um estudo mencionado mostrou que os participantes que dormiam em colchões aterrados sentiram uma redução significativa das dores crônicas e uma melhoria na relaxação (GroundLuxe, 2023). Descubra os Benefícios dos Tapetes de Aterramento: Melhore a Sua Saúde e Bem-EstarParece que você não forneceu nenhum texto para traduzir. Por favor, insira o texto em francês que você gostaria de traduzir para o português.

4. Estabilização dos ritmos circadianos Um outro estudo destacou que o aterramento pode ajudar a regular os ritmos circadianos do corpo, o que promove um sono mais repousante e reparador. Isso é particularmente benéfico para pessoas que sofrem de distúrbios do sono relacionados a desequilíbrios hormonais ou a níveis elevados de estresse. (Sleep Health Network. (2023). Folhas de Aterramento: Análise Objetiva dos Benefícios para a SaúdeParece que não há texto para traduzir. Por favor, forneça o texto em francês que você gostaria de traduzir para o português.

5. Redução da ansiedade e do stress Muitas pessoas relatam uma diminuição dos sentimentos de ansiedade e estresse graças ao uso de folhas de aterramento, o que favorece um sono mais repousante. (Well Me Right. (2023). O texto fornecido está em inglês, não em francês. Vou traduzi-lo para português de Portugal: O que são Lençóis de Aterramento? - Definição, Benefícios, Como Funciona, Custos e CertificaçõesParece que não há texto para traduzir. Por favor, forneça o texto em francês que você gostaria de traduzir para o português.

Conclusão

Experimente algumas das medidas de que falei, a maioria são medidas simples de bom senso, e proteja-se a 80% com 20% de esforço !