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Recupere energia através da revitalização
Na nossa vida agitada, é frequentemente difícil encontrar um momento para cuidar de nós mesmos e muitas vezes estamos em situação de exaustão física e mental. Uma em cada duas pessoas está constantemente cansada. (fonte Ipsos) et não consegue recuperar a energia. A maioria das pessoas que os naturopatas atendem em consulta queixam-se dessa falta de energia, desses momentos de cansaço diário que as impedem de realizar suas atividades e afetam a moral a longo prazo. É aí que a cura de revitalização pode ser útil para ajudar a recuperar a energia e melhorar a saúde global, quebrando os maus hábitos.
O erro que a maioria das pessoas comete é pensar que estão sobrecarregadas de toxinas e começar a fazer curas de desintoxicação mais ou menos intensas. Elas mudam seus hábitos alimentares fazendo dietas restritivas, acreditando que ao comer menos ou ao comer melhor, recuperarão a energia.
Ora, é exatamente o contrário que se deve fazer. Em vez de uma cura de desintoxicação, é necessário realizar uma cura de revitalização, ou seja, uma cura de várias semanas ou vários meses, que permitirá a renovação e a restauração da energia vital do corpo. Trata-se de restabelecer o equilíbrio do corpo e da mente por meios naturais, remineralizando e revitalizando o organismo.
Se é verdade que praticar o jejum, ou o jejum intermitente ou melhorar a sua alimentação com mais alimentos crus, vegetais e revitalizantes ajuda a recuperar a vitalidade, é sobretudo verdade que antes de fazer grandes curas de desintoxicação, é necessário passar pela revitalização, que é a outra cura de naturopatia essencial para a boa saúde a longo prazo.
A cura de revitalização é hoje adequada para 80% das pessoas ativas, pois o ritmo de vida aumentou consideravelmente nos últimos anos e os níveis de stress aumentaram. Em vez de retirar, privar-se ou desintoxicar, parece cada vez mais necessário, pelo contrário, adicionar novas rotinas ou alimentos ricos em nutrientes essenciais, proporcionar mais conforto e remineralizar-se para recuperar a energia necessária para desfrutar de uma melhor saúde no dia a dia. Isso destaca a importância de uma higiene de vida equilibrada, que inclui bons hábitos alimentares, uma gestão eficaz do stress, um sono de qualidade e uma atividade física regular para apoiar o bem-estar geral.
Quando se revitalizar ?
Muitos sinais indicam que você precisa de uma revitalização. Se você se sente constantemente cansado(a) ou letárgico(a), ou se o seu nível de energia está baixo há muito tempo, isso significa que você está desvitalizado(a).
Você também pode notar que algumas partes do seu corpo estão mais doloridas do que o habitual - por exemplo, se uma parte do seu corpo foi muito exigida e começou a doer com o menor esforço, isso significa que você está desmineralizado(a).
Se o seu sono está perturbado, se você tem dificuldades para adormecer várias vezes por semana, isso é um sinal de que você está sobrecarregado(a) e precisa descansar, mas também que você está muito provavelmente desmineralizado(a). Portanto, é essencial prestar atenção à qualidade e à quantidade de sono que você obtém todas as noites, pois isso pode ter um impacto significativo no seu bem-estar geral e no seu nível de energia no dia a dia.
Durante os períodos de convalescença após uma doença, mas também durante a gravidez, durante a amamentação, após um choque emocional, um luto, um grande cansaço ou elementos estressantes, a cura de revitalização é fortemente recomendada. Da mesma forma, se você deseja jejuar por vários dias, ou por um certo tempo em jejum intermitente (tipicamente durante um jejum como o Ramadão), é aconselhável revitalizar e remineralizar antes de começar o jejum. Para as pessoas que não o fizeram antes, podem fazê-lo depois, durante algumas semanas após o jejum.
Se algum desses sintomas lhe parecer familiar e durar há algum tempo, provavelmente vale a pena procurar a ajuda da naturopatia antes que as coisas piorem !
Em que consiste a revitalização ?
Na naturopatia, a cura de revitalização tem como objetivo recuperar a energia e remineralizar o corpo. Isso será feito através de todos os eixos que a medicina natural propõe. O primeiro eixo será, naturalmente, recuperar a falta de sono e as fases de descanso... muitas vezes as pessoas recorrem aos suplementos alimentares, esquecendo-se do descanso e do sono, que são as primeiras coisas a serem implementadas.
O sol, os passeios tranquilos na natureza, a conexão com os elementos naturais como a água, o mar, as árvores são elementos que permitem alcalinizar o pH do organismo e permitir que ele se regenere, assim como os exercícios físicos regulares que também favorecem esse equilíbrio e contribuem para uma melhor saúde global.
Em seguida, vem a alimentação que desejamos, repleta de nutrientes e altas vibrações graças à grande quantidade de superalimentos, mas também de vegetais crus. Isso não significa que durante esta fase de revitalização você deve comer tudo cru, especialmente se essa não é a sua prática diária. Mas significa que você vai introduzir uma parte significativa de frutas e legumes crus na alimentação, seja 50%, 70% ou 90%, dependendo do seu regime habitual, sempre cuidando para equilibrar a presença de gorduras e aminoácidos. Para pessoas desvitalizadas que normalmente comem cru, é perfeitamente concebível passar por uma fase transitória onde se reintroduzem alimentos cozidos, sejam vegetais ou animais, em alguns casos, dependendo do grau de desvitalização da pessoa, seu perfil, sua natureza, etc. Como você deve ter entendido, trata-se de individualizar a abordagem !
Produtos de revitalização:
Atualmente, é ilusório querer revitalizar-se e recuperar a energia apenas com sono e alimentação, especialmente se a fadiga persiste há muito tempo e a pessoa apresenta deficiências, o que é o caso da maioria da população, independentemente da sua dieta diária. Isso significa que tomar suplementos alimentares será fortemente recomendado, por um período que varia de 3 semanas a 6 ou 9 meses nos casos mais graves.
O primeiro suplemento e alimento que se pode recomendar é, sem dúvida, água do mar ou plasma marinho. A água do mar é um dos produtos de revitalização mais populares devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde. Esta água é rica em minerais essenciais, o plasma marinho contém 92 dos 118 elementos da tabela periódica de Mendeleev, como magnésio, cálcio e potássio. Também é uma fonte importante de oligoelementos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a estimular a regeneração celular.
A ingestão de água do mar pode ser feita por via oral ou cutânea. Ao beber uma pequena quantidade diariamente, entre 50 a 100 ml pura ou na versão isotônica, a água do mar pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar a digestão. Em uso cutâneo, ela pode ajudar a purificar a pele e a estimular a circulação sanguínea. A vantagem da água do mar em relação a um suplemento alimentar que fornece apenas um mineral, como magnésio, zinco ou cromo, é que a ingestão é equilibrada, pois é a mesma solução que o sangue humano, mas quatro vezes mais salgada.
A espirulina é também um superalimento que é frequentemente utilizado na cura de revitalização devido às suas propriedades nutricionais excepcionais. Esta cianobactéria azul-verde é rica em proteínas, vitaminas e minerais. É também uma fonte importante de antioxidantes que ajudam a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres. A ingestão de spirulina pode ajudar a estimular a imunidade, melhorar a circulação sanguínea e promover a regeneração celular. Pode ser consumida na forma de comprimidos ou em pó para adicionar a batidos ou sumos.
Suco de erva de cevada é um outro produto de revitalização popular que é frequentemente utilizado para ajudar a estimular a saúde e a energia. Esta erva verde é rica em nutrientes como vitaminas, minerais e antioxidantes. Também é uma fonte importante de clorofila, que ajuda a purificar o corpo e a fortalecer o sistema imunológico. A ingestão de suco de erva de cevada ajuda a melhorar a digestão, a estimular a circulação sanguínea e a promover a regeneração celular. Pode ser consumido sozinho ou misturado com outros sucos para um reforço de nutrientes. Atenção à qualidade do suco de erva de cevada... Trata-se de tomar suco de erva de cevada e não de ter pó de ervas secas que não têm qualidades nutricionais.
Os superalimentos são alimentos que contêm uma alta concentração de nutrientes benéficos, como vitaminas, minerais, antioxidantes e ácidos graxos essenciais. Eles são frequentemente utilizados em tratamentos de revitalização para ajudar a estimular a energia e a saúde geral, sendo um elemento essencial de um estilo de vida focado na saúde e no bem-estar, incentivando assim bons hábitos alimentares. Combinados com a prática regular de exercício físico, esses alimentos podem contribuir para otimizar a saúde e o bem-estar de maneira holística.
Alguns exemplos de superalimentos incluem as bagas de goji, as sementes de chia, as sementes de linhaça, as nozes de macadâmia, castanhas de caju cruas, , água de coco, , as bagas de açaí e as bagas de groselha negra. Esses alimentos podem ser consumidos sozinhos ou adicionados às suas receitas de smoothies, sucos ou saladas.
Fonte Ipsos: https://www.ipsos.com/fr-fr/pres-dun-francais-sur-deux-souffre-de-la-fatigue
