Como promover uma melhor digestão?

Como promover uma melhor digestão?

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Estamos cada vez mais conscientes da ligação íntima que existe entre a saúde e a qualidade dos alimentos, da diferença entre os produtos (refinados, de origem biológica, ...), da diversidade e do equilíbrio das classes de alimentos.

Mas, outra noção como a digestão deve imperativamente ser levada em conta para garantir uma saúde real e autêntica, pois Uma digestão eficaz é essencial para uma saúde ótima. Ao compreender os fatores que influenciam a digestão e adotar hábitos alimentares e de vida favoráveis, podemos maximizar o nosso bem-estar. Explore estratégias simples e naturais para ter uma melhor digestão dos alimentos e fortalecer a sua saúde global.

A digestão e suas complicações

Enquanto se sofre de vários distúrbios digestivos crônicos (inchaço intestinal, azia, queimação no estômago, diarreia, prisão de ventre), não se pode alcançar um nível de saúde ideal sem adotar uma alimentação equilibrada que apoie o funcionamento digestivo.

De fato, todos esses distúrbios demonstram dificuldades de digestão, podendo ser a origem de uma grande perda de energia, inflamações da mucosa digestiva, toxinas diversas resultantes de uma má digestão, etc.

Exemplo:

Se a digestão de frutas ou amidos for dificultada, em vez de obter normalmente açúcares simples (glicose, levulose, galactose) que podem ser facilmente absorvidos, ocorre:

  • óxido de carbono,
  • ácido oxálico,
  • ácido acético,
  • álcool; causando desconfortos como inchaço intestinal, com emissão de gases malcheirosos, diarreias, etc.

As causas subjacentes dos distúrbios digestivos:

O processo digestivo pode ser perturbado por uma razão ou outra, devido a:

  • de uma má mastigação,
  • de uma incompatibilidade nas combinações alimentares,
  • de um consumo excessivo de líquidos durante as refeições, especialmente de bebidas gaseificadas e bebidas energéticas,
  • de um consumo excessivo de alimentos gordurosos e fritos,
  • de um estresse significativo inibindo a secreção dos sucos digestivos, como os sucos gástricos, intestinais... (neste caso, haverá um aumento do processo normal de fermentação e putrefação com produção multiplicada de toxinas).

Sintomas e doenças relacionados a problemas de digestão

Assim que as células do fígado (chamadas células de Kupffer), bem como as células do tecido linfóide intestinal (folículos solitários e placas de Peyer) são sobrecarregadas em sua função de desintoxicação, ocorre uma intoxicação do organismo pela passagem de toxinas intestinais para os humores (sangue, linfa, líquido intersticial).

Falaremos então de toxilinfemia.

Posteriormente, essas toxinas resultantes de uma digestão incorreta poderão ser eliminadas pelas mucosas (membranas que revestem a face interna de todos os órgãos ocos do corpo):

  • tubo digestivo,
  • aparelho respiratório,
  • útero...

Estas desempenham, em relação às superfícies internas, o mesmo papel protetor que a pele para as superfícies externas.

Certas secreções são digestivas, outras são secreções de defesa que têm como função aglomerar as primeiras, isolar as substâncias nocivas, neutralizar os ácidos e diluí-las. Outras secreções representam a eliminação de resíduos dos quais o organismo tenta se livrar.

Essas secreções apresentam-se sob a forma de muco.

A irritação da mucosa pelas toxinas que a sobrecarregam vai provocar uma inflamação ou estado catarral (relacionado com os fluxos), e poderá dar origem a diferentes distúrbios que provocam ataques na esfera O.R.L desencadeando:

  • sinusites,
  • rinofaringites
  • otites
  • conjuntivites.

De fato, durante o aumento do processo normal de fermento-putrefação, ocorre uma proliferação intensa de vírus e bactérias colônicas, mas também entéricas, causada pela instalação no intestino delgado de uma flora de tipo fecal, pois as bactérias que povoam o ceco e o cólon ascendente migram para o intestino delgado (segundo os trabalhos da Doutora Kousmine).

Devido à inflamação da mucosa digestiva, essas bactérias poderão se espalhar de uma mucosa para outra, pois ela reveste a boca, a garganta, o esôfago, o estômago, os intestinos até o reto, e até mesmo se prolonga para o interior dos órgãos femininos.

Essa "linha de proteção" do tubo digestivo estende-se além da boca, até o nariz, os olhos e as pálpebras. A inflamação pode até atingir os ouvidos através dos condutos internos, como as trompas de Eustáquio! Todas essas regiões corporais estão, portanto, intimamente ligadas umas às outras.

Segundo o Doutor Seignalet, esse aporte adicional de resíduos bacterianos e alimentares provenientes do intestino delgado pode ser a origem de muitos estados patológicos.

Poderemos observar várias patologias:

  • eliminação (sinusites, rinofaringites, etc.),
  • de entupimento (artrose, fibromialgia, gota, etc.),
  • autoimunes (esclerose múltipla, doença de Basedow, etc.).

Em regra geral, a evolução das doenças autoimunes é de tipo inflamatório crónico.

Conselhos e prevenção

No seu livro, « Salve o seu corpo » (Ed. J’ai lu), a Doutora Kousmine relata a história de alguns dos seus pacientes curados de doenças muito graves.

Para isso, recorrer-se-á a períodos de jejum ou dieta, acompanhados de correções alimentares que favoreçam uma melhor digestão. Devem ser propostos suplementos alimentares para suprir as carências de nutrientes essenciais (vitaminas, minerais, enzimas, ácidos graxos, etc.).

Em alguns casos, proceder-se-á a clisteres distribuídos ao longo de alguns dias, a serem estudados de acordo com cada pessoa. A Doutora Kousmine indica que também recorre, como médica, a diferentes medidas específicas (tratamento medicamentoso, etc.) dependendo das pessoas e das particularidades de cada uma.

A melhoria da digestão contribui para promover a cura de muitas patologias associadas a tratamentos específicos relacionados a cada patologia.

Esta médica relatou em seu livro « Sinta-se bem com a sua alimentação » Ed. Tchou, que os ratos com câncer suportam doses de venenos intestinais letais para os ratos saudáveis. O tumor poderia aparecer aqui como uma suspensão temporária de muitos tóxicos intestinais, a fim de evitar que eles entrem na circulação geral.

A doutora Kousmine especifica: « Um tecido canceroso é, portanto, capaz de captar os micro-organismos e as toxinas em circulação no sangue, minhas experiências com ratos cancerosos permitiram-me demonstrar essa propriedade ».

Ela também realizou várias vezes biópsias ou coletas de fragmentos de tecidos tumorais para análises aprofundadas. Suas pesquisas permitiram descobrir regularmente bactérias (colibacilos, corynebactérias, etc.) que normalmente são encontradas no intestino delgado (duodeno e jejuno).

A intoxicação intestinal pode explicar por que os cânceres que afetam os órgãos da digestão, como o pâncreas e o fígado, estão entre os que "matam" mais rapidamente. De fato, esses órgãos estão permanentemente impregnados e envenenados pelo "banho" tóxico de origem gastrointestinal devido à indigestão crônica. A isso se somam as substâncias tóxicas alimentares (conservantes, aditivos, pesticidas, metais pesados, etc.), bem como aquelas provocadas por alimentos grelhados, queimados, caramelizados, etc.

Como destacou Robert Masson, a falta de alimentos ricos em fibras na alimentação favorece a estagnação das fezes contra a mucosa do cólon. Alguns de seus componentes podem ser cancerígenos devido à degradação patológica dos sais biliares ou simplesmente a um aumento excessivo dos fenômenos de fermentação e putrefação.

O contato prolongado com esses componentes pode contribuir para o desencadeamento do câncer de cólon e do intestino delgado. Embora possa haver muitas causas para o desequilíbrio da flora intestinal, uma ingestão insuficiente de fibras contribui de forma significativa.

Muitas pessoas aceitam viver diariamente com todos os tipos de sintomas relacionados a distúrbios digestivos crônicos (inchaço, gases, diarreia crônica, etc.) sem perceber que, a longo prazo, uma má higiene alimentar que contribui para esses distúrbios nunca lhes permitirá realmente recuperar uma boa saúde. Todos esses distúrbios crônicos, muitas vezes agravados por uma alimentação inadequada, favorecem a má assimilação de nutrientes e as deficiências orgânicas, a alteração do bolo alimentar e da flora intestinal, e a intoxicação permanente do organismo.

Esses sintomas são a causa de inflamações e irritações crônicas dos tecidos, contribuindo para o aparecimento de patologias mais ou menos graves que podem levar ao câncer.

Não se trata aqui de gerar pânico ou medo de patologias hipotéticas mais ou menos graves, mas sim de favorecer a aplicação de todos os fatores que contribuem para garantir uma digestão perfeita sem qualquer sintoma que indique distúrbios digestivos. A normalidade deveria ser o bom estado de saúde e não o fato de compartilhar sintomas comuns com a maioria.

Para estar realmente saudável, parece ilusório dar importância apenas aos alimentos. Será, portanto, necessário e imperativo favorecer e respeitar todas as regras que regem uma boa digestão, sem a qual nenhum produto alimentar pode realmente beneficiar o organismo.

O simples fato de respeitar a sua fisiologia digestiva, respeitando os "tempos de digestão" de acordo com a quantidade e a natureza do bolo alimentar, mas também as regras relativas aos associações alimentares compatíveis e incompatíveis; tudo isso pode permitir uma melhor assimilação dos alimentos e uma clara melhoria da sua saúde, quando os nossos problemas tinham como origem problemas relacionados com uma digestão defeituosa com todas as consequências indiretas que isso pode provocar.

Por exemplo, não se deve associar frutas aquosas ácidas e semi-ácidas (particularmente os citrinos como a laranja ou uma maçã ácida) a uma refeição onde se consumiram farináceos ou cereais, caso contrário, corre-se o risco de provocar uma fermentação excessiva dos carboidratos complexos, causando inchaço, disbiose intestinal, azia, refluxo ácido, etc.

Por outro lado, é fortemente aconselhado a não praticar o petiscar incessante entre as refeições, como fazem muitos jovens, com o consumo intempestivo e regular de doces, guloseimas, confeitos, bolinhos, etc. De fato, tal prática vai monopolizar permanentemente muita energia na esfera digestiva, associada a uma intoxicação permanente pelos distúrbios digestivos que isso pode provocar; o que pode levar a uma queda da imunidade com problemas crônicos de ORL (ouvido, nariz e garganta).

Não nos esqueçamos de que a energia que possuímos é um pouco como o orçamento de uma família: quando temos despesas imprevistas e importantes, isso pode comprometer o equilíbrio do orçamento.

Remédios naturais para impulsionar a digestão

Para otimizar e impulsionar a digestão através de métodos naturais, várias ervas, especiarias e suplementos alimentares revelam-se eficazes. Aqui está uma lista com uma apresentação de cada opção disponível:

Fitoterápicos e Especiarias

  • Zingiber officinaleGengibreParece que você não forneceu nenhum texto para traduzir. Por favor, insira o texto em francês que deseja traduzir para o português. O gengibre é reconhecido por suas propriedades antieméticas e seus efeitos positivos na saúde, pois é eficaz para aliviar náuseas e vômitos, além de melhorar a digestão. Aliás, beber água de gengibre com limão é eficaz para aliviar diferentes distúrbios intestinais. Além disso, o gengibre estimula a secreção e a produção de bile, o que reforça a atividade enzimática digestiva.

  • Mentha piperita (Hortelã-pimenta): Esta planta rica em mentol e diversos flavonoides é conhecida pelos seus efeitos benéficos no sistema digestivo. Além disso, o mentol oferece um efeito analgésico e anestésico leve, o que pode ajudar a aliviar as dores gastrointestinais causadas por cãibras e espasmos. A hortelã-pimenta é utilizada no tratamento dos sintomas da síndrome do intestino irritável (SII) e possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação no sistema digestivo, especialmente em condições como a gastrite.
  • Foeniculum vulgare (Funcho): Le -> O funcho é uma planta muito utilizada para melhorar a digestão e tratar diversos distúrbios gastrointestinais. É particularmente apreciada pela sua ação carminativa, ou seja, tem a capacidade de prevenir e reduzir a formação de gases no trato gastrointestinal, bem como facilitar a sua expulsão. Graças aos seus compostos, como o anetol e a fenchona, ajuda a diminuir os inchaços, as flatulências e as sensações de distensão abdominal, melhorando assim o conforto digestivo geral.
  • Matricaria chamomilla (Camomila): Apreciada pelas suas propriedades calmantes, a camomila pode ajudar a diminuir a inflamação gastrointestinal e aliviar as cólicas digestivas, contribuindo assim para uma boa digestão. Além disso, os seus efeitos carminativos ajudam a expulsar os gases do estômago e, assim, a reduzir o inchaço e as flatulências.
  • Curcuma longaCúrcumaParece que você não forneceu nenhum texto para traduzir. Por favor, insira o texto em francês que deseja traduzir para o português. Ele é uma excelente fonte de curcumina, que é um polifenol com poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajuda a melhorar a digestão e a reduzir a inflamação do sistema digestivo. Suas propriedades antiespasmódicas ajudam a relaxar os músculos lisos do aparelho digestivo, reduzindo as cãibras e os espasmos que podem ocorrer após uma refeição. Você pode usá-lo de diferentes maneiras na cozinha para aproveitar plenamente os seus benefícios.

  • Linum usitatissimum (semente de linho): As sementes de linhaça são reconhecidas por serem ricas em fibras solúveis e insolúveis. Elas ajudam a regular o trânsito intestinal e a prevenir a constipação graças ao seu teor de fibras. Ao formar um gel quando misturadas com água, as fibras solúveis das sementes de linhaça facilitam a passagem dos alimentos pelo trato digestivo, melhorando assim a absorção dos nutrientes.

Suplementos Alimentares

  • Probióticos: Esses micro-organismos benéficos, frequentemente chamados de boas bactérias, podem equilibrar a microflora intestinal, que é essencial para uma digestão ótima. Eles também podem fortalecer a barreira intestinal, aumentando a produção de muco e estimulando as células intestinais a produzirem substâncias antimicrobianas. Os probióticos são particularmente indicados no tratamento de distúrbios como a SII.
  • Enzimas digestivas: Como Assimil, que são especialmente concebidos para ajudar a aliviar o sistema digestivo, facilitando o processo de digestão, representando um excelente meio de decompor proteínas, lípidos e glúcidos, contribuindo assim para uma digestão saudável. Ao melhorar a decomposição dos nutrientes, as enzimas digestivas ajudam a maximizar a absorção de vitaminas, minerais e outros nutrientes que são essenciais no intestino. Estes efeitos contribuem para uma melhor saúde geral e para um aumento da energia.

  • Carvão Ativado: É utilizado para tratar gases e inchaços devido ao seu alto poder adsorvente, o que significa que pode fixar na sua superfície uma grande variedade de moléculas, como toxinas e substâncias responsáveis pelos desconfortos no estômago e incômodos digestivos. Também pode ajudar a tratar a diarreia ao adsorver as bactérias e toxinas que frequentemente são a causa.

Nota: É necessário consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento com esses remédios, especialmente na presença de condições médicas preexistentes ou de tratamentos medicamentosos em curso.

Conclusão

Em conclusão, cuidar da digestão é necessário para manter uma boa saúde global. Um sistema digestivo funcionando corretamente é essencial para a absorção de nutrientes, a gestão de toxinas e a manutenção da imunidade. Os distúrbios digestivos podem afetar profundamente a qualidade de vida da pessoa, mas ao adotar uma abordagem proativa, uma alimentação saudável e equilibrada e uma boa higiene de vida, é possível geri-los eficazmente e promover uma melhor digestão.

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