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Preços justos
A frase parece estar incompleta. Poderia fornecer o texto completo que deseja traduzir? gravidez é frequentemente vivida de acordo com os critérios ditados pela sociedade e pela medicina convencional, com seu calendário de ultrassonografias e consultas médicas com o ginecologista, seus aspectos materiais como trocar de carro, pintar o quarto do bebê, etc.
Mas é isso o essencial ?
Não há uma maneira complementar de se preparar para a chegada de um filho e viver uma gravidez plena e consciente ?
O bebé vai desenvolver-se durante cerca de 9 meses no ventre da sua mãe e será alimentado por ela. Compreende-se bem a importância da saúde materna, da sua alegria de viver e do seu alimentação durante todo esse período. Uma alimentação equilibrada desempenha um papel crucial no bom desenvolvimento do bebê. É essencial que a mãe consuma uma variedade de nutrientes, incluindo proteínas, vitaminas, minerais e fibras para apoiar tanto a sua própria saúde quanto a do seu filho por nascer.
Cuidar da sua saúde permitirá à mulher grávida:
- viver uma gravidez serena e gratificante
- preparar o corpo para o parto (como um atleta se prepara antes de um esforço físico intenso)
- oferecer um ambiente saudável para o crescimento do seu filho (como o solo fértil para as sementes da horta)
A importância do acompanhamento e da preparação emocional
Durante o acompanhamento de mulheres grávidas e casais nessas fases, posso ver o quanto é útil abrir espaço para o diálogo e a escuta. Muitas vezes, aconselho-os a experimentar a haptonomia, a dialogar com uma parteira, a encontrar uma doula para se prepararem para o nascimento do bebê e a chegada desse novo ser. Para favorecer um parto com confiança, recomendo leituras sobre diversos temas para preparar-se para receber o seu filho de forma simples e natural.
É extraordinário ver a vitalidade das mães que seguiram um protocolo naturopático de "pré-concepção" e que vivem a sua gravidez com uma alimentação saudável, um estilo de vida equilibrado e uma higiene de vida adequada.
Evitar os desconfortos comuns da gravidez
A gravidez é uma etapa que deveria ser vivida serenamente, com alegria e poucos desconfortos! Não é nada natural e fisiológico estar exausta durante 9 meses, com náuseas, de cama, com diabetes gestacional, hemorróidas, edema... e por aí vai. Não é isso que a natureza planejou para nós !
Se nos prepararmos bem antes da gravidez, com a ajuda de um programa personalizado de pré-concepção, se nos prepararmos emocionalmente, se estivermos confortáveis no nosso relacionamento e nas nossas escolhas, este período deve ser vivido de forma tranquila desde os primeiros dias: simplesmente como a Natureza o planeou.
Se não for o caso, então ouça esses males da gravidez/palavras do seu corpo e do seu coração... Cuide de si e procure acompanhamento.
Que alimentação adotar para uma gravidez saudável ?
- Uma alimentação rico em frutas para lhe dar a energia e a vitalidade necessárias para a "criação" desse bebê. Consuma frutas frescas, frutas secas, em smoothie, em suco, ao natural, em salada, em compota...
- Legumes ricos em nutrientes e minerais para "construir" essa criança !
Forma de suco fresco, em saladas, cru, em sopa, em sementes germinadas, integrados nos biscrus e outras receitas originais e saborosas para o prazer do seu paladar e do bebê que desenvolve as papilas gustativas muito cedo. Pense também nos vegetais lacto-fermentados, excelentes para a flora intestinal. A qualidade do microbiota materno é importante para a construção do microbiota da criança e sua saúde futura.
- Alimentos ricos em boas gorduras para o cérebro do seu filho. Óleos biológicos de primeira pressão a frio com um bom equilíbrio global de ômega 6/3/9. Pense no óleo de colza ou de noz, por exemplo. E, claro, as sementes e oleaginosas, ainda mais fáceis de digerir, especialmente se as deixar de molho durante a noite para ativá-las: sementes de girassol, abóbora, sésamo, amêndoas, nozes, avelãs... e coco.
- Priorize a qualidade em vez da quantidade: se possível, opte por alimentos orgânicos, frescos e cheios de vitalidade.
- Coma conscientemente, mastigue bem, prepare pratos coloridos e alegres e tome o seu tempo.
- Beba água de qualidade, com baixo teor de minerais, em quantidade suficiente. As necessidades de água aumentam durante a gravidez: Tenha o hábito de beber água e chá de ervas.
Os alimentos a evitar durante a gravidez
- Evite os alimentos industriais, que contêm aditivos, conservantes, corantes e outros: prefira os alimentos frescos, naturais e feitos em casa.
- Evite os alimentos refinados, como o açúcar e a farinha branca: adoçe com frutas frescas e frutas secas, eventualmente com mel, experimente novas receitas, seja criativo e opte pela simplicidade.
- Evite as gorduras transformadas e oxidadas, bem como os metais pesados que se encontram principalmente nos alimentos industriais e nos peixes.
- Evite os disruptores endócrinos (na alimentação, nos móveis, nas roupas, na lavagem, nos cosméticos, nas fumaças e gases): informe-se, leia os rótulos.
Todos esses elementos serão dificilmente filtrados pela placenta...
- Evite o stress: Acompanho frequentemente as futuras mamãs na procura de ferramentas concretas para se manterem tranquilas. Yoga, canto pré-natal, atividade física adaptada, contacto com a natureza, momentos de relaxamento, técnicas de respiração ou meditação. As ferramentas são muitas, só é preciso encontrar o que melhor lhe convém aqui e agora.
O papel do parceiro durante a gravidez
Durante o período de pré-concepção, falo muito sobre o pai porque ele fornece 50% do patrimônio genético do bebê.
Durante a gravidez, toda a atenção pode se concentrar na barriga da mãe, mas o parceiro também desempenha um papel essencial e, às vezes, é esquecido... A haptonomia pode ser uma ferramenta maravilhosa para um momento de partilha entre os futuros pais e o bebê.
O parceiro pode, evidentemente, acompanhar a futura mamã.
- preparando-lhe refeições deliciosas e cheias de vitalidade,
- informando-se sobre o parto, a amamentação, a parentalidade e a chegada do bebê,
- cuidando dele e da sua companheira para o bem-estar e a saúde global da família.
O seu papel não se limita à fecundação e é útil integrar o outro progenitor nas reflexões e nas tomadas de decisões em torno da gravidez.
Em resumo...
Faça o seu melhor. Um acompanhamento naturopático também ajuda a manter a motivação a longo prazo.
Vá em direção à simplicidade no seu prato, na sua mente, na sua casa. É uma oportunidade única de cuidar de si e do seu filho, promovendo uma boa saúde. Aproveite esta chance !
